A. 運動瘦臉的方法有哪些
1、經常幫淋巴組織做做按摩可以有效增進淋巴循環，排出水分，還可以給肌肉被動運動，讓肌肉縮小，達到永久性的瘦臉作用。可以做一些簡單的臉部按摩法，再配合小臉按摩霜效果會更加明顯!在力度上，排水只要兩分力，拉提可以稍微重一點。淋巴在皮下很淺的地方，如果是早上訴求的「排水」，只要用指腹輕輕出兩分力，不到痛的程度就夠;如果是晚上的拉提，因為目標是深層的肌肉和整骨，就可以用到有一點痛的力氣，習慣後可以逐日增加力道。
2、首先將雙肩輕輕放平，閉上嘴巴，嘴巴稍稍施力往兩側牽動。然後張開嘴巴，露出牙齒，讓唇部肌肉運動10秒左右，重復做這個動作，保證每天3-5次。可以很好地矯正牙齒咬合，最後實現咬肌的縮小。整張臉看起來就會小了。
3、從鼻翼開始稍加力量按壓三秒，然後推壓至兩側，再順著淋巴線一直往下到鎖骨。再將大拇指根部比較溫柔的部位緊貼鼻翼兩側，然後稍稍用力擠壓水平臉頰兩邊移動，經淋巴一直到達鎖骨，該動作同樣重復三遍。鼻翼的兩側是臉部肌肉的鬆弛部位，鼻翼按摩可改善下巴鬆弛，強化鼻樑部位的肌肉，去掉臉頰多餘的脂肪。
4、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鍾;然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鍾。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
B. 健身房什麼運動最瘦臉
隨著社會在不斷地發展與進步，人們對於自身的要求也變得越來越高，只有擁有好的形象才會受到更多人的關注，而精緻小巧的臉型也受到人們的追求，但是能夠擁有如此完美臉型的人畢竟佔少數，很多人由於經常吃一些高脂肪的食物導致臉部囤積了大量的脂肪，特別不美觀，所以人們想要通過一些運動來瘦臉，到健身房可以做俯卧撐、引體向上或者是平板支撐，長期堅持下去可以達到瘦臉的效果。
俯卧撐可以幫助瘦臉。人體的熱量消耗有兩種，一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量，也就是平時不活動時身體器官組織為了維持生命而消耗的最低熱量，引體向上屬於力量訓練，可以起到增強肌肉，提高基礎代謝的效果，從而消耗更多熱量，幫助瘦臉。
平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐，每次30秒。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態，除了鍛煉全身肌肉，還可以起到瘦臉的效果。
以上為大家所介紹的就是如何運動瘦臉的相關知識，運動瘦臉是一個非常漫長的過程，只有長期堅持才能見效，如果想要快速瘦臉，可以到當地正規的整形醫療機構進行面部吸脂手術來達到自己理想的效果。
C. 怎麼減肥才能瘦臉
每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐，怎麼減肥才能瘦臉？
減肥減的是全身的脂肪，沒有單獨減一個地方的。只有你的全身脂肪減少了，你的臉才能瘦下來。
每天5km是跑還是走?每天跑5km，大概用時在30分鍾左右。這個時間剛剛能開始減脂肪，你就停止啦。時間有點短可以延長至60分鍾以上，減肥效果會更好。如果是快走5km用時大概在，50分鍾左右。同樣的道理也是在快走30分鍾後消耗脂肪佔比高。只不過是快走運動量不大。消耗熱量不多。50分鍾消耗大概在200到300大卡。慢跑大概得600到900大卡。應該選擇慢跑減脂效果會更好。
一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐。這樣做的比一般人都要好，做到了自律，你才能減肥成功。也就是你想要的瘦臉。
另外可以做做瘦臉操。網上有很多，可以自己找一找，做一做。或者說是在跑步快走的時候。持續不斷了開合嘴。加強臉部肌肉鍛煉。這樣也是有一定幫助的。還能減輕雙下巴。
還是堅持跑步吧。一周保證五次。每次60分鍾以上。堅持三個月。保證讓你瘦臉成功。
給大家看幾張照片，這張是今年過個年拍的
這張是今年5月31號拍的
運動瘦身，最難瘦的部位可能是腰部和臉部。
本人的經驗。運動有一定量肯定能瘦身，但要瘦到腰和臉，非有一定的強度不可，當然還要配合較好的飲食習慣。
我今天50歲了，業余的生活愛好就剩下跑步一項了。基本上隔天跑的頻率，平時每次8--10公里，周末12公里左右，秋季偶然獨自跑個半馬。以前平均配速在5分以上，經過今年夏天的高強度提速，現在妥妥的5分以內。我全部是晨跑，試過幾次夜跑，大概有2周，總感覺發揮不了最佳狀態。整個強度反正汗滴不斷，衣服全部濕透。最初跑步的時候，首先小腿很明顯瘦下來，後來大腿，整體體重也有下降。但小肚子還是沒有反應。等到能輕松適應3一5公里之後，我開始提速，跑步時有帶動肚子甩動的感覺，之後不久，小腹漸平。再後來配速5分多一點的時候，每周約5次左右，體重進一步下降。我身高163，體重最低52公斤，非常明顯整張臉都瘦下來。親戚朋友都提醒太瘦了，要注意身體。現在基本隔天跑，稍微多吃點，體重穩定在55公斤以內。所以個人的經驗，要瘦臉，一定要高強度。這其中要注意科學的跑步方法，避免受傷。跑步速度加快後，受傷的風險也大大增加，建議你多了解了解。
減肥瘦身一直是長期堅持的事業，而且對於愛美的人來說，有一個精緻的臉蛋，分分鍾都是夢寐以求的事情的，除了有好身材的，臉蛋也是自信的一個重要方面，那麼有的人臉蛋為什麼會容易發胖呢？ 容易誘發臉龐的原因：
1.臉部水腫
水腫的是最容易讓臉部看上去胖的一個重要因素，如果你的飲食愛吃重口味的食物，愛吃辛辣，臉部容易會浮腫。特別是女性月經前2天的，也會容易有水腫的情況，因為是雌激素分泌旺盛，造成淋巴功能的障礙，讓身體的水分和毒素難以排除，血管擴張後，多餘的水分就是留在臉部，看上去就會容易覺得胖。
2.脂肪增多
這個是臉部發胖的主要原因，當天人體一旦肥胖上去的時候，臉部就會容易長肉，運動量也在減少，就很容易出現baby face。
3.臉部骨骼大
有的人身材很苗條，但是臉部看上去比較大，這個就是因為骨骼的原因，造成了臉部肉很多的錯覺。
4.肌肉發達
有的人習慣性會愛嚼東西，比如像：檳榔，香口膠，但是習慣性的保持這個動作之後，臉部的咬肌就會發達，下巴看上去就會很寬，變成了一個大胖臉。
當你每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐，怎麼減肥才能瘦臉？跟著我來一起告訴你吧！！
