⑴ 得了肩周炎還能練健身嗎
你好：當然可以！而且對恢復有幫助（如果肩部的保護性
活動限制或長期固定，促進了粘連的形成，最終導致肩關
節活動功能喪失）注意：熱身和運動強度的控制
下面介紹幾種有效的鍛煉方法：
1：彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。爬牆運動：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
2；體後拉手：雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
3：外旋鍛煉：背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
4：雙肩內收外展運動：雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
5：甩手鍛煉：患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
6：扶持牽拉1：用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
扶持牽拉2：雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
⑵ 肩周炎做哪些運動緩解
肩周炎要注意保暖，可以多做鍛煉，比如，如下的鍛煉。
1，可以進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉的動作。
2，也可以腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作，不要太劇烈。
3，可以把雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，然後還原的動作。
4，練習雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重復數次，運動的時候要注意，勞逸結合。
⑶ 肩周炎可以打籃球嗎
肩周炎可以打籃球嗎
肩周炎可以打籃球嗎？年過40之後，越來越多的人發現自己的兩只肩膀越來越不聽使喚，舉不得重東西，抬胳膊就痛，取高處擺放的東西都成了生活中不能承受之輕。去醫院外科掛號就診，醫生一番詢問檢查之後，通常會在診斷書上寫下龍飛鳳舞的三個字：「肩周炎」。那麼肩周炎可以打籃球嗎？跟著我看下。
肩周炎可以打籃球嗎1
文章目錄
一、肩周炎可以打籃球嗎
二、打籃球的好處
三、打籃球的禁忌
肩周炎可以打籃球嗎
1、肩周炎可以打籃球嗎
肩周炎患者在患病期間是不可以打籃球的,打籃球可以引起肩部疼痛,治癒後還是可以打籃球的,大家一定要注意。但需要提醒肩周炎患者注意的是,您平時可以面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
2、頸椎病可以打籃球嗎
頸椎病是可以打籃球的,而且有好處,打籃球的過程中會有投籃一類的動作,可以充分活動頸椎等部位,能夠輔助緩解頸椎病產生的疼痛等不適症狀,但是所起到的效果比較微小,患者仍然需要採取中醫保守療法進行治療,防止症狀會進一步惡化。平時經常打籃球可以增強自身體質和抵抗力,有助於胸肌和腹肌等肌肉的形成,能夠促進骨骼的生長發育,對於全身各器官的血液循環都能起到改善作用。
3、打籃球能減肥嗎
運動是最直接最有效的減肥方法。打籃球時,人體會大量出汗,體內部分熱量會消耗掉,能達到減肥瘦身的目的,但打籃球減肥沒有跑步、有氧運動、單車、爬山等純有氧運動減肥效果好。
但是,需要注意的是,肥胖的原因復雜,打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥,但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法,而且還需要長期堅持。
如果打籃球時經常跑動,大量出汗,體內毒素和廢物會快出排出體外,對身體有好處。但要是打籃球時間太短,起不到明顯的瘦身效果,一般一天需堅持打1個小時,但不要過量,不然容易導致膝關節損傷。
打籃球的好處
1、增強心臟功能
經常參加籃球運動,可以有效的增強心臟功能,使每搏輸出量增加,使動脈血管壁的`中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加,冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。
2、有效預防心血管病
打籃球時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。
3、提高消化系統的功能
打籃球可以增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝能力增強,進而提高食慾。另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
