❶ 請問、我每天晚上都快走一小時，快走的時候能喝水嗎好渴。有人說運動的時候不能喝水，
運動中是可以喝水的，但是不宜大量飲用。快走後30分鍾才可以和平時一樣喝水了。
1、快走後不要馬上坐下和喝水，最好在原地做下放鬆運動，10-15分鍾左右最好，30分鍾可以喝平時一樣喝水了。
2、
運動功能性飲料要少喝，運動後不能喝太涼的水，溫白開水最好。
3、運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。
❷ 我晚上運動了1個小時， 口很渴 運動完能喝水嗎
運動時和剛運動後不宜一直補水更不能大量補水。不過，如果是在長時間運動過程中流汗過多，可以分次少量的喝一點。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
❸ 晚上運動後不喝水可以嗎。。因為晚上做完運動都9點多了休息一會就洗澡睡覺了。所以不想喝水
運動可以不做水一定要喝
❹ 晚上該喝水嗎，晚上又運動40分要喝水嗎
要飲水
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水占體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鍾飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。運動後補水也要採取少量多次的方法。
由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在2.5％左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越涼越好，以8～14攝氏度為宜。另外，如果在早晨鍛煉，由於人體經過一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細胞處於相對缺水狀態，因此在運動前要補水，但也不宜過多，150～200毫升即可。
在劇烈運動中和運動前後，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水---電解質平衡
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛
❺ 請問、我每天晚上都快走一小時，快走的時候能喝水嗎好渴。有人說運動的時候不能喝水，
當然可以喝水，那麼渴的話，說明身體已經極度缺水了，急需補給。
❻ 運動後不喝水是否能夠起到減肥的功效
運動後不喝水是否能夠起到減肥的功效
你知道運動後不喝水是否能夠起到減肥的功效嗎？這個想法本事就是錯誤的，運動後應當及時飲用少量水補充身體內流失的水分。我已經為大家搜集和整理好了運動後不喝水是否能夠起到減肥的功效的相關信息，一起來看看吧。
運動後不喝水是否能夠起到減肥的功效1
運動後喝碳酸飲料傷害多
運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
運動飲料補充最全面
雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之後身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動後補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求，。不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
早晨運動需要先補水
很多人喜歡在早晨進行身體鍛煉，這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛煉需要在鍛煉之前就要補充水分，因為經過一夜的休息人身體內的水分已經被代謝的所剩無幾，這時如果讓身體在缺水的情況下運動，很容易脫水。
補水不易溫度過高或過低
不管是白水也好專業的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急著找一瓶冷冷的灌下;當然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。一般溫度在8~14℃是最合適的，也就是普通常溫的溫度。
不要一次喝太多
「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的.負擔。
運動後不喝水是否能夠起到減肥的功效2
1、有氧運動鍛煉時間在30分鍾下列，達不上減肥瘦身。
鍛練的前30分鍾，耗費的是人體內的水份和糖份，30分鍾後才會剛開始燃燒脂肪。水份和糖份降低只有臨時緩解休重，而僅有燃燒脂肪才可以真實做到減肥瘦身的目地。
這就如同前30分鍾花的是錢夾里的現錢，30分鍾後刷信用卡花的才算是金融機構里的儲蓄。短期內鍛練會使人體內血糖值減少，造成飢餓的感覺，鍛練後假如暴飲暴食，反倒會生胖。
2、很多人的運動方法錯亂，不合理。
跑步減肥要有詳細的方案，方能事倍功半。
3、運動量也是影響要素。
跑步減肥便是推動卡路里消耗，一樣時間的健身運動，抗壓強度大的耗費動能毫無疑問強度小的多，因此減肥瘦身更顯著。小楊每天運動時間不夠，抗壓強度也是不足的。
健身房教練建議靠跑步減肥的人，每一次健身運動1—2個鍾頭，在人體可以承擔的范疇內，不少於中等水平抗壓強度健身運動，以中速跑、跳蠅等有氧運動減肥主導，再相互配合適度的肌肉訓練。有些人以便追求完美減肥瘦身，一味提升健身時間和抗壓強度也是不可取的，那般總是讓人極其疲倦，乃至造成失眠。
常常鍛煉身體是可以具有減肥瘦身的實際效果，可是網編提示眾多的女性朋友在健身運動時千萬別健身運動過多，假如健身運動過多得話身體所需要的co2和營養元素也會隨著提升，長期性出來也有可能會造成你出現腳部酸酸的的狀況，因此適當的健身運動就可以了。
❼ 晚上運動後喝水好嗎
這種行為是不利於身體健康的。
人在劇烈運動後往往因渴，會一次性大量喝水過多，會使體內代謝失衡，發生肌肉抽筋等現象。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。並且不宜喝冰水，盡量喝涼白開水而不是冰水。
❽ 出去跑步運動一個小時，中間沒喝水，感覺有點瞌睡，過半小時後才買了水喝，請問這樣是不是對身體很不好啊
跑步促進血液循環，鍛煉身體，是一項簡單方便的運動，跑步過後馬上喝水不利於身體健康，因加重胃部負擔可能還會引起腹痛，瞌睡，這個天誰不瞌睡？
❾ 夜跑能喝水嗎夜跑多久以後才能喝水
一般來說，運動後補充水分是必須的。但是很多人都會擔心晚上喝水第二天臉會水腫，於是不敢喝水。那麼，夜跑到底能喝水嗎？什麼時候喝水才合適呢？
夜跑能喝水嗎？
當然可以喝水。
經過強度較大的夜跑運動後，因為出汗或是呼吸，體內會流失大量的水分和鹽分，肯定需要補充適量的水分;如果跑步後不及時補充水分的話，可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。
而且，夜跑後及時的補充水分，不僅能緩解體內缺失的水分，而且喝水能夠促進身體的新陳代謝，幫助脂肪持續燃燒，可以幫助增強運動效果，並不會導致發胖。
5.把握夜跑最佳時間
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是9時左右。運動的時間最好是在30分鍾~60分鍾。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛煉最好循序漸進，從20分鍾~30分鍾開始，日後逐漸增長時間。
6.夜跑注意補水
夜裡氣溫沒有白天高，跑步會覺得涼快很多，但是運動還是會令人出汗。晚上跑步一樣要注意補水，並且補水更加謹慎。運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。
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