❶ 練瑜之前吃了個蘋果可以嗎 瑜伽前吃了蘋果有影響嗎
練瑜伽具有很好的塑性效果，運動強度適中，深受女性朋友的喜歡，那麼有些女孩子練習瑜伽前吃了東西會有影響嗎？蘋果低卡又健康，很適合減肥吃，那麼瑜伽前吃可以嗎？
瑜伽前吃了蘋果有影響嗎
瑜伽前吃蘋果是可以的，但最好是瑜伽開始前半個小時或者一個小時吃。因為練瑜伽對飲食的要求蠻高，如果練習瑜伽前吃了東西，會感覺到身體很沉重，不能充分扭轉拉伸身體，發揮瑜伽的作用了，而且還會擠壓胃部，造成惡心嘔吐、胃不舒服。
適合瑜伽前吃的食物有哪些
1、杏仁
杏仁含有維生素E，鉀，鎂，有助於補充能量和抵抗飢餓。
2、燕麥
半杯燕麥是一種練習前的健康零食，且有助於脂肪燃燒。
3、葡萄乾
葡萄乾含有天然糖，在瑜伽練習中給你帶來充足能量，葡萄乾便於攜帶和容易放在健身包里。
4、香蕉
香蕉富含鉀，是鍛煉前一種很好的零食，對於瑜伽練習前食用也有很大好處。鉀與鈉，可以幫助你保持身體水分，吃完香蕉之後進行高溫瑜伽，會使你出大量的汗。
5、酸奶
只要你對乳製品消化沒有任何問題，那麼喝點酸奶就是你在做瑜伽前的一個很好的選擇。
瑜伽後不能立刻做哪些事情
1、洗澡：練完瑜伽之後不能馬上洗澡，因為瑜伽鍛煉會使身體大量出汗，你的毛孔處於打開狀態，如果練完就洗澡會讓身體加重濕氣。
2、吹空調：瑜伽之後，毛孔會張開，冷氣會深入體內，讓身體里濕氣重，易得關節炎，肩頸疾病等。
3、直接就地休息：練完瑜伽，如果直接蹲、坐休息，會阻礙下肢血液迴流，加深身體疲勞，嚴重會造成休克。正確做法是慢步走，深呼吸，慢慢調整身心。
4、大量喝水：練完瑜伽，身體里的消化系統還處於抑制狀態，大量飲水會導致胃部不適，引發腸胃疾病。建議飲用少量白開水或鹽水。
5、立即飲食：身體的消化系統恢復大約需要30分鍾左右，馬上吃東西會造成腹瀉，腹脹，正確做法是一小時之後再飲食。
❷ 如果每天早上5：40起床去爬山，每天兩次，中午飯前吃一個蘋果，晚飯前吃一個蘋果，吃完晚飯後再上一次山，
早上爬山是可以的，爬山運動時間最好在30分鍾-40分鍾之間；
飯前吃蘋果可以，是為了吃飯的時候少吃點么？
早飯吃好點，牛奶麵包和雞蛋都可以吃；
午飯控制主食（米飯饅頭）和脂肪（油炸食品等）的攝入量，可以多吃青菜；
晚飯最好不要吃主食；
晚飯後半個小時後再開始運動，為了減肥最好做有氧運動1個小時以上，運動方式可以選擇爬山和跳健美操。
這樣1個月堅持下來10斤沒問題。
❸ 早上一起來就吃個蘋果，再去跑步。好嗎
可以的吧。不過還是建議早起後一杯溫開水，以補充體內水分。
❹ 早上吃一個蘋果馬上去跑步好嗎
肯定是不好的，應該喝一點水，再吃點全麥麵包，可以再加點水果，如果是減肥，總量控制一下，比如全麥麵包就一小片，蘋果就吃小半個，就行了。
❺ 吃了蘋果半小時能練瑜珈嗎
吃了蘋果半小時後可以練習瑜伽。
因為瑜伽不是距離的高強度運動，吃蘋果後胃部不會因為劇烈運動造成不適的感覺。
瑜伽主要以拉伸練習為主，練習之前適當的吃點東西是沒有影響的。
❻ 瑜伽後可以吃蘋果么。要相隔多少時間
吃完水果後一兩個小時再練瑜伽。
1. 通常正餐後須等待3-4個小時才能練習倒立、強烈後彎或扭轉的姿勢。
2. 少量進餐後，2小時左右就可以練習了。
3. 一般飲下小杯茶水之後15-30分鍾，即可練習（在練習過程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要練習倒立的姿勢，飲水之後須等待至少30分鍾方可練習，以免引起胃部不適。
5. 在清淡進食或飲水後約30分鍾，即可輕緩適度地練習不涉及腹部後彎、扭轉的姿勢。
6. 若無任何不適感，簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐後馬上練習。
