① 孩子經常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增強體質
要讓他們按時睡覺，白天的時候可以多去跑步，睡覺之前可以泡腳，衣服可以穿多一點。
② 孩子經常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增強體質
有一種反復感冒的類型是腸胃積熱型反復呼吸道感染，而這類呼吸道問題的源頭便是「積食」。這類感冒的孩子一般會有肚子鼓鼓脹脹的，便秘排便排不出，好不容易拉出來還是羊屎蛋。
積食大家聽得都比較多，其實「積食」是一個中醫概念，指的是脾胃虛弱、消化不良，食積化熱為有形之邪，停留於胃腸，致氣機郁滯。
當食積化生為熱，就會出現唇紅、頭額熱、腹熱、手足心熱、心煩、口臭、大便秘結、舌紅、苔黃膩等積熱症狀。
簡單來說，積食就是吃進去的食物積滯在孩子的胃腸道中，不消化也排不出，小肚子成了一個食物殘渣的發酵罐，不斷地蒸騰、腐熟和發酵，處於一種「積常有」的亞 健康 狀態。
臨床上反復發生呼吸道感染的復感兒，往往有脾胃積食的問題，一旦遇到外邪侵擾就非常容易發病，這類型的感冒如果積滯問題不除去，單純解表處理呼吸道症狀是沒辦法治癒的，並且往往會遷延日久，反反復復，更傷正氣。
正如《內經》所雲：「客拒不除，則真元難復」。
別小看「積食」的破壞力，那可是孩子呼吸道 健康 的「定時炸彈」！我們的消化道就是一條加工流水線：
食物從口腔進入，經過牙齒咀嚼，混合唾液，然後吞咽進胃部，胃把食物研磨成乳糜，並分泌胃酸和消化酶，把營養物質分解成小分子，再進入小腸把食物里的養分吸收進入人體，接著由大腸回收水分，最後形成糞便排出體外。
當家長們喂養不當， 讓孩子攝入的食物過多，超出了身體工作負荷食物殘渣就會堆積在腸胃裡出現積食症狀。
消化道是分解食物的場所，發生著各種生物化學反應，釋放出食物中儲藏的能量，這個過程中會產生大量的熱。
健康 人的腸胃動力充足，蠕動規律，食物釋放出的熱量在消化道里「雨露均沾」，但積食的孩子由於氣機郁滯，熱量就「獨寵一處」，在消化道前段胃與十二指腸附近的位置，接受食物腐熟過程中的大部分熱量，產生灼熱感導致單位嘔吐，食物混合著胃酸逆食管而上，就會灼傷喉嚨和扁桃體。胃食管反流性咳嗽（GERC）也是兒童慢性咳嗽常見類型之一。
此外，熱量充足、營養豐富的食積對於胃腸道菌群來說，就是它們的陽光沙灘，食物殘渣在微生物的作用下發酵，脹氣也就隨之而來。
很多人認為脹氣是通過放屁從肛門排出的，事實上這只佔了一小部分，大部分氣體是通過肺和呼吸系統排出的。
當食積產生的腐臭噯氣不斷上沖，積食原本 健康 的呼吸道想要獨善其身，也是心有餘而力不足，更何況在呼吸道感染的情況下。
這就許多孩子反復感冒、呼吸道遷延不愈的原因。所以在呼吸道疾病治療中，我會特別強調「肺腸同治補脾胃」的理念。
那麼應該怎麼調理呢？其一是要補脾健胃，避免積食，保證正常排便；其二就是調節腸道腸道微生物環境平衡。
給大家一個通用健胃消食方
【組成】 炒麥芽、炒山楂、炒神曲，炒雞內金各9克。
【用法】 飯後1小時服用，早晚各1次，喝7天。
【煎煮方法】 先用武火煮開，然後轉文火大約20、30分鍾。先以3碗水煎取1碗，再重復以3碗煎取1碗，約8分滿。2次煎取的葯汁混合後，分2次服。
【補充說明】 如果有腹瀉及白厚舌苔，一定要用積食方加行氣化濕葯，也就是外加藿香正氣膠囊2粒。患兒太小，無法吃膠囊，就用貼肚臍方式。把膠囊打開，取膏狀內容物放紗布里，再貼在孩子的肚臍上，也能達到行氣化濕效果。
【建議】 日常飲食注意，多吃蔬菜，不要太精細，多一些粗纖維。同時也可以補充一些益生菌，並輔以小兒無痕刮痧或小兒推拿，加快孩子恢復。
