⑴ 運動時和運動後可以喝水嗎
一般來說，鍛煉前40分鍾到1小時是補充水分的最佳時間。可以適量喝一些白開水或運動型飲料，不要喝太多。通常來說運動量不大的情況下，可以適當補充水分。如果運動時間不超過1小時，運動強度不大的人，出汗量不會很大，只要在運動前後喝300ml左右水即可。如果運動時間超過1小時，運動前應喝一小杯水。運動中因每隔20-30分鍾，喝100ml，運動後應喝200ml左右的水。運動後應該喝什麼水？可以在水中加一點鹽，使嘴有一點鹹味，來補充因為運動所丟失的鹽類物質，也可以喝帶礦物質飲料，含鉀鈉鈣鎂等無機鹽的鹼性飲料。一般而言，夏天飲料的糖濃度不宜超過5%，最好在2.5%左右，冬天則可在5-15%。水的溫度也不是越涼越好，以8-14℃為宜，劇烈運動剛一開始不要馬上用電扇吹，進入空調室房間或洗冷水澡，這樣極易發生抽筋，引發傷寒、感冒、氣管炎等疾病
⑵ 運動後可以喝水嗎 運動後能不能喝水
1、運動後不可以立刻過量、過快的喝水，但可以少量進水，可以喝2-3口，但是不要大量的飲水，因為大量進水可能會引起嘔吐。
2、運動以後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引發感冒、腹痛或者其它疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再喝水，補充體內的水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水。如果出汗比較多，可以加點鹽或者喝點運動飲料。運動時不宜過量，要適量而止，勞逸結合。
⑶ 運動後多久可以喝水
1、運動完後,休息10—20分鍾後再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
2、水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
3、運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。
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⑷ 運動完後能喝水嗎
人一天喝水最多不能超過多少，這個要根據實際情況而定:
世界衛生組織組織2003年明確提出的飲用水標準是：在25攝氏自然環境中，不開展一切健身運動的清靜情況下，人每日的每天喝水量分別是：少年兒童1升、成年男性2.9升、成年人女士2.2升、孕婦要做到4.8升、哺乳期間女士3.3升。在高溫或強體力活的狀況下，不一樣人群的每天喝水量標准要提升到4.5升/天。超過這一范疇有水中毒的風險，短時間內一口氣飲水達三升即會中毒了。
水中毒是因為水入量超出出量引發的病理學狀況，別稱水過多。身體有調整水的工作能力，關鍵藉助腦垂體、腎上腺和腎臟功能開展調整。但調整工作能力有一定程度，假如短期內內滲水過多，超出身體能夠調整的程度，腎臟功能一時沒法將過多的水排出來身體之外,過多的水存有身體,便會造成一系列病症。身體對水的最大耐受性量為2700ml/m體表面積。假如水入量不超過這一數據，人體內細胞外液的電解質溶液（主要是鈉）仍在一切正常濃度值。假如水入量超出這一數據，細胞外液的電解質溶液濃度值便會因稀釋液而減少，這不是真實的缺鈉，故又稱為稀釋液性低鈉血症。
飲水也是一門注重的大學問。健身運動完後不能喝過多的水，並且最好是喝淡鹽水，不然盡管補充了水份，但因為沒有補充鹽份，也會造成身體細胞外液的電解質溶液不平衡，也會出現喝水中毒的狀況的噢。夏季酷熱，流汗後還要立即補充水份噢，謹記不能短期內內灌過多水。
⑸ 運動時和運動後能不能喝水
可以喝水，但每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。x0dx0a拓展資料：運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。x0dx0a此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
⑹ 跳繩以後可以喝水嗎
跳繩以後不可以喝水。
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
(6)運動過後可以喝水擴展閱讀：
關於運動過程如何有效補水的建議。
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
查看資料來源：人民網-運動後可以立即喝水嗎？運動全程如何有效補水