『壹』 得了靜脈曲張得人怎麼運動
1.運動練習 有很多成型的練習方法可供推薦。
(1)抬舉動作：先上抬足尖，並偏向左側，然後上抬足跟，也偏向左側;再者依次再上抬足尖和足跟，但這次偏向右側。依此類推共行10次。
(2)抬高：將足緣向一側抬升，並保持10 s。
(3)搖擺動作：滾翻，由此足部關節可得到曲屈和伸展。每足共作10次。
(4)劃圈動作：將腿伸直，足部圍繞距小腿關節作旋轉動作，向外1 min，然後向內1min，交替進行。
輔助工具：靜脈懸帶Bulling靜脈懸帶實為一與襪套相連的可拉伸的體操懸帶，可防止訓練時懸帶自足部滑脫，方便初學者訓練。襪套可套於加壓長筒襪或綳帶外面，懸帶兩端做成圈套，訓練者可雙手把住圈套，保持於舒適的體位作拉伸動作。該裝置雖然簡單，卻可依此進行多種訓練。
2.靜脈疾病的體育運動 體育運動，既可能改善靜脈症狀，也可能使疾病惡化，故有值得推薦和不值得推薦類型之分。
(1)游泳：游泳對於靜脈疾病患者是一項近乎理想的運動。水的壓力對於靜脈系統來說如同彈力綳帶，促進靜脈血向心臟迴流，這也是靜脈疾病的治療目的之一。
若存在心功能不全和(或)心律失常的徵象，應先行心血管檢查以明確。增加的回心血流可加重右心負荷，而冷刺激可引發心律失常。
水會帶走人體大量的熱量，水溫應為高於31℃的適中區，最低應不低於30℃，這時與適中水溫尚無明顯區別。對於運動量小的水中體操應水溫應>32℃。
(2)入水：建議先在岸邊、淺灘、淺水區行走或作踩水運動。
需小心皮膚被池底刮傷碰傷等。皮膚破損時可導致感染。
(3)Kneipp水療：晨起行走於還沾有露水的草地上，或用冷水澆灌於身體某一部位，以加強靜脈的張力。
(4)遠程滑雪：一個值得推薦的運動類型，可規律性活動關節而不給關節增加額外負荷。
(5)跑步：選擇一平底運動鞋，不致引起受傷的空曠地帶，最好是彈性良好的地面進行。
(6)靜脈性行走：行走時身體需保持一定的緊張狀態，以活化小腿肚的肌群，增加關節的運動能力，並促進血液向心臟迴流。靜脈性行走的適用范圍很廣。訓練強度：每周2～3次，每次30 min。
對於有健康隱患或高齡患者，開始訓練前應讓醫師評估並做運動量的好宣教工作。運動時穿著應舒適、寬松、透氣的衣服。注意鞋具要合身，選擇不妨礙上距小腿關節活動的運動鞋。
(7)騎車：非競技的騎車運動為一種有效的運動方式。騎車時腿部包括關節結構在內所承受身體的重量小於站立或行走時，隨著足部蹬於踏板作交替性的運動，肌肉力量得到鍛煉，距小腿關節一腓腸肌泵也呈節律性激活。
患者不適合競技性的騎車運動，但可通過穿戴醫用加壓長筒襪糾正。Rauschenbach還專門作了這方面的研究並將結果總結在他的學位論文上。結果表明，騎車運動可顯著緩解日常慢性靜脈功能不全的症狀，並且經過訓練，生活質量得到很大的提高。加壓長筒襪的穿戴依從性很高，穿戴並不妨礙騎車運動的進行。作者還在進行一項平行的關於跑步運動的研究。
(8)球類運動：作為一種集體運動形式的球類運動，應選擇較少可能引起創傷，無須做加速和制動運動的種類進行。
網球：最好為選擇雙打，可大大避免全速奔跑和突然停下之類的動作。
盡可能遠離足球、橄欖球、籃球等較大可能帶來創傷的運動。
(9)力量型運動：力量型運動過程中多需行Valsalva運動，可致腹腔內壓升高，這種高壓可傳遞給靜脈系統，是引起靜脈曲張的一大病理生理因素，故靜脈疾病患者不適合進行力量型運動。力量型運動的訓練機構中應將呼吸模式的訓練視為一個重要組織部分，訓練參與者在負重時作呼氣運動。
『貳』 手腕靜脈曲張的最快消除方法
一、避免穿緊身的衣服。腰帶、鞋子都不可過緊，最好穿低跟鞋。尤其是愛美的女性，更需要注意，太緊的衣服是會影響下肢血液迴流的。
二、平時要多進行腿部按摩。方法是兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
三、躺下休息時，抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鍾左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張症狀。
四、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。在休息和睡覺時，盡量採用左側卧位，有利於下腔靜脈的血液循環，減輕靜脈曲張的症狀。