【飲食禁忌】 首先要控制飲食種類，禁食甜食、燒烤、茶、咖啡、火鍋等干膩及辛辣刺激性的食物。其次，應適度進餐，只能夠吃「七分飽」，且餐後不能立即平卧或俯卧入睡，睡前3小時不能大量飲水，更不能進食。
適用於積食的兒童推拿與無痕刮痧手法 ；補脾經，清大腸，捏脊，摩腹，揉按足三里，運內八卦，退六腑，拿肚角。
日常飲食控制「三分治七分養」，想要避免孩子出現積食，日常飲食控制是根本手段：
1、控制進食量，選擇易消化食物
2、進食時間要固定，尤其是晚飯時間（在7點以前吃完晚飯，之後就不能再進食了）
3、注意運動量，幫助孩子消化
4、戒除吃飯時候得不良習慣
5、少吃冰飲和零食
孩子的喂養不能太過，也不能不及，還是得保證孩子生長發育的營養需求，家長應注意食物搭配、烹調方式，以及孩子食物耐受情況或過敏反應。
以我養育孩子10多年的經驗來說，如何提高孩子免疫力、增強體質，還真是有講究的。需要父母付出很多努力，我們一起來看下。
注意飲食 平時一定給孩子豐富的營養，能自己給孩子做飯就自己做，少吃外賣食品，更不要吃垃圾食品。
保證一日三餐均衡飲食，每天吃10種以上的食材，要包括主食、蔬菜、水果、肉類。不要讓孩子吃過多過飽，防止積食。
不要讓孩子養成挑食的習慣，防止營養不足。讓孩子攝入多種營養，可以充分保證體質 健康 。
作息時間一定要規律，做到早睡早起，不熬夜。良好的作息習慣讓孩子每天都精力充沛，體質會越來越強。病毒在疲勞的情況下容易入侵人體，飽滿的精神就像一道城牆堅不可破，所以不容易受到病毒感染。
生命在於運動，多進行戶外活動，接受一定的日光照射，增強心肺功能、增加肌肉力量、提高抵禦疾病的能力。
注意衛生 平時做好清潔工作，讓孩子養成良好的衛生習慣，減少細菌滋生的機會。飯前便後要洗手、防止病從口入。
孩子生病不要著急給孩子使用各種葯物，以免造成依賴，體質越來越差。隨時注意孩子的身體情況，一有流鼻涕、打噴嚏等早期症狀，及時增加衣物、改善室內環境、給寶寶食療的方法，將病毒扼殺於搖籃之中。
最近二寶有點感冒症狀，抓緊找熱力公司修好了暖氣，熬了薑片+蔥白水，給二寶泡腳，第二天就有精神了，洗了兩晚完全好轉，成功避免了各種葯物治療。
總之，日常做好這幾方面的工作，孩子的抵抗力會越來越強。
新生兒是沒有自身免疫力的，寶寶的免疫力主要來自母體的免疫力抗體，比如通過胎盤輸送給胎兒的血清免疫球蛋白或白細胞等物質。
寶寶出生之後通過母乳喂養，寶寶能獲得母乳當中的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、白細胞、脂肪球和益生菌，這些物質進入寶寶的胃腸道，形成寶寶最原始的免疫屏障。
因此來說，寶寶的免疫力並不是天生就有的，而一天一天地這樣慢慢就建立起來的。
如何提高寶寶的免疫力呢？1，堅持喝母乳，喝牛奶。
喝母乳的寶寶生病就少，這些大家都知道的，因為母乳本身就含有大量的免疫因子。寶寶2歲以後要堅持每天喝牛奶或者奶粉，因為牛奶營養非常均衡，含有大量的鈣和蛋白質以及脂肪，尤其是偏食的寶寶更要多喝牛奶。
2，能食補就不要葯補，少用抗生素。
食補的前提，就是寶寶膳食營養均衡。比如說寶寶缺鋅了，給寶寶多吃牡蠣、扇貝、魷魚；寶寶缺鐵了，多吃動物血和肝臟；寶寶缺鈣了，多喝牛奶；寶寶容易感冒咳嗽，平時就多吃一點胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、獼猴桃、橙子、橘子等等，這里就不一一說明了。
寶寶生病了要少用抗生素，因為抗生素會破壞人體免疫細胞。舉個例子：90%以上了感冒是自限性的病毒性感冒，一般3 5天最多7天就會消退，使用抗生素完全吃力不討好。所以家長不要看到寶寶生病了就叫醫生用抗生素，這完全是家長的心理作用，對寶寶卻沒有半點好處。專業的事情讓專業的人士來干，醫生比我們家長更懂得治病。
3，保證寶寶充足的睡眠。
