❶ 如何有效改善皮膚暗沉
如何有效改善皮膚暗沉
如何有效改善皮膚暗沉，相信愛美的朋友們都十分在意自己的肌膚，當發現皮膚變得粗糙暗沉時，就會感覺很擔心，害怕會影響到個人形象，下面為大家分享如何有效改善皮膚暗沉。
如何有效改善皮膚暗沉1
一、定期去角質
定期去角質的目的是為了把廢舊老化的角質去掉。試想一下如果臉上都是老化的角質層，肌膚不暗沉才怪。所以定期去角質是十分必要的，但要注意選用溫和不傷肌膚的去角質產品，周期為一周一次即可。
二、避免陽光直射
只要是在白天就有紫外線，長期照射紫外線會讓肌膚細胞加速衰老，還會導致缺水粗糙等問題，所以無論一年四季都需要進行防曬工具。不過要注意的是防曬產品要根據季節不同選擇不同指數，像夏季就要選擇防曬指數較高的。
三、補充充足水分
當肌膚細胞充分水分時，臉部才能呈現出水潤的狀態、紅潤的好氣息，所以我們要注意為肌膚補充水分。首先我們一定要喝夠水，其次當肌膚感到乾燥時除了喝水，還可以藉助保濕補水噴霧來緩解乾燥問題。
四、晚上清潔工作
MM們即使再懶也不能忽略晚上的清潔工作，首先要卸掉一天的彩妝，眼妝唇妝要選擇專用的卸妝產品。然後使用適合你的肌膚類型的洗面奶徹底地清洗面部。否則不卸妝不洗臉就睡覺，會讓臉上的彩妝和污垢阻擋了皮膚的呼吸。
五、養成良好的生活習慣
長期熬夜不僅會有黑眼圈的問題，而且還會導致膚色一天比一天暗沉，所以夜貓一族要注意了！還有吸煙也是絕對要改掉的，除了影響身體健康，吸煙還會讓肌膚的膠原蛋白和彈性纖維流失，加快肌膚衰老。
如何有效改善皮膚暗沉2
1、蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成糊狀的蛋白均勻的塗抹在臉上，等幾分鍾蛋白完全乾透以後，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去。
2、洗完臉，用雙手從內到外輕拍兩頰，動作不要太大，造成皮膚輕微的顫動為准，而對於眼眶、鼻樑等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鍾。這樣讓皮膚經常運動，能夠增強自身新陳代謝，保持青春光彩。
3、用黃柏皮、木瓜根，研末後加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，干後清潔干凈，臉部肌膚會變得有色澤。
皮膚暗沉的原因
1、吸煙
吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。
2、睡眠不足
睡眠不足是導致皮膚暗沉的罪魁禍首，你還在熬夜嗎？放下手中的手機好好睡一覺吧！
3、紫外線
UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
4、潔面不徹底
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。另一方面，當氧化了的粉底再繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節奏，更要特別注意。
如何有效改善皮膚暗沉3
改善皮膚暗沉的食物
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
2、大棗
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿卜
中醫認為白蘿卜可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
6、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
7、豆漿
豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
改善皮膚暗沉的食物 吃什麼改善皮膚暗沉 提亮膚色的食物
8、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
9、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
10、黑芝麻
黑芝麻被稱為「造血原料」，含有大量的脂肪、蛋白質，維生素A、E、鐵和微量元素等營養成分，可活化腦細胞、預防老化、增強人體的新陳代謝，養發潤膚。
11、紅棗
紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體里的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現出暗沉蠟黃。在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。
改善膚色暗沉的食譜
1、山葯荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10顆、椰奶500g、白砂糖10g、山葯50g。
做法：西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。鍋中放入1000ml水，燒開後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開後煮10分鍾，關火蓋好鍋蓋燜15分鍾，撈出西米放入准備好的涼水中漂洗至顆粒分散。小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山葯後關火，晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。
功效：防止疲勞過度引起的膚色黯沉。
2、黑豆雪梨
原料：黑豆30g、梨1-2個。
做法：將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內，先用大火煮開，再用小火煮爛。吃梨喝湯，連吃1個月後，就能見到明顯的效果。
功效：可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發柔弱、色白等症。
皮膚暗沉的原因
1、黑色素積聚
導致黑色素沉澱的原因很大部分是由於紫外線的輻射。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害肌膚內的膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，最後就演變成黑色素沉澱的現象，膚色暗黃、陰沉，令肌膚失去光彩剔透的感覺。
2、潔面不徹底
很多女性平時都會化妝，光彩亮麗的'妝確實讓女人看起來更加美麗，但是忽視化妝品殘留物的後果就是膚色暗黃、衰老。很多女性化妝的時候非常仔細，到了卸妝的時候去非常馬虎，殊不知化妝品的殘留物正是你肌膚暗黃的「兇手」。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。即使不化妝，平時空氣中的塵土和皮膚分泌的油脂也必須清潔趕干凈。
3、吸煙
仔細觀察，你會發現抽煙的女人膚色都是比較暗黃陰沉的，因為吸煙會導致微血管收縮，這樣會引起血液循環惡化，肌膚長期處於缺氧的狀態，當然就會變得暗沉了。
另一個就是香煙是維他命C的剋星，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，要知道肌膚中的維生素C具有抑制黑色素的作用，所以維他命C流失之後肌膚原來的自我調節能力也會相對下降。有些女人喜歡和男人一樣吐煙霧，其實煙霧飄過臉上的時候就有很多雜質附在臉上，讓肌膚的變得更暗啞。
4、內分泌失調
內分泌失調的原因有很多，比如睡眠不足、失眠、壓力、飲食等等，晚上睡覺不僅是大腦的休息時間，也是身體的休息時間。但晚上正好是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，保持良好的睡眠習慣有助於肌膚的新陳代謝順暢進行。很多人有失眠的習慣，或者是晚睡熬夜的習慣，這種不規律是失眠都會造成肌膚容易老化，角質積聚而變得更加暗沉，肌膚失去透明感。
很多女性天天化妝，晚上回來還不及時卸妝，這都會使你的皮膚變差，看起來沒精神，下面我們來盤點一下導致皮膚發黃的原因。
❷ 運動真的可以讓皮膚變得更好嗎
運動可以改善皮膚，特別是青年人出現皮膚過度老化，而出現皺紋還有鬆弛，都可以通過運動有效改善。運動改善皮膚的方式，主要是通過運動過程中皮膚出汗，改善毛孔，清除體內垃圾。還有一種叫做肌肉激素的物質會生成，從而改善皮膚質量，對於人體是有很大益處的。
❸ 有氧運動可以消除皮膚暗沉嗎
有氧運動是可以消除皮膚暗沉的。女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。
❹ 運動可以改善皮膚嗎女人堅持運動的好處有哪些
