『壹』 運動讓視力更健康
1、脖子前後左右伸展運動法
方法是：
第一步：先吸一口氣，然後一邊呼氣一邊向左側扭脖子，再一邊呼氣一邊把脖子扭回體前。
第二步：用同樣的方法向右扭，一邊呼氣一邊向右側扭脖子，再一邊呼氣一邊把脖子扭回原位。
反復做三次，向哪邊扭比較費勁，就著重向哪邊多扭兒次。做完左右伸展運動再做前後伸展運動。
要先把脖子向前屈，再使勁向後彎。向後彎的時候，輕輕地一張一弛地活動。
2、眨眼運動法
具體的做法是：在很短的時間內閉上眼睛，重復做四次這個動作。經常練習，每天至少兩次。兩次眨眼之間的間隔不要超過幾秒鍾，眨眼的最佳頻率是10秒鍾2〜4次。
轉眼運動
方法是：想像著眼前有隻蒼蠅在沒有規則地到處亂飛，眼珠跟著它做不規則運動，臉要保持不動，但是這種運動每天只能做10分鍾，如果時間長了，反而會使眼睛疲勞。
這種方法要每天做兩次。通過這種適當的刺激，能夠緩解眼部肌肉的緊張，促使血液循環，防止眼睛老化。
長旋轉運動法
具體做法是：兩腳分開大約30厘米並站好，兩只胳膊自然放鬆地垂放，盡你最大的可能提起右腳後跟，然後向左轉。當左腳轉累了以後，就把左腳抬起來，讓右腳回到地上，然後向右轉，繼續練習，直到左右腳轉換大約20次以後才可以停止。讓你的臀部和腰部一起移動，使你的胳膊保持放鬆的狀態，這樣在你旋轉的時候它們可以輕微地抬起，不要做得太快，盡量使這個旋轉運動保持平穩。
『貳』 哪些運動對眼睛有好處
1、長跑
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、騎單車
家長騎單車帶孩子上學，就是戶外活動，而汽車接送就不是了。我知道現在很多場所，都有室內體育設施。但是像游泳池之類的室內設施，並不能夠算在戶外活動的這兩個小時之內。
運動的其它好處：
對血液好：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
(2)哪項運動可以提高視力擴展閱讀：
對眼睛好的食物：
1、維生素C。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
2、鈣質。鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
參考資料來源：
人民網-長期運動有什麼好處 這些運動方式益處多
人民網-青少年吃什麼對眼睛好？4種食物可保護視力
人民網-預防近視最佳方法是：每天戶外運動兩小時
『叄』 提高視力的方法（跟我一起做這幾個鍛煉視力的方法）
現在你覺得眼睛疲憊嗎？如果疲憊，請看完下面這幾點鍛煉視力的方法，放下手機，與我一起完成吧。
手掌按摩法
輕閉雙眼，兩手掌相互摩擦，產生熱量。放在左右兩眼上，手臂肘部最好有支撐，手掌要輕輕壓放在眼區，手掌根部抵在顴骨，不要讓眼睛有壓迫感，手掌蓋住雙眼8-10秒鍾。連續重復，手掌蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感受溫暖、舒適的感覺，保持五分鍾，每日三到五分鍾。
眨眼
經手掌按摩後，每回練習6個快速而輕松的眨眼動作，10秒約2-4次眨眼頻率為最佳。
呼吸凝神法
全身放鬆，徐徐將氣吸足，眼隨之增大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛慢慢睜開，連續做9次。
眼睛訓練操
眼睛看向上下、左右、左上右下、右上左下、逆時針轉到、順勢在轉動分別來回三次，做15組。
視覺融合融合游戲
隨便找一個物體，放在距離眼睛15-30cm處，直視物體幾秒後，迅速注視遠處，一個周期來回5次。
眼睛移位運動
目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球位移運動。
