『壹』 元氣大傷練什麼氣功能盡快回復呢
丹田功、小周天、大周天，結合金鍾罩功，可以較快恢復。丹田功、小周天通過靜坐練習，大周天就是呼吸，適於元氣大傷者習練，稍有恢復，即加上金鍾罩功，也是呼吸，但稍用點「勁」。恢復很快的。
『貳』 心氣不足可以做什麼運動，怎麼辦
運動：，慢跑，每回至少十分鍾，三次即可。晚上7點到9點要一次。每天敲膽經，膽經就是雙腿外側到外腳踝。敲心包經，是從心口到手臂到掌根。各敲5分鍾，力度掌握我能夠承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡腳十分鍾。
飲食：吃好一日三餐，均衡豐富的原則，不挑不偏不撿。不要吃零食，不要吃冷飲，不要喝各種飲料以及瓶裝水，就喝白開水。可以不可以著重吃大棗、大豆類製品、核桃、蘋果、芝麻等食物。
吃飯時間：早晨7點吃早餐，因為這時是胃經當令，下一個時辰是脾經當令，正是吃早餐的好時，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個時是天地陽氣最旺的時，所以說吃早飯是最容易消化的時。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」相同金貴。
午餐12點。這個時正是天地氣機轉變的時，也就是說，陽氣回籠，陰氣生發的開始（半夜零點時是陰氣回籠，陽氣生發的開始），所以要吃飯，有足夠的營養能夠非常好的使陰氣生發，且，這個時能夠睡上半小時最好，就算不可以睡，閉上眼睛靜坐一會也好。
晚餐6點半吃最好。這個時是腎經當令的時間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元氣。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時，把精調出來就可以不可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一個角度講，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。
所以，健康就是這么簡單，簡簡單單的按照規律吃吃飯，按照規律睡覺，健康的體魄就有了。
作息：晚上10點睡覺。早起7點以前起床，起床後不管有沒有都去廁所蹲一會兒，目的是養成大便的習慣。因為半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
『叄』 教師說話比較多，容易傷元氣，有什麼方便的方法能補元氣
1練習美聲減輕身體負擔,歌唱家負擔並比教師輕;歌唱家用嗓子方法比較正確;學習下.
2每天早晨做心肺運動
3練習太極等養氣運動
4正常作息;少生氣;少發愁.保持平靜情緒.
5吃些補元氣調節陰陽食物;鯽魚湯,飲食方面多注意.或者吃些葯.
上1234點做僅能夠補元氣;而且還能夠強身健體,說氣充沛,聲音圓潤洪亮,而聞者遠.
5點吃葯僅適用於及時補充元氣.短期.
『肆』 經常上夜班，怎麼將熬夜的元氣「補」回來中醫給出3個方法
熬夜似乎成為現在大多數年輕人的習慣，白天忙碌了一天，好不容易到了夜晚可以做些自己喜歡的事情，又有多少人會放棄這樣難得的機會。再加上手機的普及，睡覺前不玩手機就覺得不習慣，相信這些都是大多數年輕人目前的狀態。我們經常可以聽到熬夜，或者自己就每天都在熬夜，那你知道熬夜的定義是什麼嗎？
對於熬夜的定義，很多人都有自己不同的看法，有人認為超過晚上十一點睡就算是熬夜，也有人認為超過凌晨一點不睡就是熬夜，還有人認為通宵一夜不睡才算熬夜。
實際上，所謂的熬夜， 主要是指長期睡眠時間沒有規律，也就是說睡覺時間有時早有時晚，睡眠的周期比較紊亂 。人的睡眠有兩個重要方面，一是睡眠要有規律，而是要睡眠要充足，只要同時滿足這兩個方面，那就不算是熬夜。