3歲以下的寶寶每天最好保證12 16個小時的睡眠時間，3歲以上的寶寶每天最好堅持10 14個小時的睡眠時間。寶寶在安穩舒適的睡眠狀態下，能分泌大量的生長激素。生長激素能夠保證寶寶生長發育更好，同時增強寶寶的免疫力，因此盡量要保證寶寶每天晚上9點之前上床睡覺。
4，疫苗還是要打的！
「長春長生」事件後，盡管大家對接種疫苗缺乏信心，但是疫苗仍然是刺激寶寶對某些疾病產生抗體最有效的途徑之一，相信大部分的疫苗應該還是安全的。
5，寶寶堅持鍛煉。
經常參加 體育 鍛煉的孩子，體格更加強健，身材發育也更加高大，新陳代謝能力也會加快，這樣孩子的免疫力也進一步增強。
6，少吃零食，少喝飲料，少吃那些油炸的不利於消化的垃圾食品。
所謂病從口入，因為寶寶的腸胃系統是非常嬌弱的。積食、消化不良、腸脹氣、腸絞痛以及腸炎、腹瀉和便秘，都與寶寶吃的食物有關。
當寶寶發生以上狀況時食慾就會減退，食慾減退營養就攝入不足，寶寶的免疫力就會持續下降，這是一個惡性循環。因此經常給寶寶買零食並不是愛孩子，而是坑孩子！
對於孩子經常感冒嗽嗽的問題，在這里我要把我的 育兒 經驗跟各位寶媽分享一下，本人認為是比較有效的方法。我兒子三歲以前體質是比較差的，經常上醫院，操碎了心。後來，有位老醫生跟我說如何從源頭去調節，方法如下： 拿塊手掌大的新鮮瘦肉，洗凈剁碎之後，放在大碗里再倒350ml的礦泉水浸泡，泡最少半小時後，再放在煤氣灶上煮開。煮開時上面會冒泡出來再用筷子攪拌均勻之後加少量鹽，即可倒湯水給小兒喝。此湯很清甜有肉香，肉渣可不喝，營養也很豐富，對小兒增強體質及大病初癒的人都有很好的效果。 小兒咳嗽對於痰多而且是黃色的，此方法比較有效：雪梨去皮去咳切小粒再放二克磨粉的川貝，最後加些冰糖及倒一碗水放鍋隔水燉，燉最少45分鍾，最後喝水渣吃不下也無謂，喝三次左右，效果明顯。 以上是我 育兒 經驗，大家可以試試，食療的補法。
孩子們因為免疫系統還沒發育完善，加上在園、在校密切接觸交叉感染機會較多，所以幼兒園的寶寶、學校的學生都很容易感冒咳嗽，甚至患上水痘、猩紅熱，流行性感冒等傳染病。
如何防範，不讓每次感冒都捎上你家孩子，是很有學問的；而且家長上點心，完全有措施可行。
接種疫苗
一類疫苗（計劃內，免費注射）一定要按時接種，不能耽擱，這是針對烈性或者說患病後較嚴重傳染病的有力武器。
二類疫苗（計劃外，不免費）也鼓勵並支持及時接種，像流感、水痘、手足口病、肺炎疫苗等，雖不能杜絕發病，但可讓發病輕，影響小，不至於每次的疫情都波及到你家孩子。
注意手衛生
1.洗手是切斷傳染病傳播最有效的方法。
家長要不厭其煩的督促監督孩子洗手，用肥皂洗手，手心、手背都洗到，飯前便後要洗手。
飯前不僅僅指的是吃飯前，而是指每次吃東西前都要洗手。
以上措施要達到習慣成自然。
2.准備洗手液或者衛生濕巾
沒條件洗手可以使用免洗洗手液，含60%以上的乙醇的洗手液就能夠很有效的殺死病菌。在校學生課業緊、人員多，洗手不太方便的話，可以用衛生濕巾，或者自備洗手液，總之洗手是非常重要而有效的衛生措施。
3.少用手觸摸臉部
眼、鼻、手指等地方都有很多細菌或者病毒，告訴孩子少用手揉眼睛，挖鼻孔，咬手指，或者在臉上摸來摸去，以免病菌入口，養成好的衛生習慣。
遠離病菌，避免交叉傳染
一旦同學或者小朋友感冒或者咳嗽，要盡量少接觸；
流行病高峰期，也少帶孩子到人多的地方；
自己感冒了，咳嗽也要用紙掩口鼻，不要對人咳嗽打噴嚏。
孩子小的話，大人回家後接觸孩子要洗手換衣服，以免把外面的病菌帶給孩子。
健康 飲食
良好的飲食習慣是提高免疫力的好辦法。選擇 健康 飲食，多吃蔬菜水果，保證維生素礦物質的供應充足，避免垃圾食品，盡量在家吃飯。
保證睡眠
充足的睡眠是 健康 的免疫系統的保證。小孩子不要因貪玩耽誤睡眠，大孩子作業多要學會規劃時間，提高效率，把省出來的時間用在睡眠上，家長不要盲目攀比，隨便給孩子加碼， 健康 也是學習的保證。