按眼眶操
用力閉上眼睛，然後用食指與中指的指腹輕輕按壓來回搓揉眼球凸起的部分10秒，然後閉眼休息1分鍾。
遠方凝視法
找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆，眼睫肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注的凝視25秒，辨認草葉和樹葉的輪廓。再把左手掌略高於眼睫前方30厘米處，逐一從頭看到尾看清掌紋，大約5秒。看清掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回。
有助於眼睛的的食物
1. 葉黃素：可以降低藍光對眼睛的傷害，提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育。
2. 維生素A：是構成眼睛感光物質的重要原料，在豬肝、羊肝、西藍花、哈密瓜等食物中存在。
3. 補充足夠的蛋白質：當缺乏蛋白質時會出現視力障礙，可以從瘦肉、魚、蛋類、乳和大豆製品中獲取。
4. 補充維生素C、BB2:從各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、獼猴桃、草莓中獲取。
5. 鈣和磷：鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。可以食用海帶、黑豆、芝麻、干貝、核桃仁、魚類等食物，多曬太陽也會增加鈣的吸收。
希望大家養成良好的用眼習慣，讓眼睛得到足夠的休息！！
不要長時間對著電腦，躺著看書，整天看電視玩手機，累的時候，可以經常做一下放鬆眼睛。
『肆』 孩子視力開始下降，不要著急，這幾種運動可以幫助恢復過來
關於孩子的視力問題，父母都操碎了心。每個人都知道預防近視，但現在的孩子不止課業壓力很大，長時間使用電腦、、平板、手機這些電子產品，對孩子的視力的不良影響影響也是巨大的。
研究者在研究調查小學生的視力的問題時，發現城市的孩子比農村孩子的視力問題要嚴重，這可能就是農村的孩子戶外活動要比城市孩子要多。
低齡孩子的視力問題大多可以改善，尤其是學齡前孩子的眼睛發育在不斷完善中，可以通過視覺的刺激和訓練來改善視力。在小學階段，讓孩子多進行戶外運動，接觸自然光，有助於孩子降低眼睛近視的概率。
什麼運動能改善孩子的視力？
乒乓球
在隔網運動中，乒乓球運動是最受咱們中國人喜歡的。乒乓球運動不但有較強的 娛樂 性，而且在競技性方面也非常出色。
在打乒乓球時，我們的眼睛要隨時盯著球運動，來球的速度判斷，球的落點遠近，眼球隨著球也在運動中，眼睛中的肌肉群在不斷的收縮和擴張，這樣不但使眼睛中的肌肉保持彈性，而且眼睛的調節能力也隨之增強，使視力得到改善。
有研究者對練習乒乓球的孩子做了3年跟蹤研究，發現長期的定時練習乒乓球能預防近視，並且能改善視力。下面這個圖顯示出3年兒童視力的改善情況。
羽毛球
羽毛球和乒乓球對眼睛的鍛煉是類似的，都需要眼睛盯著球的運動，隨著球的遠近刺激著眼睛肌肉群的緊張和放鬆。但羽毛球的場地要比乒乓球台要大，運動量要比乒乓球也要大。隨著眼球刺激和有氧運動的雙重作用下，也有效的改善孩子的視力問題
跑步
戶外跑步時，陽光、周圍的景色讓眼球不斷的接受到刺激，而且跑步單一而又有節奏的動作，增加了身體的協調，靈敏和柔韌性，這種有氧呼吸的運動使眼睛營養物質和氧氣都有效的進行了供應，使眼睛疲勞有效的緩解，進而改善視力。
籃球和足球
籃球和足球都屬於高強度的對抗性運動，但也需要眼睛隨著球的遠近交替運動。有研究者也對這兩種運動做了調查發現，同場對抗類運動也能有效的改善孩子的近視問題，近視率在一年內從72.4%降低到了68.4%。
父母怎麼鼓勵孩子多參加戶外活動，從而能預防近視？
觀賞現場 體育 賽事
