A. 早上跳繩好還是晚上跳繩好
跳繩減肥對於白領人士來說是再簡單不過的一件事情了，技能強身健體又能預防頸椎病，可以說好處多多，那麼跳繩什麼時候跳最好？下面來看看。
跳繩早上好還是晚上好
早晚都可以的 。
跳繩對於我們來說是在簡單太熟悉不過了，從上小學的時候我們就開始學著跳繩，到了中學是跳的越來越多了。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心 健康 。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養准確性、靈活性、協調性。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鍾，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鍾為宜。
什麼時間跳繩減肥最佳
理論上來說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
跳繩減肥注意事項
跳繩減肥是很多學生和上班族選擇的減肥方法，因為方便簡單，只需要一根跳繩就能動起來。雖然說跳繩是一種很好的減肥瘦身方法，但也要求注意一些方式和方法，否則可能會引起一些其它的問題。跳繩減肥瘦身主要用於消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運動適合脂肪型肥胖者，對水腫型肥胖也有一定的促進作用。下面我們就來說說，跳繩減肥瘦身需要注意哪些事項。
1、在跳繩子前先做暖身運動，活動一下手臂膝蓋、腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地（非腳跟），揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。
2、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
4、身體比較肥胖者宜採用雙腳同時起落的跳法，以免關節負重而受傷。
5、跳繩前不可大量飲水，跳繩結束後不要馬上喝水，直至體溫和呼吸都恢復正常後，才可以補充水分。
6、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
跳繩不僅能夠燃脂減肥，而且還能夠提高心肺功能。但早晚跳繩都不如其他時間更好，努力訓練也應當在 健康 的基礎上才更好。
其實題主所說的早上和晚上，其實相對於一天中其他時間段，都是不好的。
因為早上空腹狀態進行健身訓練會容易造成低血糖及其他不良反應，以及訓練環境空氣質量較差（一天當中空氣質量最差的時間段之一），內外雙環境的不利，對於訓練效果也是不利的。
而晚上健身，在晚上九點開始身體開始分泌褪黑素，十一點之前進入休眠狀態是最好的。如果此時進行運動健身容易造成精神亢奮，影響睡眠質量。久而久之，對身體的 健康 也會是一定的影響。
我推薦的訓練時間是在下午的三點到五點，此時心肺功能最佳、肌肉力量最大，身體狀態是最好的。
而如果這個時間段沒有時間，那麼建議在下班後晚飯前，或者晚飯後0.5-1小時後進行運動健身。既不空腹，也不影響睡眠，這樣健身是在 健康 的基礎上就能夠達到自己想要的目標啦。
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首先說結論，晚上跳繩更好一些
最主要的原因是皮質醇濃度的關系。
皮質醇身體含量早晨6～8時含量最高，以後逐漸降低， 夜間12時至次日2時最低。早晨8點時為140～630nmol/L；下午4時為80～410nmol/L；晚8時為小於早晨8時的50%
如果身體的皮質醇濃度過高身體會出現以下一些情況
1.肥胖，脂肪呈向心性分布，滿月臉，胸腹頸背脂肪甚厚，皮膚菲薄，多血質，皮膚紫紋；
