靠運動可以一年長高25厘米

⑶ 我想長高25厘米！怎麼辦

只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如SY`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好錯補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是復制 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以盡量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛煉 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ... 總歸一句話..多運動 多補充營養 盡量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 盡量遠離煙酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別復制``

⑷ 我高二男生，如果鍛煉增加營養會長高么。1年最高可以長高多少厘米。

一年大概能長7-15cm吧
增高鍛煉方法：

1.懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
2.跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
3.牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。
4.長高體操 熱身運動：
活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
5.跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。
6.抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。
7.單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
8.跳躍式引體向上：
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。
9.跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少於三次練習，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。
另外 生活習慣方面也要注意：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育
能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
此外，要養成好的作息習慣，早睡早起！

⑸ 11歲兒童每年長高多少厘米

孩子的身高雖然與遺傳有關，但是後天的營養如果跟不上，也是會影響到孩子身高與體重的，同時各位家長想要讓寶寶身高體重都在正常范圍之內，應該讓孩子注意多做鍛煉，平時吃飯時營養也要合理，那麼11歲兒童每年長高多少厘米正常呢?

11歲兒童每年長高多少厘米？

隨著孩子的年齡增長，不只是智力和身體各器官在不斷的發育，孩子的身高也在不斷的增長。孩子的身高是每個家長都關心的事情，只有孩子身高增長正常，家長才能放下心來，那來了解下11歲兒童每年長高多少厘米?

孩子處於嬰兒期時身高增長最快，一年之內增高25厘米左右。進入幼兒期之後，身高增長明顯減慢，每年增長大概5厘米左右，這個增長速度一直持續到孩子進入青春期，因此孩子11歲時也是每年增長5厘米。等孩子進入青春期後，身高還會有突破，那一年大概增長10厘米。

其實每一個孩子的實際情況不同，身高增長也有差異。比如說孩子的營養狀況不同，就會影響身高增長速度。為了促進孩子長身高，建議家長一定要保證孩子的飲食營養，保證孩子的飲食中包含充足的蛋白質和鈣質。

孩子的身高發育也會受到遺傳因素的影響，如果孩子的父母身高不理想，孩子的身高發育也會比較慢。不過家長不要擔心，只要注意給孩子補充營養，讓孩子堅持體育鍛煉，身高增長也會有所超越。

兒童身高受哪些因素影響？

現代社會的人們對身高越來越重視了，身材矮小的孩子容易產生自卑心理，身心健康的發展和智力的發育也會不同程度地受到影響。每位家長都希望自己的孩子長的越高越好，但是兒童的身高到底受哪些因素的影響呢?

1、身高與遺傳有關

據研究，人體的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的惟一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉及是否罹患病等。

2、身高與營養有關

從某種意義上說，身高是營養物質(特別是蛋白質)「堆砌」起來的。構成人體的蛋白質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和軟骨的生長發育。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在身體發育期新陳代謝最旺盛，需要充足的營養供應。

3、身高與睡眠有關

生物學家研究內分泌腺的分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好才長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛，它們能使骨骼增粗，骨質增強。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。

4、身高與體育鍛煉有關

據調查，一年的體育鍛煉就能使男兒童的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女兒童多長2～3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌;二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力;三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。

5、身高與性成熟早晚有關

成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點;較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，同齡的性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米;而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。

6、身高與精神因素有關

研究發現，精神上受過嚴重創傷的兒童生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現「未老先衰」的現象。

⑹ 抓住寶寶身高「猛漲期」，一年長高25厘米，家長應該把握好

有這樣一個現象讓寶爸寶媽非常好奇，為什麼有一些母親個子非常高，有一些母親個子非常低，但是他們生下來的寶寶身高差不多都一樣呢？

其實這是受到了子宮體積的影響。對身體結構有一定了解的人都知道，子宮的造型非常像一個梨，懷了孩子後它會隨著胎兒的生長慢慢變大，但是發展到一定階段就固定住了，胎兒的身高受到了子宮體積的影響，因此一般都在50厘米左右。

之所以會保持50厘米，是因為這一高度有利於孕婦分娩，可以起到保護作用。等到孩子順利出生後，失去了空間上的限制，他們的身體會迅速長高。其中有一個階段一年就能夠長高25厘米，家長一定要把握好。

閨蜜小麗跟小美迎來了一個好消息，她們都生了一個大胖小子，不過小麗早生一個月。剛生下寶寶的時候由於身體非常虛弱，因此兩個人不能見面，只能通過電話的方式向對方祝賀，並且詢問一下在照顧孩子方面有什麼需要注意的地方。

等到小麗的孩子9個月大的時候，小美帶著兒子過來玩。然而兩個孩子之間的差距卻讓小美有些意外，因為自己的孩子只不過晚生一個月，卻比小麗的孩子看起來小上一圈，頭部差距尤為明顯。