隨著現代社會不斷在進步，很多人都喜歡養生，養生的最好方式是運動，有些人經常會到戶外去跑步，但是去戶外跑步容易讓自己的皮膚變黑，長時間曬太陽也會對皮膚有所損傷，所以在養生方面並不是很好的一項運動，但是健身選擇正確的話能夠對皮膚有很多幫助，當運動的時候心肺功能會獲得最大的鍛煉，也可以提升自己體內的新陳代謝功能，運動過程中出汗就可以帶走身體的一些臟東西，包括一些油脂，這就是運動的好處。但是也有人提出疑問，運動真的能夠幫助皮膚改善缺點嗎？女人堅持運動的好處又有哪些？小編給大家講一講。
每一個喜愛運動的女性一定是自律的，因為很多好看的衣服都需要好身材才能穿出衣服的感覺，所以經常運動也能改善肥胖的狀況。只有堅持運動才能讓自己的心態保持良好，也能保持健康的身體可以享受到更加美好的生活。
❺ 我臉很黑，臉上皮膚不好，請問健身運動可以讓臉變白嗎
健身運動不可以讓臉變白。
一：健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
二：臉部皮膚變白可以護膚
1、用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖節省時間，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。一般推薦最好能用純凈水，自來水這樣的水質已經開始殘害臉部肌膚了。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
2、用潔面乳充分起沫
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。
❻ 運動可以改善皮膚嗎 運動能讓皮膚變好嗎
每天適量運動成為了愛美女士保持身體苗條的絕招，但是殊不知每天運動除了能帶來苗條的身材之外，還能給皮膚帶來不小的變化。運動不僅僅能讓皮膚看起來更加緊實飽滿，還能讓暗淡的皮膚光澤四射。那麼，運動對皮膚究竟有哪些好處呢？下面給您一一解答
運動可以改善皮膚嗎皮膚黯無光澤
很多女性不希望自己皮膚沒有光澤，還沒到年齡就被戴上「黃臉婆」的帽子。這種狀況也是可以用運動的方法來改善的。運動加速了血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會令皮膚充滿彈性和光澤，散發健康氣息，並且收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令皮膚紅潤起來。另外，科學研究還發現，伴隨著音樂做運動可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱「愉快素」的物質，能使身體的各種節律(生物鍾)處於動態和諧狀態，從而讓皮膚狀況達到平衡，而「平衡」恰恰是的膚色紅潤的前提。可以選擇跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等運動，芭蕾的音樂和拉丁的音樂哪個讓你更興奮?找對自己的興奮曲，皮膚才會跟著一起快樂起來。
皮膚粗糙鬆弛
隨著年齡增大，皮膚也變得粗糙鬆弛起來。那些游泳運動員，個個皮膚都很好。很多經常冬泳的中老年人也看起來比同齡人年輕。這是因為游泳時水對皮膚起到特殊的「按摩」作用，能有效避免和緩減皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光滑潔凈，富有彈性。 游泳的水溫常常比體溫低8～10℃。當皮膚接觸冷水，毛細血管首先是收縮，後是舒張，這時皮膚的血流量可以達到平時的4～6倍，進而改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌更加旺盛，皮膚更健康。如果你也想皮膚緊致有彈性，可以選擇經常去游泳或者進行水中健身操，時間以1個小時為宜。
黑眼圈、臉部浮腫
黑眼圈、臉部浮腫經常發生在血液循環代謝能力差的人身上。身體來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管中，便產生膨脹浮腫的現象。如果受到黑眼圈和臉部浮腫的困擾，那麼就多做腹部運動吧!腹部運動比起其他的鍛煉更能幫助腸胃做運動，起到促進新陳代謝、加速身體中體液循環的效果，堅持2～3周，就能看到比較明顯的效果。轉呼啦圈30分鍾、仰卧起坐100下(分3～4組完成)、跳肚皮舞1小時……這些都是很好的腹部運動。如果你能在早上起床或臨睡前2小時，進行適度的腹部運動，效果更佳。
運動可以延緩衰老嗎
對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，其實運動鍛煉是可以延緩衰老的，下面通過三個方面來證明運動鍛煉帶給人體的神奇變化：