1.飲食攝入要均衡
想要臉部能瘦下來，首先就是要減少重口味和熱量的攝入的，特別是肥肉，油脂高，油炸的食物，這些食物不利於身體 健康 ，少吃還能減少脂肪的吸收，也可以多吃利尿的食物哦。
2.多做臉部按摩運動
想要臉部看上去瘦的，多在鏡子面前做臉部肌肉練習，對著鏡子學著念出來，a.o.e.i.u，不要有過多誇張的表情，嘗試調動臉部的肌肉，可有有效的矯正臉型，讓你的下顎變小，下巴變尖。
3.保持充足的睡眠
現在的人都愛上了夜生活，但是保持充足的睡眠是很重要的，每天准時睡覺，可以促進體內的新陳代謝，讓皮膚得到好的休息，堅持下來臉部也會發覺變小。
4.臉部按摩
這個可能很多人都聽過，一起來跟我試試吧，用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內推，每做一次維持幾秒鍾，反復幾次就行了
剛開始會出現一點疼痛感，只要每天洗完臉後堅持這樣臉部按摩，都能起到瘦臉的作用。
5.堅持運動
像上面說的，每天保持5公里，這樣保證有一定的運動量，運動減肥是全方面的，不但可以瘦身，排汗也能起到瘦臉的作用，如果臉部胖的是脂肪堆積的，可以通過運動把臉蛋瘦下來哦。
健康 減肥-就選姑娘瘦身這些事
跑步能不能瘦臉？
只要是任何有氧運動，都能減少體內脂肪，但是要瘦臉（瘦肚子，瘦腿）取決於以下幾點，
誤區1：慢跑消耗大量脂肪
慢跑的確消耗脂肪，但是不是「 燃脂」效率不高 。如果是走走停停跑跑，脂肪消耗不明顯，但是提高心肺功能肯定有效。要「 高效燃脂 」，在運動時候的讓心率維持在最高有效心率左右。
最佳心率=最高心率x（70-85%）
男子最高心率 =205-年齡。
女子最高心率 =220-年齡。
誤區二 運動哪裡瘦哪裡
跑步可以協調全身的肌肉，跑步的確有瘦身塑形的效果 ，但是所有的運動消耗脂肪是隨 全身一起減的，不可能只消耗局部位置脂肪。
換句話說：就是跑步 瘦臉也是隨著肚子和身體上的脂肪，同步消耗的。「只要瘦肚子肯定就瘦臉」。
誤區三 只要跑就減脂肪
慢跑 的前 20 分鍾消耗的是細胞里的ATP 三磷酸腺苷，通俗講就是「 前20分鍾消耗的是糖分」， 從20分鍾中高強度的心率運動以後才開始 消耗脂肪。也就是說慢跑必須30分鍾以後才能夠達到燃脂效果。
誤區四 平時飲食，不吃肉，減脂更快
因為像我們為了「維生」所消耗的卡路里熱量燃料，首先是消耗糖(ATP)，然後再消耗脂肪。而中國人身體內 最大的糖分來源是源自於澱粉類的主食。而運動需要蛋白質。
所以要減肥就得「少吃飯，多吃菜，適當瘦肉」。
任何的減肥方式都是熱量（輸出>輸入）
誤區5 每次跑完稱體重，就能輕一些
這只是你體內消耗掉的水分和出的汗 。
注意點：有時候，人的臉看上去寬大，第一個是骨骼限制，第2個就是吃的太多，咬肌發達，第3個就是年齡上去了，臉變國字臉，不可抗力，多按摩 美容能減緩。
我已經每天5公里，堅持7年，維持在一定范圍下，就不會再減去了。只有配合飲食才有效。且隨著年齡的上去， 基礎代謝下降 ，如果維持原來的飲食習慣，就算跑步，體重也只會輕微朝上升。
減肥的話沒有局部減脂一說，只能是全身減脂然後再加上針對某一塊肌肉單獨訓練這樣的話形體才會更加 健康 。
不是我們想減哪塊就減哪塊的呀，如果針對某塊單獨訓練，其餘部位不去鍛煉的話，你的肌肉會很不勻稱而且肌肉會很容易受傷的。
和大家說一下我是怎麼鍛煉的，2年沒吃豬肉的我，曾4個月減掉55斤肉。
和大家說一下我的情況吧，我是91年出生的的。我最胖的時候185斤身高170cm。16年7月份到11月份花了5個月時間就減了55斤，從一個185斤的小胖子變成了一個130斤具備6塊腹肌的單車教練（17年初從事單車教練）。目前穩定在135斤，體脂率11,12左右，為了使大家少走彎路，和大家說一下我的經驗吧。
減肥的話是說白了就是，就是讓你身體支出的熱量大於你攝入的熱量，好比你的身體是這個水池要讓你排除的大於進入的水量，這樣就減下去了。總結起來要不就是增加排除的量，要麼減少攝入的量，這兩種方法。
第一個方法，如果想要單純的減肥的話那麼你就減少晚上的飲食，能吃多少就吃多少，盡量少吃，可以不吃就不要吃要感到有飢餓感。這樣的話也可以瘦下來，好多人說吃飽了特別爽，不要把你的胃撐大。我現在晚上上完課後就是一包純牛奶加上一個水煮雞蛋。
第二個方法，就是鍛煉加上飲食控制。第一個方法瘦下來之後沒有型，第二個方法鍛煉加上飲食瘦下來身材會更棒。需要飲食控制的特別合理，不要熬夜，再加上堅持不懈的鍛煉。這樣的話，你的身體會更加 健康 。飲食控制不等於節食，他其實相當於讓你排出的東西多，攝入的東西盡可能去減少一點或者是不變。比如，我們自身會減少攝入飲食，如果你減少攝入的量多了那麼你的身體會給你一個信號，會低血糖之類的，要在合理的范圍之內去減少飲食，最主要的是得會吃。
我呢當初進健身房每周三練，後期5天訓練到後期每周練6天休息1天。
一開始先做15分鍾熱身，然後加上單車（只會騎萊美的，不騎行花式費），搏擊操，cx核心訓練等各種團操課程，通過瑜伽拉伸放鬆。期間訓練得隨時調整。我們的肌肉是有記憶的，需要去通過不同的方式去刺激，效果才會更棒。這個就不詳細講述了哦，有需要的話私聊哦
如果超重的話減少跑步還有爬樓梯，打籃球這種運動，會非常傷膝蓋。
練完之後，肌肉必須保證充足得拉伸放鬆。一方面必須讓你的肌肉修整，另一方面必須得讓你的肌肉線條更好看，不要練成死肌肉 。
你的身體必須休息好，才會有足夠的精力去訓練，千萬不要相信熬夜會瘦之類的。再說熬夜，如果熬夜的話是瘦不下來，會讓你的身體更加浮腫。你的體重不會下降，有可能下降一點，後期肯定會反彈。有的人熬夜之後吃的會更多，體重有可能會上升。
三分練，七分吃。飲食必須控制好，不然的話你會越減越重，無論是增肌還是減脂都是需要控制飲食的哦
熱量高的食物比如：麻醬，豬肉（深色肉），油炸類視頻，腌制類食品，火腿，香腸，花生，瓜子，澱粉類高的蔬菜，麵食，含糖類比較高的食品，蛋糕 零食之類的，味道越吸引人的熱量越高。和大家說一下怎麼看熱量，我們去超市買東西，都會看到說明那裡含有多少千焦，大約4.2千焦等同於1卡路里。
熱量低的食物：玉米，黃瓜，西紅柿，蘋果，雪梨，鴨梨，芹菜（粗纖維），雞胸肉和魚肉（淺色肉和無色肉）等等。
我原來健身的時候，每天吃6頓飯，每一頓吃6成飽。在這里就不給大家一一列舉了，內容太多了，如果有想要交流的，可以和大家說上好幾天了呢，有想要問的私聊哦。
再給大家說一個 養生 的知識吧，早上起來我們會習慣去上廁所，你的排泄物粘在馬桶上面，說明你的身體有了濕氣，脾胃需要去調節一下。
