㈠ 備孕期哪些運動有好處可以提高受孕「命中率」
很多准媽在備孕期間只知道營養的補充，往往忽視了運動的重要性，孕前適當的運動對身體健康極為有利，有助於減少孕期疾病的風險，還能讓分娩更順利。
一起來看看孕前有哪些適合的運動呢？
一、慢跑，為好孕助力
跑步是近年來在國內外頗為流行的運動，堅持跑步不僅可以改善體質，還具有一定的治癒力。
慢跑運動強度適中，易於堅持，還能讓人從中收獲運動的快樂，非常適合備孕爸媽。
慢跑和走路的功效類似，但強度要大於走路，更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。慢跑可以全方位鍛煉身體的各個部位，增強身體的活力和心肺功能，增加腿部的肌肉耐力，對於提高受孕能力有一定的好處。
慢跑還能加速血液循環，促進體內的毒素通過汗液排出，可全面改善備孕爸媽的體質。
那麼慢跑有哪些注意事項呢？
1、穿著要舒適
跑步前，應排空膀胱，換上舒適的運動服和合腳的運動鞋。
2、跑前要熱身
跑步前，不能忽視熱身運動，可以先快走幾步或做做壓腿練習，使身體進入運動狀態，以免運動過程中出現損傷。
3、及時補水
跑步會消耗體內能量，汗液會帶走體內大量的水分，所以補水很重要。在跑步前最好喝一杯水，不宜超過500毫升，防止運動中脫水。
跑步過程中口渴時，可飲一小口水。運動後要避免大口飲水。
4、循序漸進跑
跑步不宜“操之過急”，應循序漸進地開展，剛開始可跑30分鍾左右，然後逐漸增加運動強度和時間。每次跑步不要超過60分鍾，以免身體過於疲憊。
5、用腹式呼吸法調節呼吸
慢跑時的呼吸方式與走路有所不同，應用鼻子吸氣、嘴巴呼氣的腹式呼吸法。
跑步過程中，如果出現頭暈眼花、惡心、出虛汗等不適，最好停下來休息。
6、跑完要慢走
跑步後不宜立即坐下休息，應慢走幾步，並及時補充水分。
㈡ 做試管嬰兒需要在醫院待多長時間才能成功如何才能讓胚胎順利著床
做試管嬰兒大概需要一個半月到兩個月，甚至更長時間才能完成。
1、做試管嬰兒首先要進行適孕性排查，了解是否適合懷孕，檢查時間大概在兩個星期左右，如果檢查出有問題，則需要更多時間去進行治療，可能要兩三個月、三五個月、半年甚至更長時間。
2、完成前期准備後，進入到試管嬰兒周期，從開始注射促排卵葯物到取卵，可能需要兩個星期、一個月或者一個半月，主要取決於所選的促排卵方案。
3、著床的時間可能存在差異性。由於每個人的體質是不同，如果移植手術之後胚胎著床的時間也會出現差異。如果女性的體質較好，平時經常運動，鍛煉身體，也很可能在三天到四天左右就出現著床跡象。而有一些女性則很可能會在胚胎移植之後的5——6天才完成著床。不管怎樣，在移植之後的日子裡，女性們還需等到術後的14天才可以進行驗孕。
㈢ 如今練習瑜伽已是都市白領女性的首選運動，准媽媽練習瑜伽的益處有哪些
瑜伽是一種很好的運動。它不僅可以增強女性身體的各個部位，而且對減肥也有很好的效果。練習瑜伽對孕婦的好處也表現在很多方面。很多女性在懷孕的時候都會選擇做一些瑜伽運動，這對生產和胎兒的成長有很大的幫助，同時也增加了女性的體質。
2、緩解壓力
懷孕後，孕媽因為擔心寶寶的發育等一些不如意會感到緊張和焦慮。孕婦瑜伽可以緩解壓力，調節情緒，讓准媽媽有一個平和的心態，對胎兒的發育也有很大的好處。
㈣ 孕婦在妊娠期應該怎樣安全鍛煉呢
孕婦在妊娠期應該怎樣安全鍛煉呢
孕婦在妊娠期應該怎樣安全鍛煉呢？在孕早期3個月時，最好不要有激烈的運動，因為此時胎兒尚處於胚胎階段，著床尚不穩定，此時運動量宜小，以免引起流產，下面一起來看看孕婦在妊娠期應該怎樣安全鍛煉呢？
孕婦在妊娠期應該怎樣安全鍛煉呢1
孕婦在妊娠期究竟能不能進行鍛煉？應該怎樣安全鍛煉呢？
長沙市第三醫院婦產科主任凌文表示，運動和靜養對孕婦來說都是健康的生活方式，關鍵是要把握好運動的「度」，動靜相宜。適度的運動不僅能改善孕期水腫、促進胃腸蠕動防止便秘、有助於順產，產後也更容易恢復身材。當然，進行鍛煉時一定要在醫生和專業人士的指導下，結合妊娠的不同階段合理地安排運動方式。
