㈠ 得了下肢靜脈曲張怎麼鍛煉比較好，下肢靜脈曲張能跑步嗎
得了靜脈曲張是可以運動的，建議患者注意運動量。正常的跑步鍛煉會增強下肢的肌肉彈性，從而也增加下肢靜脈的彈性，對下肢靜脈曲張有一定的益處和幫助。但是，過度的鍛煉也會增加下肢的靜脈壓力，反而會增加了下肢靜脈曲張發生的可能性。所以，建議大家進行適度的跑步鍛煉，在跑步鍛煉的之前，可以穿醫用的彈力襪來預防下肢靜脈曲張。
㈡ 靜脈曲張能跑步鍛煉嗎
患了靜脈曲張，是能跑步鍛煉的。 靜脈曲張原因是長時間站立工作，血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環不通暢。預防靜脈曲張的最好辦法就是多運動。跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的恢復。 靜脈曲張保守治療： 1、適宜早期輕度的下肢靜脈曲張。主要為經常抬高下肢，白天用彈力綳帶包紮，或穿彈力襪。 2、避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液迴流。養成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習慣。 3、一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環。 4、每晚睡時，將腿適當墊高，並保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。 5、曲張較重或有小腿潰瘍時，要卧床休息， 6、注意保護皮膚，避免受傷，注意腳及腿部皮膚清潔，不可使用40度以上高溫水長時間泡腳，並避免受外傷造成皮膚破潰。 7、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤之重物。 8、忌煙、酒及刺激性飲品等。
㈢ 得了靜脈曲張得人怎麼運動
1.運動練習 有很多成型的練習方法可供推薦。
(1)抬舉動作：先上抬足尖，並偏向左側，然後上抬足跟，也偏向左側;再者依次再上抬足尖和足跟，但這次偏向右側。依此類推共行10次。
(2)抬高：將足緣向一側抬升，並保持10 s。
(3)搖擺動作：滾翻，由此足部關節可得到曲屈和伸展。每足共作10次。
(4)劃圈動作：將腿伸直，足部圍繞距小腿關節作旋轉動作，向外1 min，然後向內1min，交替進行。
輔助工具：靜脈懸帶Bulling靜脈懸帶實為一與襪套相連的可拉伸的體操懸帶，可防止訓練時懸帶自足部滑脫，方便初學者訓練。襪套可套於加壓長筒襪或綳帶外面，懸帶兩端做成圈套，訓練者可雙手把住圈套，保持於舒適的體位作拉伸動作。該裝置雖然簡單，卻可依此進行多種訓練。
2.靜脈疾病的體育運動 體育運動，既可能改善靜脈症狀，也可能使疾病惡化，故有值得推薦和不值得推薦類型之分。
(1)游泳：游泳對於靜脈疾病患者是一項近乎理想的運動。水的壓力對於靜脈系統來說如同彈力綳帶，促進靜脈血向心臟迴流，這也是靜脈疾病的治療目的之一。
若存在心功能不全和(或)心律失常的徵象，應先行心血管檢查以明確。增加的回心血流可加重右心負荷，而冷刺激可引發心律失常。
水會帶走人體大量的熱量，水溫應為高於31℃的適中區，最低應不低於30℃，這時與適中水溫尚無明顯區別。對於運動量小的水中體操應水溫應>32℃。
(2)入水：建議先在岸邊、淺灘、淺水區行走或作踩水運動。
需小心皮膚被池底刮傷碰傷等。皮膚破損時可導致感染。
(3)Kneipp水療：晨起行走於還沾有露水的草地上，或用冷水澆灌於身體某一部位，以加強靜脈的張力。