加強鍛煉
鍛煉是提高免疫力的最好方法，每天都安排半小時到一小時的戶外活動，運動不僅僅對身體 健康 有益，甚至運動還能讓大腦更聰明，所以動起來，好處多多。
作者：蔡建霞 國家二級公共營養師 主管護師
這問題我一定得說說。我有兩個孩子，老大生來體質偏差，動不動就感冒咳嗽，上小學前真的是操碎了心，但這幾年經過調理，他的身體狀況明顯改觀，現在已經基本上沒有此類情況了。
一、日常保健調理
1.捏脊，加其他按摩。
每天晚上睡前，我會給兒子捏脊三到五遍。
這個是因為嬰兒時的撫觸總結出來的，嬰兒既然可以如此撫觸，兒童自然也一定是好處多多。
後來帶他去兒童按摩醫生那也得到了肯定。
2.飲食。
身體弱的孩子，腸胃一般不會太好。不要總覺得孩子身體不好，就要多吃，或者是吃太多好東西。
飲食均衡就好，如果吃太多或者是吃太難消化的東西了，還是腸胃造成負擔，容易形成積食。
而又會進一步導致咳嗽，或者是發燒。
我平時常找的那位中醫跟我講，很多孩子生病不是因為別的，就是因為飲食不注意，吃多了。所以老話說 「要想兒得安，三分飢和寒」 。
3.加強鍛煉。
平時多帶孩子參加戶外運動，多接觸新鮮空氣，尤其是春天的時候，多帶孩子接接地氣，戶外活動，對孩子的身體狀況會非常好。
生病時的護理
孩子生病了以後，不要迷信中醫或西醫，任何一方，畢竟兩種都有自己的特長。
如果孩子發燒，可以先在醫院做一些必要的檢查，如果是病毒性質的，通過西醫治療。如果不是病毒性質的，可以通過中醫，畢竟中醫調理對身體長遠而言要好。
每個 健康 的寶寶或多或少都會遭遇感冒！許多寶寶甚至三天兩頭就感冒發熱，動不動就跑醫院！
於是，做為寶媽就難免疑惑：
孩子為什麼總生病？
生病是因為免疫力太弱嗎？
有沒有什麼東西能提高免疫力？
那下面，我們就一一來揭開這三大總是盤旋在 育兒 界的未解之謎！
人體的免疫功能分為以下 兩個大類 ：
1、固有免疫，也稱先天免疫，或非特異性免疫。
這個是寶寶生來就具有的免疫力，可以遺傳。比如 皮膚、黏膜的屏障作用 ，白細胞的吞噬作用等等。
可以通過合理的運動、科學的膳食、充足的睡眠等來增強寶寶的非特異性免疫力。
2、特異性免疫力
又稱獲得性免疫，顧名思義這是後天獲得的免疫能力。是人體對某種病原體針對性的抵抗力，比如寶寶得過麻疹，就有了對麻疹的抵抗力，不會再得第二次。
這種免疫一般可通過預防接種、患傳染病或隱性感染而獲得。
1、寶寶的固有免疫並不完善，比如皮膚、黏膜、淋巴系統、體液免疫、細胞因子等免疫功能都要隨著隨年齡增長而完善！
2、寶寶呼吸道咳嗽反射及纖毛運動功能差；肺泡巨噬細胞功能不足，乳鐵蛋白溶菌酶，干擾素、補體的數量和活性不足，所以容易患呼吸道感染，俗稱感冒！
3、寶寶免疫系統正處於發育和完善成熟的過程中，多種免疫細胞和免疫分子正在從無到有、從少到多、從幼稚到成熟。
4、寶寶本身就是一張白紙，很多特異性免疫都未獲得，對一些病原體自然不認識，不會產生抗體，所以容易患上一些疾病，這也是很多疾病患過一次之後，就不會再患的原因，因為免疫已經認識了這種病原體，就會形成抵抗力。
所以，通常未滿6歲的兒童，平均每年會感冒6-8次；剛上幼兒園的孩子，在冬季甚至每個月會生病1-2次；
而這些，都是所有孩子的普遍情況。所以，別動不動就說自家孩子免疫力低下！
1、堅持母乳喂養
堅持母乳喂養至少到1歲，世界衛生組織推薦可以母乳喂養至2歲。
2、堅持戶外活動
3、保證睡眠充足
充足的睡眠可有效的增強寶寶抵抗力。根據世界衛生組織推薦，各年齡孩子每天所需睡眠時間如下：
4、維持營養均衡
寶寶6個月後，就要積極添加輔食，注意營養均衡，下附嬰幼兒輔食添加進程表一張，以供參考。
5、按時接種疫苗