比如我們的飲水量，飲食怎麼搭配，都有科學依據。如果大家有興趣的話我們再聊哦
其實減肥的話還得看年齡，但一定歲數之後你的代謝量跟不上了，肯定減脂還有增肌的效果就沒有那麼好了，最重要的是你要提高你的基礎代謝（基礎代謝指的就是你什麼也不幹，身體自然消耗得量）。
人的身體機能隨著年齡不斷上升，基礎代謝就會降低，所以為什麼我們男性到30歲了，和原來吃的一樣多，身體發胖的原因。
如何提高基礎代謝呢。一般的方法就是保持充足的睡眠，飲食控制好，肌肉拉伸好，多喝點檸檬片泡的水，或者綠茶。
最主要的就是一定要保持身體 健康 ，這是我們的前提，不要為了瘦下來就損壞身體的 健康 ，這是我們健身的初衷哦，這就是健身和競技 體育 的區別。大家應該有所了解，凡是競技 體育 運動員都是一身傷病，我們健身就是身體 健康 的前提下鍛煉，這是本質。
最重要的就是：健身的話都知道，如果突然瘦的特別多的話，你的肉會特別松。我的肌肉沒有松哦，從體脂率35降到12隻花了5個月哦，肌肉線條全部出來了。沒有吃蛋白粉之類的補劑，純是食補的哦。我比較喜歡彭於晏的身材，看個人喜好吧。
想要更好的減脂的話心率一定控制好，不是出汗越多，減脂約好。需要把心率控制到80%，（202—生理年齡） 80%這個數據就是你最好的減脂數據。
個人的見解哦，僅供參考。學習了營養學，還有拉伸學，現在是一名單車教練哦。我有一個小妙招哦，有需要的話我們一起探討探討哦。去年結婚後體重維持在135斤左右，算是堅持的比較成功的了。
題主的方法還是適合得當的。
五公里的有氧運動一般來說30-40分鍾左右的有氧。恰巧是可以消耗到身體脂肪的。
但是判定有氧運動減脂的效果不要看跑的公里數，要看跑的時間，一般建議是在40－60分鍾效果最佳。這樣既保證了脂肪消耗，也不會去消耗我們體內的肌肉。
減脂瘦身的主要運動就是有氧運動，題主想瘦臉，但要知道沒有局部的瘦身方法，瘦也是全身瘦的。
題主可以保持現在的運動狀態，但建議跑步以時間作為單位計算，經過一段時間肯定是會有效果的。
除此之外，針對臉部有一些運動，比如:嚼口香糖
吃飯是咀嚼的次數增加，這樣既保證了消化，也對腸胃吸收有好處，對瘦身是有幫助的。
看題主在飲食上也有保持，這是正確的，清淡為主，精瘦肉可以適當多吃，保持蛋白質攝入，提高自身的基礎代謝。
如果題主時間充足可以加入力量訓練，集合有氧運動瘦身效果更加，像深蹲，硬拉等之類的力量訓練，結合前者飲食蛋白質的攝入，你肌肉含量增多，身體的基礎代謝提高，每天消耗的更多，在配合有氧運動瘦身效果更加。
其實相對來說瘦臉是全身最簡單的部位，因為瘦身開始它瘦的最快，腹部是最慢的，相反胖也是它胖的最快。
如果題主想單純的目的瘦臉的話，保持40-60分鍾的有氧，合理作息，飲食上保持你現在的狀態，增加咀嚼食物的次數，嚼口香糖，假以時日瘦臉是遲早的事情。
跑步被稱為有氧運動之王，是最佳的減肥方式，如果你進一個健身房，裡面有各種器械和項目，但是真正能讓你快速減肥的，還是跑步機，為什麼這么說呢，理由有如下幾個。
一，多數健身器械都是無氧運動
無氧運動和有氧運動相比，無氧運動雖然說強度很大，但時間比較短，總的運動量是比不上有氧運動的，比如說舉重，世界冠軍可以舉出自己三倍的體重那麼大的重量，但是他做不到連續舉這么大的重量，舉第3次可能就到達力量的極限了，所以無氧運動單位強度雖然很大，但是總運動量並不大，所以減肥效果有限。
跑步時上肢下肢內臟器官都在參與運動，包括腳、腿、髖、腕、臂、肩、口鼻心肺等器官，身體多部位多器官的參與導致熱量持續燃燒，有氧運動能不斷重復，持續時間長，綜合起來運動量比較大，如果你體重140斤，以配速6跑5公里，就相當於你下肢連續30分鍾把140斤的身體拋到空中，這是很大的運動量。
常跑步的人都會有這個感受，跑步雖然消耗了很多熱量，但是卻能起到降低飯量的作用，這一點很奇妙。事實證明越懶惰的人越愛吃東西，反而越容易肥胖，這其中的道理可能在於，不愛運動的人反而容易以吃東西作為抒發情緒的途徑，而喜歡跑步的人則可以通過跑步來抒發情緒。
關於瘦臉的問題
現在很難單獨找出針對臉部的減肥方法，曾有人發明所謂「瘦臉操」，看了一下不過是臉部按摩而已。臉部減肥的根本之道還在於全身的減肥，如果整體體重降下去了，臉部也自然會瘦一些，曾見過圓臉的朋友，經過減肥之後兩腮塌陷進去。
跑步是最佳的減肥方式，簡單易行老少皆宜，只要你能堅持下去，那麼你一定會有效降低體重，但是這世界上最難的事情就是堅持，這也是很多人減肥減不下來的主要原因。。。
如果每天5公里，飲食自律，但體重卻沒有下降，說明你現在熱量進來=出去的，自然臉也不會瘦哦！想要瘦臉首先從瘦體重開始。體重下降，自然臉也跟著瘦下來了。
首先講飲食，不吃宵夜、不吃油膩、不喝奶茶、不吃大餐，你只是生活習慣還好，但是三餐熱量是否超標、搭配是否科學不清楚。
看下飲食方面還有沒有問題，如果沒有問題就要從運動方面下手。
每天5公里不能說一定就能減脂哦，隨著減肥的不斷進行，運動項目、運動頻率和運動時間都需要及時調整。
如果你已經兩周體重下降少於3%，說明需要調整你的運動了。 比如你可以先半小時進行無氧運動，半小時後進行5公里跑，一般在運動半小時後身體主要靠燃燒脂肪來供能。無氧運動主要消耗糖原，有氧運動如跑步主要消耗脂肪，在身體燃燒 脂肪最充分時跑步最劃算。
你還需要達到脂肪的最大氧化強度，這是讓脂肪更快燃燒的方法。
每天散步5公里和每天跑5公里消耗的熱量肯定不一樣。脂肪的最大氧化強度一般是最大心率的60%-70%， 如果經常鍛煉的人會達到80%-90%。運動能力一般的人心率達到120-140就可以了。
你還可以通過延長運動時間的方法讓脂肪燃燒得時間更長，如果你之前的運動時間是40分鍾，可以每周安排兩天90分鍾的運動。 運動量決定了消耗脂肪的多少。
運動量=運動頻率*運動時間*運動強度，看看你可以增加哪個變數。
不斷堅持和調整，你會瘦到你想要的樣子！
現在許多中年人去參加同學聚會、朋友聚會，總免不了要隨手拍幾張照片，然後分享到朋友圈。於是一個最「剛性」的需求出現了：必須先P圖瘦臉，然後才能發到朋友圈。
P圖瘦臉本質上是做假，最好的辦法當然是真的讓臉瘦下來。但瘦臉還真難，是不是？
實際上，說難也不難。如果你能做到以下三點，瘦臉只是時間問題。
一、足夠多的運動投入足夠多的運動投入，一方面是指每周的運動頻率足夠多，另一方面是指每次的運動時長足夠長。這兩個指標也反映了一個鍛煉者，在運動減肥上的努力程度。
瘦臉的本質就是減脂，只要能夠堅持進行有氧鍛煉，就能達到目標。 基本要求是：每周參加有氧鍛煉4至6次，每次運動時長至少30分鍾，最好達到40至60分鍾。