(1)運動可以增強心血管系統功能。經常運動的人，心肌收縮力會增強，排血量也會增加，因此心臟的供血情況會得到改善，全身的血管彈性也會增強。血管彈性增強，就能有效預防動脈粥樣硬化，對於延緩身體器官衰老是非常有幫助的。因此對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。
(2)運動可以改善呼吸功能。我們都知道人在運動過程中耗氧量會大量增加，能夠有效鍛煉肺活量，提升肺功能。因此一個呼吸功能非常好的人，就能有效維持旺盛的精力，這對於推遲身體老化進程也是非常有幫助的。因此對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。
(3)運動可以提高消化系統功能。運動過程中人會大量消耗能力，因此身體的代謝機制會增強，此時消化液的分泌、肝臟以及胰腺功能都會得到改善，這對於消化系統功能的提高效果是非常顯著的。因此對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。
運動出汗有什麼好處
1、大部分人平時非常怕出汗，因為出汗會使我們的防曬失效，會讓我們的彩妝變型，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時候還會出現讓人尷尬的體味，總之，誰也不願意出汗。曉*老師體質是有點愛出汗的呢。。嗯。。。
2、大家可能都在生理課上了解到了出汗是一種調節體溫的生理現象。 在高溫的健身房裡和戶外活動的時候達到出汗的極限，然後補充水分這樣來保證我們的身體得到正常運作。可是除此之外，你知道出汗給你帶來的其它奇妙的益處嗎?不知道就對了，知道也別說，讓我來扒拉一下
3、幫助傷口癒合：的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。 我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人幹細胞的儲存藏庫，能夠幫助傷口的關閉，加速傷口的癒合。
4、奇妙的排毒功能：當我們出汗的時候，真的就把身體里的毒素通過汗液排出去了嗎?其實正常情況下出汗的時候，主要是排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的毒素，它們也可以隨著汗液被排出體外。這就是人們常說的排毒。
5、汗液有抗菌功能：我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西 我也沒深入了解過，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力。
6、出汗(運動)有助於消痘：運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過，運動後還是要清潔皮膚喲。否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少痘痘。傍晚繞著公園跑到酣暢淋漓其實也是一種享受喲~
7、改變心情：運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。不知道我們當中有多少人有過這樣的經歷，就是你可能在步入健*房的時候，心情郁悶，看誰都不順眼，但出來的時候就變得開開心心的了。說不定還能遇到帥帥的他呢~
8、調節體溫：當然，還有我們大家都知道的調節體溫的功能。
總之，運動出汗是有助於健康的，身體健康了，你的膚色必然會變得漂亮，能幫你保持良好的精神狀態，整個人看上去會有一種健康的美。所以，護膚/美容必須先要關心自己的健康。
❼ 粗糙皮膚怎麼改善
怎麼改善皮膚粗糙毛孔大
第一：收縮毛孔最好的方法首先要保持充足的睡眠，睡眠足夠了皮膚自然就會好了，玩電腦的時候在電腦旁邊放一些綠色植物，防止輻射，輻射也會導致皮膚變差，使得毛孔變得粗大。
第二：臉部缺少水分的話，皮膚也很容易老化，很容易導致毛孔變大，物質跑進去會把毛孔弄得越大，所以每天要注意臉部的清潔，還要注意每天對臉上的皮膚進行補水，防止皮膚粗糙，老化，邊干。
第三：運動可以改善自身的皮膚，可以做做運動，不如跑步、爬山、游泳等運動。運動完之後皮膚的毛孔都會打開，這個時候清理最好，也最容易把體內的物質清楚干凈，還有利於促進血液循環，把毛孔變細。
注意事項
1、保持毛孔通暢，將堵塞毛孔的污垢、油脂清潔干凈，同樣對縮小毛孔有幫助。 2、多喝水，不吃辛辣刺激性的食物和忌食煙酒。 3、多吃新鮮的蔬菜和水果，對皮膚好。 4、不要隨意蒸臉，當溫度超過50度，皮膚就受到損傷，毛孔擴張。
