⑴ 練腹肌對跑步有用嗎
專業的運動員都是用髖來跑步，所以，腹肌強大，對跑步是有用的！
腹肌對人運動非常重要，腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括
腹直肌、
腹外斜肌，
腹內斜肌
腹橫肌。
當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。
軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
如果您想在競技運動甚至日常生活中都有非常高的身體素質或者競技水平的話，腰腹力量不夠您是做不到的。
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一下是鍛煉腹肌的小方法
仰卧卷腹：
訓練部位：腹直肌上部
動作要領：仰卧，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，吸氣還原。注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。
仰卧側卷腹：
訓練部位：腹內斜肌，腹外斜肌
動作要領：仰卧，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，同時轉體，右側肩轉向左膝位置。注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力，同時抬起時控制肌肉用力，動作不要過分僵硬。
反向卷腹：
訓練部位：腹直肌下部
動作要領：仰卧，雙腳並攏抬起膝關節垂直於骨盆上方，雙手放於身體兩側。顧盼向前上方卷動抬離地面，腰椎下半部部分抬離地面。注意腰椎不能過分離開地面避免對腰椎產生過大的壓力，此動作適合中高級訓練者。
平板支撐：
訓練部位：腹橫肌
動作要領：俯卧，小臂和腳尖接觸地面，挺胸，收腹，沉肩，保持頭部，背部，臀部和腳跟在同一直線上。注意身體的穩定性，腰椎不要過分向下沉。
⑵ 練肌肉（胸肌，腹肌，小腿的肌肉。。。）可以增加跑步的速度嗎
練上肢力量，增加擺臂的頻率和力量，增加腰腹肌的協調能力，讓全身的肌肉力量在跑動中，充分有效地調動起來，當然會增加跑步的速度了。看看世界百米冠軍的身材吧。
遠處不說，看看劉翔，在賽前訓練中會安排力量訓練課程，其中就有推肩、和推胸的動作，腰腹肌就更不用說了。
答案你自己選擇吧。哈哈
⑶ 鍛煉腹肌可以提高跑步能力么
絕對是有助於跑步，其實跑步也是很好練腹肌的方法，腹肌是跑動中扭腰前進的重要動力，也很有助於氣沉丹田，保持體內氣流通暢