❼ 每天半小時跳繩，加純吃蘋果
早上起床刷過牙就喝水 盡量半杯以上 一定要保證早上吃個雞蛋 雞蛋蛋白質消耗脂肪呢 不一定只吃蘋果 番茄和黃瓜對減肥很好 可以生食 吃過飯吃塊菠蘿 可以刮油哦 很有效 晚上盡量少吃或不吃 要吃的話最好選擇流食 我一禮拜瘦了4斤哦~ 你加運動一定不止呢~
❽ 我早上6點起來然後吃一個蘋果，7點鍾去跑步夢行嗎
可以的，但最好是空腹，可以喝杯水，最近霧霾略大，建議還是空氣好點時再跑咯，今天晚上去跑步霧霾就很大，只能走路了
❾ 足球員比賽前能不能吃蘋果
以我的經驗，我認為比賽前不要吃這些水果呀，或者葡萄呀，蘋果這樣子，東西搞不好的話，會鬧消化不良
運動員賽期飲食禁忌：1、避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產氣或延緩胃腸排空時間的食物。2、少用或不用辛辣和過甜的糖食，以預防食物對胃腸道的刺激。3、忌煙酒。
足球運動員飲食作息要求有什麼，賽前和賽後的飲食啊，訓練強度、周期啊？寫回答有獎勵
足球運動員飲食作息要求有什麼，賽前和賽後的飲食啊，訓練強度、周期啊？
足球運動員飲食作息要求有什麼，賽前和賽後的飲食啊，訓練方式、強度、周期啊？
比如說不能吃什麼，應該吃什麼這些問題啦。
（我在高中打校隊，周末又有業余比賽，助攻型邊後衛。）
最好能照搬阿森納的。
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暴走娃娃
2017-11-24 TA獲得超過144個贊
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足球訓練和比賽都會消耗大量的能量，同時也會造成身體內環境的改變。保證運動員能量供應充足，體內環境穩定是保證運動員體能，加速疲勞恢復的重要內容，作為人體最主要補充方式的膳食也就顯得十分重要。
足球運動員通過每天的膳食可以補充80%以上的能量，全部的纖維素和絕大部分蛋白質和超過50%的維生素。合理安排好膳食可以滿足運動員對於營養大部分需要。
為足球運動員提供的膳食有什麼原則呢？一般來說，膳食特點和運動項目相一致。足球運動是長時間、間歇性高強度運動，對於身體素質要求全面。膳食提供上就要結合運動員訓練和比賽的需要，提供能量充足、優勢蛋白含量高、富含電解質和維生素的食物。
具體的膳食原則如下：
1、充足的碳水化合物
運動中主要靠分解體內的糖來提供需要的能量，因此對於碳水化合物的補充是第一位的。做到這一點就是提高主食攝取量，包括米飯、麵包、饅頭、面條等。
2、提高膳食中蛋白質質量
目前運動隊膳食中蛋白質含量已經超過運動員的實際需要量，因此對於膳食中蛋白質的要求在於提高蛋白質的質量，而不是提高蛋白質數量。評價蛋白質質量的標准就是看攝入的蛋白質和人體蛋白質的氨基酸種類和數量接近程度。目前，乳清蛋白是和人體最為接近的膳食蛋白來源。乳清蛋白在蛋清中含量較高。另外，海鮮和魚類中蛋白質質量高於家畜的肉質，家禽的肉中蛋白質質量也較高。
3、適量的脂肪
脂肪能提供能量，提供脂溶性維生素，也是構成人體結構的成分。但是目前運動員脂肪攝入量嚴重超過了運動員的需要量。因此主要是對於膳食中脂肪(也包括食用油)含量進行控制。
少量的香蕉，補充鉀（別多吃，否則容易跑肚）；
適量的淡鹽水，有效的緩解肌肉乳酸分泌導致的肌肉酸痛；
賽前盡量吃牛肉類主食（牛排、烤牛肉）；
賽前盡量避免吃乳製品（特別是酸牛奶之類的）；
如果能吃義大利面也不錯（不過國人吃不習慣）；
中場休息可以少量補充巧克力（一般情況下吃少於五十克就行，太多了在上場容易嗓子發干）。
❿ 吃飯後多久跑步
吃飯後多久跑步？吃完飯在幾分鍾以後去跑步，就可以跑的30分鍾或者一個小時都行