❶ 產後可以去健身房健身嗎
產後3個月內盡量不要做激烈的運動，只是散步、跑步機走走步無論什麼時候都是對身體有幫助的。每天至少堅持半小時或以上。如跳操、單車和跑步建議產後1年內不要做。
❷ 剛順產生完寶寶，月子里能彎腰吧
很多人認為坐月子期間身體上有很多的傷口，比如順產可能會發生側切和陰道損傷，所以彎腰的時候會牽扯這些傷口，會導致傷口崩裂，所以月子里不能彎腰。其實產婦順產，一般在一周之後傷口就可以癒合了，所以彎腰還是問題不大的，可以彎腰，沒有什麼太大影響。
很多人認為剖腹產的女性坐月子期間不能彎腰，因為剖腹產的刀口在腹部還沒有長好，如果彎腰會牽扯到傷口，造成傷口出現問題。
其實剖腹產的傷口在手術之後一周之後基本上就在長好了，彎腰不會造成傷口崩裂，也不會感覺到特別的疼痛。
當然一定要傷口癒合之後才能夠彎腰，一般來說一周就差不多了，即使是一周癒合不了，十天之後也一定可以癒合了，所以十天之後就可以彎腰，而不是整個月子期間，所以產婦沒有必要過分緊張，身體的恢復能力還是比較強大的。
❸ 產後多久下床運動對產婦的健康有幫助為什麼
產後多久下床運動對產婦的健康有幫助？為什麼？
在老一輩的思想里，普遍覺得坐月子就要少運動，最好平時都在床上躺著，對於新手媽媽來說，她們了解的並不多，所以就會按照這些規矩做，結果出了月子之後，身材嚴重走形，想回到之前的狀態是難上加難，其實長時間的平躺不僅不利於恢復，還會影響寶媽的心情，那麼產婦到底多久可以運動呢？
4、收縮陰部運動
到了10天的時候，產婦就可以進行收陰運動了，十天的時間，惡露已經排的差不過，側切的傷口也已經在癒合，活動時不會感到不方便或者疼痛。產婦先平躺之後，雙手放平，腿彎曲到90度，利用肩膀的力量把身體抬起，接著並攏膝蓋分開兩腳，同時收縮臀部肌肉，這樣重復做15次，可以鍛煉陰道肌肉，預防膀胱和子宮下垂，讓私處變得更緊致。
總之產婦生完娃之後，不能一直卧床，這不僅不利於血液循環，還會導致身體肥胖，所以要根據身體恢復情況堅持活動，坐等身體早日恢復。
❹ 產後多少天可以出門
產後坐月子期間，大部分女性都是乖乖地躺在床上，以保證有足夠的休息和睡眠。但躺久了，產婦就會總會想著什麼時候能出去走走就好了，也不至於這么無聊。那麼，坐月子多少天後產婦能出門呢?
由於女性在分娩後，身體機能會減弱，身體免疫力的恢復還需要一段時間。因此，產婦應該多卧床休息，盡量不要太早出門，以免出門受涼導致感冒或其他病菌感染等情況的出現。
其實，為了盡快將惡露排干凈，並恢復子宮情況。產婦在坐月子期間也不一定非要時刻呆在床上，可以每天適當下床在室內走動一下。如果是剖腹產，產後一周可以下床;如果是順產，產後一天就能下床進行輕微的活動了。
一般來說，不建議產後1個月內出門，如果非要出門，在出門之前應該做好保暖措施，帶上產婦帽，穿得嚴實一些，避免受涼。
老一輩的人總說坐月子就是忍，30天不能出門，還有的人說42天不能出門，但是這么長的時間真的有必要嗎?生孩子時女人會損耗元氣和氣血，所以生完之後都會進行調理休息，也就是我們說的坐月子，這樣有助於身體的恢復。在醫學上，其實坐月子的這段時間被稱為產褥期，而且以醫學觀點來說，應該是42天為佳。
30天的時間里，其實產婦的身體還沒有完全恢復，如子宮需要6周的時間才能恢復正常，也就是42天，經過42天的產褥期之後，產婦應該及時去醫院進行復查，保證身體恢復正常。
在坐月子的時候真的要堅持30或者42天不出門嗎?其實這樣的要求是不科學的，剛剛生產的媽媽身體虛弱，當然是盡量避免外出活動，但是過了幾天身體恢復的好一些之後，做好保暖措施是可以出門走走的，這樣能夠避免新手媽媽患上產後抑鬱症。
如果在坐月子期間，家人照顧的很好，產婦自身也恢復的很快，休養一兩周之洲，是可以適當的出門走走的。但是時間不能太長，控制在15-30分鍾之內就好，而且也不能太勞累，不能受風著涼，如果感到了身體不適，一定要回家好好休養。
❺ 做完月子可以去健身房嗎
一般來說，順產者4～6周後就可以開始做產後健身運動，而剖宮生產者則需要6～8周或更長的恢復期。但需要注意的是生完孩子生理上處於一個特殊時期，是不適合練習普通有氧操的，健身房裡的有氧操活動強度太大，產後6個月以後才適宜去做。 你目前應選擇那些對脊柱不會造成負擔的練習，比如選擇蹬伸練習，這個練習中不需要支撐重量，可以保護產後肌肉力量薄弱的腰腹部，增強腿部肌肉的力量。 隨著力量的增長，可進行一些增強背部力量的練習。如體前傾練習和箭步蹲(彎曲雙膝,使右小腿垂直於地面,左膝向下指向地面,腳跟抬離地面,身體往下蹲;右腳用力將身體推回至開始位置;左右腿交替練習。)練習尤其管用。前一個動作會教您如何正確的屈體，保持背部挺直，屈曲膝關節。後一個動作將有助於鍛煉腿部肌肉，提高身體的代謝率，達到減脂的功效。 運動的時間也有所限制，孕前不經常運動的，持續運動的時間范圍應該控制在15～30分鍾;在懷孕前經常進行運動的鍛煉時間可以放寬到20～45分鍾。頻率應該在每周2～3次。 以上，供參考！
