❶ 高血壓病人能運動嗎該如何科學的運動
高血壓患者能運動，高血壓患者平時進行適量的運動是有一定的好處的。運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇生成之外，還能夠增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬的發生，能夠增強食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。
如果高血壓患者病情比較穩定，患者的血壓水平也比較達標的話，那麼是可以進行適當的體育運動。運動可以促進胃腸蠕動，可以預防便秘，在一定程度上還可以改善患者的睡眠情況。合理適當的體育鍛煉可以使患者的血壓水平有一定程度的下降，另外還可以減少某些並發症的發生。建議高血壓患者平時應當注意適當運動，避免劇烈運動以免導致病情波動。
❷ 高血壓可以健身嗎
高血壓可以健身。
不過剛開始最好以減脂為主，降低身體負擔，多進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者疾步走。在有氧運動前可以進行40分鍾的無氧器械練習，適當的鍛煉一下肌肉，等脂肪減的比較多的時候，慢慢加大無氧器械的量。
中里巴人的《求醫不如求己》有不少好的小而實用的建議，可以借鑒。
拓展資料：
健身：
身體是一個適應性很強的組織，比如受傷的肢體能夠自己癒合一樣，肌肉組織也是這樣。健身其實就是利用這個特性。打個比方：把健身（如舉啞鈴）比作拔河，身體是一方，啞鈴的重量為另外一方。
開始的時候，你通過舉啞鈴反復刺激，讓身體知道這個重量我承受不了，肌肉會酸疼。然後他會在你休息的時候，身體會通過把肌肉纖維增粗這種辦法來適應這個重量。
當身體適應了這個重量之後，再重復這個重量的的時候肌肉就不會酸疼了，你的肌肉就增加了一些，這時你可以增加負重。注意，這實際上是一個使身體在可以承受的范圍內受傷，然後自我恢復的一個過程，肌肉的增長是在恢復過程中的，也就是在休息的過程中實現的。
❸ 我患有高血壓，能參加馬拉松長跑比賽嗎
高血壓患者都不能參加馬拉松，這個問題要一分為二的來看。
對於那些年輕的輕度高血壓患者來說，他們通過改善生活方式或者葯物治療，血壓已經恢復正常，他們這些患者只要沒有其他基礎心臟疾病，我個人認為可以在綜合評價後准許參加馬拉松比賽。同時，因為參與馬拉松比賽，還可能使他們的血壓得到進一步的改善。
當然，對於那些年紀偏大中重度的高血壓患者，很多情況下還是不要參加馬拉松這樣的高強度運動。這也是為了保護高血壓患者自身，免受高強度運動帶來血壓波動損害。
實際上對於高血壓患者更加推崇的運動強度是中等強度運動，一般說來，美國心臟協會建議高血壓患者血壓控制平穩情況下，每天做30分鍾中等強度運動，每周5次就比較合適。
❹ 高血壓可以運動嗎
高血壓患者可以做運動。高血壓的患者血壓控制平穩以後可以正常生活，其中包括運動。如果血壓不穩定血壓高則暫時停止劇烈運動。高血壓的患者在日常也可以選擇比較溫和的有氧運動，其中包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、 跳廣場舞健身操等。建議每周運動5~7次，每次運動半小時到一小時左右。長期堅持有氧運動有利於改善身體的整體健康狀況，改善心臟的功能，也有利於控制血壓。除了注意運動以外，還要低飲食，減肥，戒酒，不要熬夜。根據血壓的情況，在醫生的指導下合理使用葯物。高血壓的患者從治療的角度講是鼓勵運動的，但如果血壓近期一直是升高的，而且血壓的幅度一般都在180/110mmHg以上，要避免劇烈的運動，日常的活動還是可以的。這種情況下要積極進行降壓，待血壓降到相對比較安全的范圍之內，比如降到160mmHg以下可以去運動，而且通過運動可以能夠很好的輔助降壓。
