Ⅰ 輕度污染可以出去跑步嗎
輕度污染不可以跑步，跑步是有氧運動需要攝入大量的氧氣，所以空氣質量不好會對人體產生負面的影響。
如果計劃安排實在無法避免必須跑步的情況下，可以佩戴口罩，時間盡量縮短，可以減輕不少對身體的傷害。中度污染以上就不要室外跑了，可以選擇在室內進行跳繩、波比跳等其他有氧運動替代。效果都比跑步更高效。
不同空氣質量時跑步的建議：
1.空氣污染指數為0-50，空氣質量級別為I級，空氣質量狀況屬於優，可以正常進行戶外跑步運動。
2.空氣污染指數為51-100，空氣質量級別為Ⅱ級，空氣質量狀況屬於良。絕大部人人可以進行正常的跑步，極少數異常敏感人群應減少戶外跑步時間。
3.空氣污染指數為101-150，空氣質量級別為Ⅲ級，空氣質量狀況屬於輕微污染。大部分人可以進行正常的跑步，可以適當減少跑步時間。
4.空氣污染指數為151-200，空氣質量級別為Ⅲ級，空氣質量狀況屬於輕度污染。建議適量減少戶外跑步，盡量避免長時間高強度鍛煉。
5.空氣污染指數為201-300，空氣質量級別為Ⅳ級，空氣質量狀況屬於中度重污染。一般人群應該減少戶外跑步運動，易感人群停止戶外運動。
6.空氣污染指數大於300，空氣質量級別為V級，空氣質量狀況屬於重度污染。盡量避免室外跑步，採用室內運動，如：跑步機。
Ⅱ 輕度污染可以出去跑步嗎
不能出去跑步。
這種情況不能長期出去跑步，雖然是輕度，但是對人體影響是積累的，如果長期在輕度污染環境下跑步的話，對身體也是非常不好的。因為運動時人體的耗氧量會增加，呼吸會加快，可能會導致呼吸道、肺部和口腔出現問題。
小顆粒被吸入肺部，人體不能排除它們只能在肺部積聚或進入人體參與血液循環。 這是非常不健康的。 如果你真的是跑步愛好者，計劃安排實在無法避免必須跑步的情況下，可以佩戴口罩，時間盡量縮短，可以減輕不少對身體的傷害，如果毫無防護的跑步，就可能受到污染。
跑步注意：
減少皮膚接觸氣體的總面積，盡量避免皮膚接觸，戴帽子、方巾、圍巾等，因為空氣中的細小顆粒會吸收致病菌和有害物質， 很容易粘在皮膚上，引起過敏症狀。
健身運動結束後，必須立即做好清理工作。 清潔面部、洗手消毒、漱口、清潔鼻孔、更換所有衣物，減少霧霾天氣對身心健康造成的安全隱患。
Ⅲ 輕度霧霾可以戶外運動嗎 輕度霧霾戶外運動好嗎
1、可以。據世界衛生組織發布報告稱，輕度霧霾是可以在戶外進行相關體育運動的，這時候運動所帶來的好處，遠遠大於輕度霧霾對身體的損害。
2、但是當PM2.5數值超過200時，就堅決不要做戶外運動了，因為這時污染物顆粒增多，人處於運動時肺活量增加會使運動者在大口呼吸時，吸入更多有害顆粒進入肺泡，會對身體造成一定的損害。同時「霧霾天下最不適宜進行的運動」榜首就是慢跑！喜歡慢跑的朋友，在霧霾天千萬不要運動了。