剛開始起步時，可以從適合自己的運動頻率和運動時長開始，比如每周三次，每次20至30分鍾。待體能水平提高後，再逐步延長到60分鍾，甚至90分鍾。
二、足夠長的運動堅持理論上，體脂率的下降，必然帶動臉部脂肪的減少，從而達到瘦臉的目的。由於個體差異，有些人臉瘦得快一些，有些人體脂率雖然明顯下降，臉部卻可能變化很小。只要在最初三個月能實現明顯減肥的效果，臉部通常也能跟著明顯瘦一圈。
不過，臉部的快速消瘦，大多數人可能也就只在前兩三個月能明顯感受到。身體對運動的適應 ，會造成平台期的到來，於是減脂效果逐步停滯。減肥者必須調整、升級運動方案，才能啟動新一輪的減脂進程。接著身體再適應，運動方案再調整。如此周而復始，臉部才能真正瘦下來。
要想保住理想的瘦臉效果，人們必須常年堅持規律運動。一旦運動停止，臉照樣會胖回去。所以， 所謂「足夠長的運動堅持」：
三、足夠到位的飲食控制運動，只是達到良好瘦臉效果的一方面。飲食，則是另一面。
要想減肥和瘦臉效果好，運動的同時，就必須進行飲食控制。飲食控制越到位，瘦臉效果就越好。
怎麼才叫「飲食控制到位」？沒有統一標准。基本要求是：減肥者採取了某種具體的飲食法，就必須嚴格按照這種飲食法的要求來執行。 比如：
採用低熱量飲食法，那麼就要估算攝入的熱量，將一天總的熱量值控制在1500千卡以下，或者更低一些的水平上，以確保能創造一個較大的熱量缺口。
採用低碳飲食法，那麼就要嚴格控制碳水化合物的攝入量。其中，嚴格的或寬松版本的低碳法，對於碳水攝入量的要求也不盡相同。
無論哪種飲食法，都有助於減肥瘦臉，關鍵在於減肥者是否認真執行到位了。
另外，飲食減肥法也有「有效期」。剛開始採用時，減肥效果好，後續身體也會適應，效果就會衰減。因此飲食減肥法也需要調整或更換，別想著一勞永逸。
能做到以上三個「足夠」，瘦臉就只是時間問題！同學朋友聚會拍照，就再也不用P圖瘦臉了。
一盆冷水！這個運動量是不足以瘦臉的！！！要麼認真加強運動量，要麼學習化瘦臉妝，要麼就直接去做醫美吧！！！
減肥中見效最慢的就是腹部，其次是臉。只有當掉秤掉到一定程度的時候，也就是全身都瘦下來，臉自然就瘦了。
我是從120斤減到96斤的，整個人瘦了一圈，臉也成了小v臉，但是羞羞的說，腰上還是肉肉的。這里每天5公里，其實很模糊，是快跑？慢跑？還是散步？如果照減肥來說，這個運動量是不夠的！
如果只是瘦臉，建議做專項瘦臉操、臉部按摩等。說說我的經歷吧
一、關於瘦臉
人胖先胖臉，而且如果臉胖即便體重是輕的也會顯得整個人肉肉的。我試過的瘦臉操，一個是伸展操瘦下巴。
方法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鍾，然後慢慢將舌頭收回去。閉上嘴巴，慢慢低下頭，回到正常的平視。睡前做三組。同時結合臉部按摩，用的黃金棒，可以淘寶一下。堅持到第三個月的時候，明顯下巴尖了。
二、關於運動減肥
一開始我是進行橢圓機運動，之所以選橢圓機有兩個原因：一是，強度相對低容易堅持；二是，對膝蓋友好，關節負擔小。
當然你也可以選擇慢跑，但5公里肯定是不夠的，即便是慢跑5公里其實脂肪剛剛開始燒起來。我是保持每周5次以上，每次45-50分鍾，因為運動開始燃脂大約是在運動30分鍾以後，所以如果要減肥，有氧運動至少要保持45分鍾。
近期進行HIIT，高強度間歇訓練，即有氧無氧混合訓練，每天20分鍾。不需要器械，不挑場地，在家就能做。
上圖直觀說明hiit精髓，他的精髓在於提高全天候燃脂
HIIT 結束之後，高強度的訓練會造成過量的氧氣消耗（EPOC），這個缺口會在訓練結束後慢慢補充回來，同時身體的血液溫度、心率、血乳酸恢復到常態也需要消耗額外的熱量，身體將持續保持高速燃脂的狀態長達 24 小時。
運動瘦身的關鍵是要堅持，一開始強度不要太大，保持每周4-5次即可，長期堅持下來，不但臉會有變化，身材的線條感也會更好。
三、控制飲食
不吃夜宵不吃油膩不喝奶茶的習慣非常好，控製糖份攝入量，能保持肌膚的年輕狀態，尤其女人過了25以後，除了抗衰老，抗糖也是一定要的！
還有，如果是易水腫體質就要用心去水腫了，可以喝茶、定期食冬瓜等。
平時要多喝水，多喝水可以促進新陳代謝，有利於肌膚排毒。
再有，注意護膚，瘦臉的同時保持肌膚的水潤狀態，才能瘦的更好看。
D. 怎樣能使臉變瘦
瘦臉的方法：
一、鐵湯匙瘦臉法
首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱裡面冰凍20分鍾，之後將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去，瘦臉功效很好。因為通過湯匙刮臉可以迅速排除臉部的排毒，這樣臉部囤積的多餘脂肪也會相應的減少，從而達到瘦臉的目的。
二、冷熱交替敷臉
每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重復敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到所臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鍾以上，這樣可以加快肌膚的血液循環，讓血管更靈活的收縮和擴張，幫助排出臉部多餘的水分，有效消除浮腫。
三、睡姿調整法
睡姿的好壞直接影響著臉部形狀和大小，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很越睡越大。所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。
四、運動瘦臉
我們知道消耗機體的脂肪可以達到瘦身的效果，有效消耗臉部脂肪的方法，當然也會瘦臉了。選擇如游泳、跑步等大量的密集有氧運動，不要長時間保持一個動作，這樣能夠促進血液的循環，用運動消除脂肪，這樣你會擁有美麗又健康的小臉。
五、咀嚼法
一種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，採取易於面部滲透吸收技術，經過超低溫萃取技術炮製而成，其中以瘦臉果等為代表。經過周期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易反彈。
E. 如何鍛煉讓臉緊致
如何鍛煉讓臉緊致
如何鍛煉讓臉緊致，我們的皮膚是身體接觸外界的防線,而我們的臉龐是最容易接觸到外界的傷害,所以我們的臉龐很容易因為各種各樣的因素而鬆弛變丑,那麼如何鍛煉讓臉緊致？
如何鍛煉讓臉緊致1
1、經常進行臉部按摩，可以讓臉部線條更加立體。
