1. 在運動後能不能立即洗澡洗澡水的溫度多少合適呢
運動和健身已經成為一種時尚。你知道運動後怎麼洗澡也很講究。在一些體育比賽中，很多職業運動員為了緩解肌肉疼痛，防止肌肉勞損，往往會在比賽結束後馬上洗冷水澡，但是冷水澡對於大多數普通人來說有點難以忍受，普通運動不需要冷水澡，那麼普通人在運動結束後如何洗澡才是科學的呢？
運動後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到酸痛。最好做一些緩慢溫和的拉伸，緩解乳酸的堆積，然後洗澡可以幫助身體恢復。如果覺得水量太少不能洗澡，可以選擇帶增壓功能的熱水器——casarte瀑布洗滌熱水器。產水量增加70%以上。洗個無憂無慮的熱水澡。加壓的水可以起到肌肉按摩的作用，洗去疲勞。尤其是冬季戶外跑步訓練，印象深刻。回家後，洗個熱水澡可以鎮定神經，讓人放鬆。智能「瀑布沖洗」熱水器幫我減輕了最後的擔心。
2. 冬天運動後要不要洗澡呢
我覺得要洗澡，而且是非洗不可！
首先來說，不管是夏天還是冬天，我們運動後基本都是會出汗的，區別只是多漢少而已。
如果我們冬季運動後不洗澡，那麼我們身體里流出的汗液就會在我們的衣服和皮膚上慢慢的蒸發，這個並沒有什麼。
關鍵的是汗液中含有很多的酸鹼性物質和雜質呀！如果運動後不洗澡的話，那這些物質是不是會慢慢的積累在我們的皮膚和衣服上呢？
而且時間久了堆積的這些物質多了我們身上的味道能好聞么！我們的衣服肯定也是臟兮兮的對不對！
所以我覺得我們運動後最好能洗洗澡。
還有，我們在洗澡的時候不僅可以通過水流和擦背的方式將那些雜質從我們的身上清理掉，而且我們的皮膚毛孔不僅不會堵塞而且還會因此而張開，排出更多的我們新陳代謝的產物，這不僅對我們的皮膚，包括對我們的身體健康都有很多的好處！
3. 運動後可以洗澡嗎
運動後可以洗澡嗎？ 網路，Google上有無數個回答，眾說紛紜。大家也看不出個所以然來。各個都說得頭頭是道，反而讓大家懵圈了。
叫獸都快洗禿嚕皮了才寫出這篇文
之前也有肌友在後台問我們， 健身後到底應不應當洗澡呢？ 怎麼洗才好呢？訓練後應該按什麼順序來清洗呢？
咳咳，拿出筆記本吧！叫獸又來了！
很多運動員在運動之後，都會泡到一個大浴缸里，裡面全是冰塊和水。看著就讓人想起了曾經的「冰桶挑戰」。
那麼這樣的一個「冰桶」有什麼講究呢？
在國外有這樣一個節目「Cold as balls」，知名搞笑演員凱文·哈特與諸多NBA球星一同坐在冰桶里脫口秀。
NBA職業運動員面對一桶冰塊並不「發怵」？
國內也能找到這檔節目，還是很有意思的
其實，在NFL，NBA，FIFA等諸多賽事中，球員更衣室都有一個裝滿冰塊的大鐵桶以供運動員使用。
很多巨星在運動後也都會泡在冰桶里享受冰塊的洗禮。
諸多文獻與研究結果表明，在運動後， 冷水浴是有加快肌肉恢復，預防肌肉拉傷等功效的。
那這么說，運動後立馬沖個冷水澡是對身體最好的？
並不是。
首先，國外運動員都是在桶里完成冰浴的，頭部當然沒有浸在桶中。
而且也有很多研究表明，與冷水浴相比， 不進行冷水浴的實驗者在肌肉的表現能力上效果更好。
也就是說， 如果不是運動員，完全沒必要進行冷水浴。
而對於健身愛好者來說，進行冷水浴雖然會快速恢復，降低酸痛。但是也會讓你的肌肉強度稍有下滑。
小皇帝詹姆斯也是經常要冰浴的
但是職業運動員訓練強度大，對肌肉強度的追求並不像健美那麼高。
所以泡個冰浴後，第二天繼續操練，酸痛不會對他們造成影響就已經達到目的了。
在高強度重量訓練後，一身的臭汗加上發熱的身體，讓人想扎進浴室沖個涼水澡。
如果能夠保持頭部的不被水淋到，這樣的操作還是問題不大的。
在高強度訓練後，身體免疫功能會有所下降，病菌感染的風險加大。
也就是說高強度的訓練會讓你體內免疫細胞的活躍度降低，導致身上積滿了油脂與汗液。 這時的你，很容易生病。
在運動後的你，心率加快，血液流動較快。
如果立即去沖一個熱水澡，就會造成血液加速向肌肉與皮膚流去，體內的各個器官就會得不到充足的血液，很容易造成一些危險。
這個肥皂，不要也罷！
在運動後，呼吸也不太平穩，一頭扎進悶熱的浴室甚至是桑拿房，會讓你的大腦缺氧，造成頭暈甚至是暈厥的後果。
想像一下，在昏暗的健身房，你頭暈彎下腰來，就像在撿肥皂......
處於各個部位的安全起見，還是不要立馬進行熱水澡的好。
在高強度訓練後，不能立馬去沖個熱水澡，又不能扳個大桶到健身房。那應該怎麼辦？
先休息半個小時左右，在俗稱的「汗落了」，也就是 呼吸逐漸平穩，心跳回歸正常之後，再去沖個溫水澡。
不用擔心撿肥皂，安心沖澡。
溫水澡的溫度最好在35°C到40°之間，這樣的話能夠最大程度的保持身體清潔，降低生病危險。
劃重點啦，各位仔細看哦。
運動後能不能立馬沖澡？
不沖頭的涼水澡，可以。熱水澡，不行！溫水澡，不建議！
什麼時候洗澡最好？
運動後半小時左右，心跳回到正常狀態，呼吸平穩後。
洗澡的時候要不要撿肥皂？
看你個人需求~
訓練後應該按什麼順序呢？
拉伸運動（關節強化運動）等不激烈運動30分鍾後沖澡即可。
好啦，學會運動後洗澡的各位是不是感覺渾身癢癢的？
想要立馬去健身房練一練之後試試怎麼洗澡更適合自己呢？快行動起來吧！
耶巴蒂！Let』s 洗澡！
4. 運動完後可以直接去洗澡嗎
直接洗澡沒什麼，但是運動完畢不能用冷水洗澡
我個人意見
你再運動完畢
最好慢走10-15分鍾
讓自己的心率恢復到平常狀態
5. 運動後可以洗澡嗎
大多數人習慣在進行體育運動後馬上洗一個熱水澡，認為這樣既可去污又可以有效的解除疲勞，其實這是很不科學的。運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
因此，運動完後，最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。