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運動完可以用涼水沖腳嗎

發布時間: 2024-04-19 15:06:18

『壹』 跑步完應該用冷水泡腳嗎好處是什麼

跑完步應該用冷水泡腳,尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水,有利於收縮血管,降低炎症的發作。

運動員在運動後或賽間休息時都會選擇冷(冰)水泡腳,或者冰敷膝蓋,甚至整個下肢都泡在冰桶里。其實冰敷有鎮痛、緩解關節疲勞、降溫放鬆的好處。當受損的肌肉組織降溫到36-37攝氏度時,正是最易於修復的狀態。

1、止痛。冷療可以使神經傳導速度減慢,神經終板興奮減少,疼痛閾值提高,因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。

2、防腫。冷療可以使血管通透性降低,從而令局部滲出減少,腫脹減輕。

3、減少繼發性損傷。冷療使患處局部溫度下降,降低細胞代謝,減少自由基的產生。因此可以減輕組織細胞的繼發性損傷。

選擇冰敷的情況:

如果是高心率的跑步或其他激烈運動過程中,暫時休息馬上就要准備繼續運動,一定要用冷水,這對消除疲勞的效果很好,能讓疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。

還有一種情況,結束完跑步後立即用冷水泡腳5~10分鍾,溫度控制在10度左右,有利於血液迴流和肌肉的恢復,可以減輕肌肉的酸痛等反應。低強度的慢跑等運動,不提倡用冰敷的方法,要冰敷只需要冰敷關節3~5分鍾左右即可。



『貳』 運動後用冷水洗腳好嗎

人的腳掌的穴位非常多,並且神經分布也較多,並且洗腳應用溫熱的水洗,因為天熱,且腳底的汗毛孔舒張開,若突然用冷水刺激腳,短暫時間內會涼爽,但汗毛孔因為受到寒冷刺激立刻收縮,致使腳底不能很快散發熱量及汗液,導致腳底不適,常此下去,腳底當然會酸痛,但不是什麼病的前兆,樓主不必驚慌。
建議無論何季節,洗腳均用溫熱水來洗,不僅可以解除疲勞,並且在炎熱的夏季還可以在更好的幫助散熱,活血,所以洗腳應用溫熱的水洗!

『叄』 打完羽毛球用涼水或者冰敷腳好嗎

不好,非常不好,應該用熱水困叢悔,因為運動完之後你的毛孔是鄭清張開的,此時如果用涼水的話,涼氣會很容易侵入你的皮膚內,時間久了就變為寒氣,夏天可能沒啥,冬天的時候能感覺的骨子裡的冰涼,對身體特別不好,運動完之汪正後,最後等汗液自然干後,再用熱水洗腳最好。

『肆』 足球運動之後,用冷水泡腳,對身體有害嗎

冷水會使毛孔收縮,而洗不幹凈油脂和汗鹼 夏天洗熱水澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。 夏天運動完了難免一身汗水,尤其是渾身大汗時,熱水澡比冷水澡要好。 運動後有的人為了圖痛快,從頭到腳沖個冷水澡,當時感覺很暢快,可事後很可能會感到渾身乏力,有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候,毛細血管是處於擴張狀態的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內熱量遭到外力的抑制,一時散發不出來,而且顱內的動脈血管很豐富,對外界刺激是很敏感的,在高溫季節,運動後頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可以出現嘔吐現象,嚴重的話,還可能會引起顱內出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大,是不可取的,尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人,身體突然遇冷後經常會引發種種不適,建議大家切莫圖一時爽快,留下疾病隱患。 對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說,夏天在運動後,還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍,使毛囊及皮膚保持清潔,還可使皮膚透氣,加快皮膚和肌肉血管的血液循環,使毛細血管擴張,有利於機體排熱,促進新陳代謝,使皮膚各部分獲得營養,並加快乳酸等代謝產物的清除。皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後,皮膚就能順暢地排汗,皮膚「呼吸」通暢有利於體溫的調節。另外,適當溫度的熱水澡還能安撫神經,使全身肌肉組織得到放鬆,甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗,當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱,但稍微休息一下,就會感覺到涼意和舒適,享受到那種神清氣爽的感覺。 熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多,因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢等症,皮膚的抵抗力也會因此而減弱,反而容易得病。