❶ 大家平時跑步穿跑步襪么
跑者都會很重視跑鞋的挑選，那麼跑步的襪子也不要忽視了。腳是跑步時出汗、摩擦最多的部位，襪子是連接腳和跑鞋的中間層，好的襪子可以改善腳的運動環境，避免水泡、真菌感染和擦傷。
穿一雙普通的襪子當然也能跑步，但是如果你想跑得舒適或者跑得更遠，還是建議購置一雙專用的跑步襪，它不但會改善你的運動狀態，也能使你跑得更加安全。
跑步專用襪和一般我們生活中穿的襪子會有什麼不同呢？跑步襪主要有三個功能：緩沖、保護和透氣。基於這幾點，跑步襪會在結構上和材質上有別於日常穿著的襪子：
（1）緩沖。這點和跑鞋是一樣的，良好的緩沖對於跑步運動是很重要的。跑步襪的襪底會有毛圈，以增加緩震，對抗水泡產生。襪頭腳趾部分會加厚包裹，緩解腳趾前端的沖擊力。
（2）保護。好的跑步襪注重對腳部的包裹性，即使在急停、急彎、急加速的情況下也不會產生位移打滑。跑步襪束口與襪筒會有較好的彈性，以保證株子不會在運動中往下縮。襪身會有環形彈性設計以避免襪身旋轉。這些也是避免長時間跑步起水泡的幾個因素，襪子的包裹性越好，跑步的穩定性就越好，還可以有效避免不可預知的損傷。
（3）透氣。材質上 ，跑步襪一般使用合成纖維，如含有錦綸、氨綸的成分。這些合成纖維的耐磨性是普通棉纖維的10倍，因此具有良好的耐磨性和耐腐蝕性。有些跑步襪還會添加COOLMAX這種具有吸濕、導汗、透氣的功能性纖維。COOLMAX是美國杜邦公司的專利產品， 橫截面呈十字形四管道，形成最大空間，保證了良好的透氣性，它可以把皮膚表面的濕氣迅速傳導至纖維外層，所以摻 有 COOLMAX纖維的織物有很好的透氣性。
挑選跑步襪並不是越厚越好，襪子太厚會影響腳感。襪子太薄就起不到保護和緩震的作用。有些女孩子穿著一雙絲襪跑步，非常容易打滑，這樣既不安全也很容易受傷。
近幾年，在跑者中很流行五指襪。從構造上來看，每個腳趾之間都隔著布料，即使跑很久也不會長繭，腳趾間也不會磨出水泡。
另外，五個腳趾能各自活動，所以可以讓大腳趾、小腳趾和腳後跟形成三大支撐點，能夠踏得更穩。不過也有一些跑友穿了五指襪反而長繭、趾間痛，所以還是試穿一次再看是否適合自己。另外還有一種壓縮襪，可以包裹住整個小腿，相當於一雙襪子加一副小腿套，對腳踝和小腿起到了額外的保護和壓縮功能。它能夠改善和加強血液輸氧能力，通過吸收、減緩關節及肌肉的沖擊和震動，減輕運動中的小腿疲勞，預防抽筋；還能有效增加從腳部到心臟的靜脈血液迴流，加速乳酸分解，減少乳酸堆積，運動後減少肌肉酸痛，加速身體機能恢復，所以很受參加耐力跑的跑者歡迎。