❽ 運動可以減少臉上的黑色素嗎
運動可以減少臉上的黑色素嗎
運動可以減少臉上的黑色素嗎，臉可以說是人的形象體現，誰也不想自己的臉上有任何的瑕疵，但是有不少人因為膚質的問題，很容易有色素沉澱，那麼運動可以減少臉上的黑色素嗎？
運動可以減少臉上的黑色素嗎1
可以，運動能夠促進新陳代謝。運動是可以改善皮膚的黑色素的，因為通過運動鍛煉能夠促進體內的新陳代謝，可以促進人體毒素的排出，可以將體內的黑色素。給排出體外，可以促進皮膚膚質的改善，可以讓皮膚的膚質更好，堅持運動鍛煉是比較好的。
皮膚的黑色素比較多的人，在平時要避免吃一些光感性較強的食物，不能夠擅自塗抹一些具有美白成分的護膚品或者葯膏。皮膚色素較多的人，在平時應當多吃一些新鮮的蔬菜水果，有助於新陳代謝，同時也能夠促進皮膚膚質變白。堅持進行運動鍛煉，不僅能夠改善膚質，還可以強健體魄和增強免疫力，對健康都是非常好的。
運動會加快身體里的新陳代謝，促進身體里的機體分解，也會加快體內毒素的排出。色素也可以在一定程度上的排出，但是並不會太明顯，建議平時少曬太陽，多吃些能美白的食物，再配合運動，那樣可以更為有效的美白。這個情況最好還是到醫院做個檢查，比較放心。
造成黑色素的因素
太陽光包括可見光線、紅外線、紫外線，其中UVC（波長最短的紫外線）對人體細胞中的脫氧核糖核酸（DNA）具有傷害作用，如果長期照射紫外線，會得皮膚病、皮膚癌等，嚴重的會導致基因突變，一般基因突變都是惡性的。所以皮膚細胞就會生理上的釋放出黑色素，黑色素有效可以吸收紫外線，減少紫外線對人體的影響。
1、紫外線影響
當皮膚接觸紫外線，就會產生一種叫麥拉寧的褐色色素，而麥拉寧原本的功效是保護皮膚免受紫外線傷害，但當它的保護任務完成後，就會變成污垢剝落。當身體新陳代謝欠佳時，部分色素會留在皮膚表層，形成黑斑。
2、過氧化脂質
皮膚細胞受到紫外線照射後特別容易氧化，會製造一種叫過氧化脂質的有害物質，這種物質同樣會對真皮層造成傷害，容易引起色斑。
3、生活不規律
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會製造黑色素。
4、內分泌失調
經期時產生的黃體素及妊娠過程令內分泌特別容易失調，是黑色素產生的高峰期。維持正常的生活習慣，避免接觸紫外線方為上策。
5、防黑斑飲食要素
維生素C及維生素E是最有效改善黑斑的。營養要素，既有預防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，並發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。
運動可以減少臉上的黑色素嗎2
運動是可以淡化臉上斑的，臉部位的色斑是身體裡面黑色素增加引起的，皮膚新陳代謝正常的話，黑色素會隨著角質層代謝慢慢的淡化，運動是可以促進身體的新陳代謝，是可以加快臉部位的色斑淡化，平時需要注意多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素進行調節。
一、激光祛斑後的注意事項：
1、激光祛斑後不可刺激皮膚，激光祛斑後的臉部皮膚是非常脆弱的，任何刺激性的物品都會導致臉上出現過敏的現象，因此在激光祛斑之後不要化妝。
2、激光祛斑後多補充維生素或敷醫用冷敷貼，在激光祛斑後需要多補充維生素或者敷醫用冷敷貼，這有助於體內黑色素的代謝。
3、如果創口結痂，一定要讓其自然脫落，切勿抓撓、摳痂等，這些行為易形成疤痕，激光祛斑後一周內，不建議使用彩妝。
4、在激光祛斑後不可以吃含黑色素重的食物，否則會加重臉上反黑的現象，黑色素在體內長時間的停留，會使得臉上再次形成色斑。
二、激光祛斑的好處：
激光祛斑的好處就是見效快，並且對於皮膚基本上是沒有副作用的，祛斑原理是通過激光熱效應，作用在皮膚內部，將皮膚裡面的黑色素團破壞，然後隨著身體的精神代謝排出體外，從而能夠使皮膚的'色斑得到去除的效果。
綜上所述，在做激光手術的時候，但一定要到正規的醫院，對於皮膚的傷害是比較小的，但有些人可能會出現輕微腫脹或者是燒灼感的情況。要注意保養和防曬，避免紫外線長時間的照射，以免影響到治療的效果。
運動可以減少臉上的黑色素嗎3
臉上的黑色素怎麼去掉1、睡好美容覺
晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是無用的！
臉上的黑色素怎麼去掉2、多做美白按摩