❻ 坐月子能跑步機散步嗎
不少年輕女性發現，發現自己在生產完寶寶之後，身體依然保持臃腫的狀態，這樣就非常的苦惱，想要通過各種有效的方法，來恢復到原來的苗條身材，最常見的就是做有氧運動，那麼產後多久適合跑跑步機？
1、要使用跑步機的話，要等到生產後6個月，這時候身體已經得到了有效修復，如果太早使用這種健身機器的話，很容易讓身體器官出現下垂現象，同時也不利於哺乳，在使用的時候，最好先是開始緩慢鍛煉，然後逐漸加強，不然的話身體會出現不適應。
2、順產的女性身體恢復比剖腹產的女性要快一些，在生完寶寶之後的幾個小時就要下床活動，這時候可以在家人幫助下，在卧室裡面做來回散步，剖腹產的女性由於有傷口，所以需要長時間卧床休養，不要做重體力勞動，同時在飲食上面也要科學搭配，不能吃辛辣刺激的食物，更不能吃海鮮，否則會造成傷口恢復緩慢。
3、如果是身體虛弱人群，想要來做身體鍛煉，可以選擇散步的方法，這種運動強度相對來說比較小，操作起來非常的簡單，在剛開始的時候每天可以散步10分鍾左右，當身體已經出現了適應，就可以每天增加時間到30分鍾，這樣通過有效的形體鍛煉，也能幫助身體各個器官快速恢復。
❼ 順產的女人坐月子里應該注意什麼
你好，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產後3天就可以下床，做一些輕微的活動。從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，少吃西瓜...、香蕉等寒涼水果。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓窗風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。
❽ 坐月子可以練瑜伽嗎
現在瑜伽的涉及面很是廣泛，不但但是愛好者或正常需求者可以進行，而孕婦瑜伽、產後瑜伽都是非常的流行，現在很多月子機構都設有專業的產後瑜伽幫助新媽媽快速恢復，同時也是一個專業的月子機構不可缺少的一部分。那麼老傳統講了，月子里一定不能多動，要多休息，在長輩眼中瑜伽是萬萬不可的，那麼對於月子期間是否能練瑜伽，也讓不少媽咪困惑。
瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。
產後哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂，格外需要在產後生活當中得到重點照顧。產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外，堅持合理的飲食結構，保證充足的營養和熱量供給，還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉式等。假以時日，乳房內脂肪組織會逐漸增加，恢復到孕前的狀態。
但是月子中心裡的瑜伽，其實並不是說讓媽咪們一定遵循瑜伽的套路走，而是一個可以放鬆及活動的地方，產後2-3周，可以多學習一下瑜伽的知識，很簡單及輕柔的可以稍做一下，而對於其它的難度動作或復雜的都不要進行。
剛生產完，身體尚未完全復原，並不適合從事正式運動，因此，生完孩子後，進入瑜伽健身運動最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。產後初期最好少做運動，身體恢復的還可以的話，中後期運動量可適當加大，要根據自己的身體情況量力而行。
❾ 產後多久能練瑜伽 練習產後瑜伽的必知小常識
如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，當然這個時期你可能沒有老師指導，那麼建議你可以出月子以後進行練習。
如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
瑜伽的產後練習可以增強骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復，促進腹腔器官會到正位，減小大肚腩，肚皮鬆弛，塑形，減肥等等。
❿ 順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動運動會影響到哺乳嗎
很多孕媽在生產完成之後，都會做一些運動來恢復身體。那麼順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動呢？運動會影響到哺乳嗎？順產在產後兩周，如果傷口不疼，就可以開始做一些簡單的運動，而剖腹產在3~4周以後可以開始做一些簡單的運動，運動並不會影響到哺乳。