在孕早期3個月時，最好不要有激烈的運動，因為此時胎兒尚處於胚胎階段，著床尚不穩定，此時運動量宜小，以免引起流產，散步就是一種不錯的選擇。對於有反復流產史的女性朋友最好不要進行重體力勞動。
到了孕中期3個月，此時胎兒著床穩定，胎盤形成，建議孕婦可以根據自身情況進行瑜伽、游泳、孕婦健身操等鍛煉。尤其是瑜伽，可以有助於鍛煉孕婦的盆腔盆底肌功能，縮短產程、提高順產成功率，對身體的產後恢復、降低產後抑鬱也有一定的好處。不過，值得提醒的是，孕婦選擇游泳鍛煉時宜到水源清潔的游泳池，以免感染陰道炎症；不宜到人群較多的游泳池，以免被撞到。
對於孕晚期3個月，如果過度運動則有可能造成子宮收縮，導致早產等問題的出現。建議孕婦應減少運動強度，比較適合的是散步。散步可以幫助胎兒入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做准備。
凌文主任提醒說，對於「特殊」的孕婦，比如患有疾病的准媽媽們來說，選擇運動的方式更要「特殊化」。比如患糖尿病的孕婦，在運動前要進食，半小時後可進行循序漸進的、逐漸加大運動量的鍛煉；而患有高血壓的孕婦，則要適當減輕運動量，運動期間注意監測血壓和心率，有條件的可進行胎心監測；有習慣性流產的孕婦，在孕早期則要卧床休息，孕中期和孕晚期不宜劇烈活動；合並有心臟病、前置胎盤、有早產先兆及有早產病史的`孕婦在孕晚期要以靜養休息為主。
需值得注意的是，在運動鍛煉期間，如果出現陰道流血、小腹隱痛、頭暈、胎動減少等情況或出現長時間持續性規律宮縮等情況，應停止運動並盡快就診。
什麼運動有助於分娩
散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好准備。
TIPS
1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鍾，步速和時間要循序漸進。
2、散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。刮大風、下雨的日子，盡量就別外出了。
3、散步時最好有家人陪伴。
游泳
這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增強耐力。
TIPS
1、游泳要選擇衛生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫務人員在場。
2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。
3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂後應停止此項運動。
4、游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發生痙攣。
5、游泳以無勞累感為佳。
孕婦體操
這是專門為准媽媽設計的有氧運動，有利於准媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好准備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
TIPS
1、最好堅持每天做，動作要輕柔。
2、每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。
3、在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產；懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。
孕期運動的注意事項
1、做好熱身運動
孕婦在懷孕之後，運動大大減少，肌肉和關節都比較鬆弛了，在運動之前如果沒有做好熱身運動的話，肌肉很容易拉傷或者抽筋，孕婦自身也會覺得十分疲勞。
2、穿著適宜的服飾
孕婦在運動之前，要穿上適合運動的服裝，最好選擇有彈性的運動服，運動服能夠吸汗，也有利於孕婦動作的舒展。在運動之前，將衣服口袋和身上佩戴的東西全都卸下，力求「輕裝上陣」。運動時，環境溫度最好在26、27攝氏度左右，避免溫度過高，孕婦中暑。
