⑴ 飯後做什麼運動有助消化
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ，乃至賞心悅目加環境 ，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ，對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時針方向 ，用手掌環轉推摩 ，能促進腹腔內血液循環 ，加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ，對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
5.人們常說：「飯後百步走，能活九十九」，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。 因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鍾，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的.消化吸收，是有利於身體健康的。
運動消化方式不失為一種很好的方法，飯後做什麼運動有助消化呢需要引起我們每個人的高度重視，盡量不要因為消化不良的情況給我們身體帶來不必要的傷害，希望以上的運動能夠幫助大家很好的解決出現的消化不良的情況。
⑵ 瑜伽有些體式為什麼能治療胃酸過多
治療胃酸過多的瑜伽體式有：
三角伸展式；三角扭轉伸展式；三角側伸展式；三角扭轉側伸展式；戰士條一式、第二式和第三式；半月式；加強側伸展式；手抓腳趾站立伸展式；手碰腳前曲伸展式；加強脊椎伸展式；頭倒立體式系統；肩倒立體式系統；卧扭轉放鬆式；完全船式；半船式；上伸腿式；頭碰膝前曲伸展坐式；頭碰膝扭轉式；背部伸展式；聖哲瑪里琪第二式和第三式；半魚王第一式、第二式和第三式；套索扭轉式；完全魚王式；瑜伽睡眠式；蝗蟲式；弓式；眼鏡蛇第一式；孔雀式；輪式第二式以及烏迪雅那。
從正位瑜伽系統分析，瑜伽體式注重身體的正位，肌肉的受力方向、呼吸的調息。
⑶ 跳繩時胃裡泛酸可以繼續跳繩嗎
跳繩時胃裡泛酸，不可以繼續跳繩的，原因有：
跳繩屬於激烈運動，胃也會受到刺激。
胃裡泛酸說明消化系統不良，繼續運動會加重病情。
胃裡泛酸繼續跳繩，可能造成的後果：
造成胃部反酸難受，吐酸水現象。
造成燒心、，灼痛不適的現象。
跳繩時胃裡泛酸，處理方法：
停止激烈運動，喝點牛奶能稀釋胃酸。
註：胃酸是飲食不規律，精神緊張造成的。遇到胃酸難受的時候，不要激烈運動。而是應該稍作休息，及時去檢查治療。
⑷ 如何緩解胃酸過多 3種方法來緩解胃酸過多
目錄方法1：就醫1、必要時看醫生。2、要求醫生推薦葯物。3、討論進行內視鏡檢查。4、接受手術（如果醫生建議你這么做）。方法2：使用自然和替代療法1、嘗試自然療法。2、不要使用虛假的天然療法。3、促進唾液分泌。4、考慮針灸。方法3：改變生活方式1、確保飲食均衡、健康。2、達到並保持健康的體質指數（BMI）。3、透過計算熱量來減肥或保持體重。4、不要大口吃飯。5、不要吃會加重胃食管反流病症狀的食物。6、經常運動。7、不要過度勞累或做劇烈運動（尤其是剛吃飽後）。8、飯後不要馬上躺下。9、戒掉會加重症狀的壞習慣。人的胃部自然分泌酸性胃液，幫助分解食物，保護胃腸道，防止它受感染。然而，胃酸過多也會引起不舒服的症狀、疼痛，甚至是嚴重的健康問題。最常見的症狀是胃灼熱，也即是胃食管反流，胃酸滲入食管。經常胃灼熱可能是患上了胃食管反流病，這會傷害食管和喉嚨。想要解決這些問題，最好的方法是減少胃酸分泌。
