『壹』 坂本龍一罹患直腸癌！僅次於胃癌、肺癌的第三大癌症，我們該如何遠離它
一:遠離直腸癌，我們要做到保持良好的生活起居習慣和飲食習慣坂本龍一罹患直腸癌！僅次於胃癌、肺癌的第三大癌症，遠離直腸癌我們應該做到保持良好的生活起居習慣和飲食習慣，適當緩解壓力，常運動。
為了遠離直腸癌這一大惡魔，我們首先應該保持良好的生活作息，適當緩解壓力，因為當人過度疲勞、工作壓力過大的時候，就會導致人體腸道的抵抗力和免疫力下降，這就給癌症有了可乘之機，所以遠離直腸癌第一個要做的就是保持良好的生活習慣，適當緩解壓力；遠離直腸癌，我們還要做到經常運動，鍛煉身體，提高自身免疫力，只要自己通過運動，讓身體時刻處於一個精力充沛的狀態，病毒自然難以侵入，另外遠離直腸癌也要做到保持良好的飲食習慣，攝入過量高蛋白是直腸癌發生率越來越高的原因，日常生活中要時刻注意自己的飲食習慣，避免攝入過量的高蛋白，按照專家提議合理飲食就行。除此之外，也要忌煙忌酒，過度抽煙飲酒都是導致我們身體免疫力下降的原因之一，凡事都要有個度，酒可以小酌一杯，但是不能酗酒，抽煙喝酒有害健康，最後，要時刻保持微笑，放鬆心情，不要輕易生氣憤怒。永不放棄，多和積極的人聊天、交朋友。心態是會傳染的。
『貳』 體育問題
1.體操是(徒手)或(藉助器械)進行各種操練的一種體育項目。體操對(動作姿態)和(身體造型)有特定的要求，非常注重(姿態美)經常從事體操鍛煉對增強體質、改善身體形態有顯著的效果。同時體操還能培養(勇敢),(堅毅),(頑強)等優良品質。
2.現代體操的種類很多，大體可以分為兩大類，一類是(基本體操)第二類是(競技性體操)。第一類又分為(徒手操),(輕器械體操),(專門器械體操)第二類又分為(競技體操),(技巧運動),(藝術體操).
3.奧林匹克運動會有(夏季)和(冬季)之分。古代奧運會起源於(古希臘),現代奧運會之父是法國教育家(顧拜旦),現代奧運會分(夏季奧運會)和(冬季)奧運會。
4.奧林匹克的格言是「(更高)、(更快)、(更強) 」，奧林匹克的精神是「(相互了解、友誼、團結和公平競爭的精神) 」
5.養生之道告訴我們：(津)要常咽,(濁)要常呵.
6.生命的馬達是(心臟)。成人安靜狀態下的心跳每分鍾約(70～100)次，而經常鍛煉的人每分鍾只有(50～60)次左右。
二:
1.香煙產生的煙霧中，含有4000多種煙草燃燒所產生的物質，其中多是有害的。在衛生部今年公布的2001年中國人十大死亡原因里，占前四位的四種疾病即惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸疾病都與吸煙有關。
朝陽醫院北京呼吸疾病研究所黃克武副教授告訴記者，醫學研究表明吸煙會對人體造成急性和長期兩種危害。急性（即刻）危害包括缺氧、氣喘、心跳加快、陽痿；長期（累積）危害包括印發疾病和死亡，包括高血壓、冠心病、腦中風、骨質疏鬆症、不孕症、不育症、惡性腫瘤（口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、腸癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊癌、子宮內膜癌等）。生活在吸煙家庭中的孩子更容易患哮喘、中耳炎和厭食等。
肺癌病人中，吸煙的佔90％以上；吸煙者患肺癌的死亡率比不吸煙者高10至30倍；吸煙者患冠心病的發病率比不吸煙者高3至5倍；喉癌的發病率高6至10倍；吸煙婦女患子宮癌的危險性比不吸煙的女性高50％；吸煙婦女患不孕症的危險性比不吸煙的女性高2．7倍；一個從不吸煙的女性嫁給吸煙的男子，肺癌的發生率比不吸煙的女性要高2．4倍。
2.