2.痤瘡，多毛、女性月經紊亂、男性陽痿、性慾低下、對感染抵抗力減弱；
3.骨質疏鬆，易造成脊椎壓縮性骨折
4.血壓上升，久病者左心室肥大、心衰；5.情緒不穩，煩躁，甚至出現精神變態。
那麼皮質醇到底是什麼呢？
皮質醇是什麼
眾所周知，皮質醇是一種壓力激素。你的壓力、暴躁和不開心，都源於升高的皮質醇。皮質醇是腎上腺皮質分泌的激素，屬於糖皮質激素，對糖代謝具有較大影響。根據機體狀態，皮質醇會指揮身體分解糖、脂肪、蛋白質，調度比例及控制何時分解。它既能把脂肪以甘油三酯的形式帶到肌肉中，也能分解肌肉，將其轉化成糖原為機體提供能量。
也就是說，當身體皮質醇濃度變高時，會很容易的把肌肉分解轉化為糖原供給為能量
皮質醇產生時間和原因
皮質醇每天都在工作，遵循生理節律，一個周期為24小時，在兩個時間段會升至高峰：一是起床時會迅速升高，三十分鍾後，會逐漸降低。二是高強度訓練後程和結束後。
平常來說，我們的身體是可以調節皮質醇水平的。但是驚嚇、壓力、熬夜、不當飲食、精神緊張時，皮質醇水平都會升高。
這種升高來說分為長期和短期兩種。長期維持皮質醇高水平會對健身帶來很大負面影響。
皮質醇作用
一、好處
皮質醇有抗炎效果，它不會引發炎症，但是炎症發生後，它會增多分泌。這對於訓練後肌肉修復非常有用。所以要慎用皮質醇阻斷劑，在肌肉修復時，皮質醇還是重要的。皮質醇還有分解脂肪的作用，就是說它會加速脂肪細胞釋放儲存的脂肪。
二、壞處
1、看上去浮腫。
皮質醇長期升高，會出現水瀦留現象。水瀦留會讓你感覺健身沒有結果，減脂停止了。這是因為多餘的水分佔據了你消耗的脂肪，所以你的體重一直沒什麼變化。
就單次訓練來說，一開始身體會更多地分泌去甲腎上腺素、多巴胺和睾酮，少量皮質醇。但進入疲勞期後，如果還不停止，就會釋放大量皮質醇，以應對當前疲勞（激素的使命是自我保護）。此外，短時間極限運動和長時間劇烈運動都會升高皮質醇水平。此時，由於水瀦留的原因，身體會看上去浮腫。
2、脂肪難減
皮質醇屬於糖皮質激素，有些人吃激素類的葯會變胖，就是指的糖皮質激素。皮質醇水平增高會使內臟脂肪細胞分化，細胞數量增加，導致向心性肥胖（蘋果型身材）。
3、肌肉難長
持續的皮質醇升高會抑制蛋白質合成，加速蛋白質分解，不利於肌肉增長。而且會影響其他合成代謝荷爾蒙的效果，尤其是睾酮。避免過度訓練，否則會造成高皮質醇水平和低睾酮水平。
4、變胖
皮質醇引起增重是因為它使你胃口大開。皮質醇使得腦部對於瘦蛋白的敏感性降低，阻礙了飽腹感信號，可能讓你比平時更飢餓。皮質醇也會刺激你的胃口，尤其是那些高糖高脂肪的食品對你特別有吸引力。這對於那些因為焦慮而分泌大量皮質醇的人來說更糟糕，他們通常會吃大量的食物來緩解焦慮。通常，這時候他們選的食物都是那種高糖高脂肪的食品，主要是因為這些食品能幫助緩解人體的慢性焦慮反應。
所以根據身體的情況來說，晚上訓練對身體的幫助更好一些
早上身體未完全伸展，不適合劇烈運動；晚上太晚身體過度興奮會影響睡眠。晚飯後休息半個小時，18點至21點之間比較合適。
運動是話還是早上會好一些，保證一天都精神充沛，但是只要是動起來了，早晚其實都一樣，主要看自己的時間把握了。
早上跳繩好，加速血液循環，增加食慾，晚上最好不要在睡覺前跳，以免影響入睡。
能堅持都不錯
早上 我經常早上 早上空氣好
早晚都一樣，看你的目的是啥，如果想減脂，控制好心率，保持有氧運動，達到一定強度，自然能達到你預期的目標。
早晚都可以的 。跳繩能促進血液循環,保護心臟,提高肺活量;還可增進青少年發育,強身健體,開發智力,有益身心 健康 。 清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛;晚上跳繩,則會讓你睡個好覺。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,還能培養准確性、靈活性、協調性。