❶ 50歲不來例假了，還需要再調理嗎養生方面該注意些什麼
到了更年期，例假不來是正常的，學習一些養生知識，比如說平時多走走，逛逛超市逛逛街，看見喜歡的東西買買買，花錢是特別好的減壓活動，想到52歲就去世的同事，我就可捨得給自己花錢了。走路不僅可以降血壓，還能（自己網路，好處很多）；記住，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，能走路就不要站著……
還有，去上個老年大學吧，學習一個感興趣的課程，認識更多的朋友，學習別人的經驗，不斷提升自己，提高生活質量。
❷ 大姨媽來之前能運動嗎
月經期間可以適量運動的，避免做劇烈的運動就可以，經期注意保暖，禁食生冷刺激性食物，要想減肥平時飲食中嚴格控制熱量的攝入，多食用營養豐富熱量低的食物，每天堅持有氧運動半個小時以上，還有一定要堅持。
❸ 因為健身，導致大姨媽推遲好長時間，應該繼續堅持健身嗎怎麼調整
正常。。我前幾個月開始鍛煉，然後帶兩個女同事一起。然後都晚來5天。再下個月就正常了。她倆都是練了兩個月。。。第三個月還不知道呢 必需堅持 健身了。 沒有問題。。 就是快來事的時候 運動量控制一下。沒事的。就是身體太差了。。等堅持個一兩年就好了
❹ 生理期可以跑800米嗎
生理期可以跑800米嗎
生理期可以跑800米嗎，很多人都說生理期的時候不應該運動的，我們都知道來月經是不可以進行劇烈運動的，因為一旦過於劇烈，我們就會出現大出血或是其他的問題。所以，我們多數人在月經來的時候，就直接不運動了。下面是生理期可以跑800米嗎。
生理期可以跑800米嗎1
來月經的時候是不可做劇烈運動的，所以不可跑800米，因為來月經的時候，假如劇烈運動，有可能會造成子宮腔內的月經血逆流，月經血當中又混有剝離的子宮內膜碎片，假如是這種碎片順著輸卵管進入到盆腔，就有可能會種植在盆腔內，這樣導致子宮內膜異位症，臨床上會出現逐漸加重的痛經。
女性來月經期間是不建議跑步的，因為跑步屬於劇烈運動，來月經期間進行劇烈運動，會給子宮健康造成危害，從而導致月經量增多、痛經等症狀。而且大部分女性在月經期間都會有肚子疼的症狀，一般也沒有心情去跑步，建議女生在這個階段做一些比較柔和的運動。
如果自己一直有鍛煉身體的習慣，在月經期間可以將跑步換成慢走。適當慢走可以促進身體的血液循環，有促使經血排出的效果。慢走最好選擇在飯後兩小時，此時慢走不會對腸胃健康造成影響，而且還能夠促進消化。
月經期間也可以通過練瑜伽來鍛煉身體，練瑜伽屬於有氧運動，能夠緩解經期痛經症狀，同時還能夠有效拉伸自己的肌肉與韌帶。堅持進行瑜伽鍛煉還有塑形效果，因為練瑜伽時消耗的熱量比較大，因此比較適合正在減肥的女性。
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大姨媽期間可以跑步嗎
一般來說，當大家在來大姨媽的時候是可以進行適當的運動的，以及在來大姨媽的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢？
其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家來大姨媽的時候和常人無異，來大姨媽跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對來大姨媽時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在來大姨媽的時候進行跑步，可以幫助來大姨媽的人活躍氣血，讓大家更加的健康。
當跑步的時候遇到來大姨媽的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那麼就不要去躲避，覺得自己在來大姨媽跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在來大姨媽跑了步就會痛經。大家在來大姨媽間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管里的血液流動的更加快，促進血液循環。
另外，來大姨媽慢跑還可以幫助大家排毒，在來大姨媽的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。
那些來大姨媽會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的'食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。
來大姨媽運動有一些問題是需要廣大女性注意的：
1、避免劇烈運動
在來大姨媽如果進行過於激烈的運動，尤其是參加一些競爭激烈的比賽的時候，除了容易對外陰造成損傷，使經期流血過多或子宮位置改變，還會因為精神高度緊張造成內分泌功能紊亂，進而導致月經失調。
2、運動量要適宜
在來大姨媽可以參加一些相對緩和的運動，並且要縮短鍛煉時間，盡量放緩速度，使經期緊張的肌肉得以放鬆。
3、避免水中運動
在來大姨媽，要盡量避免跳水或游泳等運動，也不能用冷水洗腳或是洗澡，以免感染造成月經失調。
當然，來大姨媽可以運動這個說法主要是針對來大姨媽無嚴重不適症狀的女性的。如果經期反應過於嚴重，建議及時就醫，以免小病釀成大病。
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月經來時能不能跑步
一般來說月經期間是可以跑步運動的，但是要在身體可以承受的范圍，太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服，特別是有痛經問題的女生，當然是不可以跑步的，好好休息才是正確的。
如果身體狀況還不錯的話，進行適當的運動是可以的，要挑選合適的運動方式和強度，比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等，這些運動的強度比較小。快步最好就不要了，慢跑因為這個時期女性體內的激素、黃體素很低，跑步不適宜在月經期間進行。
