㈠ 下午2點跑步是不是效果最好
下午的鍛煉確實很不錯。
下午鍛煉比晚上更好。晚上的體力要比下午差，深夜鍛煉也容易興奮影響睡眠質量。在傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
㈡ 健身的話 下午2點運動好嘛
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
早晨時段
晨起至早餐前5：30—6:30
上午時段
早餐後2小時至午餐9:00—10:30
下午時段
午餐後2小時至晚餐14:00—17:00
晚間時段
晚餐後2小時至睡前19:00—21:00
㈢ 人一天要運動多少小時
每天運動一到兩個小時是最好的運動量,而且運動時間定於一天中的下午五點至七點比較好。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動
㈣ 一天最多運動多長時間一天之中什麼時間段運動合適
每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定於一天中的下午五點至七點比較好。
因為植物經過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段里，空氣質量相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。
運動時一定要進行准備活動，舒展舒展筋骨，把各個部位活動開，以免造成不必要的肌肉拉傷。此外，運動前要進行營養補充，以維持運動時身體需要消耗的能量，但是，也不宜吃的太飽，太飽會產生副作用，給腸胃造成負擔
㈤ 一天走路1小時左右的運動量夠嗎
夠了。如果是年輕人的話我建議慢跑，如果是老年人我建議散步。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
跑步目的
比如一個人跑20分鍾就已經有益健康了。
經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鍾以上，因為30分鍾脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右
㈥ 下午一兩點的時候適合運動嗎
下午一兩點大多數是飯後半個多小時，過度運動對胃部有傷害，因此可以做一些輕度運動，比如，散步，快走等等。
㈦ 每天早中晚和下午各運動（原地跑）一小時會運動過量嗎
會的。每天運動30分鍾就行了。
㈧ 我每天下午兩點半開始做俯卧撐深蹲等無氧氣運動，大概一個小時。晚上七點多再去跑步40分鍾。這樣會有什
會消耗蛋白質和過多的糖原，建議每天鍛煉時間控制在一小時以內，而且任何肌肉肌群鍛煉完都要有24-48小時的時間恢復，不要鍛煉過於頻繁
㈨ 俯卧撐，，我每天下午，2點開始每隔1個小時做一個極限（自己最大的量）的俯卧撐直到6點這樣有沒有好處
回答樓主：
1、有好處
2、力氣會變大
3、這樣做，至少需要一個月可以有數量的突破，三個月會進入瓶頸，而且突破瓶頸很難。
因此我認為這不是個行之有效的辦法。
LZ你每組做極限，這對於數量和耐力的鍛煉時很好的。但是一般情況而言，人們更能夠在第一組做完之後，休息3分鍾，給肌肉一個適當休息時間之後再做一個極限。原因很簡單：
我們鍛煉肌肉並不是一下子所有肌肉都參與鍛煉，鍛煉之所以分組是因為我們在第一組鍛煉的時候是第一部分肌肉參與運動，然後這一部分肌肉會有一段時間休息，此時進行鍛煉，參與運動的又是新的一組肌肉（詳見《施瓦辛格健身全書》，作者：施瓦辛格）
所以，你休息一個小時，剛剛參與鍛煉的肌肉又恢復了，此時在進行鍛煉，不能達到徹底刺激肌肉參與運動的效果，練來練去只練了一小部分肌肉。
之所以說難突破瓶頸，是因為胸肌是一個非常龐大的肌肉群，俯卧撐這一運動又需要除了胸肌之外的很多肌肉參與，包括三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌甚至背闊肌、腰腹肌肉。
這些肌肉都不是單單一個動作可以完全刺激到的，想要質變就必須有精雕細刻，譬如配合啞鈴鍛煉，綱領鍛煉。再不濟也要配合雙崗鍛煉，如果連雙杠都沒有，那也要換幾個姿勢進行俯卧撐鍛煉。
因此，我建議：
1、樓主應該更改俯卧撐中間間隔的組數
2、樓主應該讓訓練多樣化
3、樓主每周應該給自己完全不鍛煉的日子讓肌肉充分恢復