『壹』 運動後多久可以洗澡
這里的運動應該分兩種：一種是劇烈的，一種是非劇烈的，也就是有氧的。
在大部分運動員進行的訓練之後就不提倡馬上洗澡，就像「小松博客」說的那是對身體不益的。但如果您只是健身房裡的一員，而非專業的運動員的話，那就很適合在運動結束5—10分鍾後快去沖個熱水澡。
不知道你參加的是什麼運動，但現在的先進的運動理念，在運動後都是要進行主動或被動伸展和放鬆的這個時間也應該有5—10min了。也就是說練習結束就可以去沖澡了。這樣不僅可以起到消脂的效果，有可以消除疲勞呢！
『貳』 運動後多久可以洗澡，運動後馬上洗澡的危害
現在的人越來越注重健康養生，而其中最好的養生方法就是運動，於是很多人會加入到運動的隊伍中去，運動完後都會大汗淋漓，這時可能就會想洗個澡，那運動後多久可以洗澡呢？
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運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
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運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
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運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
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運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
『叄』 運動後熱水澡
很多人喜歡運動之後洗個熱水澡，把身上的汗漬和污垢都清潔干凈，之後會感覺清爽許多，當然事實也確實如此，洗熱水澡是可以有效去除皮膚表面的污垢，但是運動之後真的適合立即洗熱水澡嗎？運動之後多久洗熱水澡比較適合呢？
1、不宜立即洗澡
運動之後其實不宜立即洗澡，無論是熱水澡還是冷水澡，都不適宜，洗冷水澡會收縮毛細血管，抑制排汗，導致散熱功能不暢，從而使得體溫升高，引發感冒等不良症狀。而洗熱水澡也不一定好到哪裡去，因為運動過後，毛細血管擴張，排汗較多，而且體內血液都會流向皮膚表層，造成心跳加速，大腦和心臟缺血，如果這個時候洗個熱水澡的話，熱水會加速血液循環，使得大量血液湧向皮膚和肌肉，致使大腦和心臟以及身體器官內更加缺血，從而容易引發一系列疾病，甚至導致昏厥。因此運動之後不宜立即洗澡。
2、可以洗溫水澡
運動之後，至少要半個小時，最好是1個小時候之後再洗澡，因為這個時候血液迴流，血壓和心率恢復正常，這個時候可以泡個澡，舒緩一下緊張的肌肉，讓身體得到放鬆，當然，最好是洗溫水澡，水溫在40℃左右為宜，不宜太高，也不能太低，另外洗澡的時間控制在半小時以內，尤其是高血壓心臟病等患者，洗熱水澡的時間更要壓縮到10分鍾左右。
3、應該注意飲水
運動之後因為體內極度缺水，因此需要補充一些水分，但並不是洗澡，而是飲用水，也不宜一次性喝太多純凈水或者碳酸飲料，應該喝點功能性飲料或者淡鹽水，可以平衡體內電解質，恢復身體機能，補充運動過程中流失的水分和營養。
『肆』 運動出汗後多久洗澡最好
應當在運動過後30-40分鍾後洗澡較為適宜。
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
『伍』 鍛煉完多久可以洗澡呢
15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
不同運動，洗澡的時間不同，具體如下：
1、體育運動
籃球賽、足球隊和網球等體育運動均歸屬於有氧運動減肥，多做有氧運動減肥對人體益處多多，可是健身運動完後不可以馬上冼澡，並且不能坐下來或平躺著歇息，應等候30分鍾上下再去冼澡，那樣做能夠做到緩解釋放壓力身體肌肉的實際效果。
2、運動健身
運動健身除開慢跑，一般都做無氧運動器材健身運動，運動健身完後假如馬上冼澡，會對肌肉轉化成是十分不好的，非常容易導致肌肉懈怠，因此應等候30分鍾上下，再用溫開水冼澡比較好。
3、慢跑
慢跑回家了後，最開始開展的並不是冼澡，不必立刻坐著，那樣會影響身型，能夠在屋子裡略微步行5～8分鍾。20分鍾後，你也就能夠瀟瀟灑灑地洗洗澡了!
4、游水
不論是想瘦、塑性變形或健康養生，游水全是優選的健身運動。要不是冬泳得話，游水之後能夠馬上冼澡，那樣有益於補充皮膚在健身運動全過程中喪失的水份。可是，特別注意的是溫度不必超溫。
『陸』 運動後要過多久才可以洗澡
運動出汗後不宜立即洗澡，最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再進行洗浴。
1、因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。
2、如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
(6)孕期運動完多久可以洗熱水澡擴展閱讀
運動出汗後立即洗澡的危害
1、運動出汗後馬上洗澡易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
2、運動出汗後馬上洗澡易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
參考資料：健康報網：24歲小伙過量運動後洗澡引發心梗猝死
『柒』 運動完後多久洗熱水澡比較好
先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋
白粉、香蕉等，過半小時到一小時後再洗澡。
記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡，特別嚴禁洗冷水澡。首先，運動完，心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，容易出現呼吸困難的症狀；再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水！運動後立馬洗澡並不是很好。在運動之後身上會出汗，並且毛孔處於打開的狀態，此時如果洗澡比較容易受涼。
在運動之後可以休息半小時或者是一小時左右再考慮洗澡，洗澡之後要注意盡快將身上擦乾。平時可以適當的參加一些體育鍛煉，在一定程度上可以增強身體的抵抗力以及免疫力。運動後，產生大量的的代謝廢物，很多要通過汗液排出去，你冷水一澆，汗孔一收，好嘛，本來出汗幾分鍾就能解決的問題，全交給腎了，而且通過腎排出一方面排出時間延遲，對身體的傷害增加了，一方面腎要加班，工作壓力大了。
『捌』 運動後多久可以洗澡運動後馬上洗澡有什麼危害
現在人們越來越重視健康和養生，而最好的養生方式就是運動，所以很多人會加入健身房。運動後，他們會大量出汗。這個時候，他們可能要洗澡了。他們運動後多久可以洗澡？
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體排出代謝廢物。如果這個時候洗澡，會導致汗腺毛孔閉合，毒素無法正常排出，自然對身體有害。
四、運動後喝熱水還是冷水？
溫水浴最好，水溫36~39℃。洗澡後，應選擇溫水淋浴。時間不宜過長，水溫不宜過高。以36~39℃為宜，尤其是體質較弱的人。適合體溫的水溫使身體散熱保持在平衡狀態，將外界對新陳代謝的影響降到最低，更有利於身體脂肪的代謝。
五、運動後立即洗冷水澡的危害
人體參加運動後，全身血液循環加快增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節體溫。如果運動後馬上洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔突然收縮，體內的熱氣無法散去，很容易導致疾病。如果運動後想洗冷水澡，最好休息半小時左右，把汗擦乾凈再做，水溫不能太低。
當你運動時，你的肌肉收縮，這將導致你動脈中的血液增加，心率加快。如果運動後馬上洗熱水澡，血液迴流還沒有完成，心率還處於較快狀態。熱水會讓這種狀態持續更久，導致你身體的其他器官得不到及時供血。尤其是心臟和大腦的血氧供應。
運動後立即洗個熱水澡。健康的年輕人可能會頭暈，而老年人或患有高血壓、肥胖等疾病的人可能會暈厥。