Ⅰ 想減掉滿身肥肉，天天去健身房，可是效果不大，，所以我想吃減肥葯再配合運動，會不會效果好點，但是不確
減肥葯都是噱頭，本質不外乎兩種：抑制你食慾&瀉葯，現在還沒有什麼化學制劑或者生物制劑可以消除或者抑制你的脂肪細胞，而現在的減肥葯，無論廣告打得多好，它們全部都是以破壞你身體為前提讓你食慾降低或者在馬桶上一坐一天，這樣或許確實有那麼一點效果，但說真的，真要破壞身體你幹嘛不去做抽脂手術？
要減肥，我告訴你一個方法：
1、首先，不要去健身房，健身房也是個噱頭多的地方
2、其次，白天正常飲食，不吃零食不喝飲料，晚上不吃正常的晚飯，只吃一點低糖水果（比如香蕉、小番茄、）和黃瓜或者豆薯（地瓜）。
3、吃東西之前先出去跑5—8公里，前期速度慢、距離短（不低於5公里）不要緊，畢竟你的肌肉還沒做好長跑的准備，跑完之後回來慢慢小口喝水外加吃掉上述東西，不要渴極暴飲，這會大大增加你的身體代謝負擔並且讓你很快就擁有飽腹感，過一小時左右你就會非常餓，如果此時你對食物的控制力不高的話……不解釋。
4、第一天跑下來肯定會腿部酸痛一段時間甚至酸到第二天，這很正常，如果酸痛持續時間太長就說明你的運動幅度大於肌體承受能力，你可以適當的放慢速度，但量不能減，最低也得達到5公里，後期逐漸加速加量，5—8公里是一個平均值，低於5公里效果不明顯，高於8公里就很好，說明你的潛在體能還不錯。
5、最開始跑的時候跑一段走一段這也很正常，後期可以逐漸延長一次性跑動的距離，但千萬不能跑一段就停下來歇氣，慢下來然後快步走中速走都可以，就是不能停，一停下來你就再也不想繼續跑了，不要問我為什麼，親身體會。
6、如果你有使用智能手機的話，那最好是下載一個以GPS定位測距的運動APP，這可以較為精確的測得你的運動量和運動路徑，你也可以按照這個參數來確定你下一步的運動量該有多大（至於下載什麼APP我就不說了，有廣告的嫌疑）。
Ⅱ 減肥的方法
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
Ⅲ 減肥葯會不會對健康有很大的損害
如果只是偶爾吃減肥葯的話，那麼對身體的傷害不會很大，但是如果長期服用減肥葯的話，對身體健康有可能就會形成很大的危害，這是由於很多減肥葯減肥的作用都是非常不合理的，例如我親眼見到過自己的朋友吃減肥葯之後經常去廁所，這種減肥葯就是想要通過加速排泄的途徑來讓我們達到減肥的效果，短期的情況下確實有可能有一定的效果，但是從長期來看，這種形式的減肥會非常容易反彈，而且會對我們的消化系統造成極大的損害，之前就有報道稱吃了10多年減肥葯的女性患上結腸癌的例子，所以我建議大家盡量要少吃或不吃減肥葯，想要減肥的話，盡量通過健康的手段來減肥，那麼以下幾種減肥方法就是比較健康的：
3、注意忌口
最後一點我們需要注意的是飲食方面的問題，那麼想要保持良好的體型，除了暴飲暴食之外，我們還應該注意在食物方面應該盡量忌口，正常情況下，我們應該盡量少吃一些高油、高鹽、高脂肪的食物，多吃一些水果蔬菜，這樣對於我們的減肥是非常有利的。
Ⅳ 吃減肥葯時可以跑步運動嗎
為了健康著想還是不要吃減肥葯了，因為停了葯之後會反彈的，如果弄不好會比之前還要胖的。還是跑步運動減肥效果會好些，每天跑一個小時，加上合理的飲食，基本上一個月就會有效果的。
Ⅳ 早晨跳繩減肥後吃什麼早餐最好
[[下半身瘦身食譜 ]]
在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食譜提供之營養菜單，可幫助有需要人士，效果可能不太顯著，但每月約可減 4－5 磅。
早餐
A. 麥皮一碗 脫脂奶一杯
B. 蘋果三個 清茶一杯
C. 香蕉二條 綠茶一杯
D. 提子麥包一個 烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯
F. 西梅五粒 脫脂奶一杯
G. 麥包一個 西梅汁一杯
午餐
A. 蕃茄雞蛋三文治一份 綠茶一杯
B. 雲吞面一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 綠茶一杯
D. 菠菜面一碗 烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份 清茶一杯
晚餐
A. 豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
B. 牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
C. 瘦肉九片清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
D. 蒸魚六湯匙清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
F. 油雞（去皮） 四件清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
G. 灼蝦八隻 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
88關於減肥問題，我的看法是在健康前提下減肥。
1、絕對不能吃減肥葯。是葯三分毒，聽廣告說得都很好，任何葯都會有副作用，想減肥是在健康的前提下來減的，而不是用健康做為代價換取的美麗。吃了葯等到身體受到了危害就後悔晚矣。
2、不要到減肥中心去做抽脂等手術。這樣失敗的例子不為少數，還要受罪。
3、不要可以得去縮食。因為一個人的生活習慣是長年養成的，為了減肥籽在一定的時間去縮食，過後找長大吃海喝也是不管用的。
****我提幾點建議，不知適不適合你。基本上是：加強鍛煉，適量進食。
1、加強鍛煉。一是跳繩，如果你的年齡還適合這項運動的話，在每天的一個時間鍛煉，早上或是晚上，由少到多，100-600下，跳晚繩後不要馬上停止，或原地踏步，堅持下去，會鍛煉心腦血管，會有收獲。
2、做簡單的瑜珈。有條件的話，到電子商店買上一套美體瑜珈光碟，活到免費網站立下載一個，在家裡練上幾個動作，能做多少做多少，也不要強求，主要是身體骨骼和經脈的鍛煉，慢慢的會使你的體形有所改變，會越來越美。
3、搖呼啦圈。每天早上吃飯前，或晚飯後2小時，搖上半個小時，減肥非常明顯。主要是減掉腰部、臀部的贅肉，會使體形美麗。每天鍛煉，排汗也是健康體魄少生病的良方。
適當的鍛煉，不會讓你一下子減掉許多體重，這才是健康的可行的辦法。
4、飯量適當的減少。這個適當減少，不是讓你刻意的去少吃，而是每天的進食量不要多餘，吃飽為原則，再好的飯菜佳餚，多一口不吃、不喝，記住了，做到了，想吃的時候想一想減肥多難啊，就會做到了。胖人基本上是吃進去的，胖人多是節約的模範，剩了浪費了，不如吃到肚子里去，這樣久而久之，就增加了體重。
Ⅵ 運動和減肥葯配合著一起瘦身效果會不會好點
我堅決不吃減肥葯。
上半年我有110斤左右。152身高。
現在我只有93.8斤了。
Ⅶ 運動員訓練期間能吃燃脂減肥葯么
不可以的~ 而且 在訓練的時候一般 很消耗體能 高強度訓練之後 一般體脂含量 基本會維持在25-32之間