❶ 跑步結束後為什麼不能立即蹲下
（3）冷身結束後，最後再進行適當的整理活動，拉伸和放鬆下肢。現在各種跑步類App中，都會提供此類視頻指導，跟著做就行了。
（4）跑步結束後，不要立即洗澡（特別應避免高溫桑拿），待身體基本平靜、汗止後再去洗澡為好。
❷ 跑完步為什麼不能蹲下
劇烈活動後，不能立刻靜止，運動時，血液主要供應的是肌肉，提供力量，突然停止，血液還會向肌肉供應，四肢肌肉顯然不再需要這么的的供血，而重要器官相對供應不足，會帶來一系列的應急反應，重的話有生命危險。
❸ 為什麼跑步後不適合馬上蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
❹ 為什麼剛跑完步不能直接蹲下
跑完步不能立刻蹲下或坐下，因為你此時的肌肉是緊張的，需要慢慢鬆弛，否則身體會出毛病。
跑步已成為一種流行的運動方式。我們跑完後，不能馬上坐下來休息。就像慣性一樣，我們的身體組織仍在高速運轉。這會影響血液循環，阻礙下肢血液循環，加深身體疲勞。運動後，人體消化系統處於抑制狀態。雖然運動會使人體失去大量熱能，但急迫補充能量至關重要，但運動後極易引起嘔吐、腹瀉和胃腸道疾病，尤其是大量的冷飲。
跑步後立刻停車，那就相當於賽車高速行駛時的緊急剎車。你會聽到剎車的尖叫聲，看到輪胎冒出的藍煙。正確的做法是到達目的地後繼續走200米，讓身體逐漸停止。
❺ 劇烈運動後為什麼不能馬上蹲下或坐下
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
除了你所說的這個，還有如下：
不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。