方法1：就醫
1、必要時看醫生。已經按上面的建議改變生活方式，但是症狀並未得到改善？是時候去看醫生了。長期胃食管反流會傷害食管，引發其它嚴重健康問題。長期發炎和反復受傷也會增加患上食管癌的風險。如果改變生活方式也無法解決胃酸問題，請立刻求醫。
2、要求醫生推薦葯物。 胃食管反流病的治療方法按症狀嚴重度分類。有許多非處方葯可以治療它。不過，你還是得先咨詢醫生，確保得到適當的治療。如果他或她可以給你開處方葯，保險公司或許能幫你支付費用。按照指示的劑量和時間服用每一種葯，以防產生嚴重副作用。輕度到中度胃食管反流病：如果症狀每周出現1次或更少，可以根據需要服用抗酸劑中和胃酸。它們在幾分鍾內就能發揮作用，可是只能持續1小時。服用細胞和粘膜保護劑（硫糖鋁或胃潰寧），保護食管和胃粘膜，促進康復。服用H2受體拮抗劑，減少胃酸分泌。
嚴重或經常性（每周發作2次或更多）胃食管反流病：服用質子泵抑制劑，例如奧美拉唑（omeprazole）、蘭索拉唑（lansoprazole）、埃索美拉唑（esomeprazole）、泮托拉唑（pantoprazole）、右蘭索拉唑（dexlansoprazole）和雷貝拉唑（raberprazole），以抑制胃酸分泌。有的可以在葯房買到非處方成葯，標准計量是連續8周每天吃1顆。副作用包括細菌感染、腹瀉、貧血、骨質疏鬆症和與其它葯物相互作用。
3、討論進行內視鏡檢查。在上消化道內視鏡檢查中，醫生用附在長條形軟管上的攝像頭檢查喉嚨、食管和胃。在這期間，他們可能會切下活組織，檢查發炎症狀、是否有幽門螺桿菌和排除患癌的可能性。詢問醫生你的症狀是否需要進行內視鏡檢查。
4、接受手術（如果醫生建議你這么做）。在罕見的情況下，如果葯物治不好胃食管反流病症狀，你可能需要做手術。其中一個手術方法是胃底折疊術，將胃的上部裹著食管底部，然後縫起來，加固食管裂口。第二個方法是將一串磁珠綁在食管和胃交接處，關閉食管下端，但仍允許它在吞咽食物時擴張，好讓食物通過。終生將飽受胃食管反流病症狀困擾的年輕人也可以考慮做手術。
方法2：使用自然和替代療法
1、嘗試自然療法。關於用天然療法緩解胃酸反流的研究並不多。雖然它們並未完全獲得醫學或科學界的認同，但或許有助於緩解症狀：小蘇打 — 將1/2到1茶匙小蘇打加到1杯水中喝下，或許能中和胃酸。
蘆薈 — 喝蘆薈汁可以緩解胃灼熱。
薑茶或甘菊茶 — 人們認為這些茶可以減壓、緩解惡心症狀和促進消化。
甘草和葛縷子 — 許多人認為這兩種草葯可以緩解症狀。
解甘草甜素（DGL）咀嚼片— 大部分健康食品店均有出售這個補充劑。
乳香脂（阿拉伯樹脂）— 大部分健康食品店均有出售這個補充劑。
2、不要使用虛假的天然療法。你可能聽說過薄荷可以緩解胃酸反流，然而研究顯示薄荷油實際上會加重症狀。另一個常見的觀念是牛奶可以緩解胃酸反流。它確實可以暫時中和胃酸，但從長遠來看，反而刺激胃分泌更多胃酸。
3、促進唾液分泌。研究顯示增加唾液分泌可以中和胃酸。嚼口香糖，含一塊止咳糖，都能增加唾液。不過要確保它們不含糖分，以免攝入太多熱量。
4、考慮針灸。針灸看起來很恐怖，但研究顯示它能改善反流和胃灼熱症狀。不過，目前我們還不能從科學上了解其中的機制。
方法3：改變生活方式
1、確保飲食均衡、健康。均衡飲食一般由大量水果、蔬菜、全谷類和低脂或脫脂乳製品組成，還包含了精瘦蛋白質（低脂），像是家禽肉、魚和豆類。少攝取飽和與反式脂肪、膽固醇、鈉（鹽）和添加糖。網上有許多資料來源教你如何保持均衡飲食。