心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境里生活的人，經常坐著不動的，患冠心病比經常活動者高出2倍。
運動對心臟有什麼好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
有氧運動
比如:慢跑,騎車,游泳,但是時間要保持在20分鍾以上,頻率也不要太慢,
有氧運動是指全身在有氧的環境下把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率20分鍾.
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行
『叄』 對於癌症，我們有哪些方式可以預防
癌症防治，關鍵在「防」！癌症潛伏期10-15年，如果提前發現風險，提前預防是可以避免癌症的。每人體內都有癌細胞，但體內癌細胞強於免疫細胞時，就會得癌症；當免疫細胞強於癌細胞時，即便有癌細胞，癌變的可能性大大降低。
最安全的地方是自身有強大的免疫系統。對於癌症，我們應該這樣預防：
01、提高機體免疫
調節好腸道和肝臟功能（人體70%的免疫細胞在腸道，18%的免疫細胞在肝臟。只有肝腸功能好了，附著在肝腸的免疫細胞才不會被破壞掉）。
02、NK免疫細胞
NK免疫細胞是人體的國防部，是淋巴細胞的一種是構成人體免疫系統的重要細胞，具有識別和吞噬人體衰老、病變細胞，是人體抵抗感染和惡性腫瘤的第一道防線。
03、清理自由基
每天新陳代謝會產生大量的自由基，清理體內的自由基對預防癌症非常重要，自由基是一種缺乏電子的物質，進入體內需得取正常細胞的電子，正常細胞失去電子後，搶奪其他細胞的電子，最終導致基因突變，形成大量癌細胞，最後出現癌症-用強效抗氧化劑來抵抗自由基-血氧、強效抗氧化劑。
04、給體內提供適量的氧
癌細胞厭氧，氧進入體內會破壞癌細胞的生長環境，抑制癌細胞繁殖-血氧。
現目前國外如日本已經擁有了相對成熟的免疫細胞療法，可以從人身體內提取自身免疫細胞培養回輸，使人身體內保持著充足的免疫細胞來提升免疫力及對抗病毒細菌，以此來達到預防腫瘤和抗衰老的作用。日本在使用免疫細胞方面已經取得了大量的經驗。您可在多睦健康官網查看多篇臨床報告和治療案例。
『肆』 肺癌術後可以跑步鍛煉嗎
建議不要跑步，建議每日晚飯後散步1個小時，對肺癌患者來說，是最好的運動。
『伍』 全民健身運動有哪些
全民健身運動有哪些
全民健身運動有哪些？全民健身是指全國人民，不分男女老少，為了提高自身的體質和健康水平而進行的運動。我們都知道長期不運動的話，我們的身體機能會下降，所以每天進行一定量的運動是很有必要的。以下是分享全民健身運動有哪些的知識，看完後大家趕緊動起來吧。
全民健身運動有哪些1
全民健身運動 哪些運動最適合全民練習
步行運動
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鍾100130米，，每次步行持續不少於20分鍾。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。
慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鍾心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鍾180-60=120次，運動時間不少於20分鍾，每周不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。
隨著現在時代的發展，越來越多的人喜歡通過各種運動來幫助自己達到一個很好的健身效果，所以如果你也喜歡的話，那麼就千萬不要錯過，不然的話那樣就不好了，希望這篇文章能夠對大家有所幫助。
跑走交替
跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鍾後跑1分鍾，交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續2030分鍾，每周不少於4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。
登樓梯
登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。
登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態，一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛煉方法。初練者宜從慢速並持續20分鍾開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受3040分鍾時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
游泳
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，適合於各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鍾心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鍾180-60-10=110次，運動時間不少於30分鍾，每周不少於3次。
騎車
騎自行車健身的鍛煉效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鍾蹬車60次;對於有一定基礎的鍛煉者，每分鍾蹬速可為75100次。每次鍛煉的時間不得少於30分鍾，每周不少於4次。
每天都有無數妹紙說要減肥，一直堅信控制嘴、邁開腿才是減肥的真理，不過現在的懶妹紙太多，都愛簡單有效的小動作，那就看看這組動作吧，只要三個步驟。
步驟1
用手肘和小臂支撐身體，且成筆直的狀態，腳背用力綳直。眼睛向下方凝視手背，以平衡背部的曲線，保持1分鍾的時間，再換另一邊做同樣的姿勢。堅持6組。
步驟2
趴在地上，雙手和雙腿都向上抬起，小腹及軀干緊緊貼住地面，只用軀干做支撐，保持1分鍾的時間。重復做抬起放下的動作，一共做10組。
步驟3
雙手交叉抱在前胸，雙腿成90與肩同寬放在地上，做仰卧起坐，不過每次動作都要保持1分鍾的時間。一共做10組。
結語： 上面就是給大家介紹的一些常見的健身運動，要知道不同的健身運動，對於身體的塑造效果也是不一樣的，最好是根據自己的`實際情況來進行挑選，可以起到一個很好的作用，希望上面的這篇文章可以對大家有所幫助。
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健身操減肥是風險最小效果也不錯的減肥方法，很多的都市白領都用健身瘦身操減肥健身，不僅簡單還不需要多長時間，接下來就和我一起來學習一下這段減肥操吧，堅持做會有意想不到的效果哦!
