⑴ 跳健身舞可以減肥嗎
當然可以減肥。健美操的種類很多，大體上可以分為健身健美操和競技健美操兩種。
競技健美操可分為男子單人、女子單人、混合雙人、三人操、六人操。、
健身健美操的種類比較多，大體上有三種徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操。
徒手健美操又分為大眾健美操、搏擊操、拉丁健美操、街舞健美操、瑜伽健美操有氧舞蹈等等。
輕器械健美操又分為踏板操、啞鈴操、杠鈴操、橡皮筋操、健身球操等等
特殊場地健美操又分為水中健美操、固定器械健美操、功率字形成等等。
不知道你多大年齡啊，我覺得你首先應該從飲食入手，每頓飯前一杯水，之後每天大概9點到10點或者下午3點到5點之間練習健美操，當然在練習前後1小時都不要吃飯。鍛煉時間要根據你的音樂頻率和你本人的心率指數進行練習，你可以在每次鍛煉剛結束的時候簡單測下心率一般在（220減去年齡）乘以60-80%這樣的心率為益，在次心率基礎上鍛煉超過40分鍾開始消耗你體內脂肪，具體時間鍛煉時間你要根據你自身的健康狀況來定，最好在40分鍾到一個半小時為益。
持之以恆你能取得很好的減肥效果。
⑵ 每天堅持20分鍾在辦公室做扭腰收腹健身操可以瘦肚子嗎
每天扭腰收腹健身20分鍾堅持一個月能瘦肚的。
1、弓步壓腿動作
動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。左右腳各做16次。
2、跳躍動作
動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。落地時，兩腳並攏。左右腳各做16次。
3、擲球動作
動作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線方向伸展右臂（好像在擲球）。每個方向做16次。
(2)運動操可以減肥嗎擴展閱讀
注意事項
1、控制好跳操的時間
跳操不是時間越長越好，最好保持一個小時左右即可，最好選擇中午或者下午，身體更容易快速活躍起來。
2、選好操課的方式
瑜伽更偏重於柔韌性，如果為了減肥最好選擇自由搏擊，或者徒手健美操。
3、不要空腹鍛煉
空腹鍛煉很容易讓那個血糖不穩定，減肥不是掙命，所以一定不要冒這種危險。
4、進食2個小時以後鍛煉
很多操課運動量相當大，即使運動量不大的瑜伽普拉提，也會有很多大幅度的動作，所以，最好進食2小時以後再進行。
⑶ 健身操怎麼跳，才會瘦下來
現在有很多小女生都是特別愛美，對自己的身材其實也是非常的在意，稍微胖了一點點，以後就想著如何去減肥，實際上跳健身操也是一個減肥的好方法。當然了，如果想要通過跳健身操來減肥，那麼必須要掌握科學的方法才行，你比如說每天跳健身操的時間不能夠低於45分鍾，否則起到的效果實際上是比較低的。
最後一點就是大家在做健身操，減肥的時候一定不要過量的去運動，如果每天跳健身操的時間過長超過了兩個小時以上，那麼對身體也會形成很大的負荷，雖然這樣能夠快速的燃燒掉體內的脂肪，消耗掉體內的熱量，但是我們的身體會承受不住的，所以一定要科學的減肥。本身減肥就是一個持之以恆的事情，短期之內是很難看到成果的，所以大家一定要有耐心才行。