1. 做完月子可以去健身房嗎
一般來說，順產者4～6周後就可以開始做產後健身運動，而剖宮生產者則需要6～8周或更長的恢復期。但需要注意的是生完孩子生理上處於一個特殊時期，是不適合練習普通有氧操的，健身房裡的有氧操活動強度太大，產後6個月以後才適宜去做。 你目前應選擇那些對脊柱不會造成負擔的練習，比如選擇蹬伸練習，這個練習中不需要支撐重量，可以保護產後肌肉力量薄弱的腰腹部，增強腿部肌肉的力量。 隨著力量的增長，可進行一些增強背部力量的練習。如體前傾練習和箭步蹲(彎曲雙膝,使右小腿垂直於地面,左膝向下指向地面,腳跟抬離地面,身體往下蹲;右腳用力將身體推回至開始位置;左右腿交替練習。)練習尤其管用。前一個動作會教您如何正確的屈體，保持背部挺直，屈曲膝關節。後一個動作將有助於鍛煉腿部肌肉，提高身體的代謝率，達到減脂的功效。 運動的時間也有所限制，孕前不經常運動的，持續運動的時間范圍應該控制在15～30分鍾;在懷孕前經常進行運動的鍛煉時間可以放寬到20～45分鍾。頻率應該在每周2～3次。 以上，供參考！
2. 剛順產生完寶寶，月子里能彎腰吧
很多人認為坐月子期間身體上有很多的傷口，比如順產可能會發生側切和陰道損傷，所以彎腰的時候會牽扯這些傷口，會導致傷口崩裂，所以月子里不能彎腰。其實產婦順產，一般在一周之後傷口就可以癒合了，所以彎腰還是問題不大的，可以彎腰，沒有什麼太大影響。
很多人認為剖腹產的女性坐月子期間不能彎腰，因為剖腹產的刀口在腹部還沒有長好，如果彎腰會牽扯到傷口，造成傷口出現問題。
其實剖腹產的傷口在手術之後一周之後基本上就在長好了，彎腰不會造成傷口崩裂，也不會感覺到特別的疼痛。
當然一定要傷口癒合之後才能夠彎腰，一般來說一周就差不多了，即使是一周癒合不了，十天之後也一定可以癒合了，所以十天之後就可以彎腰，而不是整個月子期間，所以產婦沒有必要過分緊張，身體的恢復能力還是比較強大的。
3. 坐月子可以練瑜伽嗎
現在瑜伽的涉及面很是廣泛，不但但是愛好者或正常需求者可以進行，而孕婦瑜伽、產後瑜伽都是非常的流行，現在很多月子機構都設有專業的產後瑜伽幫助新媽媽快速恢復，同時也是一個專業的月子機構不可缺少的一部分。那麼老傳統講了，月子里一定不能多動，要多休息，在長輩眼中瑜伽是萬萬不可的，那麼對於月子期間是否能練瑜伽，也讓不少媽咪困惑。
瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。
產後哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂，格外需要在產後生活當中得到重點照顧。產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外，堅持合理的飲食結構，保證充足的營養和熱量供給，還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉式等。假以時日，乳房內脂肪組織會逐漸增加，恢復到孕前的狀態。
但是月子中心裡的瑜伽，其實並不是說讓媽咪們一定遵循瑜伽的套路走，而是一個可以放鬆及活動的地方，產後2-3周，可以多學習一下瑜伽的知識，很簡單及輕柔的可以稍做一下，而對於其它的難度動作或復雜的都不要進行。
剛生產完，身體尚未完全復原，並不適合從事正式運動，因此，生完孩子後，進入瑜伽健身運動最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。產後初期最好少做運動，身體恢復的還可以的話，中後期運動量可適當加大，要根據自己的身體情況量力而行。
4. 順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動運動會影響到哺乳嗎
很多孕媽在生產完成之後，都會做一些運動來恢復身體。那麼順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動呢？運動會影響到哺乳嗎？順產在產後兩周，如果傷口不疼，就可以開始做一些簡單的運動，而剖腹產在3~4周以後可以開始做一些簡單的運動，運動並不會影響到哺乳。
5. 產後可以去健身房健身嗎
產後3個月內盡量不要做激烈的運動，只是散步、跑步機走走步無論什麼時候都是對身體有幫助的。每天至少堅持半小時或以上。如跳操、單車和跑步建議產後1年內不要做。
6. 產後多久下床運動對產婦的健康有幫助為什麼
產後多久下床運動對產婦的健康有幫助？為什麼？
在老一輩的思想里，普遍覺得坐月子就要少運動，最好平時都在床上躺著，對於新手媽媽來說，她們了解的並不多，所以就會按照這些規矩做，結果出了月子之後，身材嚴重走形，想回到之前的狀態是難上加難，其實長時間的平躺不僅不利於恢復，還會影響寶媽的心情，那麼產婦到底多久可以運動呢？
4、收縮陰部運動
到了10天的時候，產婦就可以進行收陰運動了，十天的時間，惡露已經排的差不過，側切的傷口也已經在癒合，活動時不會感到不方便或者疼痛。產婦先平躺之後，雙手放平，腿彎曲到90度，利用肩膀的力量把身體抬起，接著並攏膝蓋分開兩腳，同時收縮臀部肌肉，這樣重復做15次，可以鍛煉陰道肌肉，預防膀胱和子宮下垂，讓私處變得更緊致。
總之產婦生完娃之後，不能一直卧床，這不僅不利於血液循環，還會導致身體肥胖，所以要根據身體恢復情況堅持活動，坐等身體早日恢復。
7. 產後怎麼做才能恢復孕前的身材呢產後可以做哪些運動幫助塑形
有很多女性，我們確實不要孩子，就是怕自己生完孩子之後身材怎麼樣，沒有辦法穿好看的衣服又或者是在拍照的時候有年紀感而今天就別想得起來談一談有關於這個產後調理修復運動都有哪些呢？
不要焦慮。
對於女性產後身材的修復的焦慮，基本上所有人都有。畢竟誰也不想讓自己的肚子別別他他的，然後上面還有一些好醜的東西。這個時候你就需要用你自己的小腦袋瓜來開導自己了，因為有很多的時候事情就是這個樣子的，而一個新生命的到來，這也就意味著你的身上會有一些變化。