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運動可以調理胃么

發布時間: 2023-09-20 08:22:14

運動可以健脾胃嗎教你怎麼健脾胃

運動可以健脾胃嗎?

運動是可以健脾胃的。

運動是健脾胃的重要方式之一,越是脾胃虛弱的人越要堅持參加體育運動,運動是改善腸胃功能的最佳方式,可以促進腹腔的血液循環和增加腸胃蠕動,從而使腸胃分泌更多的消化液,起到緩解脾胃炎症的效果,同時也能加強腸胃對食物的消化和對營養的吸收,由此達到強健脾胃的效果。

什麼運動可以健脾胃?

1、太極:太極拳中融合了五行八卦,博採眾長,而且在後世的不斷發展中,也加入了中醫的思想,將很多中醫思想用太極拳的方式表現出來;太極拳通過對腰腹的鍛煉來增強脾胃功能,達到對脾胃的保養調理。

2、仰卧起坐:平躺下,雙腿曲起,雙手伸平放在身體兩側,將雙手抬起,利用腰腹的肌肉收縮來帶動身體做起來,知道額頭抵住膝蓋,然後再躺下;如此反復幾組,一開始可以少做幾個,慢慢再增加數量。

3、蹲馬步:雙腿打開,保持肩寬,身體下蹲,握拳放在身體兩側,勻速蹲起,反復幾個來回。

什麼人需要健脾胃?

1、消化不良:如果經常出現消化不良的症狀說明腸胃的消化系統出現問題了,一般這個時候伴隨的有大便不暢、臉色發黃、皮膚變差等症狀,這種情況下就需要健脾胃了。

2、精神萎靡:脾胃虛弱的人一般睡眠質量都不好,出現失眠多夢或睡不安穩的現象,導致白天精神萎靡不振,如果出現這種情況,那麼就要考慮是否脾胃失和了,不能不當回事,要及時調理。

② 有什麼運動能健脾胃的嗎

在我們的身邊,無論是朋友、同事還是家人,包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候,通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解,其實除了吃葯和注意保暖以外,我們平時還應該進行一些適當的體育運動,以增強體質,促進胃腸的消化和吸收,這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動,也可以進行一些室內的運動或器械健身,下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。

其實有利於健脾胃的運動還有很多,無所謂快或慢,只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動,不單對我們的脾胃,對整個身體機能都是有好處的,再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間,保持心情舒暢,你會發現調理好脾胃並不是那麼難。

③ 腸胃功能較弱的人,可以通過運動加以提高嗎

腸胃功能如果比較弱的人是可以通過鍛煉來提高的,腸胃不好,那麼在運動的時候也只能慢跑,慢跑可以改善腸道的功能,也可以調理腸胃的性能,增加自己的體重和運動。有很多胃病患者運動的話也是很有必要的,一定要做到有氧運動和輔助療法,很多腸胃不好的病患經常參加運動,比如太極拳,慢跑,騎自行車,這些運動都可以改善腸道的問題,而且調理腸胃也非常的有效。

特別是有胃腸炎和胃出血這樣的人,在病情比較危險的時候就要停止運動,也不適合參加運動,等病情恢復之後,我們才可以適當的進行運動。像急性炎比較嚴重的患者,就是平時沒有注意飲食,也沒有注意運動,然而導致這么危險的病情發生。

④ 什麼運動可以增強胃動力

1、步行、慢跑,抽時間步行、慢跑等,這對於改善全身及胃腸功能,消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用;跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝、鼓漱揉腹輔助療法。

2、自我按摩可以調整胃腸神經功能,減輕自覺症狀,改善消化功能。

3、胃動力差者宜飯後站立姿勢,幫助消化,同時不宜進行腦力勞動,留更多的血液給腸胃。

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胃動力不足的原因:

1、先天胃平滑肌發育不好。先天胃平滑肌發育不好的第一個表現就是嬰兒時期的吐奶嚴重!很多人說,小孩子吐奶是因為喝奶時進了口氣。一次兩次可以這么說,但經常吐奶就不是了。