臉部比較扁平的畫，與肌膚的鬆弛感也有分不開的關系。如果臉部贅肉比較多，同時膚質也不夠緊致的畫，就很容易呈現出一種臃腫感，也讓臉部看起來更加扁平。
這時候我們可以採取一種比較簡單的小方法，那就是經常進行臉部按摩，用雙手的指腹對著臉部進行適當的按摩，力道不需要太大，按摩大約1分鍾，臉部微微發熱即可。可以促進臉部肌膚代謝，讓肌膚變得更加緊致，線條也會更加立體一些。
2、塗抹護膚精油，讓臉部肌膚變得更加緊致，立體感更強一些。
護膚與按摩，相輔相成，才可以更好的成就漂亮的自己。日常的護膚中，我們基本只會用到水乳精華面霜，很少用到精油。但其實精油是一種滲透能力比較強的護膚篇，可以讓臉部肌膚變得更加緊致，視覺上立體感也會更強。同時緊致細膩的肌膚，相對於松垮的肌膚，看起來立體感也會更強一些，所以日常的護膚，對於你的美麗影響，也是比較大的。
3、經常參加體育運動，通過運動鍛煉可以促進身體代謝，增強臉部線條的立體感。
除了對臉部肌膚進行適當的按摩和正確的護膚手法以後，我們還可以進行是單獨個運動。運動是生命之本，可以促進身體代謝，讓你的肌膚變得更加緊致細膩。體育運動，不僅可以讓你擁有苗條的身材。在運動的過程中，還可以增強臉部肌膚的強韌性，從而增強臉部線條的立體感，增加你的美觀指數。
生活中很多姑娘都會因為自己的臉部扁平而煩惱，畢竟我們亞洲人的五官本就不像西方人那麼立體。所以想要更加精緻的美感，也可以通過一些適當的化妝手法來呈現。
比如說利用暗影和高光，來增強臉部的立體感，從而呈現出更加精緻的臉龐。打暗影和高光的方法很簡單，簡單粗暴一點來講，你想要哪裡凹下去，就打暗影，你想要哪裡凸出來，就打高光。這樣呈現出來的臉部線條，就會相對更加立體。
如何鍛煉讓臉緊致2
面部揉按可以疏通頭面經絡，加速皮膚代謝，特別是促進大腦供氧供血，因為人體大腦耗氧量特別高，幾乎佔全身三分之一，如果通過按摩增加了頭面血供氧供，皮膚衰老變慢，容易含水量高，緊致。
1、也要保證充足的睡眠，多注意休息，熬夜的過程中皮膚細胞不能夠有效新陳代謝，油脂分泌越來越多的同時，皮膚衰老速度也會加快，皮膚容易變得粗糙乾燥。
2、膠原蛋白粉流失會導致皮膚下垂，要經常補充膠原蛋白，平時我們應該多吃一些膠原蛋白豐富的食物,例如豬蹄裡面含有膠原蛋白就很多。而且這些食物中所含膠原蛋白對皮膚有非常大的好處，會增加自己皮膚的細胞裡面的活性的，也會讓自己的皮膚慢慢的變得緊致起來的。
3、冷熱水交替洗臉。在洗自己的臉的時候，一定要先用溫水洗臉。因為用溫水洗臉的時候，是可以把自己的毛孔給打開了，可以把自己的臉部給清洗干凈。然後用冷水給自己的洗臉，洗臉的時候用冷水的話，是可以緊致自己的皮膚。
如何鍛煉讓臉緊致3
1、經常按摩眼窩，可以讓臉瘦下來
眼周有豐富的淋巴血管，如果經常按摩的話，可以緩解眼部的疲勞。對於眼部浮腫，有著很強的.改善上。不僅如此，經常按摩眼周，也可以讓眼窩變得更加立體，有一種深邃感，看起來眼睛非常有神，自然就會顯得臉型較小。
按摩眼窩的方法也是比較簡單的，我們只需要輕輕的按摩眼部下方，以增強血液循環，促進眼部代謝，就可以改善眼部水腫的問題，讓臉部輪廓了更加深邃立體，增強視覺美感。
2、經常讓下顎運動，可以讓臉瘦下來
整個頭部的骨架，只有下巴是可以運動的，所以想要瘦臉的話，就不要忽略掉下顎的運動。經常做一些咀嚼的動作，或者慢慢的移動下顎，都可以起到瘦臉的效果。
除了咀嚼的動作以外，下顎的運動方法也是比較簡單的，我們只需要稍微張開嘴巴，然後慢慢的左右移動下顎，每次堅持3次左右，每天堅持2-3次，時間久了就可以讓臉部肌膚變得更加緊致，下顎線也更加流暢，起到不錯的瘦臉效果。
3、經常活動舌頭，可以讓臉瘦下來
舌頭的運動，也可以帶走臉部肌肉的運動，所以經常活動一下舌頭，也有著不錯的瘦臉效果。當然活動舌頭的方法，還是有一定的講究的。
首先保持臉部朝上的仰姿，然後張開嘴巴，讓舌頭使勁地向上伸，能伸多高就伸多高，伸到最高位置大約保持1秒鍾，然後再慢慢的收回舌頭，閉上嘴巴，慢慢的低頭。然後重新抬頭，保持仰姿，每次重復1次作用，每天堅持2-3次，也可以讓臉瘦下來。
如何鍛煉讓臉緊致4
一、按摩運動
1、首先將雙手的手指全部並攏，然後把手掌的虎口放置在下巴的下面，接著再從下往上進行輕輕的按壓滑動即可。
2、臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、臉部操
每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。
其他方法推薦
一、冷熱水交替洗臉
在清潔臉部的時候，不要只是一味的用冷水或熱水洗臉，正確的是先用熱水（水溫不要過高）洗臉，等臉上的洗面奶都洗干凈，再用冷水沖臉，收縮毛孔。
二、嚼口香糖
每天咀嚼口香糖能幫助減少臉部皺紋，還能促進血液循環，使臉部變得紅潤有血色。
F. 怎樣瘦臉啊！我人很瘦，臉卻很胖，專家幫幫
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鍾;再努力癟起嘴，堅持10秒鍾。可減少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。
•如何瘦臉
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三--五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
常識:胖臉的四大因素
1、脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼:如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉:面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
生活瘦臉十大法:
1、運動法:運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法:平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
4、面部減肥操:有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
准備運動:進行3分鍾有氧運動。
第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業瘦臉法:如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。