2、達到並保持健康的體質指數（BMI）。在醫學上，健康的體重由BMI界定。BMI按照身高和性別，預測合適的體重。正常的BMI介於18.5到24.9之間，低於18.5為體重過輕，25.0到29.9為超重，高於30為肥胖。利用BMI計算機找出你的BMI。
調整飲食和運動，讓BMI回到「正常」范圍。
3、透過計算熱量來減肥或保持體重。檢查營養標簽上的熱量，是簡單、有效的體重管理方法。將每天攝取的熱量保持在滿足飲食需要的建議范圍內。將體重（磅）乘以10（1磅等於約0.45公斤），就是你每天需要攝取的熱量。如果你的體重是180磅，每天應該攝取1800卡路里，才能保持體重。注意，所需熱量視性別、年齡和每日活動量而定。使用熱量計算機，獲取更准確的數字。
最健康的減肥速度是每周減1磅（約0.45公斤）。1磅脂肪等於3500卡路里，所以你得將每天攝入的熱量減去500卡路里（500卡路里 x 7天/周 = 3500卡路里/7天 = 1磅/周）。
利用熱量記錄網站，或手機程序記錄你攝取的熱量。
4、不要大口吃飯。小口小口慢慢吃，細嚼慢咽，促進消化。如果吃太大口，又沒有細細咀嚼，胃將需要更多時間分解食物，導致你吃太多。吃飯速度快也會使你吞入太多空氣，引起腹部脹氣。胃可能需要長達20分鍾，才會發送信號給大腦，告訴它你已經飽了。所以，吃飯速度快的人容易吃太多。
5、不要吃會加重胃食管反流病症狀的食物。雖然科學研究並未發現有哪一種食物能治療胃食管反流病，但是，你可以避開會加重症狀的食物：含有咖啡因的飲料（咖啡、茶、汽水）
類似咖啡因的化學物質（巧克力、薄荷）
酒精
辛辣食物（辣椒、咖喱、芥末醬）
酸性食物（柑橘類水果、番茄、含有醋的醬汁和調味料）
大量會引起脹氣的食物（捲心菜、西蘭花、抱子甘藍、豆類、乳製品和高脂食物）
糖或含糖食品
6、經常運動。美國心臟協會建議每周至少抽出5天進行適度運動，每次至少30分鍾。你也可以每周抽出3天做25分鍾的有氧運動，另外2天進行適度至高強度肌肉鍛煉。聽起來超出你的能力范圍？那就盡力而為吧，這可比什麼都不做好！盡你最大的努力多運動。即使只是散散步，也比坐在沙發上好！
透過運動消耗的熱量越多，你能攝取的熱量就越多！許多熱量記錄程序可以幫助你記錄運動如何影響你每天攝取的熱量。
7、不要過度勞累或做劇烈運動（尤其是剛吃飽後）。取決於食物分量和類型，胃需要3到5個小時消化及清空食物。為了避免胃酸反流，先等食物消化得差不多了才開始運動，或是減少進食分量。
8、飯後不要馬上躺下。馬上躺下會加劇胃酸過多的症狀。飯後等2-3個小時再睡覺。抬高床頭也可能會有助於減輕夜間的胃酸過多症狀。此外，睡前2小時最好不要喝水。
9、戒掉會加重症狀的壞習慣。如果你抽煙或使用其它煙草產品，應該盡快戒掉。酒精也會加重胃酸反流症狀，最好完全戒掉或盡量少喝。吃飽後不要立刻躺下。做不到這一點？不妨在睡覺時多疊幾個枕頭，把頭抬高。
小提示記錄你吃的食物，吃完一頓飯所需的時間，1小時內是否出現任何與胃酸有關的症狀。食物日記可以幫助你找出胃酸過多的原因。
胃灼熱發作時，建議不要仰卧，否則胃酸更容易往上流。
警告胃酸過低和胃酸過多一樣對健康有害。如果你吃太多抗酸劑、其它減少胃酸的葯或療法，可能會影響消化系統，導致營養不良。一定要嚴格遵循非處方或處方葯的使用指示。
服用處方抗酸劑減少胃酸可能會使身體缺乏維生素B12，進而引發惡性貧血。這是很嚴重的疾病，如果不加治療，會導致死亡。我們的胃本來就需要適量胃酸，才能適當地消化食物，吸收重要營養。如果處方抗酸劑完全切斷胃酸分泌，胃就無法正常運作。
有的人胃酸過多是食物、情緒或壓力變化或酗酒所致，有的人卻面對持續的胃酸問題。長期胃酸過多會造成嚴重問題，像是食管退化或潰瘍。如果你一直備受胃酸過多症狀困擾，請去看醫生。