打籃球的禁忌
1、忌帶情緒打球。最煩帶情緒打球的,自己沒能耐就找事,投不進再投,一個球也不傳,讓著他還挑釁,投進了就說別人垃圾,這種人不打也罷。
2、忌挑釁。挑釁的人往往是最無能的人。原來我在野球場上打,整天碰到對手罵自己是垃圾的情況,自己沒能耐還罵別人,自己投不進就說是失誤,後來跟著比較專業的人打了幾場,才發現那些挑釁的絕對是垃圾。
3、忌輸不起。輸不起的人總是輸,打球本身就是娛樂。輸贏又有什麼?有不少哥們不要臉,輸了就說對方打球臟,搞得人家贏了贏不舒服。
4、忌喜愛內訌。有這么一種人,總喜歡找隊友的事。隊友失誤了,就罵隊友,隊友傳了一個好球,卻從來不鼓勵。
5、忌欺負小孩的。球場上難免碰上一些初中生大小的人。有些人就來勁了。搶人家的場地,玩人家的球,還欺負人家。
6、忌不要命的。蓋帽直接就往身上撲,過人眼眨都不眨一下就撞過去,又一次搞得我肚子上青了一塊。一般這種的還是大體重型的,裝你沒商量。
肩周炎可以打籃球嗎2
年過40之後，越來越多的人發現自己的兩只肩膀越來越不聽使喚，舉不得重東西，抬胳膊就痛，取高處擺放的東西都成了生活中不能承受之輕。去醫院外科掛號就診，醫生一番詢問檢查之後，通常會在診斷書上寫下龍飛鳳舞的三個字：「肩周炎」。然後通常醫生會給出以下的處方：吃止痛葯，敷膏葯，理療按摩，針灸，功能鍛煉。
肩周炎罪魁禍首是肌肉失衡
醫學研究告訴我們：大部分慢性肩周炎患者最初的起因是「肩峰下撞擊」，這種名字很拗口的病變，簡單說來，是由於肌肉失衡致使肩關節內部過於狹窄，導致抬胳膊的時候，關節內的肌腱被兩邊的骨頭擠壓、撞擊，從而引起肌腱的疼痛和損傷。如果任由「肩峰下撞擊」發展下去，疼痛和損傷會導致整個關節發炎甚至僵硬，肩周炎就這么登場了。所以肩部肌肉失衡才是罪魁禍首，而葯物、按摩、針灸對此都沒有明顯作用，解決肌肉和姿勢問題，只能靠功能鍛煉。
危害頸肩的生活習慣
肩周炎還有個綽號叫「五十肩」，之所以這樣叫，是因為肩周炎多在40歲以後發病，大部分患者的年齡在50歲上下。但是近些年來，這種情況正在逐漸發生著變化，因為生活方式、職業習慣以及運動中保護不當等原因，肩周炎已經開始危害到更年輕的人群了。長期伏案工作的職員，整天沉溺於電腦游戲、網上購物或者社交網路的「宅男宅女」們，離肩周炎的魔爪已經越來越近了。
君子不立於危牆之下，我們如何改變這種狀況呢?說來也簡單，首先，不管是伏案工作，還是游戲上網，過一小時就要站起來活動活動。其次，坐姿要正確，腰背挺直，目光比平視稍低一點，而不能低頭含胸，也不能把胳膊肘架到桌子上。我想，這種要求意味著大部分人要重新調整桌椅和顯示器的位置和高度，事實上，國外很多公司為了防止雇員發生頸肩痛，會專門請醫學專家上門給員工的桌椅電腦的位置和高度進行調整。此外，欲了解辦公室里巧妙預防肩周炎
⑷ 肩周炎患者平時多做這8個動作，堅持一段時間後都得笑了
肩周炎患者會感覺到肩關節的活動受到限制。有時候，連洗臉這樣的日常活動都進行不了。通過鍛煉，可以改善肩關節的活動范圍，緩解肩周炎的症狀。那麼，肩周炎平時可以做什麼鍛煉？
肩周炎患者平時可以進行以下鍛煉來改善肩部的情況：
1、活動肩關節
肩周炎患者應該多活動肩關節。每天進行10分鍾的大幅度活動，可以防止肩關節粘連、肩部軟組織的拘緊、痙攣、萎縮等。如果肩周炎患者的病情較輕，通過活動肩關節可以緩解或者消除症狀。
2、彎腰畫圈
以肩膀為中心，由前向後（或者由後向前）轉動雙肩，重復該動作多次。也可以甩動手臂，帶動肩關節活動。
3、後伸下蹲
站在桌子前，背對著桌子，雙手扶住身後的桌子，慢慢下蹲，重復該動作多次。該動作對肩關節的後伸活動有幫助。
4、爬牆
面對著牆壁站好，雙手扶著牆壁，手指慢慢向上移動，在該過程中，保持身體不要動。每天都進行該動作，手指上移的高度會慢慢增加。
5、肩胛骨內收運動
站立或者坐著，肩膀放鬆，然後兩邊的肩胛骨慢慢的向內、下用力，使得肩胛骨相互靠近。在該過程中，不要聳肩。
6、鍾擺運動
站立或者坐著，肩膀放鬆，手握著礦泉水瓶。手臂先向前擺動，後向後擺動。擺動的幅度慢慢增加。該方法可以使肩關節放鬆。
7、木棍運動
平躺，雙手的掌心朝上，握著棍子的兩端，然後慢慢向上舉起，直到極限為止，保持該姿勢10秒後，雙手放下。或者，雙手掌心朝上，握著木棍的兩端，手肘彎曲90度，移動至受限的角度，保持10秒後放鬆。
8、肩關節外展運動
坐著，肩膀放鬆，患側手臂放在桌上，彎曲手肘，呈90度。然後慢慢的向上抬起前臂，抬至受限的角度後保持該姿勢10秒，放鬆。
肩周炎患者的肩關節已經發生病變，所以在運動時，需要注意運動量以及力度、速度的問題。盡量以溫和、放鬆的運動為主。肩部不可進行力度大的運動，以免造成二次傷害，所以打網球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等運動不可進行。
總結一下，以上提及八種適合肩周炎患者進行的運動，患者平時可以嘗試一些。在做這些運動時，做的力度不可太大，速度也需要控制一下。
⑸ 增肌減脂鍛煉能冶肩周炎
有幫助,鍛煉要注意適度,不要過量。