『壹』 孕婦降血糖的最佳方法是什麼
孕婦降血糖的最佳方法：
1、少吃多動。這也是高血糖減肥中的重要一環，少吃多動能夠有效幫助患者調節機體平衡，避免血糖過分波動。同時還能夠避免餐後血糖飆升的情況出現，因此對於孕婦而言是非常關鍵的。
2、合理飲食。很多孕婦都偏愛大魚大肉，或者過分油膩以及甜膩的食物。這種情況下可能會導致患者血糖驟升，那麼在出現高血糖問題以後，就建議患者一定要注意合理飲食做到，先吃菜再吃肉，最後吃主食，並且一定要控制主食的用量。
3、少吃甜食。這個問題對於孕婦而言，一直有一個疑問與誤區，就是高血糖患者完全不能吃甜食。但是建議高血糖患者每天一定要攝入25克糖粉，這是保證人體所必須的平衡，但是除此之外不要再吃任何甜食，並且盡量少吃過分甜膩的水果。
4、而適合孕婦的運動則有：散步、體操以及孕婦瑜伽。這些運動幅度都比較低，也比較適合孕婦。而孕婦每次運動的時間不要過久，最好保持在二十分鍾即可，而每個星期最好運動三到五次，這樣就可以控制孕婦體內的血糖量。
『貳』 降糖最好的運動方式
最好的運動方式以有氧運動為主，其中以快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、登山以及其他的有氧運動為主，平板支撐、仰卧起坐等，有氧運動與無氧運動結合更加理想。 一般建議運動時間至少在40分鍾以上，一般建議餐後一小時開始運動規律的進行運動運動前應該進行熱身運動後進行相應的拉升活動，其中以運動40分鍾的有效運動，主要建議以有氧運動為主，40分鍾以上微微出汗或者同時心率。加快為運動的有效果，所以降糖的過程中，配合飲食和運動，尤其在堅持運動，不僅有利於體重的控制，還有利於血糖的控制。
『叄』 血糖偏高，能經常吃些什麼
發現血糖偏高，最糾結的莫過於每天怎麼吃，吃什麼， 了解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的控制血糖。
一、吃、動平衡，合理用葯，控制血糖，達到或維持 健康 體重。
糖尿病患者一定要合理用葯，穩定血糖，同時飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過輕或過重都不 健康 。運動可以選擇慢跑、做操、快走等，強度根據實際身體情況而定，不建議特別劇烈的運動，每次20 60分鍾。
二、主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3。
用粗雜糧代替部分精細米面，粗糧對於血糖控制更有利，同時營養素豐富，飽腹感強。
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等
薯類也可以為選擇范圍：紅薯、土豆、山葯等。
三、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。
蔬菜以綠葉蔬菜為主，每天500g左右，綠葉蔬菜維生素、礦物質、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富，更有利於身體 健康 。
水果每天150水果，以低升糖指數水果優選，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃、柚子、李子、蘋果等。
四、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。
畜肉包括豬、羊、牛肉等，相對魚肉和禽類肉脂肪含量會高一些，同時飽和脂肪酸也會多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。
加工類肉製品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助
血糖偏高，能經常吃些什麼呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把「入口關」，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合葯物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中澱粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養價值、控糖效果都還是不錯的，所以燕麥被公認為「控糖食物」。有人說吃南瓜好，其實南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對減少主食的攝入，適當把南瓜當主食還是可以的，但是最好不要天天吃頓頓吃。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的。平時血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當吃，五穀雜糧升糖是慢，但是經常吃天天吃就會感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實把五穀雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對比較高，但獼猴桃、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點的，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。
