A. 什麼時候跳繩最好
跳繩i不就是鍛煉嗎，剛吃完懇定不行（會增加胃的負擔），早上空氣不好，天還冷，晚上吃完了還要寫作業．．． ．．．你自己定吧！
每日最佳鍛煉時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml
晚上才是鍛煉最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。
http://www.69123.com/Article/70/84961.htm
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鍾。
在決定什麼時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。
早上鍛煉：
1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鍾響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
2、 設兩個鬧鍾，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。
3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那麼為什麼不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。
下午或晚上鍛煉：
1、 確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。
2、 如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
B. 跳繩比賽規則有哪些
一、單人比賽規則：
1.一分鍾的時間內，單人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以一分鍾結束時的次數為個人最後成績。
2、單人雙搖跳繩：以腳起跳，身體騰空後，跳繩自雙腳下沿身體額狀軸旋轉720度為一周計算為一個，如未完成，則算為一次失敗，時間一分鍾。
3.不可以跳雙飛，跳了只算一個。
4.安全注意，不可在跳繩中推人。
二、雙人賽規則：
1.比賽時間：二分鍾 比賽人數：每隊2人
2.比賽規則：二分鍾的時間內，雙人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以二 分鍾結束時的總次數為最後成績。
三、集體賽規則：
1. 比賽時間：三分鍾
2.比賽人數：每隊10人（2人擺繩、8人跳繩）。
3.比賽規則：比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能通過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鍾內通過繩子的累計總人數為最後成績。次數相同者，以時間短為勝。
比賽順序由各班領隊抽簽決定。單人比賽一次完成，不分輪次，以成績最好者為勝。集體賽每隊有三次機會，取三次成績計總成績為該隊的最終成績。
資料擴展
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩活動源遠流長。當女媧「乃引繩在泥中，舉以為人」時，繩子便伴隨著人類一起生活了。古人拿繩子來記事，也用它來捆紮收獲的農作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類生活中的重要工具。因此，跳繩可能源於原始的農事、狩獵或軍事活動。
C. 跳繩什麼時候最佳時間
跳繩的最佳時間是日出後。
日出前地面空氣污染重，且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以，日出後進行跳繩活動才是最佳時間。
想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛煉不低於30分鍾，因為低於30分鍾就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鍾即可。
(3)跳繩是不是可以分2個時間段擴展閱讀：
一、跳繩最佳次數：
剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鍾左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天一次能跳400~500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。
以後每天保持一次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鍾，並以此類推堅持30分鍾鍛煉時間，跳躍的速度保持在每分鍾60~160次之間。
二、跳繩減肥注意事項：