這樣小美不得不懷疑，難道是自己的養育孩子方面出了問題？小麗的 育兒 知識非常豐富，她告訴小美孩子在一歲內有好幾個身高猛漲期，把它們利用好，孩子的身高一定不會差。小美牢記在心，表示回家一定要好好研究一下，爭取讓孩子再長高一些。

剛出生的寶寶處於身高猛漲階段，一歲內能夠長高25厘米左右。

①0-3個月

寶寶剛出生的時候身體皺巴巴的，讓很多家長都有些懷疑自己了，怎麼自己的寶寶跟可愛沾不上邊？其實只是孩子還沒有長開罷了，在孩子出生的前三個月，他們的身高增長十分迅速，每個月都能夠長高3.5厘米左右。

當然家長必須要在這個階段給他們提供充足的營養，不能虧待了孩子。

②3-6個月

在孩子出生的第3~6個月，他的身高增長速度就沒有前三個月那麼迅猛了。但是每個月也能夠長高兩厘米左右，不能夠忽視。在這個生長階段，孩子的身體逐漸發育，家長可以為他們添加一些輔食，為孩子攝入充足的營養。

③6-9個月

從第6個月開始，孩子的長高速度進一步下降，來到了每個月1.5厘米左右。不過家長不用擔心，在第9個月孩子們的身高能夠長高3厘米左右。因此一定要利用好這個階段，抓住最後一個身高猛漲期。

想要利用好這個階段，我們必須要給孩子提供充足的營養，合理添加輔食。而且也要注意讓寶寶適當運動，在這個階段他們喜歡爬來爬去，這是一種好的現象，能夠充分活動孩子的身體，促進發育。

美芽知心話： 每一位家長都希望自己的孩子有一個優秀的身高，最好能有1米8的大高個，這樣無疑會給孩子帶來巨大的優勢，讓他們在與其他人相處的時候彷彿高人一等。

但是想要讓孩子有這樣的身高，家長也必須要多下功夫，抓住孩子每一個身高增長期，為他們提供充足的營養。在進入身高猛漲期之後，孩子們可能會出現亂發脾氣，睡眠不穩定等現象，讓家長頭疼不已，但是我們一定要有耐心，好好撫養孩子，不要錯過了這一關鍵時期。

我是美芽媽媽，每天為大家分享 育兒 知識，成長故事，希望我的感悟能幫你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓孩子擁有一個幸福美好的童年！

⑺ 每天打籃球可以快速長高嗎

女孩子打籃球能增高 在現代生活中，身高已不僅僅是形體美的標志，而且會影響到將來的就業與婚姻大事。因此，做父母的誰不想自己的孩子身材長得高些，聰明一點呢？但是，人體生長發育的過程及如何長高卻是許多人不了解的。其實，要想孩子長得高些，必須先知道人體長高的和奧秘。 身高代表著頭、脊柱、下肢長度的總和。人一生中生長發育最快的有兩個時期，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲，在這一年內身高增長25厘米，約為出生時（50厘米）的50%，1歲時的總身長達到75厘米，這是人一生中長得最快的時期。青春期，生長發生突增，身高年增長率一般為3~5%。年增值一般為5~7厘米，個別可達到10~12厘米，約幾年後生長速度又減慢，直到女20歲、男22歲時身高基本停止增長。 那麼，人體又是怎樣長高的呢？原來，人類的身高主要取決於長骨（如下肢的股骨、脛骨）的長度。長骨的生長，包括骨的縱向生長（即線生長）和骨的成熟兩個方面：在人剛出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部，除股骨遠端以外都是軟骨，以後在不同的年齡，骺部出現骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨乾和骨骺之間仍有一段軟骨，醫學上叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在處於生長發育期不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨，與此同時，在靠近骨乾的部位也在不斷地進行著成骨過程。長骨就是這樣一點一點地增長，人也就漸漸長高了，就好比芝麻開花節節高。但是，到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失，骨骺閉合，骨的縱向生長停止，人也就不能再長高。 由此可見，長骨骺板軟骨的生長是人類長高的基礎，而且骺板軟骨的生長又是在人體內生長激素、甲狀腺激素等多種激素的協同作用下完成的，其中，促使軟骨細胞分裂增殖的主要動力源是生長激素，它是由人腦垂體分泌，促進軟骨生長，骺板加寬，在人的身高增長中起著主導作用。 如何讓身體長得更高 談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。 今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。 如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。 青少年和家長可以採納的治療方法如下： 1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。 2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。

⑻ 一年長高25厘米！如何幫助寶寶快速長個子

進入深度睡眠的孩子會比同齡人更容易長高。這就需要孩子們養成良好的睡眠習慣，十點之前進入睡眠，才能更好的接受生長激素的分泌。另外，早睡早起也是一個好習慣，更有利於生的新生兒的身長是50cm，一歲的時候身長能達到75厘米，2歲的時候是85厘米，所以頭兩年是長得最快的。