就比如有些人由於工作原因，需要晚上工作，白天休息，如果長期都是如此，形成了規律的睡眠習慣，而且在白天能夠保證充足的睡眠，那就不能算作是熬夜。睡眠的規律性是非常重要，如果長期倒班， 有時早睡有時晚睡，反而更不利於睡眠質量 。不管晚上多晚睡覺，只要長期睡成了一種習慣，而且睡眠時間充足的話就不能算是熬夜，只能說是晚睡或睡眠時間推遲。
但是，如果長期晚睡也會對身體造成影響，因為白天的睡眠質量並沒有晚上好。而長期熬夜更是對身體傷害非常大。
熬夜會引起內分泌失調，讓人的皮膚變差 ，出現乾燥、暗黃等問題；還會導致第二天精神不振， 記憶力下降 ；熬夜還會 增加患心臟病的風險 ，很多猝死的人都是連續熬夜引起。
雖然很多人都知道熬夜不好，但是有時候因為種種原因卻不得不熬夜，尤其是醫生、警察這種需要警察上夜班的人群。因此在這時候學會降低熬夜的危害、恢復身體元氣就顯得很重要， 中醫在這方面又有哪些方法呢？
一、動:舒筋活血
常見的動作有背後手扣手:簡單的動作可以拉伸頸部、肩膀和背部的肌肉，預防頸椎病。每次扣手時堅持二十秒，兩側各五次。
其次為金雞獨立: 站直，將全身的力量放在左腳，然後抬起右腳，腳置於左膝蓋的內側，保持十秒，然後換腳做。這個動作可以鍛煉身體平衡力，疏通經絡。
最後為深蹲: 下蹲的同時吸氣，緩緩下蹲屈膝，膝關節不要超過腳尖，背部保持直挺。這個動作可以加強心肺功能，鍛煉腿部肌肉。
二、 吃：熬夜的人吃什麼？喝什麼？
熬夜容易傷陰和生虛火，因此 要多吃滋陰潤燥的食物，同時還要攝入足夠的蛋白質和B族維生素 ，比如牛奶、魚類、動物肝臟和蔬菜、水果。很多人在熬夜時喜歡喝咖啡來提神，但其實 綠茶更適合熬夜時喝 。
三、 養:熬夜後記得養護皮膚
熬夜傷皮膚，皮膚的水分和養分都會流失，因此 熬夜後不要立刻睡覺，要先將皮膚清潔干凈 ，然後擦上潤膚露，可以緩解皮膚缺水的症狀。熬夜容易有黑眼圈，這時候可以用濕茶包敷眼睛來淡化黑眼圈。
總之，能不熬夜盡量不要熬夜，如果真的需要熬夜，就要做好措施來減少熬夜的傷害。
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『伍』 氣血非常不足，適合什麼運動
氣血不足，適合做一些有氧運動，比如慢跑，或者是練瑜伽，打太極或者八段錦等養生操，這些都可以調節脾胃功能，促進水谷的運化而有利於氣血的生成。 但是，任何運動都不建議大汗淋漓，因為中醫認為，汗血同源，如果出汗過多，會損傷身體的氣血，另外，氣血虧虛主要要通過葯物進行調理。比如可以選擇歸脾丸、健脾丸、人參健脾丸、參苓白術丸、香砂六君子丸、補中益氣丸以及驢膠補血顆粒、八珍丸、復方阿膠漿等葯物調理，平時可以用黃芪、黨參、桂圓、大棗等泡水喝，另外，飲食上也要清淡。一些生冷黏膩的食物盡量不要吃，可以吃牛羊肉，雞肉的溫補氣血的食材。
『陸』 「元氣」不足，該怎麼辦5招來補充體內元氣
中醫認為元氣對身體至關重要，維持了人們生命活動最基本的物質。但是生活中的一些壞習慣會過度的消耗精氣和元氣，從而讓人們進入亞 健康 狀態。
1、養成良好的生活習慣
控制性生活的次數，戒掉手淫，盡量不要看一些黃色書刊或者錄像，尤其是對於肝腎病患者來說更應該節制性生活。中醫認為21點到凌晨3點是養腎的好時機，此時處於深睡眠狀態能補充腎氣，睡覺前兩個小時關閉所有的電子產品。長時間的玩手機或者看電視會消耗精力和腦力，因為電視屏幕不停的閃爍會加劇眼睛的疲勞感，容易讓人們出現眼睛干澀，黑眼圈以及注意力不集中，要減少看電視上網的次數，多戶外活動，適當的曬曬太陽。
2、調整好飲食
盡量以五穀雜糧當做主食，能補脾胃以及和五臟，把適量的板栗黑豆及山葯芡實全部放在鍋裡面用小火煮成粥，最後再加入適量的黑芝麻。黑芝麻可達到補肝腎以及填腦髓的效果，緩解肝腎精血不足所引起的頭發早白，全身無力，皮膚乾燥，大便干結以及腰膝酸軟的問題。
