㈠ 在跑步機上跑了5公里，餓了，然後去吃了頓肯德基(漢堡薯條可樂)，是不是意味著我的努力白費了
你的努力不會白費的，雖然你吃了薯條漢堡，但是你在跑步機上跑的5km，是會讓你身體更加的健康有力，運動後補充的能量也是應該的。不過最好要多吃一些健康食品。少吃油炸類的食物，對身體並不是很好。
㈡ 不以減肥為目的，只是鍛煉身體和肌肉為目的的健身。健身期間可以吃肯德基等東西
如果只是簡單的鍛煉身體，倒是可以遲肯德基，這個完全沒問題。但是要像健美運動員那樣鍛煉肌肉，就不要吃了肯德基食品熱量太高，不利於健美鍛煉。