3、把握好運動幅度
孕婦在做運動時要盡量避免大幅度的動作，比如：跳躍、旋轉、俯卧等等，這些動作對胎兒不利。孕婦運動時，心跳要控制在每分鍾140以下，每次運動時間盡量不要超過20分鍾。孕期運動主要是訓練肌肉，而不是燃燒脂肪，所以孕婦要把握好幅度。
4、補充足夠的水分
雖然孕婦運動都比較輕緩，但還是很有必要在運動前、運動時和運動後補充水分。喝水不僅能夠避免孕婦在運動時脫水，還能控制孕婦體溫上升，確保胎兒的穩定性。孕婦可以飲用適量的果汁，補充維生素，但千萬不能喝可樂或者運動型飲料。
孕期鍛煉到底會不會動胎氣?2
懷孕前期出虛汗吃什麼食物好呢？
1、紫菜
紫菜營養豐富，其中所含的大量蛋白質和多糖成分，可以很好的增強孕婦的免疫力，對體液免疫力也很有效果，對於晚上睡覺出虛汗的孕婦而言，是很有改善效果的
2、獼猴桃
獼猴桃是美容聖品，更是一種營養價值豐富的水果，含有豐富的碳水化合物、維生素C等多種微量元素，孕婦吃過後，可以提高自身的免疫力，緩解出虛汗的情況。
3、泥鰍
泥鰍有「水中人參」的美譽，其營養價值可見一斑。對於出虛汗的孕婦來說，吃泥鰍可以很好的補氣虛，改善出虛汗的孕期症狀。
4、補腎的食物
孕婦出現出虛汗的症狀，跟腎有很大的關系，所有在生活中，應該多吃些補腎的食物，比如動物腎臟、枸杞、山葯、黑豆、黑芝麻等。
出虛汗對孕婦的影響很大，所有一定要引起重視，既然通過食物不僅可以改善出虛汗的情況，而且還能補充孕婦所需的能量，一舉多得，何樂而不為。
感冒出虛汗
人為什麼得感冒？外在的原因是感冒病毒的傳染和天氣的溫差大，內在的原因是抵抗力差。體質虛弱的人容易得感冒，而且一感冒還容易出虛汗。身體強壯的人不會給感冒病毒任何機會。
在感冒裡面最常見的是風寒感冒和風熱感冒。風寒表虛證和感冒風熱表虛證感冒都有出汗的症狀表現。
出虛汗是體質虛弱的表現，體質虛弱的人稍微一動就會出汗。人體正常的出汗是因為身體感覺太熱，把汗孔打開，讓汗流出來，帶走一些體溫，使人體實現正常的體溫調節。出虛汗是身體虛弱不能控制汗孔，動不動就出汗。
感冒發熱後也會出汗，在退熱過程中會產生大量出汗。
每個人的體質不同，會影響人對疾病的抵抗能力，對外部致病因子的易感性，和得病過程病情的發展趨勢。疾病隨體質的變化而變化，感冒治療因體質制宜，應對症治療。
出虛汗怎麼調理
如果出虛汗的情況，也不用過於的擔心，按照以下的辦法進行調理，具體的介紹如下：
1、加強身體鍛煉。很多情況下，虛汗是身體比較虛弱的一種外在表現，因此要想徹底的根治就必須要提高自身的免疫力，通過鍛煉身體，增強體質，只要身體素質得到提高，就有很有效的治療出虛汗的問題。
2、充分休息。有的時候過度的勞累也會導致出虛汗，所以不要過度進行操勞和從事重體力活動，適當的休息幾天，出虛汗的情況很可能就得到了緩解。
3、進行食療。如果已經有出虛汗的情況發生，那麼就要多吃一些百合和蓮子之類的食物進行食補，以緩和病症的發生。
4、保證睡眠。如果是在睡夢中有出虛汗的情況，那麼就是由於睡眠不足所引起的，所以保證每天的生活規律、作息時間正常。保證充足的睡眠質量也是一種治療方法。
5、醫院檢查。如果情況比較嚴重，建議去醫院進行一個專業系統的檢查，並且按照醫生的囑咐進行相關的治療。
㈤ 備孕中的女性可以做哪些運動
備孕中的女性可以做哪些運動
備孕中的女性可以做哪些運動，在日常生活中，兩夫妻在要孩子之前都會選擇備孕的，因為備孕會讓人們有足夠的心理准備，所以很多人在備孕之前都會做一些運動，下面我分享備孕中的女性可以做哪些運動，一起來看下吧。
備孕中的女性可以做哪些運動1
備孕中的女性可以做哪些運動呢
慢跑
對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體並沒有什麼好處。對於女人來說，容易堅持的運動方式是比較好的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
走路