對於免疫功能尚未成熟的嬰幼兒來說，這個才是最有效的疾病預防方式。
6、避免不合理使用抗生素
避免長時間、無任何適應症情況下使用抗生素，因為抗生素會同時把體內正常的菌群殺死，導致體內菌群紊亂，降低寶寶抵抗力。
1、買各種提高免疫力的補品給寶寶吃。
沒有任何葯品補品保健品能夠提高免疫力，一切宣稱能提高免疫力的神葯都是忽悠！
2、認為多吃益生菌能提高寶寶免疫力。
目前為止，還沒有證據表明服用益生菌能對提高孩子免疫力有幫助！
3、認為喝牛初乳能提高免疫力。
不可否認，牛初乳中確實有很多抗體，也有很多營養成分，對小牛來說是最好的。 但是，人能一樣嗎？
小寶寶要喝牛初乳都是必需得消毒才能喝的，而一消毒，裡面的各種抗體就變性了，失去了原有作用。
總結！各位寶爸寶媽們，首先不要妄自菲薄，老認為自己孩子免疫力弱，孩子愛生病是普遍現象，不生病的孩子可能才...反正我沒見過！
其次，不要幻想著吃各種東西來提高免疫力，踏踏實實做好寶寶日常護理，維持孩子科學膳食、合理運動...才是最正確的道路！
1、經常感冒，通常是普通病毒導致，咳嗽大多孩子並沒有真正的肺部感染，可能和孩子體質容易過敏有點關系，這些還都可能和抵抗力形成有關。
2、容易出現這些症狀的孩子，一和接觸抗原(致病非致病病毒細菌等等)較少有關，二可能和太過干凈有關，比如從小餐具經常消毒。
3、這些孩子多數戶外活動較少，尤其是天冷時，家人基本從不帶出門，害怕感冒，殊不知越害怕抵抗力越弱，越容易感冒。
4、這些孩子大多沒有養成運動習慣，很多人說孩子在家裡每天動個不停，但強度其實根本不夠，沒規律，家人沒有運動習慣，想起來來一下，開始上幼兒園孩子階段，多走路，每天爬15-30層的樓梯等或慢跑800-1000米，養成習慣，都可以提升孩子免疫系統活力，減少生病次數。
5、超過7個月孩子(要排除先天免疫缺陷)，普通的生病發燒不要急於去醫院，在家量體溫，觀察孩子精神狀態，孩子體溫39以下，孩子精神狀態還好都不急於用葯，不要怕孩子受這點苦，這個過程其實就是孩子免疫系統完善過程。
6、當然還要注意孩子營養搭配合理，優質蛋白質攝入對孩子很重要，不能缺乏，對於不吃少吃肉的孩子，蛋奶量要保證，其他六種營養素(維生素，礦物質，脂肪，纖維素，水，碳水化合物)也需要合理。
我有兩個寶寶，一個4歲一個1歲，去年就是兩個小孩經常感冒咳嗽，以前也覺得是免疫力低，後來總結。還是，大人沒有照顧好，讓孩子感冒了。
小孩子，天涼的時候，第一最怕出汗，一出汗，衣服濕了，冬天就會著涼感冒，所以，後面我寧願他少穿點。第二，最怕刮風天，可能大人沒有感覺，但是，小孩子呼吸系統沒有成熟，冷風能直接順著鼻子進入體內，然後就感冒，咳嗽了。所以，大風天，最好不要出門，要出門的話，也最好帶口罩。第三，不要吃上火的東西，(吃了這些上火的東西，一定一定要多喝水)讓小孩的喉嚨發炎，一發炎，小孩的免疫器官，扁桃體就不工作了，馬上就愛感冒。第四，晚上睡覺還是穿睡袋比較好。做好這四點，小孩自然就少感冒。
③ 生病時能小鍛煉一下嗎
1、根據症狀作判斷如果出現流涕。噴嚏以及咽喉疼痛等症狀，在不發燒的情況下，一般來說進行適度鍛煉是安全的。一旦症狀消失，就可以恢復高強度的運動。如果出現頸部以下症狀，如極度疲乏、肌肉酸痛，嘔吐、腹瀉，寒戰。淋巴結腫大以及頻繁咳嗽等症，至少要休息治療2周後再恢復鍛煉.2、發燒時不要去運動身體發燒表明身體正與病菌作斗爭，如果在這種情況下進行鍛煉就會增加脫水、抽風甚至心力衰竭的危險。3、要調整鍛煉強度只要出現感冒症狀，就不應試圖通過提高鍛煉強度的方法趕走疾病，這樣做只會加重病情。例如，一個單純的咽喉疼痛可能是一種炎症徵象，但如果此時你仍從事大運動量的鍛煉，就會削弱身體對抗炎症的免疫能力。身體不適時，運動的強度應比以往減半;並且以10分鍾左右為宜.