在2008年北京奧運會以來，咱們國家的 體育 事業如火如荼，大家的 體育 熱情也很高漲。在各個 體育 場館，也時不時有專業的 體育 賽事。家長可帶領孩子觀看賽事，感受高漲的 體育 氣氛，提高各類運動的興趣。
體育 明星效應
體育 明星經過刻苦的訓練，頑強的拼搏，在 體育 賽場上取得了優異的成績。而且 體育 明星不但在 體育 賽場展示風采，在平時的電視節目中也時常出現他們的身影，他們宣傳 體育 運動，號召大家參與到 體育 運動中來。
父母陪伴孩子運動
父母是孩子的榜樣、表率，在孩子的成長中離不開父母的陪伴。在父母陪孩子玩耍、運動時能增強親子感情，使孩子身體強健，有效的拓展他們的心智。
遊行天地之間，視聽八方之外。 體育 戶外運動不但能強身健體，在改善眼睛的近視、保護眼睛 健康 也起到獨特的作用。父母要陪伴孩子，鼓勵孩子多進行戶外運動，在大自然中享受運動的快樂，又能增強身體體質，保護眼睛 健康 ，這樣一舉多得，何樂而不為呢。
參考文獻：
[1]. 宋紹興, 王鳳陽, 李穎. 乒乓球運動對少兒視力影響的研究[J]. 中國臨床康復, 2002, 6(7):1013-1013.
[2] 任學武. 不同運動項群對高中生近視率的追蹤調查[J]. 神州
『伍』 改善視力的20種方法
改善視力的20種方法
改善視力的20種方法，現在越來越多的人用眼過度，導致視力下降，就需要做一些改善視力的動作，接下來我為大家收集了一些關於改善視力的20種方法的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
改善視力的20種方法1
1、護眼米字操
人體的肌肉可以鍛煉，所以眼球上的肌肉也可以鍛煉，這就是能自愈的最主要原因。雙眼向上、下各看三次；雙眼向左、右各看三次；雙眼向左上、右下各看三次；雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個「米」字；劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈；全部結束後閉眼休息一分鍾，然後睜眼注視遠處綠色植物2-3分鍾。這套護眼米字操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。
2、健視轉睛操
順時針，轉36次；然後36次以後就反過來逆時針，轉36次。這樣長期堅持鍛煉。有助於早、中期白內障的改善和控制。眼睛是我們人體代謝最緩慢的器官，而轉睛可以促進眼睛內部的微血管擴張和血液循環，從而改善晶狀體的新陳代謝，促進病變和滲出物的吸收。
3、健視換點操
舉起左手向目視的左前方伸直，看清掌中手紋後，再看3米外牆上的某一物體，目光在兩者間快速移動2次。
4、晶體操
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約3厘米，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的.在二者間移動目光，往返2次。
5、眼睛拍打操
這是來自日本眼科醫生推薦的恢復視力的拍打操、沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；沿著眼睛下1厘米處，從內眼角向外眼角方向敲擊；從鬢角向頭頂方向敲擊。
6、溫水洗眼法
道家養生中眼睛保健的訣竅是每天清晨洗臉時，用溫水來清洗眼部，這樣能有效的緩解目疾。因為眼部血液在預熱之後流通速度會加快，而眼睛又是依賴血液而得以滋養。
7、按兩眉後操
每天用手按兩眉後27遍，又以手心和手指，按摩雙眼向上看，並用手旋轉耳輪，做3遍。眉後是上元六合之府，眼睛光芒在這里化生。做完後，再用手沿額部至下而上摩擦27遍，從眉中間開始，抵達發際終止。
