❶ 飯後都有哪些運動可以進行
我吃過晚飯先把廚房收拾干凈，在出去轉轉，外面有跳舞的在跳會舞，回到家在把地拖一下，我喜歡晚上拖地，收拾干凈睡覺也舒服。晚上吃過飯都做什麼？散步，飯後百步走，活到99，就是吃了飯要多走路。還到廣場去運動鍛煉身體，回來在看一會兒手機，大家都愛看手機，還是少看點為好，說是這么說，行動就做不好了，洗鍋碗，散步，看電視，看書備考，洗漱和上床玩手機。
吃完晚飯，洗刷好碗筷，會出去散步或慢跑一個鍾，回到家會全民k歌喝一兩首，再洗個溫水澡十點多左右上床休息，女人熬夜很傷皮膚，所以為了美，我習慣十一點前睡!
❷ 飯後怎樣運動好
飯後半小時，可以散步，打太極，練練瑜伽，跳廣場舞，游泳，健身房，適合自己的就好，根據自己的身體狀況，愛好。我一般先收拾廚房屋子，再散步，或瑜伽，或廣場舞。
❸ 飯後能做哪些不劇烈的運動，如散步和爬樓梯
隨著時代的發展和人們物質生活條件的逐漸提高，大家也越來越重視自己的生活質量了，尤其是開始注重養生方面的東西，相比以前的人而言，變得更注重自己的運動了。
那麼究竟什麼樣的運動才可以在飯後合理的進行而且又算不上劇烈呢？下面我就來說幾個吧。
其實上面所說的散步和爬樓梯是可以算的上的，因為散步有助於食物的消化而且不會太劇烈，對人的胃部腸胃活動是有好處的，而爬樓梯相對而言是不太推薦的 ，因為爬樓梯對剛吃完飯之後的胃不是很好，所以這個最好不要在飯後進行。
我們以前高中的時候，每天晚上吃完了晚飯，幾個人就會一起去操場溜圈兒，散散心說說話，這個時候我們就會看到很多退休的老教師也在操場里來回的走動，毫無疑問他們也在鍛煉身體，他們一般會選擇比較輕松點的運動，比如快步走。其實快步走對人的身體是有好處，在你不想跑步但是又想鍛煉自己的身體的情況下，快步走是一個很不錯的方法。
而且快步走右不是很劇烈的運動，不會對剛吃完飯之後的腸胃產生不適的感覺，所以這是一項不錯的運動。
其實我覺得還可以打打太極什麼的，太極屬於比較柔和的鍛煉身體的方式，飯後可以適當的排練一下，一來可以舒緩身心，二來也可以讓自己的腸胃好好的消化，所以這也是一項很不錯的飯後運動。
暫時想到的就這些啦，希望可以幫到你呦！
❹ 飯後應該要怎麼運動
吃晚飯別做大運動，最多走路散步，保持體形最重要在平時和堅持
既然要做作業，就得坐著，可是坐直了就會好很多，別讓肉堆在肚子上，睡前平躺在床上,用手掌繞著肚臍畫圓，做幾百下，很有效，貴在堅持
平時上課時，可以將腿平抬起來，堅持一段時間，累了就放下來~~~
平時坐著的時候，用力將兩腿並緊，坐車，上課都行，也是累了就歇會兒，不累就堅持
最後祝你體形趨於完美
❺ 飯後能不能立刻進行運動呢可以做哪些運動
全民健身運動，慢跑時興。慢跑的時間段有講究，健康的身體有要求。夜裡怎麼跑步才有利身體健康，今天就和我們聊一聊夜裡跑步的好處。晚上跑步現在流行許久，好多人挑選晚上跑步。主要是因為，夜裡有足夠的的時間，一天辛勤勞動的完畢，心身己釋放壓力，工作壓力沒了，情緒豪放，興趣正高級職稱。這時挑選慢跑，空氣好、零污染，養顏美容效果非常的好，
次之，慢跑情況下對肺功能、O2消化吸收規定非常高，吃的太飽就開始跑步，會導致慢跑情況下O2供應不足，呼吸不暢順，比較容易對胃腸造成傷害；最終，餐後馬上慢跑，會導致身體內血夜再次遍布，造成腸胃的血量少，非常容易導致消化系統缺血性，造成消化不好。鍛練有利於人們身子的身心健康，但追求完美健身運動也需要按照有效的科學合理方法，不然健身運動只會對大家人體造成傷害，因小失大。
❻ 三餐吃飽之後應該做什麼運動有助於消化並長高
三餐吃飽之後應該做什麼運動有助於消化並長高
1.游泳.(蛙泳)
2.吊單杠(兩手拉住單杠,身體盪高;一天做20分鍾.慢慢加時間至30分.歇幾秒做不一定要一次做這樣長時間.)