如果感覺不錯，可以適量增加運動強度;如果出現頭暈、惡心或逐漸加重的症狀，乾脆停止鍛煉。4、鍛煉強度與心理負擔不宜過重鍛煉強度過大，會導致身體免疫功能下降，並增加感染機會。此外，嘗試一些新的或高難度健身活動還可能導致失敗，由此造成的心理壓力也會影響免疫功能.選擇自己喜愛並且能持之以恆的運動方式，不但會增強鍛煉信心，而且會提高身體抗病能力。5、學會使用保鍵常識採用一些保健手段，對維護身體健康大有裨益.當身體偶患小疾時，我們應該做到：不外出，多休息，多喝水。6、注意環境健康要密切留意鍛煉場所的空氣質量狀況。在感冒流行季節，應在人流較少的時段去體育場館從事鍛煉，這樣既可以避免感染流感病毒，還可以避免將病毒傳染給別人。如果天氣狀況允許，應考慮到戶外去活動筋骨。7、鍛煉是年老體弱的強身劑經常進行健身鍛煉，不但能強化骨骼，發達肌肉，而且能提高身體抗病能力。人們在從事中等強度運動時，免疫細胞在身體內的循環速度會明顯加快，殺滅細菌及病毒的能力也會顯著增強。8、不要因暫時生病就中止鍛煉習慣在生病期間，要把鍛煉的重點集中於柔韌練習、舒緩壓力以及身心放鬆等方面。此外，一旦身體恢復健康，應盡早恢復以往的鍛煉項目。9、生病應去看醫生即使患了很輕的病症;如果使你感到憂心忡忡，那也應去看醫生，以弄明白自己的病情，及時調整心情。10、病後鍛煉要適度病後鍛煉應採取三步法進行，即前兩三天採用低強度鍛煉，後幾天採取中等強度運動，最終恢復為高強度練習，使身體有個漸進的適應過程。答案補充 運動可以提高免疫力。在中度運動中，免疫細胞在身體內循環加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。1.運動可以提高免疫力。在中度運動中，免疫細胞在身體內循環加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。 2.在感冒咳嗽和流鼻涕時不宜運動，應該在家休息，多喝水。 3.身體康復後要繼續運動。在前兩天可以採用低強度的方式進行運動。以使你的身體有足夠的時間來恢復。 4.在感冒和流感季節，要選擇人流密度小的時間進行運動，避免接觸或傳播病毒。在天氣允許的情況下，應盡量在戶外運動。 5.不要讓臨時的疾病永久地停止你的運動。有計劃地盡早繼續開始你的訓練內容，而不要讓自己陷入久坐的習慣中。 6.不要拒絕醫生。即使是小病，也要去做檢查。安全比什麼都重要。
④ 孩子經常咳嗽感冒，有哪些簡單方法，可以提高免疫力呢
有些小孩子是經常性的會出現一些感冒咳嗽的症狀，並且看醫生、吃葯了也好不快，更是一個小毛病好了之後，緊接著又出現其他的問題。一般來說，三歲以下的孩子很容易患病，等到孩子4-5歲以後，體質逐漸增強。良好的飲食習慣是提高免疫力的好辦法，充足的睡眠是健康的免疫系統的保證。
孩子生病不要著急給孩子使用各種葯物，以免造成依賴，體質越來越差。隨時注意孩子的身體情況，一有流鼻涕、打噴嚏等早期症狀，及時增加衣物、改善室內環境、給寶寶食療的方法，將病毒扼殺於搖籃之中。
⑤ 咳嗽了想要好得快，需要做哪些鍛煉
咳嗽了想要好的更快的話盡量不要做特別激烈的鍛煉，否則的話會讓咳嗽的現象變得越來越嚴重。所以如果咳嗽了的話，可以在家裡面的跑步機上進行慢走，千萬不要跑步，因為跑步對於自己的身體有著很大的影響。首先在跑步的時候就會用自己的嘴巴吸氣，因為跑得過快就會導致鼻子不過氣，所以就會使用嘴巴吸氣，但是這樣的現象對於自己有著相關的影響。
如果說身體不舒服或者是咳嗽的話就盡量不要選擇鍛煉了，因為鍛煉本身就要消耗能量，倒不如將這部分能量用於自己修養身體之上。等病好了以後再去鍛煉是不遲的，在生病期間還是應該盡可能的調整好自己的狀態，讓自己的身體達到最佳的狀態，只有這樣才能夠預防感冒咳嗽的發燒。
⑥ 咳嗽和鍛煉身體有關系嗎
經常堅持鍛煉的跑者平時不太容易生病
