1. 長期鍛煉對我們的身體有何好處運動真的能夠抗癌嗎
很多人都不喜歡運動，他們覺得運動實在是太累了 ，而且運動也不會給自己的身體帶來太大的改變， 所以運不運動的效果都是一樣的 。但這種想法是錯誤的， 如果我們長期堅持鍛煉的話 對我們的身體是很有好處的， 甚至還能夠起到抗癌的效果。
相信通過上面的介紹之後，大家應該知道長期堅持鍛煉， 會給自己的身體帶來什麼樣的好處了吧 ，所以趕緊行動起來吧。
2. 為什麼說有氧運動可以抵抗癌症
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。中國抗癌協會指出，有氧運動能夠預防癌症，主要由於以下幾方面原因。
有氧運動可使身心愉快和歡暢，幫助減輕精神壓力對免疫系統的損害。同時也可以鍛煉意志，增強戰勝疾病的信心和毅力。運動可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的「內啡肽」，緩解消極情緒對免疫系統的抑製作用，並提高中樞系統反應能力，緩解疲勞。
長期堅持運動的人比不運動者患癌率少90%；而且堅持運動的患癌者死亡率也比不運動的小得多。從事積極身體活動和經常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%～30%，並很有可能降低子宮內膜癌的患病風險。
這提示長期健身運動對防癌的積極作用，即運動可以提高身體抵抗力，增強免疫功能，讓機體內發生變異的細胞能及時被發現、殺掉。
因此，應該在日常生活中加入運動，防患於未然，通過積極健康的生活方式，降低癌症等多種疾病的發生率。
3. 為什麼癌症患者都選擇跑步運動可以抗癌嗎後來他們如何了
癌症患者的治療除了手術、放化療、靶向治療等治療方式外，也需要配合運動才能有效治療疾病，運動主要是提升機體免疫力，增強自身抵抗疾病的能力。因此，適量的運動對防癌抗癌起到一定作用。
這是一個癌細胞自主出現的一個行為，而不是人們能夠主觀控制的。換句話說，這名患者出現癌細胞轉移，只是恰巧在堅持每天跑5公里後出現，就算他堅持不運動，也可能出現癌細胞的轉移和擴散，甚至出現的時間可能更早。
當然運動還會讓患者放鬆身體的同時放鬆心情。事實上很多患者在患癌後，心情都是非常抑鬱、焦慮的，如果不給他們找點事情做，很可能讓這種消極的情緒長時間的籠罩著他們，對於病情的恢復是不利的，而運動能夠轉移患者的注意力，也能幫助他們找到發泄情緒的途徑。
不管是這個肺癌患者選擇的跑步鍛煉還是通過游泳、瑜伽、太極拳等鍛煉方式進行運動，都是一種提高患者積極性的方式。在運動中患者能夠明顯的感知自己的身體在逐漸好轉，對於抗癌的積極性也能得到提高，對抗癌是有幫助的，也能在一定程度上預防癌症發生轉移。
4. 為什麼運動可以預防癌症
因為運動能增強體質，提高人體的免疫力，為預防和治療癌症提供物質基礎。其他可能相關的可能因素只是推測，並沒有充分的循證依據。
運動能防癌的因素有：
1.運動會使體溫升高，因為癌細胞對溫度的耐受能力不如正常細胞，所以容易被殺滅。
2.運動後會大量汗液排出。汗水可以把體內鉛、鍶、鈹等致癌物質及時排出體外，可以減少患癌症的風險。
3.運動使血液循環加快加大。在血液循環加速的情況下，人體的新陳代謝加快，更有利於人體代謝產生的有害物質。
4.運動使人體吸入和呼出的氣體量增加。氣體的交換頻繁，交換量大，促進體內的一些致癌物質排出體外。
5.運動能增強骨髓製造白細胞的能力。研究表明：運動會刺激體內激素的分泌，使骨髓生成白細胞的速度加快、數量增多，存活時間延長，白細胞的吞噬能力增強。
6.運動能消除憂愁煩惱，改善情緒。運動時大腦會產生引起人體身心愉快的物質，可以消除煩惱和憂愁，抑制不良情緒的侵蝕。
7.運動能增強體質，提高人體的免疫力，為預防和治療癌症提供物質基礎。
5. 為什麼有氧運動對癌細胞有抑製作用
運動不僅能增強體質，促進食慾，增強消化系統，使人體必須的營養物質和維生素可以得到充分吸收和利用，還可以為預防治療癌症提供物質基礎，使人體具有對抗癌症的勇氣和信心。但運動並不是盲目的，只有合理的有針對性的運動才可以讓身心更健康。而在各種運動中，最為科學的運動就是有氧運動。有氧運動可使免疫細胞的組織結構和受體的活性明顯增強。研究發現，慢跑兩小時候，T淋巴細胞的百分率上升，淋巴細胞的轉化功能明顯上升。
所謂有氧代謝運動，就是在有氧代謝狀態下做運動，以有氧代謝作為供能形式。運動時，肌肉細胞氧化產生熱，而癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，很容易被殺傷。有氧代謝運動的強度低，有節奏，不中斷，持續時間長，並且方便易行，容易堅持。它可以增加機體吸收、輸送與運用氧氣的能力，還可以促進機體血液循環，改善微循環和內環境，增強新陳代謝，提高大腦和心肺等重要臟器的生理功能。另外，有氧運動也是肥胖者最適合的運動，脂肪也是致癌的因素之一，通過持之以恆的有氧代謝運動能夠消耗機體多餘的脂肪熱量。既可減肥健身，又能起到降低血壓、血脂、血糖和提高機體免疫力的作用，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。