(4)遠程滑雪：一個值得推薦的運動類型，可規律性活動關節而不給關節增加額外負荷。
(5)跑步：選擇一平底運動鞋，不致引起受傷的空曠地帶，最好是彈性良好的地面進行。
(6)靜脈性行走：行走時身體需保持一定的緊張狀態，以活化小腿肚的肌群，增加關節的運動能力，並促進血液向心臟迴流。靜脈性行走的適用范圍很廣。訓練強度：每周2～3次，每次30 min。
對於有健康隱患或高齡患者，開始訓練前應讓醫師評估並做運動量的好宣教工作。運動時穿著應舒適、寬松、透氣的衣服。注意鞋具要合身，選擇不妨礙上距小腿關節活動的運動鞋。
(7)騎車：非競技的騎車運動為一種有效的運動方式。騎車時腿部包括關節結構在內所承受身體的重量小於站立或行走時，隨著足部蹬於踏板作交替性的運動，肌肉力量得到鍛煉，距小腿關節一腓腸肌泵也呈節律性激活。
患者不適合競技性的騎車運動，但可通過穿戴醫用加壓長筒襪糾正。Rauschenbach還專門作了這方面的研究並將結果總結在他的學位論文上。結果表明，騎車運動可顯著緩解日常慢性靜脈功能不全的症狀，並且經過訓練，生活質量得到很大的提高。加壓長筒襪的穿戴依從性很高，穿戴並不妨礙騎車運動的進行。作者還在進行一項平行的關於跑步運動的研究。
(8)球類運動：作為一種集體運動形式的球類運動，應選擇較少可能引起創傷，無須做加速和制動運動的種類進行。
網球：最好為選擇雙打，可大大避免全速奔跑和突然停下之類的動作。
盡可能遠離足球、橄欖球、籃球等較大可能帶來創傷的運動。
(9)力量型運動：力量型運動過程中多需行Valsalva運動，可致腹腔內壓升高，這種高壓可傳遞給靜脈系統，是引起靜脈曲張的一大病理生理因素，故靜脈疾病患者不適合進行力量型運動。力量型運動的訓練機構中應將呼吸模式的訓練視為一個重要組織部分，訓練參與者在負重時作呼氣運動。
㈣ 靜脈曲張可以跑步運動嗎
關於靜脈曲張是否可以跑步，要從這么幾個角度來考慮。長途的跑步是會加重靜脈曲張的。有朋友本身沒有靜脈曲張，跑步跑了幾個月之後，靜脈曲張出來了。因為長途的跑步，腿上靜脈血管迴流負擔增加，會引起靜脈曲張。
但是，適度的跑步能夠促進小腿肌肉收縮，幫助血液迴流，從血液流體動力學來講又是有一定的好處。所以，對於有靜脈曲張的朋友，可以穿著彈力襪跑步，又能鍛煉身體，又不會加重靜脈曲張。
對於沒有靜脈曲張的朋友，如果想跑步鍛煉，一般半小時以內的可以直接跑。超過半小時，像馬拉松這種，一定要有保護性的彈力襪。不管是運動襪，還是醫用二級的彈力襪，都可以既跑步又能鍛煉身體，又預防靜脈曲張的形成。
㈤ 靜脈曲張游泳健身是否會有好轉
人體在運動時，如慢跑、快走、游泳、適當的球類運動，小腿肌肉收縮，有利於下肢靜脈的迴流，減輕靜脈曲張的症狀。
慢跑、快走、游泳、適當的球類運動，有利於預防靜脈曲張，並且緩解靜脈曲張帶來的症狀，而負重訓練反而加速靜脈曲張的發生。
由於重力的作用，水總是往低處流。
而在人體中，下肢血液逆重力通過靜脈迴流到心臟，就需要靜脈瓣膜和小腿肌肉的幫助了。
簡單講，小腿是個壓力泵：肌肉收縮時，產生的高壓驅使靜脈血向心臟迴流；而靜脈瓣膜如同一個閥門，保證血流由下往上單向流動。
㈥ 小腿靜脈曲張可以走路鍛煉嗎
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。
是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的
形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