原因有兩個，一個原因是新陳代謝加快，有助於全身代謝循環，能有效提高清除體內垃圾的效率
另一個原因是，運動跑者比較自律，沒有太多的不良嗜好，良好的生活習慣對身體的負面影響小，自然不容易生病
因此如果有輕微的鼻塞、流涕。打噴嚏症狀，跑步鍛煉其實不會影響身體健康，運動的時候可以釋放出來腎上腺素，反而有助於減輕鼻塞症狀
不過，當你在感冒的情況下堅持跑步時，要盡量讓自己的步伐變慢一些，補丁不要做長距離運動，千萬不能做劇烈運動
如果出現了頭暈眼花、惡心、心率加快或者反常的出汗等症狀，應立刻停止跑步鍛
⑦ 咳嗽有黃痰能跑步嗎
可以的，跑步運動能夠有效地提高自身免疫力，以慢跑運動為主，堅持每天鍛煉半小時左右！謝謝，祝你健康平安！
⑧ 小孩應常感昌咳嗽，應該怎樣提高免疫力
人體免疫力是預防疾病的第一道防線，免疫力強了，做到百病不侵也不在話下。那麼怎樣提高免疫力呢？ 1、高質量的睡眠 高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。 2、樂觀的情緒 情緒會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，要讓孩子保持輕鬆快樂，利用這種樂觀情緒提高免疫力。 3、 適量運動 研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。 4、多補充維生素和礦物質 維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議多給孩子吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。 5、學會利用益生菌 益生菌是一類微生態制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。 6、維持體溫在36.5度以上 研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病症，所以，維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。 7、保證營養均衡 增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養偏廢。
⑨ 治療咳嗽一直不好，好的方法是什麼呢應該如何去做呢
如果咳嗽一直沒有治療好的話，那麼我們一定要去重視這個問題，因為這個咳嗽如果嚴重了那麼對我們身體的傷害其實是非常大的，並且也同樣會給我們帶去非常大的影響，所以我認為這個也是我們要去注意到的問題。並且我認為咳嗽也是我們要十分關注的問題，而且我認為越早治療越好，並且對我們身體的傷害以及影響也同樣會變小的，因此這個也是非常重要的。
其實我認為除了吃葯和打針之外，我們也是可以去進行食療的，我們可以在飲食方面做一些調整的，而且這個對於我們去治療咳嗽也同樣是非常重要的，並且也可以起到非常大的作用，因此我認為這一點也是我們可以去嘗試的方法，當然我建議剛開始還是要去吃葯治療的。
⑩ 過敏性咳嗽能預防嗎能通過鍛煉提高免疫力嗎
一、什麼是過敏性咳嗽
過敏性咳嗽又稱咳嗽變異性哮喘，是一種特殊類型的哮喘，咳嗽是其唯一或主要臨床表現，無明顯喘息、氣促等症狀或體征。據統計，過敏性咳嗽約占慢性咳嗽的三分之一左右。
這類患者的咳嗽，持續發生且反復發作超過1個月以上，主要表現為反復發作的刺激性、頑固性乾咳，多以清晨及夜間為重，通常沒有發熱，胸部影像學檢查無明顯異常，抗生素治療無效，有時還伴有頻繁的噴嚏、流清涕和鼻塞等過敏性鼻炎的症狀。如不及時治療，部分人還會引發過敏性哮喘、支氣管哮喘等問題，可謂是煩惱不斷。
二、過敏性咳嗽是怎麼發作的?