經期的跑步的時間不能太長，要根據自己的實際情況來來安排運動的時間，一般來說運動的時間控制在20分鍾左右就可以了，這樣對身體有益的。其實經期運動對身體有很多好處：適量的運動可以幫助放鬆身心。
經期不適合做的運動可以促進血液循環。但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼，月經期有哪些要注意的事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分，並且隨時調整運動量，累了就休息，不要強迫自己繼續運動。
總之，月經期可以運動，但是運動量不能過大，還有就是選擇合適的運動方式。健康是革命的本錢，大家不要盲目的運動健身而忽略了健康問題。是關於經期運動的幾大要點，希望對大家有幫助。健康是革命的本錢，各位女性朋友可不能為了追求健美而忽略了健康問題哦。
月經期間適合跑步嗎
一般來說，在經期可以運動，但要控制運動量，不宜進行高強度、劇烈或大運動量的運動，如跑步、跳躍、俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
同時在運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌等不適，則應立即停止運動。
月經期間宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經不調。避免參與各種水中運動，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。不能參加過於劇烈的運動。
❺ 接近大姨媽或者大姨媽推遲可以做運動嗎
可以，只有正來的時候注意不做劇烈運動，注意休息就行，不過感覺要來了，自己就注意點，盡量別安排劇烈運動了，以防萬一
❻ 我的月經一直以來都不正常，09年生了一個小孩，我的月經更加亂了，我的月經有時推遲一個星期，有時半個…
您好 你這是典型的月經失調，也稱月經不調。婦科常見病 。表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤、子宮肌瘤）等均可引起月經失調。 月經不調需要調理，但至於如何調理，除了按時服用醫生給的葯物，平常的飲食、生活習慣等也需要注意。具體說來可以包括下面幾方面的內容： 1、飲食調理 飲食營養要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激性強的食物，炒菜用油的話最好多用植物油，少用動物油，植物油中含有更多的不飽和脂肪酸，對人體更好。多吃維生素B族食物，多吃玉米，牛奶等。 2、精神調理 保持心情愉快，情緒樂觀向上，維持平穩的心態，尤其是要注意放鬆身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過於緊張的不良情緒，注意提高自身的控制能力。 3、運動調理 平常多參加一些戶外的鍛煉，做一些健身的運動。日常作息要有規律，不要過於勞累，注意勞逸結合。尤其注意盡量不要熬夜，並且要保證足夠的高質量的睡眠休息。 4、排毒調理 保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現便秘要及時採取措施改善，讓身體及時排毒。 月經不調的日常調理只是治療的一個輔助手段，如果情況較為嚴重或者是因為某些疾病導致的月經不調，還是需要盡快到醫院診治才好。 所以建議您到正規的醫院檢查治療，希望我的回答對您有所幫助，祝您健康，如有疑問請繼續追問
❼ 正常這幾天就來例假了，可是沒來，那麼這幾天我能做倒立嗎
如果一直在健身的話，三四天沒運動，肚子是不會大起來的，你這個應該是因為例假導致的肚子脹起來，這個是正常的。 例假期間也是可以運動的，只是運動強度要降低，有些姿勢不能做，比如頭倒立之類的。 建議可以跟教練練習瑜伽，增加小肌肉，提升腹部的緊致。
❽ 43歲月經來了一直不走，月經來了可以鍛煉嗎
愛好運動的女性一般在月經期間都會減少運動量，甚至都懶得走動。她們認為這樣可以減少下腹墜脹、疼痛等症狀的發生，而且在月經期間會非常疲憊，所以很多女性都希望躺著就好。針對月經期間可以運動嗎這個問題，月經來了可以鍛煉嗎？
月經來了可以鍛煉嗎
其實，對於大多數身體健康、月經正常的女性來講，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰卧起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。
女性在經期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出，可以緩解經期的不良生理反應。具體好處如下：
1.月經期間適當活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有益的。
2.體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。
3.運動對腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
月經期間可以運動，適量的進行對身體有益的運動，在身體可以承受的運動幅度以及力度之內，是有益而無害的，但經期還是要避免重體力活動，盡量避免超負荷的運動，因為相對而言，經期無論是心理上還是身體上，都處於一種敏感的時期，這個時候超大負荷的運動對身體是不益的。但是適度的運動則是有益的，比如晨跑、瑜伽、飯後散步、太極，這些都是有益的運動，值得推薦。
月經期運動有哪些注意事項
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
❾ 大姨媽來了可以運動嗎
可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。要避免做增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。