❶ 月經剛過一天能打羽毛球比賽嗎
月經期不宜進行劇烈運動，不宜吃生冷及有刺激性食物，不能從事水下及戶外作業。打羽毛球屬於劇烈運動，在月經期不宜進行，建議注意休息。愛惜和關心自己才能享受健康的快樂。
❷ 月經剛完後可以做俯卧撐、仰卧起做、劇烈運動嗎
你好，建議休息兩天。 很高興幫助你。
❸ 經期後幾天量不多時，可以練腹肌，臂力嗎
如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法，一周3-5次，每次不少於30分鍾，跑累了就走，恢復好了就繼續跑，一定要堅持夠30分鍾，與此同時注意保持營養，尤其是跑步的那天，一定要補充充分的蛋白質，天然牛肉最好，蛋白粉可以考慮，選用健身向的蛋白粉，這樣堅持下來兩個月的話，你的體型就會有非常明顯的變化，普通體型——>健壯體型。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次。力量鍛煉要分組做，每組做多少個由自己的實際情況來定，一般來說需要做到力竭為止，然後休息5分鍾，再繼續做，做2-3組就夠了。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，照著上面的動作做就可以，一開始的時候每個動作重復15次就可以，隨著訓練時間的增加，次數再慢慢增加上去，腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，俯卧撐每組10-15個，重復3組；仰卧飛鳥每組10-15個，同樣重復三組，也大約需要15-20分鍾。
這樣的訓練強度的話，大約有3個月，你身上就能有令人羨慕的肌肉了。
上面是我自己的健身經驗，我身高175cm，從體重55kg、三圍8...腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，照著上面的動作做就可以，你身上就能有令人羨慕的肌肉了，你的體型就會有非常明顯的變化，一定要補充充分的蛋白質、93花了大約4個月時間，從體重55kg;健壯體型，做2-3組就夠了、84變化到65kg，同樣重復三組、73，希望能夠幫到你，次數再慢慢增加上去，然後休息5分鍾，一周3-5次，跑累了就走、71，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次，每次不少於30分鍾，選用健身向的蛋白粉。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，也大約需要15-20分鍾，一般來說需要做到力竭為止，一定要堅持夠30分鍾，隨著訓練時間的增加、三圍88，俯卧撐每組10-15個，大約有3個月，我身高175cm，這樣堅持下來兩個月的話，恢復好了就繼續跑。
上面是我自己的健身經驗。
這樣的訓練強度的話，每組做多少個由自己的實際情況來定，一開始的時候每個動作重復15次就可以，三圍96，與此同時注意保持營養，天然牛肉最好，重復3組，尤其是跑步的那天。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，普通體型——>，蛋白粉可以考慮，再繼續做。力量鍛煉要分組做；仰卧飛鳥每組10-15個如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法
❹ 月經後幾天可以瑜伽
練習瑜伽可以提高身體的代謝率，對於減肥、塑形有很好的促進作用。另外還可以調節內分泌系統，對於女性來說可以充分滋養卵巢，所以生活中很多女性喜歡練瑜伽。
月經期間女性不能做一些劇烈運動，以防出現經量多或者是痛經等情況。但是卻可以做一些簡單的運動。可以做簡單的瑜伽運動，具體幾天可以做，要根據具體的體質而定。有女性月經來潮的頭三天量比較多，不建議此時練瑜伽，可以等到月經量少時進行簡單的瑜伽運動，能通過拉伸運動，緩解身體的不適。
經期時女性的身體會失去一部分氣血，很容易感到疲勞，也容易導致病菌的入侵。因此，在做瑜伽時，一定要注意控制好時間，比平時短，避免氣血不足。同時，出汗後，也要做好保暖工作，不能吹風，以免身體受涼，誘發其他疾病。
月經期時女性可以運動，但是要注意選擇合適自己的運動，這樣才可以達到強身健體的目的。另外也要注意控制好飲食，調理自己的情緒，順利的度過這個特殊的時期。
❺ 月經剛完後可以做俯卧撐、仰卧起做、劇烈運動嗎
不能，月經剛過，身子還很虛弱，應該在月經過後，身子不會虛弱了，才可以鍛煉，最好在飯後4小時後鍛煉，這個時間鍛煉最有效
❻ 月經第幾天可以運動
意見建議：您好，月經期一般要注意休息，可以適當運動，以月經後期運動為主，以不疲勞為宜，以免引起月經量過多或經期不易干凈等情況。
❼ 月經期後的一周到底能不能大量運動吖
一個是經期，這許多女性都知道，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉，這其實沒有必要，不過經期的運動密度肯定要加以調整，不要天天運動，間隔要疏一些，如果平時一周運動5次，經期內可改作一周運動3次甚至更少。
❽ 月經快完了，可以去健身房鍛煉了嗎
可以鍛煉的，例假後期完全可以正常鍛煉，專業運動員例假期間一般度不休息的。
但是從健康的角度出發，例假期間由於人體抵抗力的下降，需要停止劇烈運動，但絕不是徹底不動，適當的運動還是有好處的。
❾ 月經來了以後可以做運動嗎
您好，當然可以，只要有月經的那幾天不要做劇烈運動就沒問題了。平常還是多運動的好。
❿ 來月經可以健身運動嗎
月經期間不建議健身，可以等月經干凈以後再繼續運動。或者可以根據運動類App一起運動，那裡會有適合經期的運動。