『壹』 運動之後可以馬上喝水嗎
不可以。劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
(1)晚上12點後運動後可以喝水嗎擴展閱讀：
一些運動之後的忠告：
不能立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不應暴飲。運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾玻。
『貳』 晚上運動完能喝水嗎
剛做完運動不適宜大量喝水，如果實在口渴就為自己沖些白糖水喝吧，而且慢慢喝別著急~~睡前喝水太多第2天容易變金魚眼哦~睡前最好喝杯牛奶。你可以每天早晨起床喝杯水呀~~
『叄』 我晚上運動了1個小時， 口很渴 運動完能喝水嗎
運動時和剛運動後不宜一直補水更不能大量補水。不過，如果是在長時間運動過程中流汗過多，可以分次少量的喝一點。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
『肆』 夜跑能喝水嗎夜跑多久以後才能喝水
一般來說，運動後補充水分是必須的。但是很多人都會擔心晚上喝水第二天臉會水腫，於是不敢喝水。那麼，夜跑到底能喝水嗎？什麼時候喝水才合適呢？
夜跑能喝水嗎？
當然可以喝水。
經過強度較大的夜跑運動後，因為出汗或是呼吸，體內會流失大量的水分和鹽分，肯定需要補充適量的水分;如果跑步後不及時補充水分的話，可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。
而且，夜跑後及時的補充水分，不僅能緩解體內缺失的水分，而且喝水能夠促進身體的新陳代謝，幫助脂肪持續燃燒，可以幫助增強運動效果，並不會導致發胖。
5.把握夜跑最佳時間
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是9時左右。運動的時間最好是在30分鍾~60分鍾。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛煉最好循序漸進，從20分鍾~30分鍾開始，日後逐漸增長時間。
6.夜跑注意補水
夜裡氣溫沒有白天高，跑步會覺得涼快很多，但是運動還是會令人出汗。晚上跑步一樣要注意補水，並且補水更加謹慎。運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。
以上就是黃樓生活網小編為大家分享的夜跑能喝水嗎？夜跑多久以後才能喝水？「已解決」，希望對大家有所幫助，了解更多問題歡迎關注黃樓生活網!
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『伍』 運動之後可以喝水嗎
運動之後可以喝水嗎
運動之後可以喝水嗎，現在的人們因為工作繁忙，缺少時間運動，其實運動對人體有很多的好處，不僅可以強身健體，還有著輔助治療疾病的功效，在運動之後可以喝水嗎？和我一起了解！
運動之後可以喝水嗎1
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據「運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重」的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
通過文章中的描述，我們了解到，運動之後是需要補充水分的，但是不能大量的飲水，也不能立即喝水，應該少量多次的補充水分，甚至可以多補充點鹽水。但是在運動後，喝冷飲是不適合的，最好不要喝冰水，常溫的水，或者淡鹽水是比較適合的。
運動之後可以喝水嗎2
運動後是可以喝水的.，但是要選擇喝鹽水，因為鹽水有助於補充人體運動後流失的鹽分。如果沒有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是不要喝碳酸飲料。
運動時如何補充水分？
補充水分有講究，進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液循環和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
一、在運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排泄器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
二、運動進行中及訓練後也不宜大量喝水。
三、在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鍾補充一次，每次250CC左右，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