瘦臉:
穴位按摩法
與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位並進行按摩。步驟如下:
1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用「手指肚」緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鍾後放開手指，連續做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鍾。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鍾。
瘦臉食品
冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
如果你已經努力地試過所有的瘦臉運動及按摩方式都毫無成效，或者你因為馬上要出席一個重要的活動需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術就能馬上幫你達成心願，只需簡簡單單化個妝就能達到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護理中使用各種瘦臉產品也能起到一定的瘦臉效果。
G. 學生有效的瘦臉方法是什麼
學生有效的瘦臉方法是什麼
學生有效的瘦臉方法是什麼，現在的社會都是追求美的，所以說 愛美之心人皆有之，那麼現在社會的審美就是鵝蛋般的小臉,所以很多女生都想要擁有一張小臉，那麼學生有效的瘦臉方法是什麼？
學生有效的瘦臉方法是什麼1
第一、口型瘦臉
學生瘦臉的最有效方法就是口型瘦臉，其做法主要就是每天空餘的時候張大嘴巴，做「啊、哦、額、嗚」等不同口型，長期堅持進行也能去除臉部多餘的脂肪，恢復健康美麗生活。
第二、按摩瘦臉
學生臉大也可以通過按摩的方法進行瘦臉，主要是因為按摩能夠促進臉部血液循環，達到快速燃脂、瘦臉的效果。註：按摩需要從額頭開始，然後到太陽穴，再到臉頰和下巴，只有按照這樣的線路按摩才能快速瘦臉，打造美麗容顏。
第三、咀嚼瘦臉
沒事的時候經常咀嚼食物，也能鍛煉面部肌肉，達到瘦臉的效果。
第四、做瘦臉操
經常做瘦臉操，也能燃燒面部脂肪，達到瘦臉的效果。其做法主要就是每天早上潔面後，對臉部進行局部推拿按摩，長期堅持進行就能快速燃脂，恢復美麗生活。
第五、熱毛巾敷臉
熱毛巾敷臉能夠促進臉部血液循環，長期下去也能充分鍛煉臉部肌肉，實現瘦臉的`效果。除此，還有雙手輕輕拍打或敲擊臉部等，都是瘦臉的好方法，可以使用，有益健康。
第六、舌尖牽引法
舌尖牽引法也能快速瘦臉，主要是因為舌尖牽引法能夠快速燃燒下頜贅肉，去除多餘的脂肪，恢復健康美麗生活。
學生有效的瘦臉方法是什麼2
1、表情運動
對著鏡子去做表情，盡力的運動臉部肌肉，做多種表情能放鬆臉部的肌肉，自然會起到瘦臉的效果。
2、酒窩運動
為了塑造酒窩，首先在嘴部用力，利用手指去按壓嘴邊。這個時候嘴裡用力去收縮會更好。在做酒窩運動的時候，用想著盡力讓酒窩變大的感覺去做100遍運動的話就能瘦臉了。
3、臉部體操
在瘦臉的運動中，臉部體操是很多人都知道的方法。
臉部體操通過盡力的運動臉部肌肉來達到瘦臉效果。
臉部體操也可以說是「啊誒一哦唔」體操。
在做這個體操的時候將嘴盡力長大，發出啊誒一哦唔的聲音。
盡力的張大嘴才能有效的瘦臉。
不僅通過運動，通過按摩也能達到瘦臉的效果。
4、瘦臉按摩方法
平時在看電視或睡覺的時候用中指去按壓耳朵和臉部連接的中間位置，按壓4秒並且按摩的話能幫助臉部的血液循環，能有效地瘦臉。
在眼睛和鼻子的中間位置，眼睛和耳朵的中間位置集中按壓按摩，能促進臉部血液循環，達到瘦臉的效果。
手指並攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
學生有效的瘦臉方法是什麼3
一、v臉速成運動法
1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然後將你的左上眼皮微抬，高於正常姿勢，接著換成右眼。重復20次。注意不能使額頭起皺紋。
2、使到眼球就像鍾表的指針那樣向左轉，然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出「伊」、「久」、「姆」三個音。共10次。
5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鍾。共20次。
6、卷一卷你的舌頭，舌尖向後收，然後整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。
二、磨練笑容練習
嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛煉臉頰的`力量。
三、oe oe練習
說完oe的音立刻發eo的音。這樣讓口形交互反復，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。
四、眼球體操瘦臉運動
對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發現吸氣時候眉毛會抬高，眼睛會張大，就好像眼睛的開關開了一樣。
在和對方說話的時候，請把注意力放在對方的左眼。因為左眼同掌控感情的右腦相連結，這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認為最關鍵的時刻，請試一下吧！
學生有效的瘦臉方法是什麼4
臉部運動
當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動!不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出「啊」、「屋」、「一」等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
口腔推拿
口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴「啊—」地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢!讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢!
