① 跑完步之後就去睡覺,好不好
現在晚上鍛煉身體的人越來越多，減肥減脂的同時，也有一些人是為了晚上睡得香。不過，這個方式不值得提倡，睡前兩個小時不要鍛煉健身，跑步後就睡覺小心導致失眠。
原因如下：
3、夜跑會消耗人的大量能量，有的人會出現飢餓的狀況，對於部分人來說，飢餓感會加重睡眠困難（尤其是我本人）。惡性循環，時間一長，就會造成失眠症狀。
原則上，睡前不是不能跑步。但要保證入睡前2個小時內，不要跑步，跑步結束後，不要馬上洗澡、睡覺，因為這幾乎是睡不著的。進行適當的放鬆拉伸，讓緊張興奮的身體放鬆下來之後會更有利於睡眠。
鍛煉，也要注意方式方法，科學的鍛煉才能真正有利於健康。
② 晚上剛做完健身運動能不能馬上躺下睡覺
不可以，健身鍛煉完後要走動走動，讓運動的後續作用發揮出來，這時睡覺就可惜了，而且馬上睡覺對身體也不好。
③ 運動前得立馬睡覺嗎
誰說的？這真是奇談怪論！如果你感到很困，那當然不應該去運動，而應該去睡覺。如果你精神很好，那為什麼還要睡了覺再去運動？直接去就行了。總之，不要硬撐著去運動，那樣，不僅起不到鍛煉的作用，還會對身體造成傷害。運動前要精神飽滿，不是要立馬睡覺，運動和睡覺沒有這樣聯系的。
④ 運動後能立刻睡覺嗎我做仰卧起坐後很困，我是在床上做的
運動後人是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排出發生猝死的可能，這個是一定要注意的。
運動後當然是洗個熱水澡比較好啦，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液循環，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低，減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
不論熱水冷水，運動後最好休息10分鍾，等體溫降至與正常體溫相當的時候再洗澡。
⑤ 睡覺前做完俯卧撐可不可以立刻上床睡覺
不可以，剛做完運動就睡，不好，因為體內有一些酸是剛才運動產生的，你睡的早，早晨一起來會肌肉痛的，你最好再喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，那樣睡得安穩，舒適
關注微信訂閱號後輸入關鍵字，《游龍英雄》普通禮包。
⑥ 晚上做睡覺前做俯卧撐好嗎
你好，盡量不要在睡前做什麼運動，因為一旦運動，大腦就興奮，心臟跳動加快，促進動脈血液循環加快。如果你做完運動就馬上睡覺，首先你會睡不著，其次，萬一你因為運動累了睡著了，心臟就會恢復正常，但動脈里的因為運動增多的血還沒完全迴流到心臟，你應該知道後果的……
懂得這個道理之後就有對策了，睡前你可以做俯卧撐，但最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常，從而達到你的目的又不影響睡眠更不會影響身體。
我一開始只能做20個左右俯卧撐，堅持一段時間之後（沒超過兩個月），現在每次都能做70+個了。如果你是男人，記住，標準是65個。如果你除了達標之外還想鍛煉肌肉，那就盡量發揮你的潛能吧。