全民健身運動有哪些2
全民運動健身的六種類型
一、緊張型。
有的人心理素質缺少鍛煉，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。
二、膽怯型。
有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也就顯得從容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格內向、孤僻，不合群，不善於與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
四、多疑型。
有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷准確、當機立斷，長期從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。
五、虛榮型。
有的人虛榮心強，遇事好逞強。這些人可選擇一些難度較大或動作較復雜的運動項目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬萬不能驕傲。
六、急躁型。
有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過於波動，有助於調節神經功能，增強自我控制能力。
全民健身的好處
1、能降低癌症發生率
美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的幾率少42%，患肝癌幾率少27%，患腎癌幾率少23%。患病幾率降低超兩成的還有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病。
常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌的幾率減少一到兩成，將煙民患肺癌的幾率減少26%。
2、能遠離心血管病
運動可以讓你遠離健康的「頭號殺手」心血管疾病。
2016年，《英國體育醫學雜志》刊登的一項國際研究顯示，在保護心血管方面，乒乓球、網球、羽毛球等揮拍類運動名列第一，其次是游泳，第三為有氧運動。
研究發現，揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。
3、能減肥、改善「三高」
運動能減肥也是不可置否的，而且運動時推薦有氧運動和無氧運動相結合。
有氧運動有益於減肥，當體重得到控制，就可以促進對血壓的控制，以及調節血脂和控製糖尿病，改善身體狀況。
具體方法：
先做無氧運動（如卷腹、仰卧舉腿等）消耗掉體內多餘的糖，後做有氧運動（如快走、騎車、游泳等）進一步消耗體內脂肪。
無氧運動每次15~20分鍾，有氧運動每次30~40分鍾，一周至少做4~5次，最好堅持每天訓練。
注意： 在消耗熱量的時候，是有順序的，我們人體第一個消耗的能量物質是糖類，其次是蛋白質，之後是脂肪，脂肪是調動最晚也是最難消耗掉的。
而且消耗脂肪還有一個特殊的要求，通常來說是要在有氧的條件下才能消耗，也就是有氧運動30分鍾以後才逐漸開始消耗脂肪，並且脂肪是緩慢消耗的。
4、能改善睡眠
中國醫葯科技出版社出版的《失眠》一書中指出，對於常常失眠的人來說，運動是調理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等，經過一段時間，會對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，為恢復正常的睡眠建立良好循環，進而從根本上消除失眠。
5、能改善心肺功能
運動，尤其是有氧運動，還能改善心肺功能。
有氧運動是提高心肺功能的首選，常見運動包括快步走、慢跑、騎自行車、游泳等，建議至少每周3次，每次15~20分鍾。
『陸』 運動有哪些
六種「最好」的健身運動 最好的抗衰老運動：跑步 試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 最好的減肥運動：滑雪、游泳 因手腳並用，所以效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 最好的健美運動：體操 只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。 最好的健腦運動：彈跳 凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳，可促進血液循環，起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。 最好的防近視運動：打乒乓球 打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。 最好的抗高血壓運動：散步 據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓 最佳的體育鍛煉項目就是跑步。 早在兩千多年前古希臘的山岩上就刻下了這樣的字句：「如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！」我國民間也有俗話說：「人老先從腿上老，人衰先從腿上衰」。 跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液循環系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標志。 跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做周期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。 跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有： ⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。 ⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。 ⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作