1、過敏體質。包括個人的遺傳性過敏體質、免疫狀態、內分泌和健康狀況等方面，這是患過敏性咳嗽的重要因素。
2、環境因素。由於當前的城市環境污染很嚴重，很有可能使得自身的體質發生變化。有數據顯示，工業化明顯的城市、沿海發達地區的過敏性咳嗽的患者逐年增加，說明環境對過敏性咳嗽的影響非常明顯。其它的環境因素包括各種變應原、刺激性氣體、病毒感染、居住環境、飲食習慣、社會因素等方面。
3、亂用抗生素：亂用抗生素會導致更久的咳嗽
如果孩子持續超過4周以上，咳嗽症狀常常在凌晨或運動後發作或加重，每次咳嗽會持續數分鍾的時間。大部分孩子的咳嗽症狀治療後即可在短時間內緩解，部分孩子不經過任何治療也可以暫時緩解。
很多家長認為「咳嗽是種炎症，炎症用抗生素就OK了」，錯！這里要解釋一下，雖然咳嗽的確是炎症，但它並不是由細菌感染引起的炎症，因此抗生素對咳嗽治療並沒有作用，而在臨床上，即便是患有重度咳嗽哮喘的兒童，在沒有合並細菌感染、不發燒的情況下，也不應該使用抗生素。
過敏性咳嗽的治療
過敏性咳嗽是很常見的情況。過敏性咳嗽也會給患者造成很多困擾，所以需要及時治療，那麼如何治療過敏性咳嗽？下面我們一起來看看。
1、對症下葯
引起過敏性咳嗽有多種原因，所以對症下葯效果會更好。如果是受涼感冒引起的咳嗽，使用葯物要注意做好防寒保暖的工作；另外，如果是食物引起的過敏性咳嗽，要注意盡量少吃海鮮等食物；如果是對花粉塵埃等過敏，要注意清潔衛生。
2、葯物治療
過敏性咳嗽首先選擇的治療方法就是葯物，當然如果要使用葯物治療患者最好按照醫生介紹的方法操作，因為葯物使用不當，可能會引起一些不良反應，所以一定要合理的用葯。
3、食療
過敏性咳嗽體質比較特殊的人群需要通過食物治療，如孩子孕婦等食療是比較好的選擇。這時可以選擇一些止咳的食物，如可以吃一些冰糖雪梨可以緩解咳嗽。
4、避免過度抗生素，調節過敏體質為主。
治療上應避免濫用抗生素及激素，由醫生進行規范化治療，以免使過敏性咳嗽轉變為支氣管哮喘或引起其他不良反應。家長們應避免給寶寶濫用感冒葯或抗生素及激素。改善過敏體質；通過改善患者的免疫功能，從而合理的調節患者的免疫系統，達到治療的效果，主要是針對慢性蕁麻疹患者和年齡較大的患者。採用欣敏康益生菌能夠促進腸道菌群生態平衡，對人體健康產生有益作用，欣敏康益生菌能夠降低血清IgE抗體，具有刺激和調節天然免疫及獲得性免疫的功能核內而釋放大量細胞激素，屬於先天免疫的一個環節,可通過增進免疫細胞TH1型免疫反應來調控因過敏而反應過度的TH2型免疫反應，增進人體抗過敏的能力。
預防過敏性咳嗽小常識
1、在季節交替、氣溫驟變時，家長應為孩子做好防寒保暖，避免著涼、感冒；
2、家裡不養寵物和花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、塵蟎、油煙、油漆等；
3、避免食用會引起過敏症狀的食物，如海產品、冷飲、碳酸飲料等。
4、不讓孩子抱著長絨毛玩具入睡。