3.身體平躺下,雙腳閉合,腳後跟伸長用力,一下一下用力,雙手合攏反轉舉過頭頂盡量伸長,配合腳一下一下用力做15分鍾.慢慢加時間至30分.
4.每晚睡覺之前做TALLPLUS增高運動。
5.趴床上,手腳伸長往上抬高,按節拍做15分.
吃飽後，最好坐下休息，這時你的胃需要進行消化動作，如果你這個時候運動，反而會將體力分散去身體其他的部分，妨礙你的消化系統的運作。
最好在用餐完畢40分鍾到一小時後，散步30-45分鍾，再進行向上跳躍型的運動，如跳繩，籃球
希望對你有幫助
吃飽飯做什麼運動，有助於消化啊？
什麼也別做,走路都不好.歇會兒.
求採納
在室內做什麼運動有助於長高？
指導意見：
病情分析:您好根據您的描述來看，你是想了解有什麼辦法可以長高。指導意見:建議您在室內多做一些抻拉運動，在室外的話經常打打籃球，養成規律的作息時間，多補充營養都是有助於長高的。
青少年做什麼運動有助於長高？
如果你喜歡運動就試試打籃球吧 當然充足的睡眠及合理的飲食是必不可少的哦 對了 春秋兩季是長個的好時機 願你心想事成
我16歲准備17了，還在發育期，應該做什麼運動有助於增高？
哈哈，你現在16歲正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠的鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了五六年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
成都做什麼運動有助於長高？煩懷
◆ 要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.。另外我還有個經驗就是，成都普濟增高醫院這樣的，像程文院長這樣的擁有高資歷的醫生才是你可以相信的物件，一定可以為你解決影響你自卑的身高問題。
吃什麼東西或做什麼運動有助於長高？
能不能再長高要看你的骨骼是否完全鈣化，如果沒有完全鈣化，就能再長高。跑跳運動加足夠的蛋白質和高鈣食物能促進增高。
做什麼運動能有助於長高？
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單杠引體向上、仰卧起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優美等能有效的拉升人的身高。也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的S曲線外,對於增高也是有幫助的。
做什麼運動有助於長高,並使手上青筋暴起
你好，很高興幫你解答！
運動和營養補充有助於長高。
【運動】一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
【營養】由於在5～10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，增高器械、葯物、營養品什麼的，都是騙錢為目的，請大家不要輕信！
❼ 飯後，怎麼進行適當運動來幫助消化
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
❽ 飯後做什麼運動有助消化
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ，乃至賞心悅目加環境 ，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ，對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時針方向 ，用手掌環轉推摩 ，能促進腹腔內血液循環 ，加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ，對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
5.人們常說：「飯後百步走，能活九十九」，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。 因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鍾，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的.消化吸收，是有利於身體健康的。
運動消化方式不失為一種很好的方法，飯後做什麼運動有助消化呢需要引起我們每個人的高度重視，盡量不要因為消化不良的情況給我們身體帶來不必要的傷害，希望以上的運動能夠幫助大家很好的解決出現的消化不良的情況。
❾ 吃完飯可以在跑步機上慢走嗎
可以，適度鍛煉沒有問題，不要有強度的鍛煉。慢走的時間也不要過長，一般晚飯後半小時再進行。慢走可以有助於食物消化吸收，但是吃過飯後不宜馬上進行運動，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，也會發生腹痛。 慢走可以降低心血管疾病的發病率，另外最有幫助的就是減肥，每天慢走半小時以上，可以有效消耗脂肪。但主要是要堅持。