我婆婆以前血糖高，但通過葯物治療以及飲食控制，現在血糖非常正常，且已經停服了降糖葯。大家不要模仿其停葯，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的葯。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽，現在84歲了身體相當不錯。
血糖偏高，能經常吃些什麼？
健康 苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面，黃豆，一些簡單的豆製品，粗製的是最好的，不過不宜做粥，粥品會引起較大的血糖波動
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山葯，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其餘的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調養食物，苦瓜素被譽為「脂肪殺手」，能夠防止脂肪的堆積，並且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動物內臟等食物的攝入
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體 健康 的，也很容易會使糖代謝出現問題，這是需要注意的
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃，其實並非如此，只要能夠保持自己血糖的相對穩定，其實並沒有糖友一定不能吃的食物。對於糖友來說要避免的是葡萄糖快速進入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進入血液速度慢的。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對血糖並不會造成太大影響，例如 蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚蝦類、堅果類、油脂 。乍一看其實大部分食物都沒問題吧，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎麼會影響血糖，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質，改善糖友抗病能力弱的現象。
一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度並不快，不過油脂、熱量攝入過多可能會誘發肥胖、高血脂等症狀 ，長期下來可能會增加胰島素抵抗，對平穩血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅果類食物，適量就好。並不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了。
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高「優質碳水化合物」的食物，它們也可以被叫做天然糖分，比如水果、穀物類食物 ，它們富含糖分，不過因為中間有過程需要轉化為葡萄糖，其中有植酸、膳食纖維等成分的吸收阻礙，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對來說適量攝入並不會對糖友造成太大威脅，只要正常服用降糖葯、注射胰島素，高血糖患者是適當食用，注意多運動來平穩血糖，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內 ，不適合過多食用。穀物類食物多選擇「粗細搭配」的方式，避免直接攝入白米飯、精緻麵食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精製糖的食物，無論是什麼食物，只要添加了精製糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進入血液，我們的血糖瞬間就會飆升上來，富含精製糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精製糖，例如膨化零食、蛋糕、麵包、餅干、甜點、糖果、甜飲料、奶茶、速溶咖啡等等， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用 ，購買加工類食物多看標簽，如果標簽上寫著「白砂糖、蔗糖、麥芽糖、葡萄糖漿」等和精製糖相關的成分，那麼最好就別購買了。
營養師小糖來為大家解答。
我們知道，食物對血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學會挑選食物，優先吃升糖慢的，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩定。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸後，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果乾、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果，比如榴槤、大棗、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山葯等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，並不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆製品，能夠補充優質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識我們在後期問答中繼續介紹！