另外水分的補充可以運動飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優先選擇。
喝水的其他好處：
一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾，避免視力快速下降。
這里需要說明的是運動後是能夠喝水的，但是這個運動後補充水分是需要注意的，要正確的喝水，這樣才能補充了水分，並且對健康沒有影響，所以大家要根據上面的內容介紹的那樣來喝水，這樣才能保持自己的健康，並且對減肥也有幫助，這個是很重要的。
『陸』 運動後可以喝水嗎 運動後能不能喝水
1、運動後不可以立刻過量、過快的喝水，但可以少量進水，可以喝2-3口，但是不要大量的飲水，因為大量進水可能會引起嘔吐。
2、運動以後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引發感冒、腹痛或者其它疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再喝水，補充體內的水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水。如果出汗比較多，可以加點鹽或者喝點運動飲料。運動時不宜過量，要適量而止，勞逸結合。
『柒』 運動後可以喝水嗎
運動後可以喝水嗎
你知道運動後可以喝水嗎？運動後當然可以喝水，因為任何運動都會消耗掉體內的水分，因此我們要注意及時對身體進行補水。我已經為大家搜集和整理好了運動後可以喝水嗎的相關信息，一起來看看吧。
運動後可以喝水嗎1
運動過量時，盡管大量出汗量會快速提升，並且因為吸氣加快及提高，口腔與咽喉部位的水份揮發較快，唾沫代謝降低，因此產生咽喉黏膜乾躁，造成口乾的覺得，但身體實際上並不一定是少水的，一般 要是自來水漱漱口清潔或食用小量的水便就行了。假如運動過量時食用很多的水，反倒會使胃裡澎漲，防礙隔肌活動而影響吸氣；另外，亦會使胃液濃度值減少而影響消化吸收功能。運動過量以後，因為身體鹽份因很多大量出汗而耗費較多，這時，大量喝水並不可以補充鹽份，反倒會使血液的血漿滲透壓減少，毀壞身體水鹽新陳代謝均衡，影響機體一切正常生理學功能，乃至會產生肌肉抽筋的狀況。此外，運動後心臟的活動依然很猛烈，大量喝水會提升循環系統的血條，因此加劇了心臟的壓力。
許多盆友都是有運動後飲水的習慣性!可是飲水的注重但是就變大。在運動過度全身是漢的狀況下小口飲水是絕絕大部分的人。那樣飲水對人體從科學研究的視角是及為不好的。
例如很多人喜愛將剛從電冰箱里取下的純凈水一飲而盡，那樣的習慣性從科學研究視角對人體十分不好。有些人習慣喝飲料汽水，殊不知一些飲品中帶有很多的糖分，很影響訓煉的品質。更有些人習慣喝汽水，這類飲品很不宜在運動後食用!由於飲品含有很多的CO2，健身運動以後不善食用非常容易造成「炸肺」。
那麼，怎樣才算是運動後恰當的飲水方式 呢?
一：最好是在純粹的服用水(純凈水或涼開水)里加(0.7%-0.9%)的食鹽，那樣能夠立即補充身體外流的.鹽分。
二：在飲水的情況下不必喝得過猛，第一唾液漱口清潔以後吐出來。以後每喝一口水也應當在口腔內輕漱幾秒鍾後再遲緩喝下。那樣做不僅能夠迅速就能止渴，並且能合理地控制本身的每天喝水量!合理地防止你一直在運動後飲水的腹漲與疲勞感。
三：在沒有鹽水的狀況下，還可以喝一般飲品(防止汽水)喝法跟上面一樣。
根據，閱讀文章上邊的文本，我們能夠了解，在運動過量以後不可以大量喝水，假如這個時候大量喝水得話，會加劇心臟的壓力，比較嚴重的還可能會出現炸肺的狀況，最好是等健身運動完畢半小時之後，口子口子地飲水，最好吃一些溫開水，不能用汽水來替代。
運動後可以喝水嗎2
一、運動後多久可以喝水
運動完後不能立馬喝水，因為運動時大量出汗導致體內水分流失較多，血液中的鹽含量會下降，其他一些礦物質也會不同程度的流失，哪時喝水可能會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能。
最正確的喝水時間為運動後每十五分鍾到三十分鍾，喝完可以休息一下，如果運動過猛沒有休息，會使身體嚴重缺水，渾身無力、想吐，因此我們可以在水中加上半小匙的鹽，這樣可以補充身體里的電解質。
如果只是流了一點汗和電解質，那麼體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，使得血液中電解質的平衡，一般不需要通過運動飲料來解決這個問題，只需要飲用水就好了，另外，一些水果、果汁也是含糖量相當高的食物，也帶有電解質，運動後可以吃。
二、運動後喝水的注意事項
1、不能喝太急
