『壹』 糖和脂肪能否隨汗排出體外
一般汗腺排的是你毛孔里用來保濕的油脂和汗的混合，而不是你的皮下脂肪啦。唯一的消耗皮下脂肪的方式是有氧運動，皮下脂肪會被氧化分解為二氧化碳和水，放出熱量。
身體通過運動進行全身性的脂肪代謝，脂肪轉化為能量被消耗掉，而不是排出體外~出汗是無法達到去脂肪的目的哦，出汗時候大量排出的水份，身體會因為缺水而引起不良反應，且脂肪代謝也會因為缺水而減緩
『貳』 跑步不出汗能減肥嗎
不可能。，不出汗運動的效果沒有了。不光是減肥，是排毒。不出汗不健康。
光減肥可以控制飲食等等方面。但是運動是人類的天賦，不用花錢就可以。還能讓人活的更有動力，更健康。
『叄』 運動不出汗有用嗎
運動不出汗有用嗎
運動不出汗有用嗎，很多人在閑暇之餘都會去運動，運動的好處是非常多的，我們運動的時候一般都會出汗，不出汗的人是比較少的。下面為大家分享運動不出汗有用嗎的相關內容。
運動不出汗有用嗎1
運動不出汗也效果。只要運動強度保證了就沒有問題，出汗與否不重要。如果覺得出汗少可以在運動間歇適當補充點溫水，或者運動飲料。
意見建議：建議在平時要堅持鍛煉身體，提高身體抵抗力，但要根據自身情況進行運動，避免過於激烈，對身體造成傷害。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。
運動的好處
好處1：控制體重
運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。
好處2：使精力充沛
運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。
好處3：改善睡眠質量
現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不著早上起不來，日夜顛倒，整個生物鍾都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。
好處4：增強抗病能力
運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合征這類疾病的發生。
好處5：帶來好心情
運動可以改善人體緊張的情緒，調節不量的心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。
好處6：提高大腦機能
運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因為運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。
運動不出汗有用嗎2
如何認識運動出汗
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的`運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血症。
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
不同的人怎麼補水
青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5～1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者：高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
運動不出汗有用嗎3
經常運動出汗好嗎
1、排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院葯學部臨床葯師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、健康養顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。
7、減肥。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
『肆』 飯後半小時運動不出汗能逍糖分嗎
可以，只不過消耗的多少問題。不出汗說明運動強度低，消耗的量沒有多少。
『伍』 通過運動可以降低血糖，這是真的嗎
對於糖友來說，每周最好進行5次以上的有氧運動，同時配合抗阻力運動，來提高胰島素敏感性，建議每次運動時間超過20min，若時間太短則起不到降低血糖的效果。只要控制血糖數值在正常范圍內不要產生高血糖，那麼控制血糖正常數值只有吃葯打胰島素針，我們的糖尿病人不要聽信社會上的一些江湖郎中會把你糖尿病徹底治癒除根。
運動能改善糖尿病發病的危險因素，同樣也能改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態。我國的「大慶糖耐量減低和糖尿病研究」的6年隨訪結果顯示，在對照組有67.7%的葡萄糖耐量減低轉變為糖尿病。
『陸』 糖尿病走路鍛煉,必須要出汗才能達到降糖效果嗎
糖尿病走路鍛煉，必須要出汗，至少微微出汗，才能達到運動量，發揮作用。
『柒』 做運動一定要出汗才可以燃燒脂肪么
不是。
不少人都有這樣的想法：在健身房裡大汗淋漓才可以盡情燃燒脂肪，而相比之下，游泳時往往感覺不到出汗，減肥效果會大打折扣。運動時有沒有出汗，常被拿來當做是否可以減肥的指標。
南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉表示，這是許多人在減肥運動中容易陷入的誤區之一。然而實際上，即使出汗也不能代表減肥有效果，運動要持續40分鍾以上才開始燃燒脂肪。
(7)運動不出汗可以代謝出糖嗎擴展閱讀
運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用。一般來講，運動要堅持40分鍾以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的。
「苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鍾以上。」
至於在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要通過排汗來降低溫度，和減肥效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。
南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉認為，運動效果應該用心率來判斷，「正常情況下人體的心率大概在60-100之間，在經歷了一定難度、強度和時間的運動之後，心率超過100次以上才能達到運動的真正效果。只是往往在這時候會伴隨出汗的表現，所以很多人誤以為出汗才能減肥。」
參考資料來源：人民網-減肥一定要出汗嗎？運動40分鍾以上才燃燒脂肪
『捌』 如何跑步不出汗
運動出汗，這是身體正常現象，出汗和運動強度、運動方式及汗腺的發達程度都有關系。出汗一方面是由於身體供能系統產生的代謝終產物，另一方面是自身為了維持體溫平衡。
你跑步的目的可能是為了減肥或者鍛煉體能，靜態鍛煉動作如靠牆靜蹲、扎馬步、平板支撐等動作，但是靜態鍛煉動作對於減肥效果不如跑步等有氧運動明顯，這其中的利弊你自己衡量。
『玖』 請問糖尿病簡單說，出汗和運動都能排糖那要多大量運動，是滿頭大汗那種嗎
不是的。患糖尿病的原因是腎小管的重吸收能力弱，以至於原尿中的糖類物質無法完全吸收重新進入循環，導致排出的尿液中含有葡萄糖。所以出汗和運動能夠排糖的說法是沒有科學依據的。
『拾』 吃了高糖食物多運動有助於代謝糖份嗎
當然有。
食物中的糖分消化吸收後首先在肝臟合成糖元進行存儲，然後多餘的糖元會轉化為脂肪運往全身存儲，也就是變成肥肉。消耗的過程也是如此，運動首先消耗的是肝臟的糖元，不足的部分通過分解身體的脂肪轉化糖元再用於消耗。
食用高糖食物後血糖水平快速升高，這時運動直接消耗掉這些糖分，從而保持了血糖的平穩，避免出現大起大落的狀況。
研究還表明，食用高糖分食物的同時，搭配高蛋白和高纖維的食物同時進食，也可以有效延長高糖分食物在腸道內的滯留時間，延緩糖分的吸收，從而幫助血糖保持平穩。
從飲食上來說，如果吃白米飯，可以蒸一個蛋羹搬入米飯同吃，根莖類蔬菜含有大量膳食纖維，吃下去可以當作主食，同時也有利於保持血糖的平穩。