『壹』 跑步可以減肥嘛
跑步可以減肥。胖子只要能適當運動，包括跑步、慢跑甚至快走，都是可以減肥的。
一、跑步能減肥嗎？
1、跑步可以減肥。它的基本方法是在保證人體所需的基本能量和必需物質的前提條件下，通過運動的方式促使體內的脂肪分解，從而達到減少體內脂肪堆積的目的，根據能量的平衡理論，那麼運動減肥的基本理論原理是，在運動減肥期間，能量的消耗大於能量的攝入，使身體在這段時間里頭的能量成為虧空的狀態。
2、要求每天慢跑半小時減肥，不要求每天跑步。一周五天跑半小時是最基本的要求，能起到減肥的作用。當然，同時也要配合飲食的總量控制。如果還是吃的很多，跑步半個小時也無濟於事。總之跑步等運動一定有減肥的效果，值得提倡。
二、跑步有什麼好處？
1、增加肺活量：跑步過程中，增加呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸肌鍛煉，肺活量增加可以給細胞和組織供應充足的氧氣。
2、新陳代謝：能使心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能的鍛煉。
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪的消耗，跑步可以增強肌肉收縮，增加肌肉在身體中的比例，即降低體脂率。
4、預防骨折：跑步可以增加骨密度，增加骨骼強度，有助於預防骨折。
綜上所述，跑步可以預防骨質增生和關節退變，跑步可以增強關節周圍的肌肉力量，有利於增加關節的穩定性，從而避免骨質增生和關節退變的發生。