㈠ 健身鍛煉小腿肌肉，能防止或預防靜脈曲張嗎
您好，運動可以預防靜脈曲張的。鍛煉有利於血液循環。散步或跑步會讓小腿肌肉輸送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心臟。但對於鍛煉是否會讓已有的靜脈曲張更糟糕目前也有頗多的爭議。穿壓縮襪有助於防止鍛煉過程中血液匯集在下肢，建議大家在鍛煉後把雙腿抬高，可以緩解靜脈曲張的症狀。希望能幫到您。
㈡ 靜脈曲張怎樣鍛煉
可以做一些運動來緩解靜脈曲張：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流;或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。
六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。
㈢ 怎樣運動可以減輕靜脈曲張
少吃鹽：鹽具有很高的吸水能力，靜脈曲張患者攝入的食鹽含量太多會造成水腫的情況，導致本身血液循環就不暢通的下肢靜脈，血液循環壓力變得養大，加速靜脈血管的擴張延伸。不利於靜脈曲張的治療。
快步走：走路能夠促進全身的新陳代謝，幫助血液循環流動，減輕下肢靜脈血管的壓力，同時能夠促進下肢靜脈血管中有害物質的排泄，避免靜脈炎，靜脈血栓的形成。
穿彈力襪或利用彈力綳帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及淤血現象，選用醫用彈力襪要特別注意合身性，彈力襪如不合身，不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時脫下。
㈣ 靜脈曲張可以跑步，登山嗎
靜脈曲張可以跑步，登山，也可以通過以下幾種方法進行靜脈曲張的預防
1、呵護好腿部健康。患有靜脈曲張的人應時刻注意呵護好腿部健康，應時刻避免下肢受壓過大而加重曲張程度。女性的話盡量避免穿緊身褲子，還應避免膝部交叉腿或者蹺二郎腿等行為。睡覺的時候，可將腿部位置墊高，促進靜脈血液的迴流，日常睡覺可採取左側卧睡。
2、日常飲食中，患者應多吃富含蛋白質的食物。充足的蛋白質可幫助維持體內營養物質的平衡，有助於提高人體免疫力，保護細胞，促進血液流動，達到緩解靜脈曲張的效果。
3、必不可少的運動。患有靜脈曲張的人，日常應多進行一些溫和的身體鍛煉，這對緩解病情來說是必不可少的。可每天晚上或者早上經散散步，這樣可以鍛煉腿部肌肉的力量，增加腿部血液循環，強化腿部的血管，減少靜脈淤血狀況。
㈤ 靜脈曲張患者可以健身嗎做哪些運動不會對身體造成傷害
靜脈曲張患者可以健身嗎？做哪些運動不會對身體造成傷害？
靜脈曲張是常見的血管疾病，常見的靜脈曲張，如下肢大隱靜脈靜脈曲張。患者應注意避免長時間站立不動，導致局部靜脈迴流，肢體遠端積血，從而引起症狀加重。相反，要注意抬高患肢，促進血液循環。此外，應避免不必要的創傷，因為靜脈曲張患者往往在創傷後形成持續性傷口。最重要的是，如果症狀呈現持續加重的趨勢，要及時去醫院治療。
㈥ 靜脈曲張跑步能緩解嗎
跑步是可以緩解靜脈曲張的。靜脈曲張可以適當鍛煉，鍛煉通常有益於靜脈，因為它有利於血液循環。也可以通過下面這幾個方法進行靜脈曲張的預防。
1、不蹲坐休息
健身運動後如果馬上蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束後,多進行一些放鬆、整理活動,如慢行,舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓的時候,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。這個時候若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,容易讓身體的抵抗力下降,而引起疾病。
㈦ 靜脈曲張可否通過鍛煉康復或者減輕症狀
正確的鍛煉的確可以減輕靜脈曲張的症狀，但完全康復的話還是比較推薦使用葯物治療，不再單純的依賴於鍛煉，嚴重的話建議尋找醫生進行手術治療。
㈧ 靜脈曲張游泳健身是否會有好轉
人體在運動時，如慢跑、快走、游泳、適當的球類運動，小腿肌肉收縮，有利於下肢靜脈的迴流，減輕靜脈曲張的症狀。
慢跑、快走、游泳、適當的球類運動，有利於預防靜脈曲張，並且緩解靜脈曲張帶來的症狀，而負重訓練反而加速靜脈曲張的發生。
由於重力的作用，水總是往低處流。
而在人體中，下肢血液逆重力通過靜脈迴流到心臟，就需要靜脈瓣膜和小腿肌肉的幫助了。
簡單講，小腿是個壓力泵：肌肉收縮時，產生的高壓驅使靜脈血向心臟迴流；而靜脈瓣膜如同一個閥門，保證血流由下往上單向流動。
㈨ 靜脈曲張可以做運動嗎
可以的，適當的運動有助於緩解靜脈曲張，比如：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流;或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。