對於高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什麼好。相信很多人都了解過《中國糖尿病膳食指南2017》中的八項建議，但是八項建議都是非常宏觀的建議，對於沒有營養學知識的普通人來說，還是比較難應用到實際生活中。
主食粗細搭配，經常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這里需要注意，紅薯、土豆、山葯也屬於主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜佔一半
蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以增加飽腹感，降低餐後血糖。
像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數比較低，可以多吃，管飽。
像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。
像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高，要少吃。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉製品如熏肉、腌肉、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃，盡量選含糖量低、升糖指數低的水果
如果近兩周空腹血糖低於6，餐後血糖低於10，糖化血紅蛋白低於7，可以適當吃水果，一般水果放在兩餐之間。優先可以選擇蘋果、柚子、梨子、李子、櫻桃等。香蕉 、石榴 甜瓜、橘子、荔枝、芒果這類水果要慎吃；柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香、冬棗、黃桃這類水果含糖量很高，要慎吃。
烹飪方式少油、少鹽
烹飪方式盡量選擇清蒸、白灼、清炒等少油的方式，每天鹽的食用量不超過6g（也就是一啤酒蓋）。因為食用油中的Ω-3脂肪酸對於調節血糖、刺激胰島素分泌有幫助，所以可以選擇富含Ω-3脂肪酸的油作為日常食用油。亞麻籽油中的Ω-3脂肪酸含量高達50%，是地球上Ω-3脂肪酸含量最豐富的食物之一，所以日常可以吃亞麻籽油，每天20-30ml。
其它方面可以參考《中國糖尿病膳食指南2017》，其它回答中都有，這里就不再詳述。
作為一個二型，看到這種問題，我只想說，如果你真是糖尿病，就去試試，即使一兩次血糖升高也不會有任何影響，每個人體質不大小相同，想吃就吃點，什麼都不可以過量，達到自己想吃的最舒服的狀態，然後餐後兩小時去測試一下，不升糖就吃吃，血糖高了就少吃或者不吃。
別自己把自己嚇趴下！！！
（1）在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。。碳水化合物以糧食及豆類為主，應注意粗細糧搭配。
（2）孕期一旦發現血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要減少攝入。水果中的草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。
（3）適當的運動，對穩定血糖有一定的作用。孕媽媽選擇一些戶外運動，運動一定在飯後1小時候進行，一般20 30分鍾較合適。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
（4）血糖高的孕媽媽一定要定期監測孕期血糖，如果比較嚴重可能要通過葯物控制血糖。
血糖偏高的話就一定要注意控制主食和糖分的攝入量了。眾所周知，糖尿病目前的醫學條件是無法治癒的，只能控制。通過飲食來降低血糖是控製糖尿病的有效手段！管住嘴邁開腿，少吃多餐！
建議多吃粗糧，少吃澱粉類，肉類，脂肪類等高糖高熱量的食物。想要降低血糖可以多吃以下幾種食物：燕麥、紫菜、桑葉、洋蔥、大蒜、魔芋、苦瓜、黃鱔
以上八種食物都是日常生活中常見的，實惠有效！
俗話說：「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」。但現實生活中，很多糖友要麼不吃早餐，要麼就吃的不正確，這其很不利於血糖的穩控。那麼高血糖病人早飯怎麼吃？
1、主食多吃全穀物，有利平穩血糖
早餐的主食宜吃全麥麵包、燕麥、小米、玉米等谷類食物。建議高血糖病人每天吃120克左右的全谷雜糧，豐富的膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收，使餐後血糖更加平穩。
2、優質蛋白類食物延長消化時間
動物性食物需8個小時左右能消化完，而植物性食物2-3個小時就會消化完。所以早餐適當吃點雞脯肉絲、魚蝦、瘦肉之類，可以延長食物消化的時間，特別是活動量比較大的高血糖病人如果早餐吃得太精細，在十點鍾左右就會餓，出現低血糖的症狀。所以在早餐當中增加魚肉類的優質蛋白性的食物很有必要，但不要吃太多，不超過50克為宜。
3、增加蔬菜，營養更全面
在傳統的早餐當中，一般都是沒有蔬菜的。從均衡營養的角度，早餐需要搭配蔬菜。對高血糖病人來說，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和人體需要的多種必需營養素。早餐吃一百克左右的綠葉蔬菜，會使營養更加均衡，同時有利於血糖平穩。