通常高血壓病人建議運動的強度和幅度是每周不小於5次，每次不小於30分鍾，而且要連續，強度以中等強度為主，能夠出汗的運動比較好，比如快走、慢跑、跳健美操、游泳等都是可以的。
❺ 高血壓可以舉啞鈴練肌肉嗎
1. 舉啞鈴等力量訓練不僅能增加肌肉力量和肌耐力，提高運動效率，減少肌肉損害，還收縮可以降低壓2%-3%。 2.可以舉啞鈴練肌肉 3. 適量運動能降壓。運動首先能降低體重，而肥胖是高血壓的重要危險因素，通過飲與降壓葯的療效相同。
❻ 有高血壓的人可以練高溫瑜伽嗎練高溫瑜伽的時候需要注意哪些問題
高血壓的人不能練高溫瑜伽，高血壓患者的活動量。首先，高血壓患者其實是提倡做一些運動的，比如適當的跑步、打羽毛球。這都是可能的。高血壓患者可以練習高溫瑜伽嗎？這個要看病人的情況。其實單純練瑜伽肯定沒有問題。關鍵是高溫瑜伽。這種情況應該考慮。如果患者除了高血壓沒有其他症狀，血壓控制比較平穩，基本和正常人一樣，肯定可以練。還要注意勞動強度，避免血壓波動。但是如果你的心肺功能除了高血壓之外都不是很好，這種情況下就不要練高溫瑜伽了，這樣容易導致血壓波動，誘發一些不良事件，比如腦血管事件，心血管事件。
瑜伽以自己的方式幫助練習者美化體形，培養修養，甚至減肥，但這不是一朝一夕可以實現的。其原理是通過改善自身的內環境來調節身體的外部環境，這是一個長期的過程。現在一些瑜伽館宣傳它的速效減肥等功效。這個沒有科學依據。從業者不要盲目相信。練瑜伽的一個重要原因就是要心平氣和，不要帶著任何目的去練瑜伽，這樣才能產生理想的效果。只抱著減肥的目的練瑜伽，也是違背瑜伽的宗旨的。
❼ 高血壓患者每天應該鍛煉多久，才能起到降血壓的效果
適當的有規律的運動不僅可以降低血壓，還可以幫助我們控制體重和改善焦慮。它還可以在控制高血壓方面發揮輔助作用。我們建議高血壓患者每周鍛煉5到7天，每次超過半個小時，有氧訓練適當。有氧訓練的主要形式有步行、慢跑、有氧運動、太極拳、自行車、游泳等等。我們應該根據自己的具體情況選擇適合自己的鍛煉方法。運動強調一步一個腳印，堅持下去，不要做過於劇烈的運動。運動前應充分評估身體狀況。如果你的血壓在最近一段時間有很大的波動，你的血壓超過180/120mmHg，或者你有潛在的疾病，如心功能不全，你應該先治療潛在的疾病，然後在你的情況穩定後開始鍛煉。
❽ 血壓90―140，光是跑步鍛煉能幫助恢復正常嗎
血壓是人類健康的標准，血壓的穩定是人類健康的保證。然而，受人們飲食和生活習慣的影響，大多數人的血壓是不穩定的，伴有低血壓或高血壓，尤其是高血壓。如果你成為了高三的一員，有些人必然會踏上慢減壓的道路。血壓高低不一。正常血壓范圍為90 - 140mmHg(收縮壓)/ 60 - 90mmhg(舒張壓)。脈沖壓力的差值范圍從4.0到5.3(30到40mmHg)。血壓超出這個范圍是不正常的血壓，高血壓(高於這個范圍)或低血壓(低於這個范圍)。
酒精和煙草會損害身體，還會影響血壓。香煙中的物質進入體內，會引起體內血壓升高;酒精會升高血壓，影響降壓葯的效果。人的心態也與高血壓密切相關，情緒影響血壓健康，學會釋放自己的壓力，保持健康的心理狀態，是保持血壓平衡的重點。
❾ 高血壓患者可以去健身房鍛煉嗎
可以去健身房，但是不能有太大幅度的運動會使心臟超出負荷，對身體有影響，可以進行慢跑，小重量的啞鈴等等