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運動拉伸多久後可以吃東西

發布時間: 2022-11-30 00:45:45

⑴ 鍛煉健身後多久可以吃飯

在訓練後2個小時需要一頓高蛋白+健康碳水的正餐。蛋白質可以考慮為雞胸肉、牛肉和魚肉。

蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量很低,對於想通過運動減肥的人們可以考慮運動後喝蔬菜汁,既可以補充營養還可以達到減肥的目的。

⑵ 運動後多久可以吃東西

運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布,這個時候在胃腸道中的血液就比較少,當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢,並且消化吸收功能也會減弱,運動以後立即吃東西會造成消化不良,所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物,不要吃太油膩或者很涼的食物,運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量,不要馬上暴飲暴食。

並且有些人做運動是希望達到減肥的目的,在運動之後由於消化了很多熱量,這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感,需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物,量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量,轉化為脂肪囤積起來,達不到減肥的目的。

⑶ 運動後過多久可以吃東西

運動後半小時後才能吃東西
這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而,無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動瘦身的人至少要1.5~2小時後再進食,否則會因為吸收好而變得更胖。
1.運動的過程就是體力消耗的過程,大強度的運動消耗了身體大量的營養。
運動結束後,身體處於營養吸收最好的時機,這時補充營養,身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養,才不會對身體造成傷害。運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素,並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐,補充的營養轉化為身體所需要的熱量,而降低了轉化為脂肪的幾率;大強度的運動後,身體新陳代謝率升高,這時進餐,可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主,二者比例為1∶2,如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋,分量不要太大,還可以喝少量的鮮榨果汁。
2.如果1~2小時後再進餐則易致肥胖。
運動1~2小時後再進食,不僅會飢腸轆轆,還錯過了營養吸收的最佳時機,即使營養攝入得夠多,身體吸收的卻不好。並且,運動結束1~2小時後,身體新陳代謝恢復正常,身體所需的熱量得到補充,這時再進餐,吸收的營養物質大部分轉化為脂肪存留體內,決不會起到減肥的效果。
另外,運動前的飲食也很重要,空腹運動容易發生低血糖。運動前應以高蛋白質的食物為主,這樣可以幫助你在運動中消耗更多的脂肪。

⑷ 運動後多久可以吃飯

1、運動後先喝一杯水,出汗多的話,加點鹽,喝運動飲料也行,過三十到四十分鍾在吃飯最好,吃得太早脂肪來不及消耗。


2、這取決於運動強度和運動量。一般認為,劇烈的大運動量鍛煉後,應休息一小時再吃飯。

但是,如果體育鍛煉中不注意飲食衛生,如運動中暴飲冷開水或生水,飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等,都對消化器官的機能產生不良的影響。

拓展資料:

運動,一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動,通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動,普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件,也沒有能離開物件的運動。

運動具守恆性,即運動既不能被創造又不能被消滅,其具體形式則是多樣的並且能互相轉化,在轉化中運動總量不變。在幾何中,剛性運動被描述為:平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A『=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上,運動的定義:物在時空中的線性遷移。

參考:網路「運動」

⑸ 你知道運動完多久可以吃東西嗎吃哪些比較好

引言:跑步被大部分人所選擇的一個減肥方式,而很多人呢,都會選擇在跑步後進行吃東西,能跑步後吃東西對人的身體好不好?而我們在跑完之後,吃哪些東西對身體更好一些呢 ?

三、總結

運動完之後的半個小時內,就可以正常的吃東西了 。由於我們減肥的目的是為了強身健體,所以我們也不需要吃的特別的注意 。