㈦ 靜脈曲張騎自行車好嗎
靜脈曲張騎自行車好，能夠預防靜脈曲張，也可通過在以下方法進行靜脈曲張的預防
運動。下肢靜脈曲張患者日常可以選擇一些溫和的運動，比如騎自行車、游泳、散步等，不僅可以改善小腿血液循環，減少淤血狀況，同時也可以抑制靜脈曲張的加重，但是一定要禁止做力量訓練的項目，例如蹲馬步、負重跑，避免靜脈壓力增加曲張加重。晚上吃完飯適當慢跑半小時，可增強身體抵抗力，釋放身心壓力，減少靜脈高壓。
穿戴彈力襪。彈力襪具有促進靜脈血液迴流的作用，靜脈曲張患者可以根據自身情況來選擇合適的型號以及壓力，通過早穿晚脫能夠明顯的改善靜脈曲張所引起的下肢酸脹沉重以及酸痛等一些症狀，能夠提高患者的生活質量，同時也可以緩解靜脈曲張的病情以及給身體帶來的其他並發症。
泡腳。泡腳被譽為窮人治病的良葯，對緩解靜脈曲張病情來說也是不錯的。患者每天晚上使用40度左右的溫水泡泡腳，可疏通小腿靜脈淤血狀況，促進靜脈血液迴流，起到緩解靜脈壓力、減輕病情的作用。
㈧ 靜脈曲張應該怎麼樣鍛練
以下方法既可以預防下肢深靜脈血栓形成，也可以促進下肢靜脈血液迴流心臟，防止下肢靜脈淤血，減輕患肢沉重、腿部腫脹、疼痛等一系列症狀。鍛煉時間可以放在早晚，也可以在白天任何時候進行，其減輕充血水腫的效果非常顯著。
鍛煉體位
·全身放鬆，仰卧於床上。
·骨盆抬高，兩腿抬高伸直。
·胳膊放在身體兩側。
動作1 大關節運動
1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關節。
2. 向上伸直腿部。
3-4. 慢慢放下大腿，恢復平卧狀態。
左右交替活動重復15-20次。
動作2 足趾關節運動
彎曲並伸直足趾關節，兩足可同時進行，持續時間30秒。
動作3 足關節運動
兩足交替向內和向外用足尖畫圈，持續時間30秒。
動作4 踝關節運動
交替伸直並彎曲兩側踝關節，持續時間30秒。
動作5 摩擦腿部運動
1、彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關節，用 雙手抓住腳。
2、向上伸直腿部，同時輕輕地用手從踝關節滑向膝關節。
3、向下伸直腿部，摩擦大腿。
4、恢復原位。
左右兩側各重復活動8-10次。
動作6 加強腿部肌肉力量的運動
兩腳處於休息狀態，兩腳中間放一塊墊子或一條毛巾隔開。
1、夾緊兩腳、抬高髖部、挺直兩腿使腰部懸空，保持6秒鍾。
2、放鬆恢復原來的狀態，休息6秒鍾。
重復運動6次，起床換成站立位作下一步運動。
動作7 站立狀態下踝關節和小腿肌肉的運動
赤足，自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點地。重復15次。
㈨ 靜脈曲張可以做瑜伽嗎
可以，適當的活動下肢可緩解靜脈曲張的症狀，但要避免久站，久蹲，久坐的姿勢，這些姿勢可以加重靜脈曲張。也可以在瑜伽的時候穿戴彈力襪。
㈩ 靜脈曲張鍛煉方法 靜脈曲張怎麼鍛煉
1、靜脈曲張輕度的可以選擇保守的治療方法，包括進行體育鍛煉，可以選擇跑步這項運動，通過運動可以促進腓腸肌的收縮，改善肢體遠端的靜脈血液迴流。下肢的靜脈曲張主要是和勞累負重相關，而促進下肢小腿肌肉收縮有泵功能作用，也稱作第二心臟。
2、另外就是適當的的進行休息，還可以選擇游泳這項運動，主要是通過壓力梯度改善遠端的靜脈血液迴流。靜脈曲張的患者也可以通過穿戴壓力襪的方法來進行輔助治療。
3、平時注意休息，可以間斷地將雙側下肢太高也能夠改善症狀。另外也需要定期到當地的醫院進行隨訪和觀察，定期復查下肢靜脈的彩色超聲等相關檢查。