① 運動可以健脾胃嗎教你怎麼健脾胃
運動可以健脾胃嗎?
運動是可以健脾胃的。
運動是健脾胃的重要方式之一，越是脾胃虛弱的人越要堅持參加體育運動，運動是改善腸胃功能的最佳方式，可以促進腹腔的血液循環和增加腸胃蠕動，從而使腸胃分泌更多的消化液，起到緩解脾胃炎症的效果，同時也能加強腸胃對食物的消化和對營養的吸收，由此達到強健脾胃的效果。
什麼運動可以健脾胃?
1、太極：太極拳中融合了五行八卦，博採眾長，而且在後世的不斷發展中，也加入了中醫的思想，將很多中醫思想用太極拳的方式表現出來;太極拳通過對腰腹的鍛煉來增強脾胃功能，達到對脾胃的保養調理。
2、仰卧起坐：平躺下，雙腿曲起，雙手伸平放在身體兩側，將雙手抬起，利用腰腹的肌肉收縮來帶動身體做起來，知道額頭抵住膝蓋，然後再躺下;如此反復幾組，一開始可以少做幾個，慢慢再增加數量。
3、蹲馬步：雙腿打開，保持肩寬，身體下蹲，握拳放在身體兩側，勻速蹲起，反復幾個來回。
什麼人需要健脾胃?
1、消化不良：如果經常出現消化不良的症狀說明腸胃的消化系統出現問題了，一般這個時候伴隨的有大便不暢、臉色發黃、皮膚變差等症狀，這種情況下就需要健脾胃了。
2、精神萎靡：脾胃虛弱的人一般睡眠質量都不好，出現失眠多夢或睡不安穩的現象，導致白天精神萎靡不振，如果出現這種情況，那麼就要考慮是否脾胃失和了，不能不當回事，要及時調理。
② 有什麼運動能健脾胃的嗎
在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。
其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。
③ 腸胃功能較弱的人，可以通過運動加以提高嗎
腸胃功能如果比較弱的人是可以通過鍛煉來提高的，腸胃不好，那麼在運動的時候也只能慢跑，慢跑可以改善腸道的功能，也可以調理腸胃的性能，增加自己的體重和運動。有很多胃病患者運動的話也是很有必要的，一定要做到有氧運動和輔助療法，很多腸胃不好的病患經常參加運動，比如太極拳，慢跑，騎自行車，這些運動都可以改善腸道的問題，而且調理腸胃也非常的有效。
特別是有胃腸炎和胃出血這樣的人，在病情比較危險的時候就要停止運動，也不適合參加運動，等病情恢復之後，我們才可以適當的進行運動。像急性炎比較嚴重的患者，就是平時沒有注意飲食，也沒有注意運動，然而導致這么危險的病情發生。
④ 什麼運動可以增強胃動力
1、步行、慢跑，抽時間步行、慢跑等，這對於改善全身及胃腸功能，消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用；跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝、鼓漱揉腹輔助療法。
2、自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
3、胃動力差者宜飯後站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。
(4)運動可以調理胃么擴展閱讀：
胃動力不足的原因：
1、先天胃平滑肌發育不好。先天胃平滑肌發育不好的第一個表現就是嬰兒時期的吐奶嚴重！很多人說，小孩子吐奶是因為喝奶時進了口氣。一次兩次可以這么說，但經常吐奶就不是了。
2、胃酸分泌紊亂。胃酸是提供強酸性環境的，具有殺菌消毒，激活胃蛋白酶原散頌等各種功效。胃酸的分泌是有規律的，如果你不按時吃飯就會造成胃酸大量分泌了卻沒食物消化，或者食物來了卻沒胃酸進行消化。胃酸大量分泌了卻沒食物消化，胃酸就會腐蝕胃壁，造成胃黏膜損傷。食物來了卻沒胃酸進行消銷困化，就會消化不良，胃動力就不足了。
3、吃飯速度過快。大家都吃過牛肚、雞胗等，這些都是動物的胃。非常有彈性，吃著很帶勁。人的胃也是這樣，但是這個彈性不能一下子彈到最大值，需要慢慢來。那麼吃飯速度快了以後，胃一下子被撐大，胃部肌肉來不及反應。易造成機械性的損傷，那麼長此以往，胃部肌肉的彈性就會喪失，從而引起胃動力的不足。
⑤ 運動對腸胃有沒有好處
經常運動可以幫助人體增強體質，那麼運動對腸胃有好處嗎?下面隨我來看看。
運動對腸胃有好處，適當運動可以幫助腸道消化，加強胃腸的吸收功能。
適當運動具有養胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇。
通過鍛煉，可改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用，並對促進消化性潰瘍的癒合有積極作用。
腸胃不好做什麼運動
一、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
二、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
三、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
四、風吹樹式
直立時雙手合十向上拉伸，身體輕微向右彎曲，面部轉向左側，給腸道一點輕柔的刺激，然後換方向彎曲。
蹲式：
蹲下雙手抱著膝蓋，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的，可以加大點難度：雙手合十，身體轉向左側，右臂抵住雙腿，目光向上看，保持半分鍾後轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟，促進腸道蠕動。
五、側展通腸式
雙腿跪在墊子上，右腿向右打開，與地面平行，右手放在右腳內側地面，左手叉腰，面部向上。保持半分鍾後換方向做。堅持做這個動作能充分按摩腸道。
六、椅上瑜伽
1、坐在椅子上，左腿不動右腿向外側打開，右手手肘放在右腿膝蓋上，手護著肚臍，左手向上伸展，保持半分鍾，另一側同理。
2、雙腿打開一個半肩膀的寬度，上身慢慢向下趴，手抓腳腕，保持半分鍾。然後雙手扶地，左手不動，右上向上舉，保持半分鍾，另一側同理。
