1. 今天跑了三公里小腿抽筋了 明天還能再跑么在線等答案 請詳細點謝謝 好的絕對加分
說實話還是缺乏鍛煉。我現在上高一，記得原來上初中時，為了體育中考，拚命練1000米跑步，結果由於平時缺乏鍛煉，我原來腿疼過好幾天。這是正常現象，不要過度擔心。我建議你休息兩天，這兩天內不要做太劇烈運動，你可以散散步，恢復體力，讓緊張的肌肉得到緩解。
望採納！歡迎追問
2. 今天跑了三公里小腿抽筋了 明天還能再跑么在線等答案 請詳細點謝謝 好的絕對加分
明天建議休息 因為你突然加大運動量 而平常又不怎麼跑 肌肉迅速收緊造成抽筋（就是疲勞過度）所以 明天要休息 2天後就可以繼續運動了 跑前要熱身 鍛煉要循序漸進 不要急於求成
洗熱水澡 用熱水泡腳 千萬不要穿的太少 或者運動過後脫衣服 不要讓腿腳著涼 睡覺保持周圍溫暖 不要熬夜 另外明天可以進行戶外活動 例如散步 放風箏 讓肌肉在日常活動中盡快恢復 一味的坐著躺著 並不利於肌肉舒展 恢復機能
3. 請問一下腿抽筋還可以繼續跑步嗎
腿抽筋不能繼續跑步，在出現腿部抽筋以後，是不能夠繼續跑步的。如果繼續跑步會導致肌肉痙攣，受到過度的牽拉，引起肌肉的牽拉損傷。嚴重的以後還容易導致肌肉、筋膜的撕裂、斷裂會引起腿部有明顯的腫脹、疼痛、淤血及活動受限的情況。嚴重影響腿部的屈伸和負重的活動，並且會引起腿部疼痛的時間延長，嚴重影響病人的生活質量。所以在出現腿部抽筋以後，主要以保暖休息為主，並且可以應用按摩或者熱敷。
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4. 跑步跳繩時，大腿後側的筋一直痛，還能繼續運動嗎
建議停止運動，並對症處理，等好了以後再適當運動。
為什麼跳繩會導致抽筋或者疼痛？
1、肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應肯定是趕緊追，這種毫無戒備的突然的劇烈運動對肌肉的損傷很大。等到飛車賊揚長而去，你放棄了追趕，你的肌肉又突然的放鬆下來，這時候就容易產生肌肉痙攣。運動也一樣，如果你好久都沒有運動了，突然跳繩跳了很長時間，自然也會導致抽筋。
2、身體缺鈣：鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。
3、肌肉遇冷：運動後肌肉變得鬆弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。
4、姿勢錯誤：身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
跳繩抽筋疼痛怎麼辦？
腿部發生抽筋以後應當盡快採取措施，否則會對肌肉造成進一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。
1、反卧為坐：讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鍾。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處於伸展狀態。
2、塗葯按摩：對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛葯膏，也可使用運動噴劑，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。
3、按壓穴位：重點按壓患肢的委中穴（在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間）、足三里（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、陽陵泉（在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處）、承山穴（在小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處）、昆侖穴（在外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、太溪穴（在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處）等穴位，以柔筋緩急，活血通絡，解痙止痛。如果整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。
4、熱敷保暖：用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌（小腿後側肌肉），改善局部血液循環，促進代謝產物排泄，熱敷後也要注意小腿的保暖。
5、收縮伸直：要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鍾即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
6、如果還不能夠緩解，建議去醫院治療。
希望能夠幫到你，望採納，望採納。
5. 小腿抽筋多久可以進行劇烈運動
20fen
6. 練腹肌的時候小腿用力導致抽筋，已經兩天了還在疼，還能做長距離跑步嗎
鍛煉不是一天兩天的事。好好調整。現在不要做大運動量的運動。
7. 抽筋之後跑步
直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。另外也可迅速地掐壓手上合(即手臂虎口、第一掌骨與第二谷穴掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解肌肉會鬆弛，其有效率可達 90如果再配合用熱毛巾熱敷並用手按摩，效果會更好。平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
8. 踢球差點抽筋，腿還是痛了幾天了，能繼續跑步嗎
好幾次都快要抽筋，這種肯定是疲勞性的抽筋，就是說你的小腿到極限了，這樣以後腿是肯定會酸痛的。要解決這樣的情況，就是鍛煉量由小到大來加上去加強體能。而現在你出現了抽筋後的酸痛，就不應去踢球而是可以去跑步，按照你腿的情況而定跑步的量。
9. 昨天籃球賽抽筋了，今天還疼。今天還有一場，要怎麼辦緩解
可以早點做些運動，，，比如跑步，或拉韌帶，盡量讓自己適應這個痛感，，，可以讓累來忘記痛
10. 小腿抽筋後，小腿一直很疼，我想健身，但是害怕對小腿造成傷害可以訓練嗎
可以，不要運動過度