⑸ 如何用天然方法治療胃酸反流 如何治療胃酸反流：自然療法有用嗎
目錄方法1：健康的飲食習慣1、放慢進食速度，以免吃得太飽。2、減少食量，不要吃太飽。3、攝入更多纖維。4、用鹼性食物中和胃酸。5、吃含水量高的食物來稀釋胃酸。方法2：需要避開的食物1、減少攝入脂肪。2、不吃辛辣和酸性食品。3、喝非碳酸飲料。4、少喝咖啡。5、避免食用巧克力和胡椒薄荷。6、如果酒會導致胃部不適，那就不要喝酒。方法3：改變生活方式1、穿寬松的衣服。2、必要時減肥。3、飯後至少坐直或站直3小時。4、飯後咀嚼無糖口香糖。5、睡覺時抬高上半身。6、減少壓力7、戒煙或者不要學著抽煙。方法4：使用葯草1、喝薑茶或水。2、用甘草舒緩胃部。3、在症狀發作時，喝甘菊茶。4、喝蜂蜜檸檬水，緩解正在發作的胃灼熱。5、服用蘆薈汁，預防胃酸反流。6、如果牛奶不會加重你的胃灼熱症狀，那麼你可以喝一些。7、喝經過稀釋的蘋果醋。胃酸反流有時候也被稱為胃灼熱或胃食管反流病（GERD），是一種十分常見的情況，影響著全球數百萬人。當胃酸進入食管，腹部或胸口會有疼痛的灼熱感，感覺很不舒服，好在有許多方法可以應對這種情況。醫生可能會建議你用葯，但是即使接受葯物治療，也必須改變飲食和生活方式，才能更好地控制症狀。
方法1：健康的飲食習慣
1、放慢進食速度，以免吃得太飽。吃太快很容易不知不覺就吃多了，進而引起胃酸反流。努力在吃每一餐時都放慢進食速度。每咬一口食物就放下餐具，迫使自己吃慢一點。把食物吞下後，才再次拿起餐具。
2、減少食量，不要吃太飽。一天吃三大餐容易吃得太飽，導致胃酸分泌過多。改成一整天少吃多餐。
3、攝入更多纖維。高纖維食物會讓你感到更飽，防止你吃得過多。嘗試在飲食中納入更多纖維，看看是否對你有幫助。高纖維食物包括全穀物、堅果、種子、根用蔬菜和綠葉蔬菜。
你也可以從補充劑中攝入更多纖維，不過醫生建議最好先從飲食著手。
4、用鹼性食物中和胃酸。鹼性食物擁有較高的pH值，意味著它們可以抵消胃酸的作用，防止胃灼熱。將更多鹼性食物納入飲食中，幫助緩解症狀。鹼性食物包括香蕉、堅果、甜瓜、花椰菜和茴香。
5、吃含水量高的食物來稀釋胃酸。水可以稀釋胃酸，減輕胃酸反流引起的灼熱感。所以，確保每一餐都包含一些含水量高的食物。嘗試吃芹菜、甜瓜、黃瓜、萵苣、肉湯或清湯。
方法2：需要避開的食物
1、減少攝入脂肪。脂肪經常會加重胃酸反流。遵循低脂飲食，減少胃酸分泌。油炸和加工食品的脂肪含量特別高，非常油膩，盡量少吃。
減少烹飪時使用的油或黃油。
改吃低脂乳製品。
2、不吃辛辣和酸性食品。這些食物是引發胃酸反流的最大誘因。如果你吃了辛辣或酸性食物後症狀惡化了，那就停止吃這些食物，避免刺激胃部。常見的辛辣食物包括卡宴辣椒、辣椒粉、咖喱和其它多種椒類。
酸性食物包括柑橘類水果、番茄、某些意式番茄醬和調味品。
如果這些食物並未導致你胃酸反流，你還是可以吃它們的。每個人對食物的耐受性都不一樣。
3、喝非碳酸飲料。用餐時喝氣泡飲料，會將胃酸推向食管。改喝沒有氣泡的飲料。白開水是最好的選擇，不妨把它當作主要的飲品。
4、少喝咖啡。咖啡是酸性食品，會加重胃酸反流。如果你經常喝大量咖啡，可以稍微減少攝入量，以減少胃酸分泌。脫咖啡因咖啡對胃部更溫和，但是仍然會引發胃酸反流，因為問題不在咖啡因，而是咖啡的酸性。
5、避免食用巧克力和胡椒薄荷。這兩種物質不管攝入量多寡，都會引發胃灼熱。如果它們經常加重你的症狀，那就徹底戒掉它們。
6、如果酒會導致胃部不適，那就不要喝酒。酒精也是引發胃灼熱和胃酸反流的常見誘因。如果你的症狀經常在喝酒後出現，試著戒酒，看看是否有所幫助。如果你只喝一點酒精飲料就會感到胃灼熱，最好徹底戒掉它。
