㈠ 得了靜脈曲張得人怎麼運動
1.運動練習 有很多成型的練習方法可供推薦。
(1)抬舉動作：先上抬足尖，並偏向左側，然後上抬足跟，也偏向左側;再者依次再上抬足尖和足跟，但這次偏向右側。依此類推共行10次。
(2)抬高：將足緣向一側抬升，並保持10 s。
(3)搖擺動作：滾翻，由此足部關節可得到曲屈和伸展。每足共作10次。
(4)劃圈動作：將腿伸直，足部圍繞距小腿關節作旋轉動作，向外1 min，然後向內1min，交替進行。
輔助工具：靜脈懸帶Bulling靜脈懸帶實為一與襪套相連的可拉伸的體操懸帶，可防止訓練時懸帶自足部滑脫，方便初學者訓練。襪套可套於加壓長筒襪或綳帶外面，懸帶兩端做成圈套，訓練者可雙手把住圈套，保持於舒適的體位作拉伸動作。該裝置雖然簡單，卻可依此進行多種訓練。
2.靜脈疾病的體育運動 體育運動，既可能改善靜脈症狀，也可能使疾病惡化，故有值得推薦和不值得推薦類型之分。
(1)游泳：游泳對於靜脈疾病患者是一項近乎理想的運動。水的壓力對於靜脈系統來說如同彈力綳帶，促進靜脈血向心臟迴流，這也是靜脈疾病的治療目的之一。
若存在心功能不全和(或)心律失常的徵象，應先行心血管檢查以明確。增加的回心血流可加重右心負荷，而冷刺激可引發心律失常。
水會帶走人體大量的熱量，水溫應為高於31℃的適中區，最低應不低於30℃，這時與適中水溫尚無明顯區別。對於運動量小的水中體操應水溫應>32℃。
(2)入水：建議先在岸邊、淺灘、淺水區行走或作踩水運動。
需小心皮膚被池底刮傷碰傷等。皮膚破損時可導致感染。
(3)Kneipp水療：晨起行走於還沾有露水的草地上，或用冷水澆灌於身體某一部位，以加強靜脈的張力。
(4)遠程滑雪：一個值得推薦的運動類型，可規律性活動關節而不給關節增加額外負荷。
(5)跑步：選擇一平底運動鞋，不致引起受傷的空曠地帶，最好是彈性良好的地面進行。
(6)靜脈性行走：行走時身體需保持一定的緊張狀態，以活化小腿肚的肌群，增加關節的運動能力，並促進血液向心臟迴流。靜脈性行走的適用范圍很廣。訓練強度：每周2～3次，每次30 min。
對於有健康隱患或高齡患者，開始訓練前應讓醫師評估並做運動量的好宣教工作。運動時穿著應舒適、寬松、透氣的衣服。注意鞋具要合身，選擇不妨礙上距小腿關節活動的運動鞋。
(7)騎車：非競技的騎車運動為一種有效的運動方式。騎車時腿部包括關節結構在內所承受身體的重量小於站立或行走時，隨著足部蹬於踏板作交替性的運動，肌肉力量得到鍛煉，距小腿關節一腓腸肌泵也呈節律性激活。
患者不適合競技性的騎車運動，但可通過穿戴醫用加壓長筒襪糾正。Rauschenbach還專門作了這方面的研究並將結果總結在他的學位論文上。結果表明，騎車運動可顯著緩解日常慢性靜脈功能不全的症狀，並且經過訓練，生活質量得到很大的提高。加壓長筒襪的穿戴依從性很高，穿戴並不妨礙騎車運動的進行。作者還在進行一項平行的關於跑步運動的研究。
(8)球類運動：作為一種集體運動形式的球類運動，應選擇較少可能引起創傷，無須做加速和制動運動的種類進行。
網球：最好為選擇雙打，可大大避免全速奔跑和突然停下之類的動作。
盡可能遠離足球、橄欖球、籃球等較大可能帶來創傷的運動。
(9)力量型運動：力量型運動過程中多需行Valsalva運動，可致腹腔內壓升高，這種高壓可傳遞給靜脈系統，是引起靜脈曲張的一大病理生理因素，故靜脈疾病患者不適合進行力量型運動。力量型運動的訓練機構中應將呼吸模式的訓練視為一個重要組織部分，訓練參與者在負重時作呼氣運動。
㈡ 在練完八段錦後，可以劇烈運動嗎
跑步一般以鍛煉心肺功能，為主屬於中低強度的有氧，也能在一定程度上鍛煉下肢力量和爆發力，而八段錦為一種類似氣功的一種運動，更偏向於發展筋骨舒張，調理身息，也能鍛煉肌但更多以肌肉耐力和控制力為主，如果每天跑步半小時，或每日練三次八段錦。長期堅持，應是每日堅持練三次八段錦的強身健體效果好。因為八段錦是古即有之、歷史悠久的傳統養生術（可稱其為氣功動功），它講究修練時神、形兼修，培育和強固人體元氣。
跑步和八段錦都是鍛煉身體的好項目，只要是堅持，都對身體健康有很大的幫助。但是我個人認為不分彼此，要因人而異。跑步是高強度的項目，主要對心肺和消減脂肪都調節幫助，它要求身體健康，體力好，。
㈢ 靜脈曲張可以跑步運動嗎
關於靜脈曲張是否可以跑步，要從這么幾個角度來考慮。長途的跑步是會加重靜脈曲張的。有朋友本身沒有靜脈曲張，跑步跑了幾個月之後，靜脈曲張出來了。因為長途的跑步，腿上靜脈血管迴流負擔增加，會引起靜脈曲張。
但是，適度的跑步能夠促進小腿肌肉收縮，幫助血液迴流，從血液流體動力學來講又是有一定的好處。所以，對於有靜脈曲張的朋友，可以穿著彈力襪跑步，又能鍛煉身體，又不會加重靜脈曲張。
對於沒有靜脈曲張的朋友，如果想跑步鍛煉，一般半小時以內的可以直接跑。超過半小時，像馬拉松這種，一定要有保護性的彈力襪。不管是運動襪，還是醫用二級的彈力襪，都可以既跑步又能鍛煉身體，又預防靜脈曲張的形成。
㈣ 靜脈曲張可以做瑜伽嗎
可以，適當的活動下肢可緩解靜脈曲張的症狀，但要避免久站，久蹲，久坐的姿勢，這些姿勢可以加重靜脈曲張。也可以在瑜伽的時候穿戴彈力襪。