⑴ 你知道運動完多久可以吃東西嗎吃哪些比較好
引言:跑步被大部分人所選擇的一個減肥方式，而很多人呢，都會選擇在跑步後進行吃東西，能跑步後吃東西對人的身體好不好？而我們在跑完之後，吃哪些東西對身體更好一些呢 ？
三、總結
運動完之後的半個小時內，就可以正常的吃東西了 。由於我們減肥的目的是為了強身健體，所以我們也不需要吃的特別的注意 。
⑵ 每天運動後多久可以喝水,或者吃東西
1.
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要百1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人度都應在運動後及時進餐。這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於問營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
2.
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量答飲水，應該在運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血版液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和權疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
⑶ 每天運動後多久可以喝水，或者吃東西
運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。吃東西最好在一個小時後。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鍾。
在劇烈運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，因此不易運動後立即進食，也不要吃了便睡，這樣對腸胃不利，還影響消化吸收，易感染疾病。劇烈運動要停留2小時左右進食。
(3)運動完沒流汗多久可以吃飯擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
運動過後就是需要補水，這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
⑷ 運動後多久可以吃飯
1、運動後多久可以吃飯
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之後，身體得到一定的休息之後就可以吃飯。
2、為什麼運動後不宜立即吃飯
運動時，特別是參與劇烈運動的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是運動後立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的.消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。
3、運動後吃飯前注意事項
運動結束之後，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點。
進行整理運動
運動之後，最好能夠進行整理運動，這樣能夠幫助盡快將人從經濟活動狀態恢復到相對休止狀態。整理運動還能夠幫助放鬆緊張的肌肉，減輕運動後出現的酸痛情況，也能幫助中樞神經系統從積極的運動轉向營養活動，有利於吃飯後的身體對於營養物質的吸收利用。
清洗干凈身上
帶著一身汗臭味去吃飯總是會影響食慾的。不妨運動之後稍作休息，待心跳恢復正常之後洗個溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之後再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進食時間適當地往後延一些之外，還能夠促進改變身體的高級神經活動內容。
吃多少量力而行
不少人可能會因為出於減肥的目的，運動之後堅決不吃東西，以免造成運動失效;也有人可能會覺得運動消耗太多了，運動之後一定要拚命吃，將消耗的都吃回來。這都是不對的。運動以後該吃多少，最好是能夠由當時的食慾來決定，因為食慾是運動與吃飯問題上最可靠的生理標志。
調整運動強度
可能會有人在運動之後毫無食慾，這可能是因為運動的強度或者是運動量過大超過了自身的運動能力水平引起的，這種時候除了可以拖延進食時間或者是避免飯前運動之外，最關鍵的還是要調整運動內容，讓運動量與自身體能相符合。
4、運動後如何正確進食
一般人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感，很多人都會大吃一頓，以期將運動中消耗的東西都吃回來，維持身體的健康水平。這樣做當然是不對的。在運動中，人體主要消耗的是礦物質、水和脂肪。所以運動之後可以先補充水或者是蘋果汁這一類營養豐富的流質類食物，既能快速消化，又能補充身體失去的礦物質和水。如果是還感到飢餓就可以坐下來平靜進食了。
⑸ 運動後多久可以吃飯
1、運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鍾在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
2、這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛煉後，應休息一小時再吃飯。
但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，都對消化器官的機能產生不良的影響。
拓展資料：
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A『=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
參考：網路「運動」