方法3：改變生活方式
1、穿寬松的衣服。緊身衣服會壓迫胃部，使胃酸逆流而上，引發胃灼熱，尤其是勒緊腹部的衣服。選擇寬松的褲子、襯衫和腰帶，尤其是用餐的時候。
2、必要時減肥。體重過重更容易引起胃酸反流，並且可能加重症狀。如果你體重過重，向醫生咨詢適合你的健康體重，然後遵循飲食和運動計劃，達到並維持健康體重。用健康的方式減肥，不要採取極端減肥法。極端的減肥方式很危險，而且一旦停止，體重容易反彈。
3、飯後至少坐直或站直3小時。躺著會導致胃酸流進食管，引起胃酸反流。飯後不要躺在沙發或床上，保持坐直或站直的姿勢至少3小時。睡前數小時停止進食，以免夜間胃酸反流。
4、飯後咀嚼無糖口香糖。嚼口香糖可以增加吞咽頻率，把胃酸推回胃部。研究顯示飯後咀嚼無糖口香糖30分鍾，對預防胃酸反流有一定的幫助。避開胡椒薄荷口味的口香糖，因為胡椒薄荷會引發胃灼熱。
5、睡覺時抬高上半身。躺平睡覺容易讓胃酸流到食管，經常會引發夜間胃灼熱。盡量調高床頭或用泡沫墊將頭部抬至比雙腳高15-20厘米。不要用額外的枕頭墊高頭部。這樣頭部無法得到均勻的支撐，可能引起背部或脖子疼痛。
6、減少壓力，避免引發胃酸反流的症狀。慢性壓力和胃酸反流之間存在明確的聯系。如果你經常感到壓力大，設法減少日常生活中的壓力，能大大改善胃酸反流。每天抽出時間做一些放鬆運動，比如冥想、深呼吸或瑜伽。
做自己喜歡的事情也能減壓，所以每天也要花時間從事自己的興趣愛好。
如果你無法減壓，可以咨詢專業治療師或精神病科醫生。
7、戒煙或者不要學著抽煙。抽煙會使你更容易胃酸反流。最好盡快戒煙，避免引發健康問題。如果你沒有抽煙，那就永遠不要開始這個壞習慣。二手煙也會引起健康問題，所以你也必須禁止家裡其他人抽煙。
方法4：使用葯草
1、喝薑茶或水。眾所周知，姜對治療胃酸反流很有效。當你察覺胃灼熱快要發作時，將少許鮮姜磨碎，拌入一杯茶或水中喝下。姜的推薦日常攝入量為250毫克-5克，大量攝入也不會對身體有害。
2、用甘草舒緩胃部。甘草也經常被用來治療胃酸反流，並且取得了一些成功。當你覺得胃灼熱快要發作時，可以服用甘草片，或是泡茶喝。如果選擇服用甘草片，除非獲得醫生許可，否則不要連續服用超過1周。
甘草的安全攝入量為每天不超過1克。
3、在症狀發作時，喝甘菊茶。甘菊茶可以舒緩胃部。如果你在飯後感到胃灼熱就快發作，試著喝一杯甘菊茶來緩解症狀。甘菊是豚草屬植物。如果你對豚草過敏，不要服用甘菊，否則可能會引起輕微過敏反應。
4、喝蜂蜜檸檬水，緩解正在發作的胃灼熱。這個家庭偏方可以中和些許胃酸。在胃灼熱發作時，將少許檸檬汁和蜂蜜拌入一杯水中喝下，看看是否對你有幫助。檸檬汁非常酸，一定要先用水稀釋。
5、服用蘆薈汁，預防胃酸反流。研究顯示每天喝蘆薈汁，在預防胃酸反流方面取得了一些成功。嘗試每天喝10毫升，看看是否對你有幫助。
6、如果牛奶不會加重你的胃灼熱症狀，那麼你可以喝一些。牛奶也經常被用於治療胃酸反流，而且它可以中和胃酸。不過，由於它含有脂肪，所以也有可能會導致問題惡化。如果你發現喝了牛奶後症狀惡化了，以後就不要用它治療胃酸反流。
7、喝經過稀釋的蘋果醋。這個家庭偏方也經常被用來治療胃酸反流，但是沒有任何證據證明它有效。不過，如果你想要試一試，應該也無害。飯後將1茶匙（5毫升）蘋果醋拌入1杯溫水中喝下，看看是否能預防胃灼熱。不要喝未稀釋的醋。它們非常酸，會導致胃部不適。
醫學建議
胃酸反流的確很麻煩，好在有許多方法可以控制病情。只要改變飲食和生活方式，就能緩解症狀，或是預防它們發作。你也可以試試一些家庭偏方，看看是否對你有效。如果胃酸反流沒有得到改善，那就去看醫生，接受進一步治療。你可能需要用葯控制病情。