井字型按摩法：手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩，從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鍾。
臉上的黑色素怎麼去掉3、避免色素沉著，清潔為大
除注重清潔外，洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉著，又產生美白新敵。
臉上的黑色素怎麼去掉4、多吃美白靚食多喝水
要想達到美白肌膚的目的，就要多攝取能防止黑色素形成的營養素。美白水果：柑橘、檸檬、草莓、番石榴、奇異果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆漿、綠豆薏仁湯、蓮子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。
臉上的黑色素怎麼去掉5、自製化妝水美白面膜
用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉，能迅速鎮定肌膚，對防止雀斑、黑斑很有幫助。
臉上的黑色素怎麼去掉6、全年都要防曬
注意一下自己的防曬乳液中是否有氧化鋅（ZnOxid)、二氧化鈦（TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一種都行，這樣才能為肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩！
臉上的黑色素怎麼去掉7、出門前美白潤色法
善用美白潤色技巧修飾膚色，可有意想不到的效果。不過可不要弄錯遮瑕的顏色，以免弄巧成拙。
臉上的黑色素怎麼去掉？以上便是清除臉上黑色素的有效辦法，另外與其長了後去除，不如沒長的時候防範，盡量減少太陽的照射，紫外線的影響的生活不規律造成這些黑色素！
❾ 經常運動皮膚會變好嗎
經常運動會對皮膚好，常做運動可以促進人體的新陳代謝速度。另外在運動的同時適當的補充一些水分，可以讓皮膚更加的水潤。
皮膚是有彈性的，它會隨著我們的動作而伸縮變化。運動能讓身姿挺拔，身上沒有多餘的脂肪，全身肌肉變得健壯，線條流暢，皮膚變得緊實。運動還能加速新陳代謝，讓人的氣色變好，皮膚細膩有光澤。
老不動會使得代謝減慢，激素分泌失調，使得膚質變差。不運動還會導致大腸蠕動速度下降，身體代謝廢物排出速度不夠快，就可能堆積在體內。皮膚對體內毒素非常敏感，會出現長痘痘、膚色暗黃、粗糙、失去彈性等表現。
(9)運動可以改善黑暗粗糙皮膚嗎擴展閱讀：
運動後保養皮膚
1、運動過後及時換掉被汗水浸濕的衣物
因為在運動過程當中，會有大量出汗的現象，這種情況下應該及時換掉身上的濕衣服，因為我們身體的汗液是酸性的，長時間停留在皮膚上，會對皮膚造成損傷，喂引起皮膚過敏，特別是本身有皮膚過敏症狀的人，更容易加重症狀，所以應該及時換上乾衣服。
2、應該仔細清潔面部
運動之後，一定要認真對臉部進行清潔，因為不及時清洗掉臉上皮膚的汗水和贓物，那麼這些臟物就會在臉上形成一層銀霜，會對皮膚造成傷害，所以健身運動之後，應該及時用溫水和溫和的潔面奶對臉部進行清洗，然後再使用一些護膚品進行滋潤護膚。
3、等到身體降溫、呼吸平穩之後再洗澡
在健身運動之後，不能夠馬上洗澡，首先應該把身上的汗液擦乾，休息15分鍾到半小時，然後等到心平氣靜的時候再去洗澡。這時候可以把身上的擱物，清洗干凈，能夠促進身體的血液循環，可以調節皮膚的皮脂腺與汗腺的功能，能夠讓皮膚變得更加健康，光滑有彈性，而且有利於補水保濕。
參考資料：人民健康網-讓腦細胞再生延緩皮膚老化 身體天生愛運動
❿ 做運動對皮膚有好處嗎
1．我們在運動的時候會血液循環加速，這樣就可以增加皮膚血液的微循環，血液循環加速可以增加皮膚養分的交換，使皮膚更有營養，更有彈性、更紅潤。 2．運動時體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加皮膚細胞內的水分交換，這樣可以使皮膚更光滑和清潔。（有時候臉部皮膚會有粗糙的感覺，但一次有氧訓練結束，皮膚就會變的非常光滑） 3．對於毛發也時一樣的，表皮微循環增加了對毛囊的營養物質的提供，會使頭發變的更光亮。 4．水分的交換有幫助體內有效的排除的毒素，這就使排毒養顏的過程。通過健身還可以掌握更多營養學方面的知識，蛋白質和碳水化合物的合理攝入也會促使您自我調理肌膚。 5．運動可以瘦身使全身的皮膚收緊我就不說了。 6．同時健身又可以提高性生活的質量，性生活質量也使皮膚好壞的關鍵。性生活不好，會使皮膚粗糙乾燥，中醫講叫「陰陽不調」就是如此。