4、吃的「干」一點，使葡萄糖釋放得更緩慢
很多地方的人們有早餐吃稀飯的習慣，稀的食物一般做得比較軟爛，消化的時間短，比如白米稀飯，吃進去兩小時，升高血糖的速度很快，兩個多小時後就會感覺飢餓，可能會出現低血糖的狀況。
5、細嚼慢咽先喝湯
餐前先喝湯，宜喝熱湯，既起到暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，增加飽腹感。注意：湯應以清淡為主。
不要吃得太快。如果吃太快的話，大腦還沒來得及收到飽腹的信號，就已經飲食過量了。通常大腦神經接收信號的過程需要約15-20分鍾，所以高血糖病人一定要放慢進食速度，防止因攝入過多的食物導致的血糖升高。
6、控糖小竅門：兩餐間加餐
在高血糖病人三餐比例分配當中，早餐要比中餐和晚餐吃得少一些，早餐吃全日總熱量的20%就差不多了，餐後兩小時左右可以適當加餐。少食多餐，主餐吃六七分飽，在兩餐之間安排加餐，是保持血糖平穩的好辦法。高血糖病人要巧用加餐使攝入的食物中的糖分和熱量更加的平緩和均勻進入身體，使身體的血糖波動更小，同時也降低了腸道消化的壓力。
早餐吃對了，對全天的血糖管理起到一個很好的統領作用。早餐吃得不恰當，會使全天的血糖變得很糟糕。每一位高血糖病人都要對自己的早餐進行合理的規劃和搭配，讓高血糖管理從 健康 的早餐做起。
高血糖應該怎麼吃？
高血糖經常聽人們說到，血糖高的人吃東西有很多的禁忌，那麼血糖高的人是不是就不能吃甜的東西呢?高血糖應該怎麼吃？
白粥米飯配芹菜香乾
白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
糖和油不要一起吃
糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。
水果要選不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
自己做「減糖訓練」
有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。
喝飲料加奶別加糖
一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。
血糖偏高的食療法
1、南瓜炒田雞
配方:南瓜250克,田雞肉90克。
製法:南瓜去皮切塊,大蒜適量搗爛。炒鍋內油五成熱時入大蒜熗鍋,再入南瓜翻炒,加入田雞和適量清水,文火煮半小時,調味即可。
功效:益氣養陰,降糖止渴。
2、人參雞蛋清
配方:人參6克,雞蛋1個。
製法:將人參研末,與雞蛋清調勻,服用即可。
功效:益氣養陰,止消渴。
3、蠶蛹粥
配方:帶繭蠶蛹10個,大米適量。
製法:用帶繭蠶蛹煎水,取汁去繭,然後加入大米共煮成粥。
功效:益腎補虛,止渴。
血糖偏高不宜吃什麼
1、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜麵包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現高血糖。
2、不宜飲酒,酒精能使血糖發生波動,空腹大量飲酒時,可發生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現,不易發現,非常危險。
3、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪,如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發生動脈粥樣硬化。
『肆』 血糖升高一定要吃降糖葯嗎要如何降低自己的血糖
血糖升高的時候，是否一定要吃降糖葯，要視情況而定。如果去醫院檢查的過程中，醫生建議每天要按時按點吃降糖葯，這個時候，就一定要遵從醫囑，按時服用。並且還要配合飲食，運動，一起來降低自己的血糖。在生活當中，一定要少吃精細的米面，多吃粗糧。控制飯量，不要吃得過多，多喝水，適量的喝一些茶。
早上的時候可以吃糙米，或者紫米，這樣就能夠讓飢餓感降低。並且要多吃維C含量，比較豐富的蔬菜。多喝開水，就能夠稀釋血液，還能夠促進血液循環，以及新陳代謝，並且也能有效的降糖。如果不喜歡喝無味的開水，可以適量的喝一些綠茶。因為綠茶中含有茶多酚，抗氧化功效特別強，能夠清除體內有害的自由基，還能夠稀釋血液。不要吃膨化食品，更不要吃油炸食品。
『伍』 快速降糖運動
很多人知道在日常堅持運動對身體來說是有極大的好處，特別是糖尿病人，如果在控制血糖期間能夠堅持運動，是能夠讓自己得到更好的控糖效果。而在生活中雖然很多糖尿病人也都知道這一點，在控制血糖的時候也能夠讓自己堅持運動，但是有一些糖尿病人因為採取不適當的運動方式讓自己的血糖得不到穩定。所以對於糖尿病人來說，在選擇運動進行降糖的時候，也要注意選擇適合的運動。
三、瑜伽
瑜伽是一種比較舒緩的運動，這個運動對於一些孕婦以及老年人來說是比較適合的，在發現自己患有糖尿病的時候可以採取這個運動來幫助自己消耗能量，並且讓血糖穩定。
四、踢毽子
踢毽子運動也是比較適合糖尿病人的，因為在踢毽子的時候可以讓患者全身的肌肉進行運動，這樣也就能夠促進身體的血液循環，從而讓身體的血糖代謝加快，進而讓血糖降到最低。
溫馨提示，糖尿病人在日常是可以適當的進行運動，只是在運動的時候要選擇正確的運動方式，選擇正確的運動方式才能夠讓身體多餘的熱量以及糖分被消耗，能讓血糖下降並且讓血糖穩定。
『陸』 孕婦飯後散步也能降血糖嗎
散步是很多人飯後都會選擇地一項比較平緩的運動，而且它可以幫助我們很好的消除積食的效果，還能達到一定的保健作用。那麼孕婦飯後散步能降低血糖嗎?孕婦飯後散步多長時間才能降低血糖呢?
