① 每周鍛煉一次(2小時)夠嗎
顯然，這取決於你的目標。
對於大多數目標，我認為絕對不是。然而，如果你的目標極其平凡，我認為一次長時間的健身訓練就足夠了。主要的問題是缺乏頻率——對於未經訓練的人，你可能會有大約2天的肌肉蛋白合成水平升高。
對訓練有素的人來說，可能更接近一天。所以，你也許可以在一段時間內擺脫這種鍛煉帶來的好處，但你會停滯不前。
強度：你可以提高一些強度來加速熱量的消耗，比如間歇HIIT訓練方法，TABATA訓練方法等，時間花費短，強度高，同時還可以激活身體後燃燒效應，讓你一整天都在燃脂。
了解了基礎的運動常識後，我們再去制定一個屬於自己的健身計劃，選擇適合自己的運動項目，讓運動成為一種習慣，久而久之，你的脂肪自然就越來越少，身材自然就越來越好了。
② 每次鍛煉身體的時間是多久每次鍛煉2小時合適嗎
每次鍛煉的最佳時間：熱身約5分鍾，力量訓練約30-40分鍾，有氧約10-20分鍾，放鬆約5分鍾，每次鍛煉總時長約50-70分鍾。
無論是增肌還是減脂，都建議先熱身，然後力量訓練，再有氧，最後放鬆。
對於一般的健身鍛煉，常規訓練50-80分鍾已經綽綽有餘了。
如果時間太長，強度也足夠很容易造成過度訓練，不但不易恢復影響下次訓練，更可能導致傷病。
③ 運動練肌肉一天兩小時好嗎
一般來說，鍛煉某一部位時，鍛煉的動作應為15到20分鍾一組，適量休息後在進行下一組。這樣鍛煉2小時是沒問題的。
④ 一天運動要幾個小時
每天鍛煉的時間，要根據個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鍾到60分鍾的時間就可以了。
當然，身體好的年輕人可以適當的增加運動量，而中老年人可以適當的減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。
總之，運動能增加身體的抵抗力，並增加體力，保持精力充沛。一周內，堅持4到5天的規律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。
一般每天運動的時間在三個小時左右就可以了，具體要看自身的身體素質，如果是剛開始運動，可以先從一小時開始，盡量選擇早晨的七點至九點左右，其次也可以選擇晚飯後一小時運動。
天氣情況比較好的時候可以選擇在早晨7:00~9:00之間運動，這樣有助於呼吸新鮮空氣。如果是白天工作繁忙，可以選擇在下午6：00~8：00時間段內進行鍛煉，這樣可以促進食物消化，有助於腸道蠕動，還能提高睡眠質量。
⑤ 一天跑步兩個小時好么
如果你能滿足我下面列舉的這些條件的話，那還是挺好的。
體重小於75KG。
腳部沒有任何外翻，內翻的情況。
周圍有適合的跑步環境，包括適宜的地面，比如塑膠跑道、比如柏油路。空氣干凈。
跑步姿勢正確
髖關節、膝關節、踝關節無任何病痛
有規律的從事下肢力量訓練。
如果你滿足以上全部條件，那麼你還是可以跑兩個小時還是可以的。
⑥ 每天在健身房鍛煉兩小時能瘦嗎
完全可以，不過要記住不能只看體重的增減，持續一個月的有氧訓練，會消耗掉大量的脂肪，但同時也會幫助你增長肌肉，所以不能單看體重指標。訓練期間的一日三餐盡量保持正常，但切記要少攝入脂肪含量高的食物，多以水果佐餐最佳。話又說回來，運動減脂貴在堅持，持續一個月的時間太短了，後期可以不必要每天都進行兩個小時的訓練，一周合理安排3次左右，每次兩小時，就可以確保達到持續減脂的效果，同時也可以讓你的身體不至於過度疲勞，中間間隔可以讓你的身體得到一定的恢復。祝你健身愉快！
⑦ 每次鍛煉身體的時間是多久每次鍛煉2小時合適嗎
從理論上，鍛煉身體的最佳時間當然是夏天和秋天，空氣最好、污染最輕的時候鍛煉身體最好。冬天和春天空氣比較差，污染比較嚴重，這個時候不宜鍛煉，但是不等於不鍛煉。一天24小時當中中午到下午陽光燦爛、空氣比較好的時候是鍛煉的最佳時間，傍晚7點到第2天的凌晨7點空氣污染最嚴重，不適宜鍛煉。從人體的生理狀況，下午是身體狀況最好的時候。從空氣上，中午到下午、傍晚之前是空氣最好的時候，所以是一天當中人體狀態最佳、空氣最好、最適宜鍛煉的時候，所以一般主張下午5-7點進行鍛煉，從空氣、生理的角度都是最佳時間，可以加大運動量，可以做自己能承受的有興趣的運動項目，效果比較好。這只是一個原則，一年四季中只要空氣好，只要身體能夠適應，天氣晴朗，都可以鍛煉。而夜裡鍛煉不合適，凌晨起的太早鍛煉也不合適。可以選擇傍晚5-7點，身體狀態比較好，空氣也比較好，這時鍛煉最好。這都是理論上、原則上的提示，個人的情況不同，可以根據自己的具體情況進行適當的調整。
⑧ 一天運動兩小時過量了嗎
首先每天運動兩小時不會對身體造成傷害，對於普通人來說並沒有過量。
適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大於利。每日鍛煉時間有極限，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。
當人們每天的鍛煉時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。 過度運動累積還會導致強迫症等心理障礙問題。沉迷於鍛煉很可能產生反效果。建議每隔一天做45~60分鍾自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。
⑨ 晚上每晚鍛煉2個小時夠嗎
你好,保准夠夠的了，不過嗎鍛煉身體，講究循序漸進，根據自己的承受能力，逐漸增加運動量，同時一定要持之以恆。不要三天打魚兩天曬網。也不需要每次鍛煉那麼長時間，可以分開運動，比如上午一小時，下午一小時。，一般來說，鍛煉減肥，具體運動量需要根據個人的身體情況而定，最少一個小時比較好，再加時間，需要看自己身體是否可以適應，如果適應不了，還是不能影響健康的。