⑥ 強健脾胃的運動
強健脾胃的運動
強健脾胃的運動，脾不好的人會經常出現手腳冰涼、腹痛腹瀉、容易疲倦的症狀，脾是後天之本，如果脾不好就會讓身體素質變的很差，胃部則是我們的飲食基礎，如果胃不好就會讓我們很難去吸收足夠的營養物質。下面看看強健脾胃的運動及相關資料。
強健脾胃的運動1
倒立、靠牆站等運動可以促進胃腸蠕動，加速血液循環，促進食物消化吸收，促使脾胃相合，從而達到強脾健胃的效果。中醫講，每天可以順時針按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，對脾胃有保健效果。最好的辦法是去正規醫院，找中醫看看脾的問題出在哪裡，針對病因進行中葯調理，少吃辛辣等刺激性食物，保證充足的睡眠，不要熬夜。
鍛煉強健脾胃，可以鍛煉腹式呼吸，鍛煉內養功。對脾胃健康十分有利。為了脾胃的健康，不要暴飲暴食，不要過度喝酒了，不要吃辛辣刺激性的食物，遠離不良因素。還可以結合腹部按摩療法，對脾胃健康十分有利。多鍛煉腰部腹部，對脾胃健康十分有利。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。
1、推腹法
人體內的'三濁（即廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，三濁是導致人生病的罪魁禍首。
2、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳敲打。揉帶脈對便秘的治療也非常有效。
3、捏脊法
捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。 捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。
4、吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。
5、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
強健脾胃的運動2
1、拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鍾 ， 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
2、拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 ， 放鬆，然後重復3次 。
3、拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 ， 放鬆，然後重復 。
4、拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
我們都可以日常做多一些運動，以上也為我們詳細的介紹了健脾胃的運動方法有哪些的相關內容，我們每個人需要每天做一些運動，才能夠更好的增強我們的身體素質，減輕各種疾病的威脅，幫助我們過上健康的生活。
強健脾胃的運動3
先來自測一下，你是否處於脾虛的狀態！
1、不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾「濕」身。
2、肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。
3、腹脹，肚子裡面老有氣，要排個氣才舒服！真是有點尷尬。
4、總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著！要不你就瘦得像個「柴火妞」。
5、什麼都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。
6、胃口不佳，吃什麼都不香，根本就沒有吃東西的慾望。
7、正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且皮膚變鬆弛了。
8、大便不成形，如廁後，便池老沖不幹凈。
健脾八法，每天動一動，讓你的脾更健康！
1、運動健脾最健康！每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！
2、刺激脾經，兩種手法任你挑
從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！
3、讓「脾氣」隨音樂舞動！「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。音樂養身古已有之，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。
4、叩齒咽津晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。
5、擦胸腹雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。6、摩脘腹
以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
7、擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。
養脾最忌諱的4件事
1、一忌養脾無常。即養脾不是某個季節的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
2、二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
3、三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。
4、四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。