運動抗癌絲毫不遜於飲食。它能提高人體製造白細胞的能力，提高機體免疫力。科學研究表明，運動會刺激人體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的活力，使血液中的白細胞、淋巴細胞、吞噬細胞和直接殺傷細胞明顯增加。這些細胞具有強性的吞噬作用，當體內一旦出現癌細胞，很快就會被圍攻殲滅。免疫功能的提高就是癌細胞的降低於死亡，一個正常人，自身的免疫功能可消滅1000-100萬個癌細胞。免疫功能越強，消滅的癌細胞的數目就越多。此外，運動還可以修正基因的破壞，並激活酶，還會減少癌症的發病率，每天進行有規律運動的人比起不運動的人，基因的破壞要少。
有氧健身可以達到很好的抗癌效果。在運動時血液循環會加快加大，增加肺活量，這樣機體吸入的氧氣也會比靜止時多8-12倍以上。多吸入的氧使血紅蛋白含量明顯增多，可將一些致癌物質排出體外，使血液得到「凈化」。德國運動學家范·阿肯教授研究發現：「一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上，可以預防癌症，即使得了癌症也能延長生命過程」。國際上確實有人做了一個實驗，對100例癌症患者進行3年實驗觀察發現，每天進行2小時氧氣療法，癌症患者的生存率可以從32%上升到88%。
運動最好選擇適合自己身體狀態、自己可以接受的。現在，很多健身專家把運動分為多種類型，其中有氧運動的形式和項目也不少，如登山、快走、慢跑、高爾夫、騎自行車、跳繩、滑冰、游泳、打網球、打太極拳、爬樓梯、劃船等。研究表明，進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。運動的目的只是為了氧氣的供給。只有運動，才能呼吸到更加清新的空氣，使體內的氧氣通暢，抵抗低氧細胞-癌細胞。還可通過汗液清除排泄物，達到清除癌性惡液質的效果。
有氧運動對身體益處很大，但是不可貪多，過度了反而會對身體造成傷害，這樣就達不到健身的初衷了。過度的運動會產生大量的自由基離子，自由基離子會破壞細胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學的健身運動是有限度的，這種限度以時間和心率來控制。每次運動的總時間控制在30-40分鍾就可以了，時間太短，健身的效果自然不夠，時間太長，自由基離子產生太多，對健康反而不利。
6. 加強鍛煉，靠自身免疫力能消滅癌細胞嗎
從原則上來講，只要我們身體的免疫系統足夠強大的話，那麼對於抵抗任何疾病都是有著一定的效果的，所以加強鍛煉，提升自身免疫系統功能的抵抗能力，確實有可能對於抵抗癌細胞有著一定的作用，但是我們需要注意的事，如果真的患有癌症的話，我們不能單單只靠這種方法來消滅癌細胞，因為從世界角度來講，還沒有任何科學研究表明可以通過運動提升抵抗力來殺死癌細胞，想要抵抗癌細胞的話，最重要的還是要遵守醫生的囑咐，積極合理的配合醫生的治療，這樣的話才能最大限度的延長我們的生命，除此之外，在日常生活當中，想要預防癌症的產生或者平衡穩定病情的話，需要注意以下幾點：
3、保持樂觀的情緒
樂觀的情緒對於抵抗疾病有著非常好的效果，據科學研究表明，一個一直保持樂觀情緒的人，要明顯比一個成天帶著悲觀情緒的人更具有抵抗癌症的作用，甚至對於病情的發展都有著很強的干擾性，所以我建議大家盡量做到沒事偷著樂。
7. 經常跑步可以降低患癌風險嗎
每天都運動，每天都出點汗，就能降低患癌風險。
健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少30分鍾，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，只要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。
8. 長期鍛煉能在體內創造抑癌的環境，我們每天該怎樣鍛煉
人在運動過程中會消耗大量的氧氣，排出體內濁氣，心臟跳動的頻率更高，血液循環逐漸加快，運動過程中會分泌腎上腺素，從而促進新陳代謝。長期鍛煉身體能在體內創造抑癌環境，經常運動的人要比不經常運動的人腎上腺素更多，而腎上腺素具有抗癌的作用。那麼我們每天應該如何正確鍛煉呢？
對於長期坐辦公室的年輕人來說，更要加強鍛煉，可以利用上下班時間運動，可以嘗試走著上下班，也可以在空閑時間運動，比如早上半小時，晚飯後半小時。想要起到抗癌的效果，運動一定要堅持住，三分鍾熱度的鍛煉方法不用說防癌抗癌了就連鍛煉身體都沒效果。其實只有長期堅持運動，才能提高身體免疫力，這個道理連小孩子都明白，就看我們能不能長期堅持下去，身體體質增強了免疫力提高，那麼身體就不會生病，自然也就不會輕易的滋生癌細胞。
9. 你認為長期鍛煉是否能在體內創造抑癌環境
我覺得可以，因為鍛煉可以提高我們自身的免疫力。
應該怎樣運動？
健康的年輕人可以每天鍛煉，對於中老年人來說，每周至少參加三次鍛煉，每次至少半小時。無論什麼樣的運動，堅持都是非常重要的。十分鍾的運動不會達到預期的效果，而且太長時間的運動會消耗身體能量，所以老年人最好控制在半小時到四十分鍾左右。對於長期在辦公室工作的年輕人來說，加強鍛煉更為重要。他們可以利用通勤時間鍛煉身體，步行上下班，或者在業余時間鍛煉身體，比如早上鍛煉半小時，晚飯後鍛煉半小時。要想有抗癌效果，必須堅持鍛煉。不能三天打魚兩天曬網，這樣是起不到鍛煉身體的作用的。其實，只有長期運動才能提高我們身體的免疫力。長期堅持，才會增強我們自身的免疫力，所以身體不會生病，那麼自然也就離癌症又遠了一步。
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