運動完後感到口渴是很正常的事，但是喝水的時候不能喝太急，要慢慢調整好自己的呼吸。
2、忌喝冰水
這是因為人在運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中，如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
3、盡量喝白開水
運動完後盡量喝白開水或者綠豆湯、1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
4、不能喝太多
運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用，每次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。
運動完後不宜立馬喝水，建議大家在15分鍾或者30分鍾後，每次少量飲水，這樣不會給自己的身體造成很大的負擔。
『捌』 運動完後可以喝水嗎
運動完後可以喝水嗎
你知道運動完後可以喝水嗎？運動後當然可以喝水，但是千萬不能爆飲，這樣會對身體產生一定的傷害。我已經為大家搜集和整理好了運動完後可以喝水嗎的相關信息，一起來了解一下運動後的注意事項吧。
運動完後可以喝水嗎1
健身運動完後能立刻飲水。
健身運動中出汗多，如果不立即補充遺失的水份便會造成脫水，脫水能夠使身體的生理學功能和健身運動工作能力降低。當脫水占休重的2％時，機體的耐高溫工作能力減少，脫水4％時肌肉耐力減少；比較嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以至身亡。
因而如果不立即補水保濕對身體是危害的。
在長期的`健身運動鍛練中，尤其是在夏季，或在寒濕的自然環境中健身運動，更要留意飲用水。補水保濕的最好是方式 是少量多餐，健身運動中每15～20分鍾飲用水 150～200ml，每鍾頭的總每天喝水量不超過600ml，那樣既能夠維持身體水的均衡，又不至於由於很多飲用水提升心臟和腸胃的壓力。
還可以選用健身運動前飲用水的方式 ，在健身運動前1鍾頭補水保濕300ml。運動後補水保濕還要採用少量多餐的方式 。 因為水份外流的另外，血液也在外流，血液包括的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質溶液也隨著外流。因而還可以挑選補充一些運動型飲料（稍稍鹽的涼白開水或少糖飲品也可）。可是飲品的糖份不可以過高，由於糖的濃度值過高，會使飲品在胃中滯留的時間太長，反倒使水份不可以立即進入體內。一般而言，夏季飲品糖的濃度值不適合超出5％，最好是在2.5％上下，冬季則可在5～15％。水的溫度也不是越涼就越好，以8～14攝氏為宜。
多掌握一些健身運動完後能夠飲水嗎及常見問題十分有必要，針對我們減輕我們出現的健身運動疲倦的狀況十分有協助，大夥兒針對這種事兒要造成特別關心，多方面的收集一些日常生活的小知識，防止由於這種問題給我們人體產生疼痛威協。
運動完後可以喝水嗎2
運動結束，需要使身體從運動狀態轉化為靜止狀態，這叫「冷身運動」。跟運動前的「熱身運動」一樣，「冷身運動」也是身體的保護傘。
醫師提醒大家：「運動，要熱身也得冷身。」運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、惡心、筋疲力盡等症狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。
冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供;此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉酸痛。
醫師推薦大家以慢跑、行走、牽拉等作為「冷身運動」。在做上述冷身運動過程中，需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜(心率降至120次/分鍾以下)。這個過程需要5～10分鍾，使身體平緩地度過不良反應「危險期」。但身體完全恢復「靜息狀態」還需要更長時間，通常為1小時。也就是說，在運動結束後的1小時內，盡量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。
要安全做運動，除了熱身、冷身均要做足外。運動過程中消耗能量較多，為避免出現低血糖等症狀，跑步時最好隨身攜帶補充能量的運動型飲料，或餅干、巧克力等零食，以隨時補充體能。
『玖』 夜跑後能喝水嗎，晚上跑步後喝水好嗎
跑前跑後都應該補充水分，但是跑完了，呼吸還沒調整過來的時候，不要立即喝水。一般跑完，做拉伸，做完所有的運動之後，放鬆下來了，再喝水。跑前，可以喝一點，不要喝太多。