2、胃酸分泌紊亂。胃酸是提供強酸性環境的,具有殺菌消毒,激活胃蛋白酶原散頌等各種功效。胃酸的分泌是有規律的,如果你不按時吃飯就會造成胃酸大量分泌了卻沒食物消化,或者食物來了卻沒胃酸進行消化。胃酸大量分泌了卻沒食物消化,胃酸就會腐蝕胃壁,造成胃黏膜損傷。食物來了卻沒胃酸進行消銷困化,就會消化不良,胃動力就不足了。

3、吃飯速度過快。大家都吃過牛肚、雞胗等,這些都是動物的胃。非常有彈性,吃著很帶勁。人的胃也是這樣,但是這個彈性不能一下子彈到最大值,需要慢慢來。那麼吃飯速度快了以後,胃一下子被撐大,胃部肌肉來不及反應。易造成機械性的損傷,那麼長此以往,胃部肌肉的彈性就會喪失,從而引起胃動力的不足。

⑤ 運動對腸胃有沒有好處

經常運動可以幫助人體增強體質,那麼運動對腸胃有好處嗎?下面隨我來看看。

運動對腸胃有好處,適當運動可以幫助腸道消化,加強胃腸的吸收功能。

適當運動具有養胃健脾的功效,不僅能鍛煉肌肉四肢,還能促進食物的消化吸收,通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等,都是比較好的選擇。

通過鍛煉,可改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,可以對胃腸道起到較好的按摩作用,並對促進消化性潰瘍的癒合有積極作用。

腸胃不好做什麼運動

一、跪姿前傾

雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重復做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。

二、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。

三、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重復4~7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

四、風吹樹式

直立時雙手合十向上拉伸,身體輕微向右彎曲,面部轉向左側,給腸道一點輕柔的刺激,然後換方向彎曲。

蹲式:

蹲下雙手抱著膝蓋,如果掌握不了平衡,可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的,可以加大點難度:雙手合十,身體轉向左側,右臂抵住雙腿,目光向上看,保持半分鍾後轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟,促進腸道蠕動。

五、側展通腸式

雙腿跪在墊子上,右腿向右打開,與地面平行,右手放在右腳內側地面,左手叉腰,面部向上。保持半分鍾後換方向做。堅持做這個動作能充分按摩腸道。

六、椅上瑜伽

1、坐在椅子上,左腿不動右腿向外側打開,右手手肘放在右腿膝蓋上,手護著肚臍,左手向上伸展,保持半分鍾,另一側同理。

2、雙腿打開一個半肩膀的寬度,上身慢慢向下趴,手抓腳腕,保持半分鍾。然後雙手扶地,左手不動,右上向上舉,保持半分鍾,另一側同理。

⑥ 強健脾胃的運動

強健脾胃的運動

強健脾胃的運動,脾不好的人會經常出現手腳冰涼、腹痛腹瀉、容易疲倦的症狀,脾是後天之本,如果脾不好就會讓身體素質變的很差,胃部則是我們的飲食基礎,如果胃不好就會讓我們很難去吸收足夠的營養物質。下面看看強健脾胃的運動及相關資料。

強健脾胃的運動1

倒立、靠牆站等運動可以促進胃腸蠕動,加速血液循環,促進食物消化吸收,促使脾胃相合,從而達到強脾健胃的效果。中醫講,每天可以順時針按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴,對脾胃有保健效果。最好的辦法是去正規醫院,找中醫看看脾的問題出在哪裡,針對病因進行中葯調理,少吃辛辣等刺激性食物,保證充足的睡眠,不要熬夜。

鍛煉強健脾胃,可以鍛煉腹式呼吸,鍛煉內養功。對脾胃健康十分有利。為了脾胃的健康,不要暴飲暴食,不要過度喝酒了,不要吃辛辣刺激性的食物,遠離不良因素。還可以結合腹部按摩療法,對脾胃健康十分有利。多鍛煉腰部腹部,對脾胃健康十分有利。如果長期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴重。