8、暗室轉眼珠操
每天晚上在暗室端坐運轉眼珠，反復左右旋轉81次，然後閉眼睛集中精神再運，量力而行，轉眼珠不要用力過猛，要體會自然而然。
9、推拿操
閉上眼睛，依次按摩眼睛周圍的天應穴，晴明穴，四白穴，太陽穴等穴位，手法要輕緩，一天按摩兩道三次，對於假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。
10、手掌遮擋法
選擇一個安靜的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，輕輕閉上眼睛，雙掌覆在眼睛上，手指交叉在前額，阻擋任何光線進入，同時不讓眼球受到任何壓力。盡可能地放鬆臉部、頸部、肩膀以及身體其它部位過度緊張的肌肉，保持五分鍾，把所有想法都拋到一邊。每天三到五次，你的眼睛會更有活力，精神更放鬆。
11、眨眼操
快速地眨眼六下，再輕輕閉上眼睛，重復四次。眨眼能產生淚水，讓眼角膜保持濕潤，讓視網膜得到休息，每天練習幾次，不僅可以鍛煉眼部的肌張力，還能讓眼睛得到短暫的休息。
12、旋轉運動操
雙腳分開3厘米站著，雙臂自由下垂，然後抬起右腳跟，肩膀帶動全身向左大幅度旋轉，胳膊放鬆、略張開。當左腳轉累了之後，換右腳反正旋轉。開始會有頭暈，少做些，適應後，慢慢增加，直至2組。
13、投球運動操
左右手拋小球，或者觀看高爾夫球和保齡球比賽，通過這種訓練方法，讓眼睛隨著物體移動，提高雙眼的靈活性，提高視覺觀察能力。
14、邊緣性訓練操
找一個外形容易辨認且處於你視線模糊區域的物體，如門框、桌子、山坡等。以門框為例，可以從左上角開始，讓目光按順時針方向沿著邊角移動，直到回到原點，反復訓練幾次。這個方法能幫你恢復和協調眼部肌肉各項功能，並使其進行良好運作。
15、按眼眶操
目視正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，來回地搓。按揉這個穴位能夠使脾胃生化的氣血更多注入眼睛，保持視力。
改善視力的20種方法2
1、攝取足夠的關鍵維生素和礦物質
黃斑變性會導致中央視力惡化。而維生素A、C、E以及礦物質鋅均含有抗氧化劑，可幫助預防黃斑變性。
這些重要營養素的食物來源包括各種彩色的蔬菜和水果，例如、
蘿卜
紅辣椒
西蘭花
菠菜
草莓
甘薯
柑橘
此外，還建議食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鮭魚和亞麻籽，以改善眼睛健康。
其他一些營養素包括葉黃素、玉米黃質，它們是在視網膜中發現的類胡蘿卜素。因此，類胡蘿卜素的補充也對促進眼睛健康有好處。您可以在綠葉蔬菜，諸如西蘭花、西葫蘆以及雞蛋中找到它們。
2、保持健康的體重
是的，運動和保持健康的體重還可以幫助到您的眼睛，而不僅僅是腰圍。
Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常見，它們會損害眼睛的細小血管。這種情況被稱為糖尿病性視網膜病。血液中循環的糖過多會損害動脈的細膩壁，糖尿病性視網膜病會導致視網膜中非常小的動脈的血液和液體滲入眼睛，從而損害視力。
定期檢查血糖水平並保持健康的體形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其並發症的幾率。
3、治療慢性病
糖尿病並不是唯一會影響視力的疾病。高血壓和多發性硬化等其他慢性病也會影響您的視力。
這些狀況都與慢性炎症有關，而慢性炎症可能會從頭到腳損害您的健康。
例如，視神經發炎可引起疼痛，甚至完全喪失視力。
可以通過有益於心臟健康的飲食、運動和降壓葯物有效治療高血壓。雖然無法預防多發性硬化症等疾病，但您可以嘗試通過健康的習慣和葯物來控制疾病。
4、戴防護眼鏡
