① 你們說作為一個年輕人，每天我只做跑步運動不做別的運動這樣可以嗎
我認為完全可以。畢竟時間有1小時，這就夠了。因為跑步，那怕是慢跑只要能堅持1小時，對身體各方面的鍛煉都足夠了。當你跑步堅持1年以上以後，你會主動加一些力量方面的鍛煉，不信你可以試試看。另外，如果年輕人只熱衷跑步可能會單調點，可以適當增加點球類活動，這樣有助於年輕人之間的交流和溝通。只要你有跑步的底子，其他的運動就會很容易上手的。
② 堅持跑步這么久了，現在放棄可惜嗎
前段時間，換工作、裝修、婚姻，一堆事情把自己弄得焦頭爛額、心浮氣躁，跑步被擱置了。當我聽說以前不跑步的朋友、同學現在也都陸續在跑步了，而我這么一個跑了兩年多的人卻在此時猶猶豫豫，心裡很不是滋味。
我覺得生活不應該是這個樣子，一味地遷就生活，只會讓它變本加厲，只會讓它越來越苛刻的壓迫你。繼續遷就的確會獲得短暫的相對安逸，但它只是表象，自我安慰解決不了問題，你得改變。
是的，它太難了，但如果任由它發展下去，後面會更加艱難啊。
現在的我，真的有種和跑步相愛了許久的感覺，放不下，於是又鼓起勇氣再去追求它。
有時候試圖跑了，但沒多久就累得不行，聽什麼聲音都覺得難聽，看別人跑的都是好的，然而自己做起來卻異常艱難。很多東西時間久了難免生疏，那就當作從頭再來吧。
大汗淋漓的感覺真的很痛快，運動帶來的內心的暢爽總會讓自己興奮不已，它會幫忙化解自己對生活的誤解，使自己慢慢理解生活，原諒自己。當你內心平靜下來，眼前的世界，幾乎美好的理想而豐滿。
③ 跑步跑累了，能不能停跑累了究竟意味著什麼
每天堅持運動其實是一件很簡單的事情，但是每天堅持1~2小時的運動卻是一件很困難的事情了，因為在運動的時候我們需要忍受螞蟻鑽心的痛苦，而且像長跑這樣的長時間的有氧運動更是一種煎熬，所以不少人都是堅持幾天堅持不了最後放棄了，但是也有很多人堅持下來了，只是很多人找到了跑步的方法，科學的跑步方法會大大提升跑步的快感，降低痛苦感！
2. 如果說你已經跑了很長一段時間了，然後感覺到呼吸急促，很累很累，這個時候你就不用過度的去堅持了，有可能是你的極點來了，還有可能是你透支了，都是不良的反應，這個時候應該停下來休息嗎？
也不能夠直接停下來休息，此時我們的心跳是很快的，需要大量的血液和氧氣結合，四肢乏力，那是因為我們的血液迴流變慢了，所以這個時候要接著走走這樣讓我們的血管受到擠壓促進血液迴流！如果不能堅持走了可以是頭低腳高躺著，記住不是頭高腳低，只有這樣才能夠加速血液迴流，有些不知道的人喜歡強迫自己站著，這樣無疑是增大阻力，這樣並不是什麼科學的做法。
總的來說，只有做出合理的判斷，科學應對跑步中出現的情況才能夠更有效的突破自我，同時也是對我們自身的保護，不要想當然的去解決，該堅持的就堅持，該休息的時候一定不能夠逞強！
④ 當肌肉男放棄健身訓練，只是每天跑步，會發生什麼呢
伴隨著人們對健康的關注，許多人開始每天堅持去健身房，在健身房准時打卡，改善自身健康，同時也加強了他們的自律性。當然，對於男孩來說，很多人都抱有練出完美肌肉的想法。
練成肌肉男很難，但是想讓肌肉流失，很快。這也是為什麼當肌肉男老後，身材會迅速走樣的原因。
⑤ 跑步跑累的時候，是忍著繼續跑，還是停下來歇一會
要看是哪種疲憊感了，如果身體明顯感覺到不適，例如呼吸困難，物體識別開始模糊那就果斷停下來。如果僅僅是骨酸堆積過多肌肉酸痛，或者是感覺枯燥乏味請繼續跑下去，這個時候正是鍛煉意志的最佳時機。跑步不僅僅是鍛煉身體的運動，也是鍛煉意志力的最好運動，特別是跑操場的時候。你會感覺跑操場更容易疲憊，很枯燥，那是因為周圍的景物沒有新鮮感，熬過去就好了。長期的鍛煉後你會發現自己的意志品質比路跑時更堅定。
有不少的人，尤其是平時缺乏運動的人，剛開始跑步沒多久，就會感到肌肉酸痛、四肢無力，胸悶氣短、無法膚吸，滿腦子都是「跑不動了，趕緊停下來吧」！其實這是一種很正常的生理現象，叫做 「極點」 。「極點」現象的出現，是因為人體有生理上的惰性，身體不同系統器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，內臟的惰性大。
人體剛剛進入運動狀態時，惰性不同的各個身體器官，還沒進入一個協調統一的工作狀態。 心肺系統不能及時供應足夠的氧氣給肌肉，跑步時產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物，也不能及時的代謝和排出，造成機體缺氧和代謝產物堆積。所以你會有呼吸困難、肌肉酸痛、不願意繼續跑的感覺，也就是產生了「極點」現象。
大部分的人在跑步的過程中，都會遇到這種情況。 但是個人體質強弱、運動水平高低、鍛煉強度大小等的不同，導致不同的人「極點」的出現時間、反應強度和持續時間不同。平時運動少、身體素質弱的人，進行強度大的運動，「極點」現象就會出現的比較早，而且反應大，持續時間長，反之，則會出現的晚，反應小，時間短。有些專業運動員，在進行距離不太長的慢跑時，可能根本不會出現「極點」現象。但是極點不等於極限，極點是可以克服的。
那跑步的時候出現「極點」現象了，怎麼辦呢？
「極點」出現後，不要輕易放棄，以頑強的毅力和意志力繼續跑下去，一段時間之後你就會發現呼吸順暢、邁步也變的輕鬆了！ 加大呼吸深度，減少呼吸次數，可以適當的降低跑步速度，實在不行也可以走一段，調整呼吸與動作的節奏，只要內臟器官的活動機能提升上來，適應了肌肉等的運動需要，供氧就會增加，乳酸濃度也會降低，各種難受的現象就會得到緩解，進入「第二次呼吸」。
克服「極點」現象，不僅對提高身體素質、心肺功能和耐力有好處，也是鍛煉頑強意志力的一個過程，對我們身心都有好處，但是出現「極點」的時候終究是很難受的，我們還是希望能盡量減輕縮短「極點」。 讓內臟器官提前適應劇烈運動做好准備。 如果沒有熱身，極點就很容易發生，有些人可能就因為熬不過極點就放棄跑步了。
開始跑步的時候，也不要一上來就跑得特別快，應該在自身能承受的范圍內，慢慢增加速度，讓身體有一個逐漸進入良好運動狀態的過程。
看你是哪種累了，如果是感覺身體疲憊感很足但是肌肉方面都沒什麼問題是可以堅持的，如果腹部出現些許疼痛可以減緩速度，如果出現膝蓋或者足部疼痛就應該停下來進行些拉伸。
看情況吧，實在是太累了就慢慢地停下來再休息，不能瞎堅持，很容易出事的。