這是一個比較簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的.計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
游泳
這可能是一個比較好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
備孕中的女性可以做哪些運動2
備孕做什麼運動好：
普拉提鍛煉腰腹肌肉
普拉提的動作主要是鍛煉腰腹肌肉，女性備孕期經常練練普拉提，能塑造出結實的腰腹肌肉群組，使腰腹肌肉更堅強，有利於懷孕和生產，尤其是可以提高自然分娩率。
瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。
散步
散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。
備孕前運動有什麼好處
調節體內激素分泌
女性在做了一些運動之後，身體內部的激素分泌也會受到影響。如果經常性運動，能夠完善自身的身體素質，從而提高卵細胞質量。
提高胚胎著床概率
在備孕前期，備孕媽媽可以適當做一些運動，運動鍛煉改善了女性的體質，促進精子和卵子的結合，促進精子和卵子的著床。
提高呼吸系統功能
女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了，在生產的時候就能夠更方便了。
改善神經系統
在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中，這樣可以緩解腦部的疲勞，讓我們的反應能力更加快。
㈥ 做試管嬰兒之前適當的鍛煉好不好
很好的，適當運動可以提高子宮血液營養供給，提高卵巢功能，有助於增加受孕幾率。內容來自：北大龍鳳胎
㈦ 懷孕期間每天都要散步嗎怎樣走路對孕媽和胎兒更好
散散步是全身運動，能提高心臟、腿肌、腹腔肌健身運動，鍛練心臟血管，促進血液循環，把身體積累的廢物排出來身體之外，驅除寒性體質。隨之孑宮持續增大，下身的血液循環下降，身體非常容易發生嚴寒、嚴重便秘、痣瘡等苦惱，散散步能夠改進或避免這種病症。此外，散散步還能夠推動組織液流動性，擊敗病毒感染，增強免疫力！ 一般情況下，孕媽在整個孕期全是能夠散散步的。但如果是孕初期狀況不太平穩的孕媽媽，一般就推薦她卧床休息，不建議出門散散步。直到孕16星期過後，狀況相對穩定了，就能夠逐漸散散步了。可是要是這時仍然有難產前兆得話，或是不可以下地散散步的。
孕媽媽再忙再累也需要每日抽出來三十分鍾散散心，散散步既對人會身體要求不高，還不太容易發生危險。孕婦每天提議散散步半小時以內就可以了，這樣子既可以讓身體強壯，又能夠讓人釋放壓力，不容易有工作壓力，還可以愉快心身。孕期運動堅持不懈就行，不能過度注重姿勢標准。實際上孕婦瑜伽也罷、懷孕期間游水也好，這種健身運動規定孕媽媽只需堅持到底就行，增加硬度和注重姿勢標准這樣的事情還是不要過度使用孕媽媽的身上。特別是孕媽媽在運動時一定要一些較小幅度姿勢，避免危害到小寶寶。
㈧ 在孕早期，究竟怎麼做才能有助於胎兒著床
成功著床後才可以和母體進行物質交換，也就是說成功著床後，受精卵才可以通過攝取母體血液中的營養繼續發育，長大成為一個可愛的胎寶寶，直至出生。受精卵著床是指胚胎經過定位、黏附和侵入，種植於子宮內膜的過程。胚胎因素、子宮 因素、母體免疫等原因都會影響胚胎著床。，胎兒是否能夠存活等等的問題，還需看受精卵是否能夠很好的著床，如果受精卵著床失敗，那麼也就意味著這一次的受孕沒有成功。之後便要進行在子宮里的著床。如果著床沒有成功，那麼懷孕也就失敗了。為此，孕婦們也希望了解怎樣才能幫助胎兒著床。
戒煙酒。多食綠葉蔬菜水果、豆製品、瘦肉、營養豐富的海產品、堅果等，保持樂觀的情緒、心態平和，作息規律等，盡量少食寒性食物。經過層層篩選只有最優質的精子進入了卵子中，形成了一個新的細胞受精卵，受精卵在不斷的生長的同時，逐漸向宮腔內部移動，通常需要3~10天的時間才成功著床。而精子到達輸卵管的時間只需要1—2個小時，最多4哥小時，如果沒有達到輸卵管，那麼就說明精子的質量不好，在子宮的時候就已經陣亡了。