孕婦飯後散步也能降血糖嗎
其實孕婦飯後適量的進行一個散步活動的話，是可以達到降低血糖的效果的。像一般孕婦大概在飯後一個小時左右就可以去外面散步了，這樣也可以達到一個很好的消化過程。因為當你在散步的過程中我們通過運動可以使血液中的葡萄糖分子迅速的進入到肌肉當中，從而加速糖的氧化過程。這樣的話可以減輕我們身體內的胰島素所產生的抵抗現象。還可以提高一個身體各部分的肌肉，利用胰島素的功能。這樣就可以達到一個當我們飯後吃完飯之後血糖一直處於一個很高的情況，從而達到一個下降的狀態。所以如果血糖比較高的孕婦的話，可以堅持在吃晚飯之後的一個小時左右時間出去外面走走，這樣的話可以很好的降低一個血糖。
出去外出散步的過程當中，最好是進行緩慢行走。大概散步的時間以二十分鍾左右為最佳時間這樣的話可以達到一個很好的鍛煉方式同時也可以消耗自己體內的積食，或者是達到一個消化的效果。也能調整好自己的飲食如果長期堅持的話也可以很好的調解孕婦的血糖，讓身體裡面的血糖值達到一個正常穩定的狀況。
外出散步的時候呢最好是選擇傾城或者是傍晚這個時候是最合適的因為你出去的時候如果天氣太惡劣的情況或者溫差變化比較大的情況的話，就不太適合外出散步。因為這個時候孕婦其實身體是特別敏感的，如果你這個時候出去散步很有可能會導致一個風寒或者是感冒。所以如果你在天氣晴朗的日子出去散步的話，其實是可以達到一個有利於孕婦消除一個疲勞，保持身心愉快，並且達到胎兒健康成長的一個功效。而且如果孕婦的心情始終保持一個比較開心的狀態的話，他是可以給孕婦帶來一個緩解壓力的一個效果的。
所以孕婦吃完飯之後散步是可以達到降血糖的效果的，但是最好要注意的是不要太過於劇烈的進行散步，適當緩慢的放慢腳步就可以了。
『柒』 正常人的血糖值 正常人的飯後血糖值范圍是多少
正常人的飯後血糖值范圍是6.7-9.4毫摩/升。血糖是指血液中的葡萄糖。消化後的葡萄糖由小腸進入血液，並被運輸到機體中的各個細胞，是細胞的主要能量來源。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。
正常人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、臟器的正常運作提供動力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人血糖的產生和利用處於動態平衡的狀態，維持在一個相對穩定的水平，這是由於血糖的來源和去路大致相同的結果。
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(7)二十分鍾運動可以降多少血糖擴展閱讀
血糖檢查是血液檢查的一種，可以通過全血、血清或血漿樣品來測量其中的葡萄糖濃度。主要的檢查方法為化學法和酶法。化學法是利用葡萄糖在反應中的非特異還原性質，加入顯色指示劑，通過顏色的變化來確定其濃度。
但血液中也含有其他還原性物質，如尿素（特別是尿毒症病人的血液）等，因此化學法的誤差為50-150毫克/升。由於與葡萄糖有很高的結合特異性，因此酶法沒有這一問題。其中常用的酶為葡萄糖氧化酶和己糖激酶。
『捌』 慢跑20分鍾，算有氧運動嗎
慢跑20分鍾，是有氧運動。
慢跑是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑每分鍾消耗10~13大卡的熱量，對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鍾，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鍾。
(8)二十分鍾運動可以降多少血糖擴展閱讀：
有氧運動十大好處：
1、老痴風險低
中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系統抗老
英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
3、肌肉更健壯
從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
4、增強記憶
有輕度認知障礙的老年女性每周進行2次有氧運動，其大腦中與學習和記憶有關的海馬體體積明顯增大，記憶力增強。
5、防止心臟損傷
從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
6、促進腸道健康
有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
7、改善膽固醇水平。英國格林威治大學研究發現，有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。
8、預防糖尿病
每天從事20分鍾中高強度的有氧運動能將糖尿病患病風險減半，因為它改變了身體使用血糖的方式。
9、改善皮膚
經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。
10、減輕抑鬱
嚴重抑鬱症患者每天花30分鍾跑步，持續10天後，抑鬱症狀得到明顯減輕。
『玖』 跳繩幾分鍾可以降糖
糖友們想要降血糖不妨試著跳繩吧！我發現跳繩降糖的效果還是挺明顯的。每天堅持20—40分鍾，空腹當時13 吃格列吡嗪和二甲。
半個月的時候，停了格列吡嗪（每早一粒），因為低血糖。
堅持晚上跑步30分和二甲，空腹在6-7，餐後2H在6-7。
改成每餐跳繩500個和二甲，空腹5，沒上過6，餐後5-6，沒上過6.5。