沐浴瘦臉
瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。
H. 怎麼給臉減肥
1、正確咀嚼
咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。
2、毛巾熱敷臉
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更好。一般每5分鍾更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鍾。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內多餘的水分從而達到瘦臉的效果。
4、薏米消水腫
薏米絕對是女人的減肥聖品，不但能營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」而且具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。而且它還對斑點和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝台的必備美容品。
5、喝排毒蔬果汁
通常毒素之所以停留在體內是由於食物在體內代謝後的廢物沒有及時排出，而蔬果汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為其進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。
例如番茄汁：醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
6、臉部按摩
瘦臉按摩通常都會收到更好的瘦臉效果。將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。這樣就能提拉臉部輪廓達到較好的瘦臉效果。
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(8)除了跑步還有什麼運動可以瘦臉擴展閱讀：
臉胖的原因
一、水腫型胖臉
不少人都會早上臉很腫晚上腳很腫，有這些症狀就說明你屬於水腫體質。
致胖原因：平時鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環不良，從而形成水腫。睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂，導致水腫症狀更嚴重。
二、脂肪型胖臉
雖然有人會贊美你說圓圓的「蘋果臉」很可愛，可是肉肉的臉可是一點美感都沒有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪。
致胖原因：營養攝取不均衡，愛吃油炸食品，導致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運動，臉部脂肪自然也就越堆越多了。
三、肌肉型胖臉
肌肉型胖臉雙頰會有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線條變得柔美，先來看看胖臉原因是什麼。
致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了。
I. 跳繩為什麼可以瘦臉
跳繩可以瘦臉，毋庸置疑。不過，為什麼跳著跳著，不僅身上的肥肉少了，臉也會瘦下來了呢？
跳繩作為一種典型的有氧運動，確實可以消耗大量的熱量。區別於其他有氧運動，它的顯著特點是具有明顯的連續跳躍的動作。正是因為如此，它對於心肺功能的壓力就會比較大。剛開始跳繩的人會深有感觸，心跳快速升高最讓人感覺受不了。大致上，即便是比較低速（運動強度8MET）的跳繩節奏，也可以達到每小時消耗近500千卡的熱量，快速跳繩時（運動強度12MET）的運動耗能則可以超過700千卡。其熱量消耗水平與1小時長跑所消耗的熱量水平相當。
不過，在運動技巧上，跳繩對於全身的協調性要求更高，繩子總是被絆，運動效果就會大打折扣。這種技巧上的要求，對於保證熱量的消耗意義重大。在無繩跳動的情況下，由於沒有協調性的要求，核心肌群的穩定性就沒有什麼要求，難度下降，會讓人感覺更輕松，當然影響熱量消耗。
討論了半天跳繩運動耗能水平較高，目的是說明它具備良好的運動減脂效果。不過，這還和每次的運動時長、運動強度和每周的運動頻率有關，在此假設都滿足要求。因此，只要堅持規律參加跳繩運動，必然帶動體脂率的下降。
「身體的減脂」不可能在某個部位單獨發生，而是全身系統性地同步減脂，只不過不同部位間的減脂速度有快有慢。這個過程因人而異，有些人可能腰圍減得比較快，而有些人則是臉部消瘦得比較明顯等。從御行君實際接觸過的案例來看，臉部是多數人跳繩減肥後較快地、明顯反映減肥成果的身體部位之一。
實際上，大多數到了中年階段的人，臉部的肥胖並不僅僅是由於兩側臉頰肥肉增多，還體現在雙下巴，較嚴重的還有整個頸部和後腦勺部位的脂肪堆積。不過只要堅持一段時間的跳繩，完全可以達到減緩和消除臉部及周圍部位多餘脂肪堆積的目的。
那可沒准，因為人與人之間的個體差異很大，每個人執行跳繩方案的情況也千差萬別。御行君接觸過的一些跳繩減肥成功的案例，大致上堅持每周四至五次跳繩，每次總跳繩數達到3000至5000次（可以分組跳），同時適當控制飲食。在兩個月的時間內，約可以減重3至8公斤。但臉部的消瘦的情況並不一樣，有些人很明顯，而有些人雖然體重下降了，但臉部消瘦並不明顯。
最後，御行君想問：你是通過跳繩瘦的臉嗎？
跳繩也是有氧運動的一種，有氧運動是針對全身減脂的，當然包括臉部。換句話說，不僅僅是跳繩， 只要你通過運動瘦下來，全身都會受益。
有些人覺得臉部瘦的最快、有些人覺得腰腹瘦的最快，每個人效果不一樣取決於生活習慣和先天因素。比如梨型身材的人總想瘦下半身，事實上脂肪的消耗是全身的活動，不可能只有下半身的脂肪在代謝，而上半身可以保持不動。但是，正是由於不同部位脂肪的消耗也不同，所以你的上半身也不會和下半身瘦的一樣快。
另一方面， 瘦臉也只是針對臉部脂肪多的人，如果只是骨骼比較大的話也無法通過運動瘦下去， 只有醫美和徒手整形的途徑。