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
D. 減肥`跳繩跳5000下/是一次跳完還是分開兩次跳完的好
分開分開運動將可以消耗更多的卡路里比如一天運動一個小時早晨半小時晚上半小時可以消耗更多的脂肪有實驗證明過得我在一本專業減肥的雜志上看過E. 跳繩什麼時候跳最佳及跳多長時間為最好
就一天來說，建議選擇人體活動狀態最佳即精神較好的時段，大約下午3點到晚上8點之間。
跳繩一次跳30~60分鍾為宜，最好每周跳4~6次。因為跳的時間過短，起不到鍛煉的目的。跳的時間過長，又可以導致機體極度疲勞，影響正常的學習、生活和工作。跳繩最好保持勻速跳，能有節律的鍛煉呼吸功能和心臟功能。
連續快節奏跳繩最好不要超過10分鍾，否則心臟負荷過重，會影響心臟健康。慢速跳繩指每分鍾跳60~70次之間，快速跳繩指每分鍾跳140~160次之間。跳繩前要做好充分的熱身運動，跳繩結束後要做好充分的放鬆運動。
跳繩注意事項
在選擇繩子的時候最好挑選一些比較硬的繩子，因為如果繩子太輕，在把繩子揚起和放下的時候，容易變形，對於剛開始學會跳繩的用戶來說不是太適合。如果跳繩已經很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。
在選擇跳繩地點的時候也要注意，最好選擇比較軟一些的地面，對腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因為穿的鞋底比較軟，所以在跳繩的時候一定要選擇好跳繩的地點。
以上內容參考人民網-跳繩1小時等於慢跑3小時 正確的跳繩減肥方法
F. 跳繩減肥的正確時間是什麼時候
跳繩減肥的正確時間是什麼時候
跳繩減肥的正確時間是什麼時候？很多人都比較在意自己運動的時間，希望自己每一次運動都能夠發揮到極致。我已經為大家搜集和整理好了跳繩減肥的正確時間是什麼時候的相關信息，一起來看看吧。
跳繩減肥的正確時間是什麼時候1
跳繩運動的武器裝備十分簡易，只需一條繩、輕巧衣服褲子及一雙舒服的休閑鞋便可；除此之外，跳蠅需要的場所也並不大，不用租用非常場所，參加總數不限，可獨立一人或多的人開展。除花樣跳繩外，也可按一定間距，邊搖繩邊跑向終點站，賽事速率。跳蠅每鍾頭耗費身體發熱量約1000熱量，而且讓人心率保持在與跑步基本相同的水準，但是它卻能夠 防止因慢跑而造成的膝、踝關節疼痛的困惑。不難看出，跳蠅是一項簡易便捷，非常容易參加的健身運動。
跳蠅是一種非常簡單的的減肥瘦身操，每跳5分鍾，每分跳140次的健身運動實際效果就等同於慢跑半小時。這類瘦身減肥方式 簡易，趣味，不會受到氣侯的影響，並且是一種男人女人老少咸宜的健身運動，只需要一根繩子就可以做到瘦身減肥的目地，並且對女士尤其適合。
餐前三十分鍾及其餐後一個小時內,不適合跳蠅。餐前健身運動讓消化道處在激動情況，餐後強烈鍛煉身體的話由於餐後血液很多集聚於消化道，強烈活動會影響食材消化吸收。長期性會造成胃裡病症。
早晨剛醒來及其睡覺前不適合跳蠅，恰當健身時間應該是在睡醒後三十分鍾後，及其睡覺前兩個小時健身運動。
身體激活狀態最好是的時間段應該是中午3點至夜裡8點，因而跳蠅能夠 挑選這一時間內去跳，要是健身運動充足，就能接到優良的減肥瘦身。
下完完一場大雨，氣體新鮮，沒多少的環境污染，能夠 在自然通風的地房間內跳蠅，但不適合在戶外跳蠅，新鮮的空氣，令人運動後會更有精神。
一般來說，跳蠅最好是依據自身的健康狀況，不建議早上鍛練，能夠 在人體情況最好是的中午3點至5點的.情況下開展鍛練，需要留意的是，在進餐時間前後不必馬上鍛練，餐前假如強烈的跳蠅會影響胃口，最好是在餐後一個小時後才開展鍛練，自然把握恰當的跳繩方法也較為關鍵。
跳繩減肥的正確時間是什麼時候2
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受 到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊 力。
4、身體較重，應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鍾就要休息一下。
5、過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
上面就是針對於跳繩減肥的一些注意事項了解，通過這些常識以及內容了解之後，那麼現在你應該知道想要跳繩減肥的話，需要了解以及遵守哪些原則問題了吧？因為只要我們重視這些問題，才可以利用它更加方便有效的減肥。
G. 每天跳繩堅持多少合適， 是一次性分組跳效果好 還是譬如分中午晚上 兩次分組效果好 還有大概多少
兩次分組的效果更好，分到三至四組也可以，都比一組的效果好。至於次數要根據個人情況而定，每一組最好到你比較累的再停。
舉例來說，你一口氣最多能堅持100個，然後累得都不行了，那麼你每組就至少要做60-80個，叫做次極量，這樣鍛煉效果才更好。然後能力提高了，就逐漸提高每組的量。開始會腰酸背痛，盡量堅持，慢慢地就適應了，一定要多出汗，效果才最好。