無論您是在外跑步，在車間里工作還是在學校進行科學實驗，使用合適的眼鏡保護眼睛至關重要。
許多防護眼鏡都是用聚碳酸酯製成的，其韌性是其它形式塑料的1倍。因此在進行可能有危險的活動時請佩戴防護眼鏡。
5、戴太陽鏡
太陽鏡不僅是為了看起來很酷，它的陰影是改善視力時最重要的步驟之一。
太陽鏡能阻擋99％至1％的陽光中的UVA和UVB輻射。可幫助保護您的眼睛免受因損傷而引起的狀況，包括白內障、黃斑變性和翼狀肉等等。
6、遵守2-6-2規則
白天，您的眼睛會努力工作，但偶爾需要休息一下。
如果您一次長時間在計算機前工作，眼睛的壓力可能會特別大。要緩解壓力，請遵循2-6-2規則—— 每2分鍾，停止凝視計算機，並觀察6米外的物體2秒鍾。
7、戒煙
您知道吸煙對您的肺部和心臟有害，更何況您的頭發、皮膚、牙齒以及幾乎所有其他身體部位，當然也包括你的眼睛。
吸煙會大大增加患白內障和與年齡有關的黃斑變性的風險。
幸運的是，您的眼睛、肺部、心臟和其他身體部位可以在戒煙後從多年煙草引起的傷害中恢復過來。而且，您避免抽煙的時間越長，您的血管就會越受益，並且炎症會在您的整個眼睛和其他部位減輕。
8、了解家人的眼部健康史
有些眼部疾病是遺傳性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以幫助您採取預防措施。
可遺傳的眼部疾病包括、
青光眼
視網膜變性
年齡相關性黃斑變性
視神經萎縮
9、保持雙手和隱形鏡片清潔
您的眼睛特別容易受到細菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也會影響視力。由於這些原因，在接觸眼睛或接觸隱形眼鏡之前，要始終記得洗手。
同時，按照指示消毒隱形眼鏡也非常重要。定期更換隱形眼鏡，因為其中的細菌會導致眼睛細菌感染。
『陸』 哪幾項運動技能鍛煉身體又能鍛煉眼肌有利於視力健康的
1、乒乓球
眼睛要不停跟著乒乓球由遠及近，上下調節和運動，不斷地促使睫狀肌收縮與放鬆，使得眼肌得到充分活動，改善因近距離學習造成的睫狀肌疲勞，強化眼肌功能。除乒乓球外，羽毛球、網球、飛盤都是利用相同原理對眼肌進行放鬆的運動，均對視力有益。
『柒』 有哪些提高眼力的方法，就是鍛煉視力！
首先每天堅持做眼保健操，不用我教你怎麼做吧？接下來送上幾個確實可行的眼部鍛煉法～～1.遠近交替觀視鍛煉：看遠5～10秒鍾，看近10秒鍾，交替2分鍾為一次。
手指操鍛煉：手臂前伸拇指豎立眼前一尺遠，與遠處被視物等高。按上面的速度，交替看手指或遠處被視物，每次交替做滿2分鍾。
連續近距離用眼時注意，上午每小時，下午每40到50分鍾，晚上30～40分鍾做一次鍛煉。
2.搖身法顧名思義，就是搖動身體。坐著進行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要採取端坐的姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖晃。
站立搖身的方法是雙腳跨開30cm左右，身體保持直立，然後左右搖晃。搖晃的角度是達到相反的那一邊腳跟會微微浮起的程度。無論搖晃的是哪一邊，在搖晃上半身時，視點不要加以固定，視線必須隨著身體的搖晃移動。這種運動由於能使頭和脖子活動，因而這兩部分的血液循環得以改善，達到強化視力的效果。
3.據有關保健介紹,每天清晨做幾分鍾眼球快速旋轉運動,有效提高視力!
操練方法為:
第一步:
先雙眼集中精神專注遠處一點(讓眼球全部精力盡力集中於一點中,直到所看物質越來越清晰為止);
接著蔽上你的眼睛,讓全身心平靜下來,想像自己的視力越來越強,可以看清眼前所有的一切(潛意識操練法)
第二步:
然後開始做眼球旋轉運動:
先讓眼球左右來回快速運動(
方法:運動軌跡為
<------>
)
越快越好!
