才喝了水可以做運動嗎

① 早上喝完水可以馬上運動嗎

早上喝完水不可以馬上運動，可以在運動前2~3小時內喝水。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有約1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水才能維持我們正常的身體代謝機能。

但如果從事劇烈運動，那就需要攝取更多的水分以防脫水，這不僅是為了防止身體因過度缺水而虛脫，還能保證自己的身體始終處於最佳的運動狀態。運動前2~3小時內，應該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在運動前身體不缺水。

如果始終都處在水飽和的狀態中，水的攝入量也不用太多，因為身體也無法儲存太多的水分。但如果是夏季，天氣熱，消耗大，補水的頻率也要適當增加。

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運動後不宜大量飲水：

運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助促進機體恢復，但如果大量飲水，可能會引起「水中毒」，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外，如果水溫過低，還會引起胃腸道不適，出現腹痛。

對於運動時間長的人而言，建議在運動的前、中、後少量多次補充運動飲料，水溫控制在10℃～20℃。如果進行體力消耗較大的運動，在運動後2小時內應及時補充含低聚糖、多肽的飲料，利於身體肌糖原的重新合成，有助於疲勞恢復。

② 早晨起來喝完水多久可以運動

剛喝完水就去運動肯定不行.其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。近日，世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院就將運動補水的原則概括為以下幾點：

第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。「這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。」某運動醫學研究所運動營養研究中心研究員解釋說。

第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水裡加0.11~0.15克鹽，並將水溫控制在15~22攝氏度。研究員稱，運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。他建議，去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鍾就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失。

第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。

③ 早上喝完水可以馬上運動嗎

你好，早上喝完水最好要間隔20分鍾再做劇烈運動，以防止引起胃疼。
希望能幫到您，祝你健康。

④ 早上我起床來,喝一杯水,吃一點東西,然後做健身操可以嗎

可以的，早上適合做有氧運動，你可以只喝一杯水或者少量進食就開始。

肌肉訓練最好安排在白天，可以在進餐之前。

不管怎樣運動好好喝水都能幫助你更好的減肥和提高運動表現。

建議你用喝水時間的運動計算功能算一下運動量並補充水量：

⑤ 剛喝完200毫升水能劇烈運動嗎

你好很高興為你解答問題，剛喝完水，是建議不要立即去運動的，建議喝完水後休息一段時間再進行運動。剛喝的水還沒有在人體內吸收。馬上運動會，對腸道等器官造成損害。以後在做運動前，建議你提前一個小時進行水分補充。

⑥ 喝水後能運動嗎運動前中後的喝水禁忌有哪些

運動後大量喝水會導致血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。運動過程中，胃腸道的血管因為大量的運動處於收縮狀態，大部分的血液都去供應肌肉組織參與運動，血管內的血液供應減少。如果運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，同時水分大量的積聚，還會引起人體的悶脹感，影響正常呼吸。

⑦ 喝完水後可以做劇烈運動嗎

剛喝水是可以運動的。
最好在運動之前10至20分鍾就飲水，運動後5分鍾馬上補充才適當。
但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。
運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。