1、推腹法

人體內的'三濁(即廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,三濁是導致人生病的罪魁禍首。

2、揉帶脈

脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。 揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳敲打。揉帶脈對便秘的治療也非常有效。

3、捏脊法

捏脊樑骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥於穴位,因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。 捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷,力度可大可小,總之搓得發熱為止。

4、吞唾液

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為,唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」,春秋時期的老子認為,靈丹妙葯雖好,也不如自己的津液重要。

5、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過,所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。

強健脾胃的運動2

1、拉伸大腿後部肌肉:

坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿,整條腿的外側貼近地面,與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直,從胯部盡量向前屈,雙手抓住伸直腿的 腳尖,保持這個姿勢20分鍾 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)

2、拉伸大腿內側肌肉--方法一

坐姿,雙腳腳底相互貼近,膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝,保持這個姿勢,數10 , 放鬆,然後重復3次 。

3、拉伸大腿內側肌肉--方法二

坐姿,雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直,從胯部向前屈體,雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆,然後重復 。

4、拉伸小腿(後部)肌肉

俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體, 另一條腿屈於體前放鬆 ,身體重心集中於支撐腳的腳尖處,腳跟向後、向下 用力 ,感覺到小腿後部肌肉被拉緊,保持緊張狀態,數10 ,放鬆,重復3次,然後換另一條腿做3次 。

我們都可以日常做多一些運動,以上也為我們詳細的介紹了健脾胃的運動方法有哪些的相關內容,我們每個人需要每天做一些運動,才能夠更好的增強我們的身體素質,減輕各種疾病的威脅,幫助我們過上健康的生活。

強健脾胃的運動3

先來自測一下,你是否處於脾虛的狀態!

1、不管是晚上還是白天,一覺醒來,你的口水總會讓枕巾「濕」身。

2、肚臍特別容易著涼,一著涼就拉稀。

3、腹脹,肚子裡面老有氣,要排個氣才舒服!真是有點尷尬。

4、總是像吹了氣似的,渾身上下都腫著!要不你就瘦得像個「柴火妞」。

5、什麼都沒干也覺得累,全身沒力氣,哎,真是站著不如坐著,坐著不如躺著。

6、胃口不佳,吃什麼都不香,根本就沒有吃東西的慾望。

7、正是亭亭玉立的年紀,但胸部卻有點下垂,而且皮膚變鬆弛了。

8、大便不成形,如廁後,便池老沖不幹凈。

健脾八法,每天動一動,讓你的脾更健康!

1、運動健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。這小小的運動,對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢!

2、刺激脾經,兩種手法任你挑

從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!

3、讓「脾氣」隨音樂舞動!「脾在志為思」,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。音樂養身古已有之,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕松的輕音樂吧。當然,自主權在你的手裡哦,只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。

4、叩齒咽津晨起先叩臼(後)齒36下,次叩門(前)齒36下,再錯牙叩犬齒各36下,最後用舌舔齒周3-5圈。

5、擦胸腹雙掌五指分開,相對放在前胸乳下方,然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦,上下往返從胸到臍及至小腹,以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經,能健脾養肝。6、摩脘腹

以臍為中心,用右手掌向左繞按摩21圈,再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌,以臍為圓心,先從小到大做圓形摩腹動作72次後,再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能,有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

7、擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處,同時做上下摩擦30次,以漸感發熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰),再將右手旋轉摩擦丹田30-100次,左右手轉換。

養脾最忌諱的4件事

1、一忌養脾無常。即養脾不是某個季節的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

2、二忌冷。要養脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。

3、三忌甜。我們提倡甜健脾,但過甜則傷脾,甜要有個度。

4、四忌多。吃太撐了容易傷脾胃,所以吃任何東西都應該七八分飽。