3、保持適度的運動
每天抽出30分鍾的時間打太極拳或者散步，走路的時候要邁開步子，這樣能讓腿後面的腎經和膀胱經得到良性刺激，打太極拳幾乎適合所有年齡段的人群，但是一定要採取循序漸進的原則。
4、對相關的穴位艾灸
對足三里穴進行艾灸能夠提高抵抗能力，增強免疫系統，幫助調理脾胃，達到了通經活絡以及補中益氣的效果。對關元穴進行艾灸，能夠強壯身體以及補益元氣。對湧泉穴進行艾灸可達到散熱生氣以及安神補腎的功效。
5、叩齒吞津
每天早晨醒來後不能做任何動作，全身心保持放鬆狀態，嘴唇輕輕的閉上，讓上下牙齒相互叩擊。然後再使用舌頭在口腔裡面貼著上下牙床不停的攪動，一定要保持柔和和自然，最後再對牙齦部位按摩，能夠改善局部的血液循環，讓牙齦得到充足營養的供應，嘴巴裡面的唾液再通過少量多次的方式慢慢的吞下。
『柒』 簡單幾招快速恢復元氣
坐班一族，一整天下來，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢復元氣?下面教你幾招，快速遠離疲勞!
一 、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
二、濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰干，放於小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數，每次進行3分鍾左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做1020次，每天做23次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35分鍾，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復34次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鍾即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣23分鍾，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
『捌』 怎麼補元氣
1、一頓合理的早餐也是關鍵。推薦早餐或者運動前1小時，將50~60克快熟燕麥片沖泡或者略煮成燕麥粥，根據口味放入紅棗、枸杞等。燕麥富含碳水化合物，其維生素E的含量也高於大米和小麥，維生素B族的含量更高，有助於能量代謝，為身體提供優質能量。由於富含膳食纖維，食用燕麥的抗疲勞效果也更持久。
2、中午的休息時間不僅能補充能量，更要讓眼睛得到充分的休息與放鬆。
3、修復解壓——到了夜晚，我們的身體也隨之切換到修復模式。晚間香氛療愈身心也是個不錯的選擇，心煩時給人撫慰，疲累或沮喪時讓人振作。時至今日，芳香療法已在全世界發展成為一種獨特的治療方法，它不但能用美容護膚的天然物質來輔助治療疾病，還能增加人的愉悅感。
4、准備一些「充電」零食。香蕉：運動場上經常能看到網球運動員比賽間歇通過吃香蕉來恢復體力。香蕉富含果糖和電解質，吸收快，十分適合運動間歇、疲勞或者低血糖時食用。建議疲勞時食用1根香蕉，但不要過量補充。
5、獼猴桃：據美國Rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是水果中VC之王，低熱低糖，富含鈣鎂，也含有相當多的5-羥色胺（對人體有鎮靜作用，能緩解緊張疲勞），每百克鮮果中含有維生素C100~400mg，比柑橘高5~10倍，比蘋果和梨高20~30倍。
維生素C具有消除體內自由基、抗疲勞的作用。每天1個獼猴桃可以滿足1天所需維生素C。