然後讓眼球上下垂直來回快速運動(
方法:
與上面的剛好相反
)
越快越好!
接下來讓眼球作
卧
8
字形
來回快速運動(
方法:運動軌跡如帶著的眼鏡
)
越快越好!
最後讓眼球作
環形
運動
(
方法:
運動軌跡為環形
)
越快越好!
第三步:
張開眼睛作眼球運動,方法與第二步一樣,只是眼睛是張開的.
堅持每天清晨做幾分鍾,相信你的視力會有所提高的!
現在回歸你的問題:
打乒乓球是否能提高視力?
現在告訴你,打乒乓球只能有效保護你的視力!
如果你是近視的,請戴近視眼鏡吧!否則視力會越來越深的.
打乒乓球保護視力的原理:
在打乒乓球過程中,你的眼球會很自然的專注於運動中的乒乓球,這樣子,你的眼球就會做以上所說的清晨眼球運動,這樣子你的眼球就會越來越靈活,你的視力就會得到提高!
最後祝你眼睛越來越好
『捌』 高中生用眼非常嚴重，那平時做哪些運動能有效護眼
1，放風箏
放風箏就像和自然進行美麗的對話一樣。
放風箏不僅能活動筋骨，還能將近距離視物轉換成遠距離視網，對保護視力非常有益。青少年兒童想調節眼肌預防近視形成，首先項目是放風箏。
五種常見的運動實際上是「眼睛保護法」。視力棒的~
來源：攝影表
2、打乒乓球
乒乓球是集體力、競技性、娛樂性於一體的運動。
養目：
平時注意膳食平衡，保證厚度、肉類所搭配、微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜、水果、海鮮等，少吃糖果和甜食。
『玖』 視力方面，做什麼運動比較好一點
運動，可以增強人體體質提高免疫力，這是全世界都公認的一點，醫生也會經常提醒患者要多多運動，就連眼科醫生在近視防控宣傳的時候，也會強調青少年預防近視，應該多多參加戶外運動，那麼運動到底和我們的視力有什麼關系？就拿幾種常見的運動來說，打羽毛球、乒乓球、高爾夫等運動的時候我們的眼睛會一直隨著球的移動而移動,所以有益於我們的視力。
羽毛球，來回飛動的羽毛球調動眼睛睫狀肌不斷收縮和舒張。有助於緩解已經形成的視疲勞，更能夠強化眼部肌肉功能。乒乓球，作用原理與羽毛球比較相似。但是在頻率上來說，乒乓球的來回速度明顯快於羽毛球，對眼睛睫狀肌來說，算得上是一種比羽毛球運動量大的鍛煉項目。放風箏，放風箏可以將近距離視物轉變為遠眺，讓視線延伸到遠處，從而緩解視疲勞。登山，登山是一項全身有氧運動。登山過程中，眼睛時而需要注意腳下，時而又要欣賞遠處景色，能夠給眼睛帶來舒緩效果。足球，在足球這種廣域運動中，由於運動場地相對比較寬闊，視野非常寬廣，睫狀肌處於完全放鬆的狀態，對於緩解眼部肌肉疲勞有著不可替代的作用，隨著球或者球員的移動，眼部肌肉也可以進行有效調節，從而獲得充分放鬆。
『拾』 哪些體育運動有利於視力提高
1.
乒乓球，打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。
2.
羽毛球，經常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養你的眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。轉眼珠很利於提高視力，打羽毛球的時候，看球運動的過程，眼珠運動，對視力有好處的。
3.
放風箏，
放風箏時，眼睛需要隨著風箏方位的變化而變化，這種眼睛轉動的隨意性可以讓睫狀肌放鬆休息，可以調節眼球運動，緩解眼部肌肉的疲勞，從而提高視力。
總之需要眼球轉動的運動對視力提高都是有一定幫助的。