㈠ 晚上8點到9點之間鍛煉好嗎
晚上8點多鍛煉可以，但是睡前不宜劇烈運動。
運動時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
5，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
㈡ 晚上8點到9點慢跑好嗎
晚上8點-9點之間跑步是上班人士的最好選擇，吃完飯有了充足的休息時間，跑完步身體得到了鍛煉有助於睡眠。人體在19-21點這段時間內，對大動脈的風險系數是最小的，而且這段時間內罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的
㈢ 晚上8點走路段練可以嗎
晚上8點走路鍛煉是可以的，而且還有很多的好處:
1、走路時呼吸略加深，隔肌上下運動幅度加強，起到按摩胃的作用，促進胃蠕動，有利於食物的消化吸收。
2、走路可以興奮大腦皮層，改善大腦調節能力，使人鎮靜放鬆，消除疲勞感。
3、散步時肺通氣量增加，可以提高呼吸系統功能。
4、散步是一項全身性運動，可使身體大部分肌肉和骨骼得到鍛煉，增加機體靈活性，提高運動能力。
5、有助於睡眠，預防或緩解失眠症。
其實鍛煉身體最有效的方法是自然的有氧運動。比如跑步，每天跑、堅持跑。另外如騎自行車、游泳、使用運動器械等都是較好的全身有氧運動，增強力量性的鍛煉。如果沒有條件去健身房，建議在家做俯卧撐、做仰卧起坐，堅持一段時間，身體的力量就會上去。
但是
體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法，堅持不懈是最重要的。三天打魚兩天曬網，再好的方法也起不到作用，這一點很重要，一定要記住身體鍛煉的目的是要有一個強健的機體，良好的精神狀態，以提高應付日益增加的工作和家庭壓力的能力。
㈣ 晚上8點-9點可以鍛煉嗎
晚上8、9點鍛煉也可以，只是因為晚上通常是人體力最差的時候，所以不建議體弱多病者晚上鍛煉。另外睡前不宜鍛煉，因為容易影響睡眠。
如果有空閑的話，建議鍛煉早上9點到10點左右鍛煉，下午4點6點鍛煉也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鍾到1個小時左右。
㈤ 晚上8點鍛煉好嗎
晚上如果一定要運動，最好是17:00-19:00，根據生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，而且也可以促進睡眠安穩。
這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。