每個人都想要一副小臉龐，通過合理的飲食和運動可以使臉部的脂肪也逐漸縮小。需要注意 的是瘦下來的精氣神， 臉部的狀態給人第一印象，如果瘦下來後太鬆弛或者神態疲憊，也很難給人一種 健康 、陽光的氣質。
在減脂過程中盡量不要使減重速度過快，可以很大程度上避免鬆弛和疲態。 因為減重速度過快是由於飲食的過度嚴格或者過量的有氧運動來實現的，無論那一種都會對身體造成一定損傷，也會使皮膚更新周期難以跟上減重的速度，造成鬆弛。
你完全搞錯了，跳繩是一個有氧運動，而有氧運動是一個消耗脂肪為主的運動。而對於消耗脂肪而言，是不存在局部消耗的，所以瘦臉？你身體的其他區域也一定瘦了。
你迫不及待去跳繩了嗎？先停下來。如果有氧運動裡面的運動做一個排序的話，我會將跳繩排到最後一名。
第一：燃燒脂肪，時間越久消耗的脂肪越多（這當然是錯的，但這里假設是對的）。你也許可以跑步1小時，但絕對無法跳1小時的繩。所以，你能進行的時間太短，根本達不到燃燒更多脂肪的效果；
第二：我們知道跑步是一個對膝關節損傷很大的運動，當單腳落地時，身體的全部重量全都會集中在那隻腿上，所帶給膝關節的壓力也是巨大的。而且，體重越大的人群，越容易從這種大沖擊訓練中受傷，跳繩也是同樣的道理。
第三：離心運動越多，所造成的肌肉損傷就越大。在跳繩過程中，當你從空中落地的瞬間，就是離心運動，並且手臂也在瘋狂的甩，整個過程都是離心運動。這說明什麼呢？說明第二天你的身體會疲憊，並且會有掉肌肉的風險。
綜上所訴，跳繩是一個非常糟糕的有氧運動。
好消息是跳繩不僅僅可以瘦臉，還能瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，因為跳繩是一種較高強度的有氧運動，消耗脂肪的能力是非常強大的。
跳繩的過程中，需要用腿粗肌肉將身體彈離地面，需要整個核心肌群保持軀乾的穩定，需要用手臂力量搖擺繩子，需要用到背部肌肉和胸部肌肉保持胸椎的穩定。
可以說在跳繩的過程中身體90%以上的肌肉都會參與進來，所以跳繩是典型並且高效的有氧運動。
跳繩的能量消耗是非常驚人的，一小時慢跑能夠消耗400千卡左右的能量，一小時跳繩卻能消耗1300千卡左右的能量，跳一小時相當於跑三個小時，運動效率非常的高。
更多的能量消耗意味著更多的脂肪分解，其中當然就包括我們臉部的脂肪。
無論做什麼樣的運動，脂肪的分解都是整體的，沒有什麼運動能夠更多地減少局部脂肪的分解，所以跳繩可以瘦臉沒有問題，但是不僅僅是瘦臉，而是瘦全身。
跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。
跳繩十分鍾的確等於慢跑三十分鍾，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。
(9)除了跑步還有什麼運動可以瘦臉擴展閱讀
跳繩的注意事項：
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。
跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。
跳繩十分鍾的確等於慢跑三十分鍾，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。
(9)除了跑步還有什麼運動可以瘦臉擴展閱讀
跳繩的注意事項：
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。
4、身體較重，應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鍾就要休息一下。
跳繩也是非常好的運動方式之一。
跳繩我個人覺得它介於有氧和無氧運動之間。正常速度跳的話，跳繩可以歸為有氧運動。跳的速度越快越接近於無氧運動。
這么好的運動方式，當然是可以減肥的。而且跳繩的熱量消耗還比較大。一個110斤左右的人中速跳繩半個小時，大約可以消耗300大卡熱量，快速跳繩，半個小時大約可以消耗400大卡熱量。而半小時的慢跑才能消耗200大卡左右熱量。
有熱量消耗自然就可以減肥，而脂肪消耗是全身性的，並不會說在某項運動中腿用的比較多，所以先消耗腿部脂肪，手用的比較多，所以先消耗手的脂肪。這個是不存在的。全身的脂肪共同參與。那自然就可以瘦臉。這也是為什麼健身的人臉部線條會比較分明，看上去有稜角。
所以跳繩可以瘦臉，其實不止跳繩所有的運動方式只要可以減脂的都可以瘦臉。
但是盡管跳繩消耗熱量比較大，減脂比較好，但是還是不建議每天練習，可以和一些其他運動交替起來練習，畢竟他對膝關節和踝關節的壓力還是比較大的。而且在練習前要熱身，特別是踝，膝，髖，下肢的熱身尤為重要，運動後要多拉伸，幫著塑造腿型。
很高興能為你回答。
跳繩能瘦臉是因為它是一項非常好的有氧運動，你經常跳繩，汗出的多了，自然而然臉就看著比較瘦了，我也親身有體會。
那麼如何有效的跳繩也是非常有說道的。
1,跳繩不能過急，保持均勻的頻率慢慢跳，堅持的時間長點，比你快速來消耗的熱量更大。
2,盡量跳高點，這樣你鍛煉的效果會更明顯。
以上就是我的回答，希望能幫到你。
跳繩減去身體脂肪，不是特定部位，是全身，包括臉。
很高興回答題主的問題。
一張精緻的瓜子臉肯定是很多女生一直追求的夢想，很多妹子都想瘦臉，畢竟一個精緻小巧的臉龐能夠給人帶來巨大的自信，整個人形象氣質大幅度提升。當別人告訴你，跳繩可以瘦臉時，保持將信將疑的態度。那麼這種認知到底正確嗎？
答案是肯定的，跳繩是會瘦臉，前提是要長期堅持，而且這種堅持的期限要比減掉身體脂肪的時間要長的多。對於有雙下巴的女生的效果算是最明顯，因為跳繩十分鍾幾乎等於慢跑三十分鍾，是個極其消耗能量的運動方式，消耗全身脂肪，最後達到瘦臉目的。
跳繩雖然是一項非常好的瘦身運動，但是還是要注意一些細節。首先跳繩時要全身心的投入，堅持到底，就像我一開始說的，長期的堅持對臉部才有效，若是三天打魚兩天曬網，不僅不能瘦臉，瘦身也達不到。其次是跳繩方法。跳繩前雙腳合攏，前腳掌站立。雙手自然甩繩，保持節奏並且放鬆，雙腳在繩快著地前順勢跳起，開始的時候就跳一些最簡單的雙腳跳，等過一段時間熟練以後可以嘗試下不同的花式跳繩，可以使跳繩過程更有趣，畢竟興趣是最大的動力嘛。