五、平時多做下蹲運動。簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋，又可以促進血液循環，增強體質。
六、控制體重。如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。此外，也不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利於緩解靜脈曲張。
七、不要長時間站立或者久坐。這對緩解靜脈曲張的症狀很是不利，應盡量減輕工作量並避免長期一個姿勢站立或仰卧。
八、避免高溫。高溫易使血管擴張，從而加重病情。
九、穿靜脈曲張減壓襪。靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈迴流，是治療靜脈曲張的一種醫療器械。
十、堅持每天快速步行4次，每次15分鍾，可以有效地緩解症狀。
『叄』 靜脈曲張可以跑步運動嗎
關於靜脈曲張是否可以跑步，要從這么幾個角度來考慮。長途的跑步是會加重靜脈曲張的。有朋友本身沒有靜脈曲張，跑步跑了幾個月之後，靜脈曲張出來了。因為長途的跑步，腿上靜脈血管迴流負擔增加，會引起靜脈曲張。
但是，適度的跑步能夠促進小腿肌肉收縮，幫助血液迴流，從血液流體動力學來講又是有一定的好處。所以，對於有靜脈曲張的朋友，可以穿著彈力襪跑步，又能鍛煉身體，又不會加重靜脈曲張。
對於沒有靜脈曲張的朋友，如果想跑步鍛煉，一般半小時以內的可以直接跑。超過半小時，像馬拉松這種，一定要有保護性的彈力襪。不管是運動襪，還是醫用二級的彈力襪，都可以既跑步又能鍛煉身體，又預防靜脈曲張的形成。
『肆』 靜脈曲張能跑步鍛煉嗎
患了靜脈曲張，是能跑步鍛煉的。 靜脈曲張原因是長時間站立工作，血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環不通暢。預防靜脈曲張的最好辦法就是多運動。跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的恢復。 靜脈曲張保守治療： 1、適宜早期輕度的下肢靜脈曲張。主要為經常抬高下肢，白天用彈力綳帶包紮，或穿彈力襪。 2、避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液迴流。養成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習慣。 3、一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環。 4、每晚睡時，將腿適當墊高，並保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。 5、曲張較重或有小腿潰瘍時，要卧床休息， 6、注意保護皮膚，避免受傷，注意腳及腿部皮膚清潔，不可使用40度以上高溫水長時間泡腳，並避免受外傷造成皮膚破潰。 7、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤之重物。 8、忌煙、酒及刺激性飲品等。
『伍』 去醫院檢查說我有靜脈曲張，我以後是不是就不能跑步了
現如今不少運動人士都會選擇跑步來進行身體鍛煉，事實上，跑步是一個比較適合於多年齡階段的一種運動方式。
在正常的生活條件下，如果雙腿的靜脈血液想要流回心臟等部位，這就需要這些血液克服重力的作用，通過小腿肌肉泵的一些部位回到心臟，而由於一些原因會導致靜脈瓣膜彈性降低，不能承受血液的重力，會導致血液倒流、淤積就形成了下肢靜脈的曲張。
但是據研究表明，多數從事體育運動的人靜脈曲張的發病率，倒不是特別高。大家堅持適度適量的跑步和鍛煉，不容易引起下肢靜脈曲張，與此同時，選擇跑步是可以有效的使腿部的肌肉增加活力，腿部肌肉增加，可以使靜脈內的血液受擠壓，然後靜脈中的血液流動的就更為順暢，這同時還有助於預防和改善下肢靜脈曲張的問題。
所以說，大家想要進行體育鍛煉的時候可以選擇選用醫用彈力襪來保護腿部，運動後不要馬上休息，可以選擇散一下步或者是抬高雙腿可以更有效地促進腿部的血液循環，緩解下肢靜脈的淤血，也同時可以選擇對腿部進行一些按摩，適量補充水分。